双耳锤锻炼方法视频

A. 耳锤大怎么样变小

这是父母遗传的基因，没有变小的方法。不过耳垂大是长寿的标志哟

B. 哑铃的锻炼方法，最好配有视频！！！

坐姿单臂颈后臂屈伸
A．重点锻炼部位：肱三头肌。B．开始位置：正坐在凳上，两脚平踏在地上，右手持铃，掌
心向前，伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。C．动作过程：右上臂紧贴右侧耳旁，不准移
动。持铃以半园弧落下至左肩上方，持铃下落越低越好。然后，以右臂肱三头肌的收缩力，
持铃向上举起还原。重复做。左、右手交替做时，要完成同样次数。D．训练要点：持铃向头
后对角线落下要比直接向后方落下的训练效果要好。
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俯立臂屈伸
A.重点锻炼部位：肱三头肌。 B.开始位置：自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地面平
行，左手以手掌支撑在凳上，右手持哑铃，屈肘，使右上臂紧贴体侧与背部平行，前臂下垂
。 C.动作过程:手持铃，上臂贴身，固定肘部位置，持铃向后上方举起至臂伸直，再慢慢放
下还原。只有前臂上下活动。 D:训练要点：采用“孤立训练原则”，持铃至全臂伸直时，使肱三头肌彻底收缩，保持静止并默数1、2、3，然后再放下还原。
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哑铃俯立划船
A.重点锻炼部位：上背肌群，特别是背阔肌以及上臂肱二头肌。 B.开始位置：一腿屈膝跪在
长凳上，一手扶在凳面上。另一手拳眼向前握住哑铃,下垂体侧。另一腿伸直站立，以及上体
前屈至背部与地面平行。 C.动作过程:持铃贴近腿侧向上提起至肩前或更高些，提铃上拉时
，集中用背阔肌肉的收缩用力。然后循原路慢漫放下还原。重复做。一手 练完，再换另一只
手。 D:训练要点：当哑铃提起至最高点（肩前高度）时，同时使上体稍稍 向另一侧转体，
这样会更有利于背部肌群的彻底收缩。
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肱二头肌的锻炼

俯坐弯举
A.重点锻炼部位：肱二头肌 B.开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿
内侧，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部搁在一侧大腿上。 C.动作过程：持铃慢慢屈肘向
上弯起至胸前，上臂不准移动，紧贴大腿内侧。 D.训练要点：当持铃弯起时，腰背部不要放
松。当持铃弯起至胸前时，使肱二头肌尽量收紧，并保持静止3秒钟。然后，再慢慢放下。也
可以立姿进行。
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站姿哑铃锤式弯举
A.重点锻炼部位：主要健美肱肌和肱二头肌肌群。B.开始位置：直立或坐姿，两手臂伸直自
然下垂，手握哑铃，虎口朝前。C.动作过程：两上臂同时以肘为轴经体侧弯起带哑铃，上、
前臂用力收紧，稍停2-3秒，然后呼气，持铃缓慢放下还原至体侧，重复练习。D.训练要点：
对握弯举时，两上臂固定不动，直腕握铃，不得借助上体摆动的惯性力。
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坐姿哑铃交替弯举
A.重点锻炼部位：肱二头肌 B.开始位置：正坐在凳的一端，两手各持哑铃，下垂体侧。 C.
动作过程:把一手持铃弯起至肩前.然后慢慢放下,同时另一手持铃 弯起.两手交替做弯举。
D:训练要点：有些健美冠军喜欢在开始时掌心向下，弯起时，使手腕 向外转至肩前。放下时再转回还原，他们认为这样练更有效
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哑铃卧推
A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推
动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。
D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的
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上斜哑铃卧推
A.重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。
B.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。
C.动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。下降至最低
处时，即做上推动作，上推时呼气。
D.训练要点：练习过程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要
的补充力量。
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平卧哑铃飞鸟
A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。
C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分
的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位
时呼气。
D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的
感觉。
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上斜哑铃飞鸟
A.重点锻炼部位：上胸和三角肌。
B.开始位置：仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。
C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分
的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。
D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的
感觉。
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哑铃推举
A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、
肱三头肌、和上背肌群。 B.开始位置：双手持铃握于头部两侧 C.动作过程：两手垂直方向
把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。D.训练要点：哑铃握法比杠铃有很大
的自由度。
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俯立侧平举
A．重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。B．开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心
相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C．动作过程：
两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放下哑铃还原。重
复做。D．训练要点：如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感到能使三角肌
群获到更好的收缩。在整个动作过程中，思想要集中在收缩的肌肉群上。
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侧平举
A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前
，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐
高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D．训练要点：在持铃提起和放下过程
中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手
腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。
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前平举”用哑铃或杠铃
A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃
下垂于腿前。C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度
。然后，慢慢放下还原，重复做。D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前
上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。
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C. 锤系德牧的体型

