治疗上班恐惧症的方法

1. 如何治疗“上班恐惧症”

恐惧症通常急性起病，以面对一物体或所处环境爆发一次焦虑作前驱，明知道这种可分的不必要害怕，可还是克制不住，产生回避行为。
恐惧是来自你的心里：
一方面药物治疗恐惧症，药物治疗主要是针对恐惧症所引起的焦虑和忧郁情绪。三环类抗忧郁剂可以减广泛恐怖症的症状，但停药有较高的复发，因药物只能是一种辅助疗法。
另一方面就是让恐惧者多去接触，训练他慢慢去面对直到不害怕，再加上就是心理上的疏导，要让他明白这只是来自他的内心害怕而已。恐惧来自你的内心，是心里对事和物的害怕。
要克服恐惧其实很简单，一，放轻松，自己经常保持轻松的心态，有助于克服恐惧。二，把恐惧的事或者写下来，自己考虑一下发生了自己会怎么去处理。有好的打算也要有坏的打算。三，要有信仰，你将明白有了虔诚的信仰，一切事情都不足为惧。四，用付出代替恐惧，在付出时得到心情愉快。五，转移目标，用其它事情来转移注意力，如听音乐，散步，阅读等。这样就不怕去面对了，面对一切需要保持平静的心态，最后祝你开心！

2. 如何克服上班恐惧症

克服上班恐惧症的方法
一、调整心态，放松心情是关键
大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
建议：
1、白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。
2、可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。
二、调整作息时间
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
建议：
1、可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
2、上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。
三、摆脱上班“恐惧症”
回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。
建议：
可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。泡茶是一种闲情，喝茶是一种健康，茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了，不妨喝喝花茶，感觉清香舒心。
四、运动对付节后上班神经性厌食
节日期间吃多了，容易引起神经性厌食；中医认为可适当吃一些健胃消食药。
建议：
1、尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。
2、参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。
上班恐惧症是因为还没有及时收心，渴望自由，一下又要回到约束的工作状态中，一时还无法适应，所以大家可以利用以上这些方法来防止上班恐惧症，尽快适应节后生活。
另外，还有几个重点是：首先要找到自己喜欢的工作，如果不是，问问自己是否能坚持下去。建立良好的工作关系。人不可能不跟谁打交道，在职场上敌人亦是朋友，与上司有良好的关系。适当的放纵下自己。可以请一段小假，静下心来思考，也可以出去旅游散散心。面对现实。消极的思考下去，还不如努力的去适应，积极的去面对生活，一切迎刃而解。

3. 害怕工作对上班有恐惧怎么办

一、工作恐惧

因为自信不足、社会适应经验与能力不足、下阶段目标不清、就业前景压力等各种各样的内处在因素，让人觉得对什么工作都不感兴趣，害怕工作，而工作所带来的种种也让人觉得心理不舒服。

二、如何克服工作恐惧

1、用一张白纸静下心，把你的恐惧逐一罗列出来，然后进行情景模拟，分析这种情况会造成你的恐惧，找到原因，也许就没有你想的这么恐惧的。这种方法也同样适用于一些别的恐惧症的治疗。

2、不要树立一些不切合实际的目标，这样只会增加你的恐惧心理，应该树立阶段性目标，每次订立目标要量力而行，一步一个脚印，能够帮助缓解对工作的恐惧。

3、有意识地训练自信心，当一个人充满信心的时候，任何以前看似很难的问题都会迎刃而解，有时候并非你的能力问题，而是信心问题，有充足的自信心便能够克服上班的恐惧心理，同时要学会自我调节，提高抗挫折能力。

4、自我充实对上班恐惧症的治疗中同样十分重要的，恐惧等一些负面情绪往往是由于人在很闲的时候产生的，因为闲所以会想东想西，怕东怕西，当你的生活充实起来的时候，你便没有时间和精力去恐惧，所以充实的生活很重要。

5、实力决定一切，当你有了足够的实力便会产生足够的信心，一定要加强自身的实力，让自己在工作中变得轻松愉快，在工作中得到满足感，这样上班的恐惧便会消失，随之而来可能是上班的愉悦。

4. 职场恐惧症焦虑症的原因是什么怎么缓解.感觉危机感不安全感

职场焦虑症，恐惧症是指在职场当中对于工作有着过多的担心忧虑，恐惧或者坐立不安严重的时候可能会担心一些不可能会发生的事情。或者有胸闷喘不过气，这些情况的发生。

遇到这种情况就必须进行一些相关的治疗。最好要进入一些心理方面的治疗，或者一些药物治疗。可以放松心情，不要有太大压力，也不要让自己胡思乱想。

现在的人工作压力越来越大，人们除了要正常的上班之外，还有时候被迫加班不知不觉很多人开始患上了工作焦虑症。工作焦虑症严重影响了人们的正常生活和工作会给身心带来很多危害。缓解焦虑症可以通过以下方法。

1，经常做心理自我调试

上班族长期处于精神高度紧张状态容易产生焦虑症有焦虑症的上班一族不妨参加各种体育活动。总之可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪，另外在工作中也可以放松边工作边听音乐做深呼吸等等。

2，合理安排工作和生活

这是缓解焦虑症最有效的方法上班族的工作焦虑症一般是由于繁重工作引起另一方面也和他们自身处理问题的态度和方法有关。有些上班族在工作方式上存在问题。对此上班族应该学会应用统筹统筹方法，以提高工作效率在工作和生活上应有明显的界限，下班后均匀充分休息，而不应还惦记着工作。

3，处理好人际关系

好的人际关系有助于缓解工作上的紧张情绪，有助于工作焦虑症的自我调节职场上复杂的人际关系也是诱发上班焦虑症的，因素。为此上班族应该积极的调整与人与单位的关系让自己同事单位处于一种良好的状态中以保持平衡的心态。

总之，工作焦虑症的困扰，很多上班族常见的疾病，我们要对体引起重视，积极做好自我调节工作缓解工作焦虑症的症状，减轻工作焦虑症，对上班族造成的危害。

5. 有哪些好的方法能克服上班恐惧症

要让自己足够熟悉单位的环境和人事，并且能够叫出他们的名字，记住每一个地方，这样自己也就不会再有那些所谓的恐惧执行了，有的时候我们只要能够战胜自己，那么无论在何时何地都会勇敢地站起来，不畏强权。

6. 如何治愈上班恐惧症

克服上班恐惧症，要调整好自己的目标、心态和行为。

一方面要调整好自己的心态。一个正确健全的心态，对于自己克服上班恐惧症具有极大的好处。要正确认知工作和自己的生活的关系。如果你需要这份工作，如果你的生活需要这份工作来养活，如果你又暂时找不到其他的工作，那还不如踏踏实实、本本分分的做好自己眼前的工作。重新梳理工作的职能职责，对自己的时间作出合理的分配，寻找工作的价值和意义，从而让自己有更好的心态去面对工作，做好每一天的事情。

总之，克服工作恐惧症，首先是要有一个良好的心态，其次是梳理一个合适的目标，再次是要有实实在在的行动。