锻炼脑子的方法

Ⅰ 锻炼大脑的方法

怎样实现成功智慧人生？如何让自己更聪明？聪明的方法秘诀是什么？现在，我来告诉你超级简单的方法：如今，很少有人会刻意去背电话号码了，因为我们都用手机，所有的电话号码都存在手机里，不需要用脑子去记忆。然而，千万别嘲笑那些背电话号码的人多此一举，因为他们也许会变得更聪明。 改变一些生活方式 近日，英国广播公司(BBC)的一项研究表明，看排行榜，玩数字游戏，以及背电话号码，甚至是闭着眼睛享受淋浴，这些“大脑的运动或休养”都能让我们迅速提高智商。 上面列举的这些方法是BBC为了一个研究项目所做的测试里用到的，这个研究项目就叫做“一周内变得更聪明”。通过这些测试，科学家们逐渐相信：我们生活方式的一些简单改变，能显着改善我们大脑的功效。科学家们还发现，健康的饮食、适量的运动、合理的睡眠，这几项相结合，再加上动脑筋解决一些小困扰、记忆一些清单或号码等，就能让人的头脑更敏锐，更自信，并且能更好地做出判断和决定。 为了证实这些方法的有效性，研究人员对10个来自英国的志愿者进行了一项实验。BBC将这个实验做成了2个小时的电视节目，于上周六晚上的黄金时间播出了。 这档节目的执行制片人菲利普·莫罗说：“传统上认为，智商是固定的。但越来越多的科学家认为，通过改变做事方式等，人能够在一生中不断提高智力。科学家们说，人们能在一周内明显提高智力。” 每个人都能变得更聪明 研究人员给这100个参与实验的人每人一份长达50页的“变聪明指南”，让他们在一周内各自尽力按照指南上的建议去做。这些建议包括“蒙住眼睛在家里走动”、“用‘非正手’操作鼠标、每天一个小时”“玩SCRABBLE(一种英文拼字游戏)或字谜游戏”等。 当研究人员对其中的15人进行测试时，他们原本期待这15个志愿者的智商在7天后能提高大约10%，但结果却令他们大跌眼镜：其中一些人的智商竟提高了40%，远超过最初的估计。然而，其中一个男子在最后一天实验的晚上，去参加了一个宴会，结果第二天测试时，他的智商反而降低了20%。研究人员认为，这证明，酒精会损害智力。 实验结束后，绝大多数志愿者都表示自己从中受益。莫罗说：“他们有的大受启发，说参与这项实验彻底改变了他们的人生。 莫罗还表示，很多人觉得他们的生活黯淡无光，因为自己在处理问题上的无力而意念消沉，或者认为别人在工作中比自己更聪明。这个项目说明，只要使用这些方法，每个人都能变得更聪明，感觉更好。这是个简要的“变聪明指南”，你也不妨试一试： 周一：正餐吃海鱼，骑自行车、步行或坐公交车上班。 周二：从字典里挑出陌生的字词，然后在与别人交谈时使用。 周三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课，跟不认识的人聊天。 周四：上班时走不同的路线，观看电视节目《倒计时》或者《脑筋急转弯》。 周五：不喝咖啡或酒，背诵购物清单。 周六：用你平时不用的手拿着牙刷刷牙，闭上眼睛冲热水澡。 周日：玩纵横字谜或“数独”游戏，到室外快步走

Ⅱ 锻炼大脑最好的方法是什么

最好的方法可能不是一种，而是有很多不同的方法来训练你的大脑，让它更适合你。你可以，例如:

尽早做事情，最大化你的意志力储备。

当我们开始一天的工作时，我们常常被需要做的大量事情压垮，所以我们倾向于拖延，把事情推迟到当天晚些时候做。拖延症的例子包括还在床上的时候给朋友发短信，听新闻而不是集中精力做一天中最重要的事情，刷推特或Instagram。想想如果你以这种方式开始你的一天，你可能会错过什么。我们每个人的意志力都是有限的，所以如果你想集中精力做最重要的事，最好早点着手。午餐前练习一项新技能，当你仍然精力充沛，专注于你的最高目标时。它可以是任何东西，从用黑白写就一幅快速肖像到写一段短篇故事。不要把它留到深夜，因为白天发生的事情可能会让你筋疲力尽。

阅读书籍，尤其是小说。

读书有很多好处，从满足我们的好奇心到能够学到新东西，再到更多地了解世界是如何运转的。当决定是小说还是非小说时，这里有一些值得思考的东西:阅读小说可以改善大脑功能，增强大脑的连通性。埃默里大学(Emory University)的神经科学家发表了一项名为《小说对大脑连通性的短期和长期影响》(Short and Long Term Effects of a Novel on Connectivity in the Brain)的研究，详细解释了其中的原因——给你个提示:这与主角的故事情节有很大关系。养成这个习惯很容易。想要养成每天阅读的习惯，申请一个图书馆会员，下载Goodreads应用来帮助你找到话题和作家，或者加入Quora的太空小说推荐。