雄性的理想肩高约24～26英寸；雌性的理想肩高约22～24英寸。
沈阳锤系德牧的体长略大于身高，理想的比例为10/8.5，身体长度的测量方法是从胸骨到骨盆末端，坐骨突起处。理想的身躯长度不是单由背部的长度提供，而是整体长度（匀称的比例，与高度协调），从侧面观察，身躯长度的组成包括前躯的长度、马肩隆的长度、后长度。 [头部]高贵，线条简洁，结实而不粗笨，但是，头部应宽大，与整个身体的比例要协调，头部的长度应占体高的大约40%。雄性的头部明显地显示出雄壮，而雌性的头部明显地显示出柔美。头部轮廓夸张，赘肉多，鼻径宽，口吻齐，但是不能失去德牧该有的表情。
[表情]锐利、聪明、沉着。
[眼睛]中等大小，杏仁形，位置略微倾斜，不突出。颜色尽可能深。
[耳朵]两耳之间的距离必须适中，前额的宽度与其长度必须相同。从双耳到鼻尖部的头盖骨必须具有平滑的曲线，而且头盖骨和口鼻部之间要有一个明显的分区。额头的上部和下部必须发育良好。剪耳或垂耳都属于失格。
从前面观察，前额适度圆拱，脑袋倾斜，且长，口吻呈楔形，支部不明显。
[口吻]结实，口吻与头盖骨的比例要求等距即：1：1，头部能表现出威严、欢快、警惕、充满理性等必要的表情。不论从前面还是从侧面观察头部，共同之处在于都可以明显地观察到倾斜的楔形。轮廓清晰、平顺，精致且比例协调。形状要良好，特别是不能过长。从侧面观察，从耳朵到黑色鼻径方向，头部逐渐变细，但后脑不向外扩张，口吻也没有突然变窄的样子。观察脑袋的轮廓和口吻的轮廓，是两条大致平行的直线，长度大致相等，被一个非常轻微，但可察觉的止部分隔开。两个内眼角的中点（止部的中点）正好是整个头部长度的中点。平滑、且丰满的口吻末端，形状比较钝。下颚结实，轮廓清晰，深度（从眉骨到下颚的距离）不夸张。头部皮肤从整体外观来看必须干爽，富有弹性，要有皱折和松懈的皮肤，越多越好。
[鼻镜]黑色。如果鼻镜不是彻底的黑色属于失格。嘴唇非常合适，颌部非常坚固。
[牙齿]42颗牙齿，20颗上颚牙齿和22颗下颚牙齿，牙齿坚固，剪状咬和。上颚突出式咬和或钳状咬和不符合需要，下颚突出式咬和属于失格。齿系完整。除了第一前臼齿外，缺少其他牙齿都属于严重缺陷。
中等大小，杏仁形，位置略微倾斜，不突出。颜色尽可能深。
[颈部]结实，且肌肉发达，轮廓鲜明且相对较长，与头部比例协调，且有松弛的皮肤。当他关注或兴奋时，头部抬起，颈部高高昂起，否则，典型的姿势是颈部向前伸（支撑着头部），而不是向上伸，使头部略高于肩部，尤其是在运动时。
[背线]马肩隆位置最高，向后倾斜，过渡到平直的后背。后背直，非常稳固，没有下陷或拱起。后背相当短，与整个身躯给人的印象是深、而可靠，但不笨重。
[胸部]开始于胸骨，丰满，且向下到两腿之间。胸深而宽，不浅薄，给心脏和肺部足够的空间，向前突出，从轮廓上观察，胸骨突在肩胛之前。
