痔疮的锻炼方法

❶ 治痔疮的运动技巧有哪些

唐代着名医学家孙思邈在《枕中方》中提出:“谷道宜常撮｡”“谷道”就是肛门｡这句话的意思是要经常做提肛运动｡清代干隆皇帝总结出“十常四勿”健身法｡“十常”是:齿常叩､津常咽､耳常弹､鼻常揉､眼常运､面常搓､足常摩､腹常旋､股常伸､肛常提｡“四勿”是:食勿言､卧勿语､饮勿醉､色勿迷｡“十常”属于全身性的头面及躯体运动的保健方法，“四勿”属于良好生活方式的保健方法，干隆皇帝的长寿可能与坚持这些保健方法有关｡

目前，在民间或有些医师单纯应用“提肛”方法预防和治疗一些疾病并取得较好的疗效，主要用来防治痔疮，特别是早期､轻症的痔疮有较好的疗效｡肛门位于能够调节阳经气血的督脉上，提肛可以促进督脉调节气血，起到活血化瘀的功能，并有提升中气，增强脏腑的作用｡现代医学认为，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门､直肠部位的抗病能力｡有的医学杂志报道，应用提肛法治疗早期内痔取得了较好效果｡还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎､应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂､脱肛､子宫脱垂等｡

提肛的具体做法有卧式､站式､坐式､踮脚式､坐立式､夹腿式和屈脚式等数种提肛方法，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方式大同小异｡具体的提肛方法是，全身放松，但将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10~30次，每日做2~3次｡

提肛法的禁忌证:肛门局部感染､痔核急性发炎､肛周脓肿等患者不宜｡

❷ 痔疮治愈的锻炼方法

痔疮的锻炼方法有哪些

李虎城
主任医师
解放军总医院第五医学中心 普通外科 三甲
适当进行提肛运动、举个骨盆运动、体前屈运动等，可改善局部血液循环，预防病情进展及并发症。
1.提肛运动：将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
2.举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。
3.体前屈运动：两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气；气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5～6次。
4.提重心运动：两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并做深长呼气，此姿势可连续做5～6次。

❸ 做什么动作可以减轻痔疮

痔疮是中年人的一种常见病、多发病，其最主要是由于人体自身的生理特点所造成。体育疗法对防止痔疮有很大作用。适当地从事体育运动，能减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，这些对痔疮的防治有着重要的作用。这里给大家介绍六种锻炼的方法。

注意事项

❹ 哪些运动方法能有效预防痔疮

你好！痔疮已经成了不少人的难言之隐，心头之恨，以下是有效预防痔疮的运动锻炼方法：
1.提肛运动：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
2.举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1——3次，每次20下。
3.旋腹运动：仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20——30次，顺时针旋转20——30次，先逆后顺旋转。
4.交叉起坐运动：两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10——30次。
5.体前屈运动：两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5——6次。

❺ 怎么自我锻炼治疗痔疮

一般来说，一度的痔疮通过自我护理能够自愈；二度三度的痔疮，如严重的内痔，则需要在加强自我护理的同时，使用痔疮膏、痔疮药等活血化瘀，止血止疼，清洁消炎才能恢复；而四度的痔疮指的是内痔的痔核长期脱出于肛门，不能还纳，造成长期慢性出血、贫血，则需要手术治疗。
痔疮其实是非常顽固，痔疮一旦发生就应该要积极的进行治疗，否则会有加重，或者引发其他疾病的可能，初期的痔疮症状，如果放任不管是不会自己痊愈，如果想要自愈，需要以下几点：
一、不要久坐、久站，要适当的积极锻炼。
二、不要吃辛辣刺激的食品。
三、可以使用高锰酸钾坐浴或者使用一些药物等。
做好了以上的护理，一度的痔疮是有可能取得自愈，但是预防非常的关键，一定要明确，如果痔疮经久不愈，要马上到医院进行治疗，以防发生严重的并发症。

❻ 便秘长痔疮做什么运动

痔疮的八种锻炼方法：方法一：身体直立，尽量吸气使胸部鼓起，气满后，仰头，张大口呼气，把气排尽，低头，再吸气。可反复呼吸20～30次。
方法二：身体仰卧，全身放松，将双手叠放在小腹上，做呼吸运动。吸气时尽量使腹部鼓起，呼气时尽量使腹部塌陷，可反复呼吸30次左右。
方法三：身体仰卧，全身放松，将双腿用力夹紧，同时将肛门向上提收，像憋忍大便一样，配合吸气，然后放松双腿和肛门，呼气，可反复做15～20次。
方法四：身体仰卧，双膝弯曲并拢、两手交叉放在头下，以双足和肩部为支撑点，将腹部、臀部抬起悬空，同时提收肛门，吸气，然后放下腹部和臀部，放松肛门，呼气。可反复做10～15次。
方法五：身体仰卧，左右手交叠放在肚脐上，先是右手放在下面，以肚脐为中心，从右到左做圆形按摩，可按摩80次；再将左手放在下面，以肚脐为中心，从左到右做圆形按摩，也按摩80次。
方法六：身体仰卧，一腿弯曲，用足跟向前蹬出，稍停，然后慢慢放下，双腿各做5—10次。然后双腿伸直抬起，向两侧尽量分开，继而收回，放下，可反复做10次左右。
方法七：坐稳，两腿交叉放好，然后两手叉腰，站起，收臀夹腿，收缩肛门，持续5秒，放松坐下，可反复做10～20次。
方法八：站直，两手叉腰，两腿交叉，两足尖踮起，收臀夹腿，收缩肛门，持续5秒，还原，可重复做1O次左右。
几招防治便血的办法：
1.保持大便通畅；养成每天排便的习惯。痔疮出血多由于大便不畅，用力排便使腹压增加，造成痔静脉压力增大破裂出血；还有的是大便干结而坚硬，通过肛门时擦破痔静脉导致出血。多吃蔬菜，多喝开水可防止便秘。对于已发生便秘者，可适当多吃些蜂蜜或芝麻油，有助于润肠通便。定时排便，少吃辛辣刺激食物有助于减少痔出血。
2.预防肛门感染；加强锻炼。痔疮破裂易受大便污染而发炎，因此对于已发生痔疮出血者，一定要加强消炎，可用1：5000的高锰酸钾溶液（即5000毫升温开水放1克高锰酸钾，使溶液成浅紫红色）浸泡肛门，每天2-3次；也可用马应龙痔疮膏肛门内注入，具有通便、消炎、止血的作用。此外，加强锻炼能促进血液循环，减少痔静脉的压力。另外每天可以自己跪在床上，取胸膝位，练习提肛运动，对减少痔出血也有较好的效果。

❼ 怎样锻炼治疗痔疮

建议：
1、提肛运动。

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

2、举骨盆运动。

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

3、旋腹运动。

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

4、交叉起坐运动。

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

5、体前屈运动。

两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

6、提重心运动。

两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

❽ 得了痔疮应该如何运动

可以参加慢跑、游泳这类运动，这些运动可以促进全身的血液循环，加快血液流动，避免血液淤积，可以对痔疮治疗起到辅助作用。
如果没有时间参加这些运动，可以尝试提肛运动。提肛运动就是有意识、有规律地往上提收肛门，然后放松。提肛运动在站着、坐着、步行事都可以做，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

❾ 什么运动缓解痔疮

你好,运动调养法适当的运动可以减低静脉压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。这对痔疮的防治很有作用。提肛运动是最简便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行