Ⅲ 锻炼大脑的方法是什么

你好，首先应该多吃有益大脑的食物如鸡蛋、鱼类等，同时可以尝试用精英特大脑训练工具可提高眼脑直映和大脑的反应能力，大脑保持活跃自然就灵活了。望采纳。

Ⅳ 有什么方法锻炼大脑

锻炼大脑无非是两个方面 提高记忆能力或增加反应速度 前者的方法无非是多用脑来体改大脑的记忆能力和记忆技巧 后者如果是想利用体育运动来锻炼的话那最好的最简单的运动就是乒乓球 换个角度说你的乒乓球运动水平越高你的反应能力也就越快

Ⅳ 怎样锻炼脑子反应能力

1、巧用黄金时间。

大脑一天有四个记忆黄金时段，即醒后1小时，上午8~10点，下午6~8点，入睡前1小时，合理利用这四个时间段，可起到事半功倍的效果。

2、老少用脑不同。脑力训练是终生的，年轻人可多做智力练习，比如数独、魔方等，有意识地开发大脑思维能力，且年龄越小越好。老人记忆锻炼需要年轻时的基础，受教育越高、知识储备越多，年老后脑力越强，记忆减退也更慢。

3、免油腻多磷脂。

油条、烧烤、熏肉等食物含有多种重金属物质，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。如果摄入过多糖、盐含量高的食物会损害大脑细胞组织；多吃核桃、鱼肝油等富含磷脂的食物，可补充大脑记忆所必需的胆固醇。

(5)锻炼脑子的方法扩展阅读：

功能

1、运动功能

大脑的运动系统负责产生和控制运动。产生的运动从大脑通过神经传递到身体运动神经元，达到控制肌肉的作用。皮质脊髓束将运动信息从大脑，脊髓传递至到躯干和四肢。脑神将运动信息传递至眼睛，嘴巴和脸部区域。

2、感觉

感觉神经系统涉及感觉信息的接收和处理。这些信息通过特定的感受器官（视觉，嗅觉，听觉和味觉）的被接受传至大脑。

3、语言

虽然传统上语言功能被认为是定位于威尔尼克区（Wernicke）和布洛卡区（Broca），但现在人们普遍认为，更广泛的皮层区域对语言使用有贡献。语言如何被大脑表征，处理和获取的是心理学和神经科学研究等领域正着力研究的一个问题。

4、情绪

尝试将某些大脑区域的喜怒哀乐等基本情绪相关联目前还存在着极大的有争议，一些研究没有发现与情绪相对应的特定位置。 杏仁核、眶额叶皮质、脑岛及外侧前额叶皮层区域似乎参与到了情绪的加工过程。

Ⅵ 锻炼脑力的方法

具体方法：
研究显示通过这10种脑力健身操经常锻炼你的大脑，可以让你的头脑更加灵活，记忆更强大，而且可以减少患阿兹海默症的机会。现在来开始做吧，每周做以下的活动至少四次:
1．分析、批判地阅读：阅读中经常停下来提出问题。作者想说什么？角色之间有什么关系？在阅读过程中定期复习，可以让事实、事件和角色的细节在头脑里保持新鲜，这有助于巩固记忆。
2．多用起支配作用的那只手：记住，左脑控制你的右半边身体，右脑控制左半身。如果你习惯用右手，试着用左手拨电话或刷牙。你会发现这么做的时候几乎必须重新思考。这样的活动有助于巩固认知衔接能力。
3．写日记：我们会组织思路，并用一种逻辑模式把它们写下来，而且我们自己或任何你愿意与之分享日记内容的人都能理解这种模式，这样做有助于精练我们的思维方式。
4．纵横字谜游戏：难度不必特别大。这么做是为了训练左脑以逻辑方法处理解谜线索，然后右脑会综合这些线索，进入科学家所谓的“啊哈！成功了！”的境界。
5．扩充词汇：丰富的词汇可以提升一个人的创造力，并有助于攻破社交和商业障碍，因为这些障碍往往是由特殊的词汇构成的。更重要的是，丰富的词汇有助于阐释周围的世界，帮助你把复杂的思想和观念精炼成简单的字句。
6．改善记忆力：当然，我们已经这样做了，但除了本书介绍的之外，还有其他记忆游戏和练习。
7．学习象棋、跳棋或益智游戏：这类游戏能促进我们的空间意识、逻辑、辨识模式、想象力和创造力。
8．运动：没错，体能锻炼显然有助于提高心智能力。定期做有氧运动的人表示，他们定计划更容易，注意力更集中，压力也更轻。
9．学习演奏一种乐器：你不需要立志加入摇滚乐团，只要敢去学习演奏一种乐器就行了。对音乐家大脑细胞的研究显示，他们每个神经细胞上的树状突多达一万，这对阅读、翻译、演奏音乐都是一种优势。
10．学习语言：再次强调，你不必立志学得朗朗上口。学外语会用多种大脑技巧和区域，包括记忆词汇、聆听技巧、想象力、阅读等