[肋骨]扩张良好，且长，既非桶状胸，也非平板胸。肋骨向下延伸到肘部位置。正确的肋骨组织，在锤系德牧小跑时，能允许肘部前后自由移动。过圆的肋骨会影响肘部的运动，且使肘部外翻；过平或过短的肋骨会造成肘部内弯。肋骨适当向后，使腰部相对较短。腹部稳固，没有大肚子。下腹曲线只在腰部适度上提。 从上面观察，宽且强壮。从侧面观察，从最后一节肋骨到大腿的长度不正确，是不符合需要的。
[臀部]长，且逐渐倾斜。
[尾巴]毛发浓密，尾椎至少延伸到飞节。尾巴平滑的与臀部结合，位置低，不能太高。休息时，尾巴直直地下垂，略微弯曲，呈马刀状。呈轻微的钩子状，有时歪向身体一侧，属于缺陷（会破坏整体外观的程度）。当锤系德牧在兴奋时或运动中，曲线会加强，尾巴突起，但决不会卷曲到超过垂直线。尾巴短，或末端僵硬都属于严重缺陷。断尾属于失格。 肩胛骨长而倾斜，平躺着，不很靠前。上臂与肩胛骨构成一个直角。肩胛与上臂都肌肉发达。不论从什么角度观察，前肢都是笔直的，骨骼呈卵形而不是圆形。骹骨结实而有弹性，与垂直线成25°角。前肢的狼爪可以切除，但通常保留。
足爪短，脚趾紧凑且圆拱，脚垫厚实而稳固，趾甲短且为暗黑色。 理想的锤系德牧有中等长度的双层被毛。外层披毛尽可能浓密，毛发直、粗硬、且平贴着身体。略呈波浪状的被毛，通常是刚毛质地的毛发，是允许的。头部，包括耳朵内，前额，腿和脚掌上都覆盖着较短的毛发，颈部毛发长而浓密。前肢和后腿后方，毛发略长，分别延伸到骹骨和飞节。
缺陷：被毛柔软；丝状被毛；外层披毛过长；羊毛质地的被毛；卷曲的被毛；敞开的被毛。 这一品种有非常明显的个性特征：直接、大胆，但无敌意。
表情：自信、明显的冷漠，使他不那么容易接近和建立友谊。这种品种必须平易近人、平静地站在那里、显得很有信心，乐于接受安排，不固执。他应该泰然自若，但机会允许，他会显得热情而警惕，有能力作为伴侣犬、看门狗、导盲犬、牧羊犬或护卫犬，不论哪种工作，他都能胜任。他决不能显得胆小、羞怯，躲在主人或牵犬师背后；决不能显得神经质，四处张望、向上看或显出紧张不安的情绪，如听到陌生声音或见到陌生事物，就夹起尾巴。在任何环境都缺乏信心，是心理素质不好的表现。缺乏良好的气质，是属于严重缺。必须允许裁判检查他的牙齿、睾丸等部位。有任何咬裁判的企图都属于失格。理想的锤系德牧应该是一种不易收买的工作犬，其身体构造和步态能使他完成非常艰巨的任务，这是制订标准的首要目的锤系德牧是的美，如与赛场德牧相比更显出相对的静态的优势，如同山川，巍峨而敦厚，威慑震撼。给人以狮虎版的压迫感。 典型的平滑、流畅的步态，需要一个坚实、稳固的后背。后躯的全部努力，都是通过腰、背、肩传递给前躯。正确的小跑，背线必须保持稳固、水平，不能摇摆、滚动、甩动、或拱起。背线不水平（马肩隆低于臀部）属于缺陷。为了配合后躯提供的向前驱动力，肩部必须完全放松，前肢必须伸展很大的幅度，以配合后躯的动作。锤系德牧的足迹不应该是两条分的很开的平行线，小跑时，足爪应该向内，靠近身体中心线，以保持平衡。足迹靠近，但不能重叠或交叉。从前面观察，前肢（从肩部到脚垫）形成一条直线；从后面观察，后肢（从臀部到脚垫）形成一条直线。
