肺气不足锻炼方法

‘壹’ 肺气不足怎么办

打篮球，慢跑，跳绳等有痒运动都可以增加肺活量！吃动物肺脏也可以补肺！

‘贰’ 肺气不足，如何调理

要做呼吸锻炼，口服川贝等药物的方法治疗。建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注意休息保，补充多种维生素增强抵抗力早康复。

‘叁’ 肺气不足怎样锻炼身体

肺气不足，可以通过锻炼身体恢复。多做体育运动跑步锻炼身体。避免寒冷刺激。

‘肆’ 中气不足怎样锻炼

一、中气不足的调养宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。

二、中气不足，食疗进补效果最佳：

(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制。

(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙。

(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。

(4)忌烟、酒。

(5)忌辛辣刺激食物。

(6)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。

(4)肺气不足锻炼方法扩展阅读

“中气”在中医里指的是脾胃之气。脾胃为后天之本、气血化生之源，是人体气机升降运动的枢纽，因其居于中焦，便有了这个称谓。令人遗憾的是，不少现代人都存在中气不足的问题。

中气不足，就会导致脾胃功能虚弱，运化失常，影响食物的消化吸收。它的常见表现有：倦怠气短、乏力、出汗、食少腹胀、语言无力、精神不振，从面相上看会出现虚胖、舌有齿痕等症状，严重者会中气下陷，引起胃下垂、子宫脱垂、脱肛等症。中气充足者则相反，胃功能健旺，消化、吸收功能正常，化生气血等营养物质充足。

日常生活中，容易出现中气不足的主要有三种人：

1、先天禀赋不足，或脾胃虚弱者。脾胃虽为后天之本，但若是先天体质虚弱、根基不牢，也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。

2、劳倦过度，忧思日久者。身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气，脾气虚则气血生化无源、肢体失养，出现神疲乏力等中气不足的症状。

3、饮食不节，饥饱失常者。所谓“饮食自倍，脾胃乃伤”，也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃，导致气血运化失常、中气不足。