Ⅶ 用什么方法才可以锻炼脑子.锻炼记忆力

一、运动
神经营养因子（BNDF，Brain derived neurotrophic factor）可以帮助神经元新生（neurogenesis）产生神经细胞，也可以抗忧郁，而体能运动是增加神经营养因子有效方式之一。运动会刺激分泌抗忧郁荷尔蒙脑内啡（endorphine），也能促进身体新陈代谢，把氧气带入大脑，并且减缓脑神经细胞流失速度。
选什么运动来锻炼身体比较好？（Shutterstock）
二、外语学习
听与说能刺激大脑增进智力，强记字汇能强化记忆力和认知能力。研究显示会说双语的人在解拼图游戏时比一般人表现要好。
通过学外语来提高智力是非常好的办法。（Fotolia）
三、脑力游戏
动脑的游戏，例如报纸上的数独和猜字、词汇接龙、西洋棋、象棋、拼图、桥牌…都可以增加脑神经可塑性，提升学习力。美国一项研究发现每星期玩西洋棋或桥牌的老人罹患失智症的机率降低50％。
玩益智游戏可使失智的比例大幅降低。（Fotolia）
四、全方位阅读
阅读时眼睛看、口说、手写，同时多重感官并用是全脑活动，阅读可以抒缓压力、有效学习。精读能训练大脑思考能力，反问自己三个问题：1.这本书写了什么2.主要在讨论什么要点？3.我读了这些新信息可以做什么？平时忙碌时可利用有声书学习，例如一边开车一边听有声书。
五、新经验
在生活里创造新经验也可以增进脑力，例如用另一只手刷牙，开车走不同路线回家。曾经有左脑受伤而右半边瘫痪的病人，经过复健后可以右手切牛排，经过医学扫描发现在切牛排时右脑亮起来，原来是右脑取代了坏掉左脑的部份功能。要求自己做不同于习惯做的事，用新的方式可以提升大脑怠惰区域的功能。
为生活创造一些新的经验，尝试并学习新的事物，也都是增进脑力的好方式。（shutterstock）
六、音乐活动
听柔和音乐可以放松心情、抒解压力，而学习音乐则可以有效提升脑力。音乐演奏和大脑胼胝体有关，胼胝体连接大脑左右两个半球，左右脑的通信多数是通过胼胝体进行。研究发现音乐家的胼胝体比非音乐家要大，也有研究发现6岁前就开始学习音乐（至少连续15个月）的胼胝体体积较大，音乐演奏可以提高左右手协调，进而活化脑力。
听柔和音乐可以放松心情、抒解压力，而学习音乐则可以有效提升脑力。（pxhere）
七、自助旅行
自由行不只是开拓视野，也能体验新环境的刺激。在人多的市集逛逛新事物，尝尝当地食物，闻闻特殊香料或调味料，和当地人聊聊感受风土民情和不同生活习惯，大脑保持随时因应新问题的最佳状态，各式各样新刺激使大脑神经细胞有机会发展新连结。
旅行不只是开拓视野，也能体验新环境的刺激，对大脑的训练亦有很好的功效。（Fotolia）
八、大笑
笑容会使大脑分泌幸福激素－脑内啡，减少紧张情绪而有幸福感。笑容就像大脑的“快速充电器”迅速脑力充电，所以要经常笑。
开怀大笑有助于增强记忆力。（Clipart.com）
大脑内神经细胞繁多，中间有密密麻麻很多分叉连结，就像四通八达的小路。如果经常重复动作，那么小路会被拓宽为大马路，但其他不用或少用的小路会慢慢消失，就像我们不用的东西会忘记，会想不起来，久了脑子会变钝。相反地??，不断有新的刺激、新的学习，在脑中会逐渐形成一条条小路，增加神经连络，活化脑细胞。思考－尝试－学习频繁运作，脑力活动也会更灵活，大脑管理我们生活，优化大脑机能也是善待自己最好的方式。

Ⅷ 锻炼小脑的方法都有哪些

一，锻炼小脑，要多走平衡木，因为小脑是运动维持平衡器官。

二，倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。

现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰肌、股四头肌和还膝关节周围的肌肉、韧带等从而调整脊柱，机体运动功能促进血液循环，长期坚持倒走对腰腿酸痛，抽筋，肌肉萎缩，关节炎等有良好的辅助治疗效果，更重要的是由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能，对于青少年来说倒走是为了保持平衡，背部颈椎必须伸展还有预防驼背的功效。

小脑是掌管人体平衡的重要器官，锻炼小脑的运动功能，可以通过以下几种运动方式进行锻炼：第一、可以走平衡木，平衡木的宽度可以选择由宽到窄，由平板到圆形的过渡，速度由慢到快。第二、可以进行单腿站立训练，左右腿轮换站立，被抬起的下肢可以摆出各种动作以增加站立的难度，如果动作熟练可以进行闭目锻炼。这两种动作都能够有效的锻炼小脑的运动功能，尤其是平衡性的锻炼。

Ⅸ 怎么锻炼自己的脑子！

锻炼脑子的最好办法是玩游戏读书唱歌跳舞。