缺陷：错误的步态（不论从前面观察、后面观察、侧面观察），都被认为是严重缺陷。 饲料分为动物性饲料、植物性饲料、调味料、添加剂及商品料。
动物性饲料是犬的主食。如常用牛肉、牛奶、蛋类、鱼类及畜禽类内脏等。在肉类中以牛肉最佳。
植物性饲料主要是米，如大米、小米、小麦、高粱米、玉米等。另外还有菠菜、白菜等青菜类。
调味料主要是食盐，但过量会引起犬的敏感和中毒。
添加剂包括矿物质、维生素及微量元素等。
商品料是指犬用系列颗粒饲料。 正在哺乳的锤系德牧的仔犬，在冬季及早春要注意保温，室内保持干燥，使用红外烘烤灯等。产房周围环境应尽量保持清静，防止仔犬被母犬积压而死。其次要及时对仔犬补奶，抓好开食关，并逐渐断奶。
2～3月龄的锤系德牧的犬需耐心细致地管理，这与幼犬的体质发育关系极大，且对神经系统的正常发育也有直接影响。因此，适当地带犬运动锻炼，对强健骨骼、肌肉组织，改善内脏器官机能，促进新陈代谢，适应不同气候及环境条件等均有良好作用。免疫接种和预防性驱虫，是保证犬健康成长的关键。适宜的免疫程序为45天时第一次免疫，以10天间隔再连续免疫2次，3月龄时注射狂犬疫苗，幼犬每月驱虫1次。
锤系德牧的幼犬的培育宜在2～6月龄时进行，要求达到体质健壮，发育正常，四肢有力，跑跳迅速自如。胆大灵活，能适应较复杂的环境，兴奋、爱活动，衔取欲强，依恋性好，注意力集中，不随意离开主人，不随地拣吃东西，听从主人口令。 锤系德牧对主人是100%的忠诚至于温顺肯定是没有苏牧温顺，但是一条训练有素的锤系德牧是对主人非常忠诚的，有的时候，部队的警犬执行任务，它明知道有可能把性命丢了，但是他还是会听从主人的指令去完成那个任务!
锤系德牧属于在中国的德国狼犬，俗称德国狼狗。在大部分人的心目中，锤系德牧是一种很凶猛的犬种。事实上，锤系德牧并不是一个好斗的打架者，当然这也许是因为它很心高气傲，对于它认为对它不怎么构成威胁的对象，它可以只用眼角来扫视。但假如需要的话，它也是一个勇敢的、猛烈的攻击者。在与人的关系中，它不仅仅给人一点儿感情，同时，它的自尊心很强，易于怀疑陌生人，但一旦建立了友谊，那是终生都不会变的。
正是因为聪明过狗，在2003年世界警犬组织排出的五大警犬中，锤系德牧的综合素质排在第一位。
锤系德牧本来就分为黑贝、狼青、草花三种，而作为锤系德牧来说，其中黑贝是最受欢迎的，俗称“铁包金”，“铁包金”为德牧中之美郎，其名声远远高于另外两种品种。

