壮阳锻炼方法

⑴ 男性壮阳补肾的运动方法

在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。若加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。

⑵ 如何锻炼才能提高性功能

如何锻炼增强性功能
1、俯卧撑
男性朋友要想提升自己的性能力，俯卧撑是一种最好的运动方法。因为完成俯卧撑之后，手臂和腹部以及腿部等部位的肌肉群都需要紧密的进行配合，而且男性朋友在性生活的过程中，刚好需要调动身体上的这些肌肉。而且如果男性俯卧撑的能力比较强，就能够在性生活里有更好的体能，动作也会更加有力度，也会更加的持久。
2、游泳
在水里面因为有浮力的原因，会让全身的肌肉在特别轻松的一个状态下得到锻炼。尤其是男性在蛙泳的过程中，腿部一张一合，能够对肌肉起到比较好的锻炼。而且蝶泳能够训练到男性朋友的腰腹背肌肉，若是配合上水的冲击力，能够将男性的性感受能力提高。所以，想要提高性生活的男性朋友，一定要多进行游泳。

⑶ 谁能介绍一个强肾壮阳的锻炼方法，最好随时随地能做。谢谢

每天坚持有氧锻炼，如跑步，俯卧撑，仰卧起坐，同是多吃含维生素和蛋白质的食物，早睡早起，我就是这么锻炼的，身体棒棒哒，女友每次都要死不活的。

⑷ 怎样快速壮阳，怎么锻炼能壮阳

几个方面多注意，保持健康生活，良好作息为好。多锻炼运动。
立竿见影的效果是直接喝淘宝上的 最虎酒，在硬度以及时间上都能明显的提升，长期饮用最好！

⑸ 补肾壮阳有什么锻炼方法

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

⑹ 壮阳的方法

冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能?
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
2
适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
3
按摩阴囊具有强化男性精力之效
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
4
刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
5
利用淋浴进行“阴茎按摩”
入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸“能量”效果极佳。
勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
6
采用“阴茎指压法”强化性能力
如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
如果能配合前面介绍的“空冷式”或“冷、热水交替式”锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
7
手指刺激运动有强精壮阳之效
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。

⑺ 谁能介绍一个强肾壮阳的锻炼方法

一定要戒除手淫!不先戒除，不管再吃什么药，补什么都不管用的。不过你放心，只要你戒除sy，结合（老包培元法）网络找，加上合理的生活习惯和适当运动，身体肯定是能恢复的。
手淫的最终的恶果是五脏皆虚，也相当于我们说
的神经衰弱，浑身难受，医生还不好治，常见的症状有腰酸背痛，体倦乏力，多眠易困，头疼晕沉，腹痛腹涨，夜尿频多，肢冷畏寒，眼圈易黑，少年发白，入睡困难，肝火旺盛，暴燥易怒……

⑻ 有人说壮阳锻炼方法， 最好的壮阳方法，，，，

火衰，s

⑼ 怎么锻炼身体可以壮阳

壮阳的方法很多种，锻炼身体有一定的效果，要想效果快可以选择吃补肾的营养品

⑽ 壮阳的锻炼方法有哪些哪种比较实用些

鹿茸，菟丝子，杜仲，yin羊霍，沙苑子，哈蚧，茱萸肉，肉丛蓉，续断，紫河车，益智仁，huangjing，巴吉天，锁阳，核桃仁。。。觉得麻烦就用【圣-力-宝】，最好的配方，绝对管用!!!!!