① 失恋之后失眠，怎么办
你好，试试这些看能不能解决你的失眠问题——.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，借以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物。副作用很小。 十.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。
② 失恋导致的失眠怎么才能治好
噢，好的，怎么说呢，就是，其实吧，姐妹你说的这个情况我真的深有体会，因为前一段时间就是闹别扭的时候，然后呢，分手的时候，确实每天导致的都是，失眠，然后呢，每天都睡不着，然后就是非常非常的难过吧也就是然后我觉得其实，如果要是说你是这样的一个状态，但是呢，你的另一半他并不一定会是这个样子的，所以呢，我觉得我们完全没有必要这样子，你想一想能够治疗我们这样的一个伤害除了是时间，就是喜欢，那么我们可以跟，周围的朋友经常出去玩儿一玩儿，然后呢，嗯跟他们一起，出去玩，之后呢。之后之后我们会结识更多新的一些人那么这些新的人有可能就会有适合我们的人，所以说呢，我们要经常的出去去看一看去见一见，然后呢，找一些新的人找一些新的朋友，然后呢，说不定在这个过程中我们就能够找到找到新的，爱情，嗯还有，怎么说呢就是我，在那一段时间，还有一个方法就是通过运动，我每天晚上，就是都失眠都睡不着，但是我，我晚上就会，就是怕你一些其它软件或者一些运动的，直播都是可以的，因为，一旦我们运动了那么我们的疲惫感，回来晚上就，就会稍微，就是说，可能对于我们来说会更好。更容易犯困，你这样的话，这也是一个不错的办法，所以说我建议你也可以尝试一下，不过呢，我觉得其实生活还是挺美好的吧，你如果你要是真的如果要是说是你是你是你是你提的分手，那么我觉得你如果要是真的现在这样的一个状态，你接受不了的话，那么我觉得你还可以再次去跟人家，复合，若要说是，南方南方，取出来的话那我觉得复合的可能性不大，我们做的去调整自己的状态，尽量的让自己不去在意这件事情，更多的，做好自己吧，嗯然后，去，做一些自己喜欢做的事情，自己想要做的事情，不要。对于这件事情给束缚住了就可以我觉得这个也不失为一个好的办法。所以呢，还是我们需要调整一下自己的心态吧，如果你调整的好，或许就更好，如果要是调整的不好，那么我觉得你这个情况可能会持续一段时间，不过我还是希望你能够好好的吧！加油，没有什么事过不去的。
③ 我因为失业和失恋,导致近半年失眠.如何解决
治疗失眠的10个妙方
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
希望会有帮助@@
④ 如何治疗失恋后的失眠
闹分手是很痛苦的事情，这段时间会经常想关于他的各种事情，爱恨交织，难免产生失眠，要想好转需要一个过程和时间。晚上睡不着的时候，找一本能吸引你的书看，或者找喜欢的DVD影片看，可以转移注意力。
如果以上方法都不可以，找心理医生帮你缓解心理的痛苦是个可以考虑的方法。
⑤ 怎么治疗失恋
当自己在失恋以后不能够过分的沉浸其中，而是应该学会关注当下，做好自己应该做的事情，不能够因为失恋就不吃饭、不和人交往、不出去工作，只有自己表现得像正常人一样，同时每天吃饭、喝水、上班、学习都特别规律，才能够有效缓解失恋问题对自己的影响。同时也可以做一些自己感兴趣的事情，比如和朋友聊天、吃美食、看电影等等，只有做到为所当为才能够让自己的生活变得丰富，而且失恋问题最重要的就是要学会随遇而安。
⑥ 失恋导致严重失眠怎么办
失恋了会导致严重的失眠，我个人觉得这很正常，因为毕竟两个曾经深爱的人，在一起度过了那么多快乐的时光 ，留下那么多美好的记忆，一下子分开还很不适应 ，这也很正常，但是不能久而久之的影响你的生活，这个世界上其实还有很多事情 去做，如果你总纠结于这件事情当中，就会让自己走不出来，所以我个人觉得你应该调整好你的心态 告诉自己，我们两个人可能真的是有缘无分，多去找一些 工作来忙碌， 让自己把这些事情都放下，让自己度过这个时期 睡前多听一听音乐，尽量听一些欢快的音乐，喝一杯牛奶 有助于睡眠， 这样才能够调整你的心态，告诉自己时间是治愈人最好的 良药，慢慢的就会走出来了，失眠会好了，你的生活又回归原来的本色了 。