⑴ 手抖应该做些什么锻炼
手抖锻炼方法要根据具体的原因确定。
单纯因情绪紧张、大量运动后偶尔导致的手抖属于正常的生理现象，如果长期的手抖在医学上属于震颤的一种，需要对症治疗。
帕金森可有“搓丸样”手抖动作，早期需要通过药物可进行控制。特发性震颤常在写字、端水、夹菜和做精细工作时手抖。其原因复杂，可通过药物治疗控制。药物性震颤应遵医嘱进行停药、更换药物或继续使用。甲状腺功能亢进引起的手抖，要进行甲亢的治疗，可缓解手抖。脑中风会让人表现出不自觉手抖,作为心脑血管病的一种，需要注意。
手抖得锻炼方法包括：注意用脑卫生，延缓小脑萎缩的进程；适量的运动，加强关节、肌肉的锻炼，使各关节及各肌肉群之间能相互协调运作等。
出现手抖的情况要及时明确原因，对症处理，不能掉以轻心延误治疗。
⑵ 手抖怎么锻炼才能好
其实方法非常简单，那就是经常用力握拳。可能你听了会产生怀疑，但是它对治疗手抖效果真是很好，只是这方法过于普通而不容易让人相信。
以两手用力握拳，能够强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来促进手臂的健康。这一个动作，传说是源自“达摩易筋经”，对于强壮身体，颇有实效，据说岳飞曾练过此功法，造就其过人的臂力。
其实我们每个人都会出现手抖的情况，只是大部分人是生理性抖动，幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、情绪激动、恐惧、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。
手抖的病理性因素中最普遍的就是特发性震颤，这种病主要累及上肢和头部。主要表现为做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪紧张、疲劳时手抖更明显，于精神放松或休息时减轻或完全消失，喝酒后症状可减轻，神经系统检查除手抖外无其他异常。
这个病服药可以改善症状，但停药后又会复发，所谓“治标不治本”。
用这个握拳的锻炼方法配合药物治疗，不仅可以使药物的用量减少，而且能够收到更好的效果。
最后告诉大家，这个方法不仅对特发性震颤引起的手抖有用，而且对患有帕金森、甲亢而引起手抖的患者也是很有好处的。
⑶ 拉弹弓时手抖是为什么
手力度不够，需要锻炼。
⑷ 如果手抖应该怎么锻炼
手抖的原因有很多，在平时患者还要做一些运动来锻炼手部的肌肉，这样对缓解手抖有一定的作用，但是很多的患者都不知道具体的锻炼方法，这样就不能更好的控制手抖，甚至还会导致手抖的情况变得更加严重，那么就来说说，手抖锻炼方法。
1、在运动后患者要注意活动双手，活动对于双手来说也是一种放松，能够有效的加速手部上肌肉的血液循环，同时达到了缓解手抖的情况。
2、在运动后如果患者出现了手抖的现象，这时候手部的血液也就会出现流通不畅的现象，建议可以选择按摩手部肌肉的方法，这样可以起到疏通手部肌肉的作用，能促进手部肌肉的血液循环功能，这样就可以更好的缓解手抖的现象。
3、热水泡手的方法也可以缓解手抖的症状。大部分都是由于肌肉的过度疲劳导致的，热水可以缓解手部的疲劳，对于疏通手部的血液也有很多的作用。这样对于缓解手部的肌肉也有一定的作用。患者不仅可以泡手，也可以用热水泡脚。
运动后手抖引发的原因
1、运动强度过大
当人体在运动的过程当中，人体的肌肉就会处于一种紧张和充血的状态，如果运动的强度超过了自身所能承受的范围之内，人体中一些局部的肌肉器官就会进入一种超负荷的状态，这时就会非常容易造成肌肉的拉伤，会出现手抖、脚抖等症状表现。
2、缺乏运动
现在有很多的人，由于工作的原因长期坐着不动，这样时间过长就会导致运动量减少。还有一些人本身就不喜欢运动，自身的身体素质相对来说也非常差，如果长期的处于这种状态，就会导致患者出现手抖的现象。
3、缺乏钙或是其他的元素
人体在运动的时候，体内的能量也会消耗，尤其是钙、镁等一些元素流失的会非常快。因此，人们在运动后，需要注意适当的补充一些钙、镁等元素。
⑸ 手抖可以通过什么运动锻炼可以缓解
1、热水泡手
运动后出现手抖大部分是因为肌肉的疲劳引起的，此时可以使用热水泡手来缓解其疲劳，疏通了局部的血液循环，加快了血液循环的速度。
2、活动、按摩双手
运动之后要对手部做放松运动，这样加快了手部肌肉的血液循环，从而缓解了手抖的症状，另外也可以通过按摩手部肌肉的方法来疏通肌肉的血液。
3、适当休息
每次运动前要做热身运动，这样可以让身体有适应的过程，运动时要遵循循序渐进的原则，刚开始运动时要把时间控制好，同时持续的时间也不能过长，不然会导致身体处于超负荷状态。运动完成后也要做拉伸运动来缓解肌肉中产生的乳酸，缓解身体疲劳和不适感。
⑹ 对于手抖应该怎么锻炼
康复科
手抖锻炼方法要根据具体的原因确定。
单纯因情绪紧张、大量运动后偶尔导致的手抖属于正常的生理现象，如果长期的手抖在医学上属于震颤的一种，需要对症治疗。
帕金森可有“搓丸样”手抖动作，早期需要通过药物可进行控制。特发性震颤常在写字、端水、夹菜和做精细工作时手抖。其原因复杂，可通过药物治疗控制。药物性震颤应遵医嘱进行停药、更换药物或继续使用。甲状腺功能亢进引起的手抖，要进行甲亢的治疗，可缓解手抖。脑中风会让人表现出不自觉手抖,作为心脑血管病的一种，需要注意。
手抖得锻炼方法包括：注意用脑卫生，延缓小脑萎缩的进程；适量的运动，加强关节、肌肉的锻炼，使各关节及各肌肉群之间能相互协调运作等。
出现手抖的情况要及时明确原因，对症处理，不能掉以轻心延误治疗。
⑺ 玩弹弓如何不会打到自己的手
用大姆指和食指分别按好两个叉，剩下的手指攥好弹弓，只要拉皮筋的时候往上倾斜就好了，注意不要左右偏，还有打的时候手腕也向前用力，打完了就把手放下