日本人洗桑拿的正确方法

① 洗桑拿是先蒸还是先洗澡，干蒸和湿蒸的区别，说下具体步骤，

洗桑拿的步骤准备好充分的时间，至少1-1.5
小时。把衣服留在换衣间，也可以放一套干净衣服以便洗完桑拿之后换用。拿上可以垫坐的东西（例如：毛巾），进入桑拿室。在进入桑拿房之前要淋浴或是在水里泡一下。这样可以使皮肤湿润，并洗掉不属于桑拿的体味或香味。第一轮：建议进入桑拿房的温度为
80-90℃（华氏176-194度），最多100℃
（华氏212度）。开始时空气可能会很干，可以把水泼在石头上以增加湿度。刚开始由于皮肤还不够柔软，建议第一轮不要使用白桦树枝。当您感到非常热的时候离开桑拿房凉快一下，最好冲个凉或游一下泳；在外面或室温下坐一会儿。如果感觉口渴可以喝些饮料，但不要在桑拿室里喝酒。再次进入桑拿房，已经比开始湿润很多。如果您愿意，可以在身体暖和之后使用白桦树枝。宜人的湿度和温度使您感觉最佳。再次冷却。
重复洗桑拿的次数以您感觉舒服为宜。根据您的喜好选择使用白桦树枝。对于大多数人来说两次正好。返回桑拿房热身使皮肤柔软。冲洗干净。您可以洗干净后回桑拿房休息一会儿，最好是比较低的温度。最后去冲个凉浴或游一下泳使您恢复精神。用毛巾插干在室温下坐一会儿，或躺下休息一会儿，甚至可闭上眼睛休息一会儿。根据您的口味喝点饮料，吃点咸味零食。穿上干净衣服前，留有足够时间冷却身体，否则汗可能还没干。注意不要感冒，因为洗完桑拿后身体比平常更"敏感"。洗完后，把桑拿房和换衣间收拾干净。

② 蒸桑拿的正确步骤

首先清洗自身，让身体干净，泡一会热水池，这里就很常规。

随后，擦干身子进入桑拿室，温度控制在一网络左右，标准是一百零六度，一般桑拿室都有温度计，增加温度用水浇到热热的桑拿石上。时间是五到六分钟。

蒸六分钟后，一般正经的桑拿都有一个让人不明所以的冷水池，这个就是重点了，用清水冲洗一下汗，然后泡入冷水池子，冷水池子六度到十五度不等，一般一分钟左右。

一分钟后出冷水池用毛巾擦干身体，找一个舒服的藤椅之类，一般桑拿都有，如果没有就找个舒服的地方坐那里休息，一般休息时间两分钟到五分钟不等。

随后就是重复这组动作。 桑拿室--冷水池--休息 一共三次。

在重复三次以后，就可以好好坐在舒适的地方休息了。记得保持完全的放松。那么关键的来了！！

如果您严格按照我所说的步骤来的话，那么在第三次休息的时候，放松的你将会进入一个非常玄幻奇妙的状态，舒服到超过你所经历过任何舒服的事情。有些人甚至会进入可控的梦境，非常神奇。

③ 如何正确洗桑拿

通常在洗桑拿浴前，应先冲一个温水淋浴，因为当身体表面有水份时，在桑拿浴室内会比较舒服。桑拿浴室内之温度通常为70—100℃，最佳湿度是每公斤空气中的水蒸气含量为40～70g。

另外，桑拿室内还必须保持必要的空气流通，每小时不低于6010室内的温度都要靠向炉上石头泼水的次数来调节。在室内时间则视乎个人支持能力而定，适合之热度会令皮肤的毛孔扩张而大量出汗，出汗后应再冲一个凉水浴或冰水浴。
皮肤经凉水或冰水的刺激，毛孔立刻收缩，毛孔中的污垢会立刻排出及冲击。然后再次进入桑拿浴室内，通常第二次进入桑拿浴室，在短时间内就会大量排汗，排汗后再次冲冰水浴。使用公共桑拿时应当备有经过消毒的布巾或纸巾做坐垫，一人一换，桑拿浴后应当有足够的时间休息，或躺或坐，悠闲自在，如果再喝上一杯清凉饮料那是非常惬意的。但是一定要牢记，浴前不得吃得过饱，不可喝烈性酒。
一般人会以为从炙热的桑拿浴跳到冰水中会很难受，但读者大可放心，因为在那时候，你的身体比较容易接纳冰水，因而感到十分舒畅。东方人大多数喜欢湿度较高的桑拿，当你感觉过份干燥及炙热时，呼吸会比较困难，那你可把水洒在炙热的石头上，从而制造大量蒸汽，使空气潮湿。

④ 日本人洗温泉都有哪几种方法

日本人洗温泉的方法有四种，各有特色。普通办法是将全身浸在40度的泉水中；还有的是做一些水管，从高处将温泉引下来，人站在底下淋，让热水拍打在身体上起按摩的作用，清除酸痛；也有的将温泉冒出的热气或蒸气引导到房间里，人再进去蒸一蒸；或者用温泉水和些泥巴，把身子放进泥中进行“泥浴”。