‘伍’ 肺气不足除运动外还有什么方法

肺气保持宣发、肃降的生理特性，就能完成主气、行水和主治节的生理功能。
1、肺主气 肺主气，是指肺脏具有主管呼吸之气和主管一身之气的功能。所以《灵枢·本神篇》和《素问·调经论》都说“肺藏气”。 《素问·五脏生成篇》说：“诸气者，皆属于肺”。
肺主气包括两个方面：一是肺主呼吸之气。 《灵枢·脉度篇》说：“肺气通于鼻”。《素问·阴阳应象大论》说：“天气通于肺”。说明肺是主管呼吸运动的器官，体内外气体交换的场所。通过肺系，呼出体内产生的浊气，吸入自然界的清气，使体内外的气体不断地进行交换，维持着人体清浊之气的吐故纳新。所以《医宗必读》说：“肺叶百莹，谓之华盖，以复诸脏，虚如蜂窝，下无透窍，吸之则满，呼之则虚，一呼一呼，消息自然，司清浊之运化，为人身之橐龠” 。二是肺主一身之气：整个人体上下表里之气均为肺所主。这是由于肺与宗气的生成相关。人体通过呼吸运动，把大自然清气吸入于肺，又通过肠胃的消化吸收功能，把饮食物变化成的谷气， 由脾气升清，上输于肺。清气与谷气在肺内结合，积聚于胸中的上气海，便称之为宗气。宗气上出喉咙，以促进肺主呼吸运动；贯通心脉而布散于全身，供养各组织器官以维持它们的正常功能活动。这样，肺就成了气的大本营，起到主一身之气的作用。所以《素问·六节脏象论》说：“肺者，气之本”。
肺主气的生理功能正常，则气道通畅，呼吸均匀和调。但是，肺为娇脏、不耐寒、热、燥邪的侵犯，如果病邪犯肺，导致肺气失于宣降，就会影响呼吸功能，出现胸闷、咳嗽，气急、无汗等肺气郁闭的病态。正如《素问·至真要大论》所说：“诸气膹郁，皆属于肺”。若肺气不足，不仅会引起呼吸功能的减弱，而且也会影响宗气的生成，则出现呼吸无力，或少气不足以息，语音低微，身倦无力等气虚不足的病态，势必相继出现。若一旦肺失去了呼吸功能，清气不能吸入。浊气不能呼出，宗气不能生成，肺也就失去了主一身之气的作用，随着呼吸的停止，人的生命也就结束了。所以说肺主一身之气，主要取决于肺的呼吸功能。
2、肺主行水 肺主行水，是指肺气具有通调水道，推动水液输布和排泄的功能，所以前入提出了“肺主行水”的理论。由于肺为华盖，是脏腑中位置最高的一个器官，参与调节体内水液代谢，所以唐容川《血证论·脏腑病机论》说：“小便虽出于膀胱，而实则肺为水之上源”。
中医学认为，体内水液的代谢，不仅与脾主运化，肾司开合相关，而且也与肺气宣降有密切关系。所以，肺主行水这一功能，也是依赖肺气的宣发和肃降来完成的。一是肺气宣发，水精四布：水饮进入胃肠，通过“脾为胃行其津液”，水精便由脾上输于肺，肺气宣发而“水精四布，五经并行”，迅速地布散到全身。“若雾露之溉”以充养、润泽、护卫各个组织器官，其中一部分被身体利用后的废水和剩余水分，也通过肺气宣发，从呼吸、皮肤、汗孔蒸发和排泄于体外。二是肺气肃降、液浊下行；肺气肃降，促使上焦的浊水不断下行到肾，通过肾的气化作用，生成尿液，下输膀胱，从而保持着小便的通利。肺主行水的这一过程，在《内经》里已经作了概括。 《素问·经脉别论》说： “饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行”。这里所说的“水道”是指体内水液输布和排泄的道路。 “通调水道”是指肺气宣发和肃降，促使水道畅通，推动水液正常输布和排泄的作用。肺气宣发，则”水精四布，五经并行”而布散到全身；肺气肃降，则促使在上焦的浊水下行，而“下输膀胱”。
肺主行水，是肺气宣发肃降在体内水液的输布和排泄过程中起着通调水道的调节作用。若肺气宣降失常，失去行水的职能，则可出现水液输布和排泄发生障碍的病变。肺气失于宣发，就会形成腠理闭塞而出现无汗、肌肤浮肿等肺气失宣的病态；肺气失于肃降，则可导致水道不通而出现小便不利、全身浮肿等肺气不降的病态。这些现象，都是由于肺气在调节水液代谢方面的功能障碍，而发生“上窍不通，下窍不泄”的病理变化。所以，发汗解表，宣通肺气，从而使“上窍得通，下窍得泄”，所谓“提壶揭盖”法，是中医治疗无汗而肌肤浮肿，或小便不利而全身水肿的常用方法。
3、肺主治节 肺主治节，是指肺脏具有辅助心脏生血和行血，以治理调节血液循环的功能。所以《素问、灵兰秘典论》说： “肺者，相傅之官，治节出焉”。
肺能辅助心脏，主宰人体血液循环，具有治理调节功能，主要体现在两个方面：
一是肺朝百脉，助心生血：饮食进入胃肠，经消化吸收，水谷精微混入血脉归心，上朝于肺，肺司呼吸，吐故纳新，进行体内外的气体交换后，复由肺灌注于心，生成新鲜血液，输布全身，以供养各个组织器官，维持其正常功能活动。所以，王冰注释《素问·经脉别论》“脉气流经，经气归于肺”时说：“言脉气流运，乃为大经，经气归宗，上朝于肺”。 《灵枢·营卫生会篇》说“中焦……所受气者，泌糟粕，蒸律液，化其精微，上注于肺脉，乃化而为血；以奉生身，莫贵于此”。二是肺主气，助心行血：心肺同居膈上，心主血，肺主气，两者各有所司，但又是相互为用的。血液的循环运行，虽然依赖心气的推动，但肺气宣发与肃降也有辅助心脏以治理调节血液循环的作用。正如杨土瀛《直指方》所说：“气为血帅，气行则血行”。
肺主治节，是心血得以正常生成和运行的重要条件之一。若肺气虚衰，气虚不能助心生血，或气虚不能助心行血，都可影响心主血的功能，出现生血和行血功能障碍的病变。例如：肺气不足，运血乏力，引起血液循环淤阻，出现胸闷、短气，心悸、唇舌青紫等气虚血淤的病态，治疗不单治心，治血，还须补气、行气，才能奏效。

‘陆’ 肺气重要怎么锻炼身体

应该是指肺气肿吧。
尽量采用循序渐进的有氧运动和内养功。如散步、静坐、站桩、太极拳、八段锦，重视呼吸导引，通过锻炼呼吸增强肺功能。
同时结合穴位按摩，重点取主穴肺腧穴、太渊穴、气户穴、膻中穴；配伍按摩三阴交、血海以补脾土生肺金，按摩合谷、足三里以提升肠胃消化功能和后天之本。

‘柒’ 肺气不足怎么调理补气

肺气不足一般来讲就是气短喘促，或咳嗽或声音低微，乏力等等，肺气不足除了要用药物来控制病情治疗，要及时的补救也是必要的。这还得需要病人的耐心跟家人的细心的陪伴照料才行。治疗调理疾病都是要经过一定的时间的。注意季节变化，气候转变也会影响病情的。

肺气不足比较特殊，不能通过食疗的方法来补足气虚，需要我们自身在生活上多腾出点时间加强体育锻炼，饭后散步，放松心情。主要还是要根据医生的嘱咐来进行调理，可以在食材上添加几味补气的食品调理身子也是可以的。

‘捌’ 肺气虚怎么调理最好

肺气虚就是肺气出现亏损，一般表现为身体出现咳嗽，盗汗等症状，会导致抵抗力下降，脸色不好，肺气虚对我们的身体健康有很大的危害，还会引发各种各样的并发症，那么出现肺气虚的情况，该怎样调理呢？

除了以上三点之外，我们在生活当中也应该加强体育锻炼，经常锻炼身体，能够促进我们血液循环，也能锻炼肺活量，从而达到改善肺气虚的效果。还应该早发现，早治理，当出现肺气虚的症状时候，一定要及时调理。

‘玖’ 肺气不足皮肤差 肺气保养有哪些方法

加强身体锻炼，随时练习深呼吸，吃多吃白色食物比如梨百合等等