‘壹’ ,腰椎病患者怎么锻炼
问一下医生吧，不要盲目锻炼，免得适得其反
‘贰’ 腰椎病人怎样锻炼
如果症状较轻的话，可以在家自我治疗，但如果症状较明显、严重的话还是建议您到正规医院接受治疗。
锻炼的话要注意在日常生活中不要久坐久站，增加腰椎部位负担。可选择的锻炼方法包括悬垂法，就是找一根单杠或者其他替代器材进行悬垂锻炼；转腰锻炼法；有些腰椎病患者还可做爬行锻炼，但是此方法不适合于高血压等症的患者，还有就是常见的飞燕式功能锻炼了。
选择很多，具体哪种适合最好是在医生指导下进行，避免盲目锻炼造成的严重后果。
‘叁’ 腰椎病应该做什么运动可以缓解
腰椎病功能锻炼的方法：
1、腹肌锻炼，也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。
2、交叉扭腰，两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
3、抱膝触胸，处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。
4、腰背肌锻炼，处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。
‘肆’ 腰椎病可以怎样锻炼
你好： 对于腰椎病 关键是一个“养” 在日常生活中要注意 的地方很多 做运动 不要做过于激烈的运动 而 腰椎简盘突出是腰部最常见的骨伤病，中医常把腰椎间盘突出、膨出、脱出统归为“腰痛”类骨病。腰椎间盘突出是腰椎由于外伤、或长期劳损的积累病症，腰椎间盘由三部分组成：软骨板、髓核、纤维环。髓核位于最中心，起着吸收脊柱震荡作用，当髓核反弹力过强， 会冲破纤维环而突出，压迫神经根或马尾，形成椎间盘突出症。 下面我为你介绍一下 最近众多患者朋友们一直在反应和讨论的问题 就是 网上 公布的 骨康聚能离子治疗贴 到底有没有疗效 对于治疗 腰椎病 大概百分之五十的 患者朋友都持有观望态度 等着结果 属于半信半的 然而有百分之三十五的 患者朋友 说 骨康聚能离子治疗贴 有显着的的疗效 还有百分之十五的 患者朋友不相信 原因是现在虚假广告太多 不得不防 我也是很赞同这些朋友的观点 在患者朋友的 支持下 我到 聚能离子治疗贴 的的销售网站 中国骨病健康网 做了个详细的调查和咨询 感觉上 他们的治疗理念和方法还不错 值得信赖 关于更多的问题 你可以到 中国骨病健康网 上做个详细的咨询 希望 早日恢复健康
‘伍’ 腰突的最佳锻炼方法图解
1、早期有腰突情况的，可以通过对薄弱集群进行针对性的锻炼、按摩达到修复效果。像利用头、手足作为支撑，腰腹做拱桥状，不断起落，每次坚持15分钟左右，来锻炼腰背肌。
2、中期出现腰突情况的，可以通过体前屈，双腿分开与肩同宽，双手自然下垂，不断练习3-5次，然后后伸，保持前面的姿势站立，然后双手叉腰向后倾，让腰背肌肉有一个延展压缩的效果。最后可以左右侧弯来进一步延展活动。还有很多进阶式锻炼方法都对腰背肌肉锻炼有好处，读者可以自行查阅练习。
3、除了以上的锻炼，日常生活中也要养成一个正确的坐姿以及作息时间。否则长期积压下来就有可能导致腰突的退化现象，而现代生活中为例，很多办公室白领经常久坐办公，虽然是业务需要，但也不要忘记这些潜在的威胁，
其实最好的作息是每间隔一个小时就起来活动一下筋骨，通过练习上述的一些锻炼方式都是不错的选择。需要经常用到腰部力量进行劳作的职业，更要注意对腰背部位的防护，以免过劳损伤导致腰突的出现。
如今出现腰突情况的年龄覆盖层逐渐扩大，我们需要更加留意可能导致腰突情况的不良习惯，同时在治疗腰突的过程中，根据不同的腰突情况需要进行一定的锻炼，以达到一个有效治疗腰突的结果。
‘陆’ 腰椎病的锻炼方法
腰椎自我治疗这是一个长久的事情你可以用
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‘柒’ 腰椎病的日常锻炼方法有哪些
1、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
2、两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
3、坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
4、腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
5、从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一下肢再移下，手扶庆头站起。
‘捌’ 腰椎病练什么
颈椎病的预防和治疗
1、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张
度。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。
3、防风寒，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，造成局部肌肉紧
张．
4、积极治疗局部感染和其他疾病。
5、枕头不可以过高、过硬或过平。
‘玖’ 腰椎病怎样锻炼 正确锻炼有好处
保持一个姿势呆的时间长了就会出现问题而你的问题已经病变了那么我建议你啊做反姿势什么意思呢经常的，头向前低，那么反姿势就是头向后仰，腰往前弓，那么反姿势就是腰往后弓当然，经常做，每次别做的太久，而且每次的程度轻一些，别使紧张的脊椎更紧张了