还有一些温泉地，沙子也是热的。日本人就挖一个洞，把身子埋进去蒸上5分钟，等到冒汗再爬出来，这种叫沙浴。

在日本海边也有些温泉，涨潮时淹没，退潮时就显现出来，日本人会在海边挖个池子贮存温泉，年轻人特别喜欢这种海边泉。

⑤ 在日本泡温泉有哪些步骤

※ 进入更衣室，更衣、存放物品，把储物柜钥匙绳绑在手臂上，携带毛巾进入浴场。（与在中国洗浴不同，在日本泡温泉通常需要自备毛巾，如未携带需要另行购买。如在温泉酒店住宿，则可以使用客房提供的毛巾）。

※ 在浴场入口处的大缸内有温水和舀勺，可从低到高将温水浇在身上，做好适应温泉温度的准备，当然也可以跳过这一步。

※ 前往带有小板凳的淋浴区，选择空位开始淋浴。淋浴通常坐着完成，淋浴区配有洗发水和沐浴液，还有小盆可用于往身上浇水。

※ 在淋浴区冲洗干净后，进入室内的温泉浴池泡澡（在池中不得搓洗身体，毛巾尽量不要完全浸泡在水中，最好放到头顶，可参考周围人的做法），泡完后再前往露天温泉泡户外的温泉浴池。

※ 泡完户外温泉，用毛巾简单擦拭身体后进入桑拿房进行汗蒸，桑拿房配有沙漏和电视，可自行衡量时间。蒸完桑拿后，到桑拿房门口的冷水池使用舀勺往身上浇冷水，可洗掉汗水使皮肤恢复紧绷。如果对冷水缺乏耐受性，可以回到淋浴区冲洗汗水。

※ 浴场内通常会设置饮水区，洗完桑拿后可饮水补充体内水分。

※ 可选择再次用淋浴洗干净身体，冲洗完基本就完成洗浴了，用毛巾将自己擦拭干净，回到更衣室，可以在更衣室的面盆前吹干头发、整理形象。更衣室基本都会提供吹风机、棉签、纸巾、剃须刀等物品，少数还会提供面霜、化妆水和生发剂等用品。

⑥ 洗桑拿的具体步骤是什么

通常在洗桑拿浴前，应先冲一个温水淋浴，因为当身体表面有水分时，在桑拿浴室内会比较舒服。桑拿浴室内之温度通常为70—100℃，最佳湿度是每公斤空气中的水蒸气含量为40～70g。

另外，桑拿室内还必须保持必要的空气流通，室内的温度都要靠向炉上石头泼水的次数来调节。在室内时间则视乎个人支持能力而定，适合之热度会令皮肤的毛孔扩张而大量出汗，出汗后应再冲一个凉水浴或冰水浴。

下列情况下不宜洗桑拿浴

1、既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

2、饭后，特别是饱餐后半小时内。饭后立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

以上内容参考：网络-桑拿

⑦ 桑拿时，干蒸&湿蒸交替蒸的顺序应该怎样

干蒸与湿蒸是桑拿的两种方式，不分先后顺序。

干蒸是利用电炉设备将电能直接转为热能，在电炉上放一些矿石，加热后就会释放出对人体有益的元素，干蒸热气中不含有水分，而且温度较高，干蒸对风湿病患者有很好的疗效，而且蒸的时候不会有蒸汽的味道，在蒸的时候不会有任何感觉不舒服的地方，但蒸完后会肌肤会变得干燥。

温蒸是指将水烧开后，利用管道将蒸汽喷到桑拿房里，空气中有着大量的水分，而且温度较低，一般都是在50度左右，这对于不能承受高温的人来说是最好的选择，特别是女士们，在蒸完桑拿后，会令肌肤变得红润。

(7)日本人洗桑拿的正确方法扩展阅读：

汗蒸要注意的事项：

1、在汗蒸过程中，不要经常来回出入蒸房，因为，房内跟房外温度有着很大的差异，很容易受凉感冒。

2、在汗蒸的过程中，不要揉搓身子，只需用毛巾轻轻擦拭就可以的了，不然就会把汗腺堵塞，不能正常的排毒。

3、要记得适当的补充下身体所需的水分，但是，不要为了大量的出汗而很刻意地去大量喝水。

⑧ 怎么洗桑拿（没去过）

桑拿浴的步骤是：先洗干净头和身体，清洁完毕后用浴巾包裹住身体，然后用一块冰毛巾捂住脸后进入桑拿房。
10～15分钟后出来进行保养。（比如涂上牛奶，美白霜什么的）
然后再去冲次澡就OK了～
但要记住水份的补给，不要在里面待太久，适当就好。
基本淋浴什么的，毛巾，水，都是店家会帮你准备好的，你就只要带上银子和一颗享受的心情去就好。