D. 右耳朵锤后面痛是怎么回事

您好，右耳后面出现疼痛，可能是淋巴结肿大，轻轻摸摸可有肿块，淋巴结肿大会伴有滑动的包块，呈圆形或者是椭圆形。跟周围组织出现了炎症感染有关系，比如鼻窦炎、慢性中耳炎、慢性咽炎、扁桃体炎等等。首先要避免肿大的淋巴结受压，口服抗生素治疗，比如阿莫西林胶囊或者是头孢拉定胶囊。还要积极查找原发病，明确诊断后进行治疗。

E. 耳锤下面肌肉在跳怎么回事

肌肉跳动在大多数的情况下不需要太在意， 肌肉的跳动是一群肌肉细胞收缩所引起的，在医学上称为肌束颤动。肌束颤动的面积大小，颤动幅度可不相同，小颤动能感觉到但是看不到，较明显的颤动用肉眼就可以看出来。大部分肌肉跳动找不到确切的原因但无需太挂虑，它因在疲劳或压力比较大时出现，喝茶或咖啡也可出现，少数人可能是体质因素而容易常出现，这种跳动大部份是间歇性。如肌肉跳动并没有伴随着肌肉的无力与萎缩的话，肌肉跳动通常是良性的。许多人曾经有过眼皮跳动， 其实就是一种良性的肌束颤动。 不过肌肉跳动也可能是某些神经肌肉疾病的症状，如肌肉跳动并伴随着肌肉的无力与萎缩的话，则可能有神经或肌肉病变，应到神经内科检查。 治疗上应避免疲劳、压力过、大量喝茶、咖啡，可口服维生素E、维生素B、烟酸、钙片等维生素，营养肌肉神经药物，活血化瘀，针灸理疗等。 如伴有关节运动和强直在医学上称之为抽搐，是指四肢、躯干与颜面骨骼肌非自主的强烈收缩或抽动可引起关节运动和强直。抽搐发生的机制尚未完全清楚，可能与多种因素有关如遗传、营养、代谢、免疫、以及精神因素等，目前人为可能与运动神经元的异常放电所致，抽搐可分为全身性抽搐和限性抽搐，您所描述的症状应是局限性抽搐 ，主要考虑1、习惯性抽搐，多见于儿童、青年、无器质性病因的抽动，常表现为瞬目、摇头、甩颈、耸肩、怪相或肢体怪异动作等。自己难以控制。动作刻板，无目的性，情绪激动，劳累更易发作，治疗上以心理治疗和控制抽搐药。2、不定部位的抽搐，多于药物有关，停药即可。

F. 双耳是如何接收到外界声音的

耳朵是人体结构中非常精致的一部分，因为有了耳朵，我们才听到了声音。除了听声以外，耳朵还是身体的一个平衡器。

耳朵的结构分为外耳、中耳和内耳三部分。

外耳包括耳廓、外耳声道。耳廓像个喇叭，可以把声音集中到外耳声道，再传到鼓膜，激发鼓膜振动。鼓膜是一张仅有十分之一毫米厚的薄膜。中耳内有三块听骨，这三块骨头连接鼓膜和耳蜗并起杠杆作用，可以使鼓膜上的微小振动放大10～18倍传入内耳。内耳由三条可控制身体平衡的半规管和声音的最后接收器——耳蜗。耳蜗是一个螺旋管，长约35毫米，形如蜗牛壳，其内充满透明的液体，液体中有一簇细纤毛，纤毛底部是大量感觉灵敏的毛细胞，并与脑神经细胞相连

由外耳接收的声波，撞击耳膜，耳膜的振动通过听小骨使耳蜗里的液体出现液波。液波推动纤毛，像风吹杨柳那样。纤毛的拂动使相应的毛细胞产生易被大脑识别为声音的电信号。大脑把接收到的电信号进行处理，使人们能区分几十万种声音，并知晓声音所表达的意思，随之产生相应反应，这就是人听到声音的基本原理。

内耳的半规管内同样有液体和浸在液体中的纤毛。当人头晃动时，液体便会晃动，纤毛也随之摆动，与纤毛相连的神经细胞会通知大脑来保持身体平衡。

人耳如何听到声音是一个很复杂的问题。美籍匈牙利科学家冯·贝凯西从上世纪30年代开始研究听觉，依靠他高超的动手能力和锲而不舍的精神，发现了关于耳蜗工作的物理机理，揭开了人耳接收声音的秘密，获得了1961年的诺贝尔医学奖。

G. 哑铃交替弯举,锤式弯举 那个对肌肉刺激好

你好，因为两者锻炼的侧重点不一样，所以不能对比锻炼效果。
两者的主要目标及锻炼部位：肱二头肌、肱肌

哑铃交替弯举：雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰。
哑铃锤式弯举：集中锻炼二头肌的外侧。

两者的目的性不一样，所以不能对比。一般来说，都是做完交替弯举后，然后做锤式弯举。

哑铃锤式弯举一般也是交替进行，动作区别在于：弯举不外旋手臂。
1.立姿（或坐姿），手持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节是惟一运动的关节。
2.用力向上弯举，可感受到肱二头肌外侧膨胀隆起。最高点进行顶峰收缩，并坚持片刻，然后缓慢还原，最低点时手臂完全伸直。
3.做完一侧换侧再做。为避免动作过程中身体借力，躯干可稍前倾。

H. 什么是耳槌

就是那个耳朵地下的肉肉 看如来的耳朵 地下搭拉很长的就是.....

I. 哑铃锤式弯举和哑铃弯举对肌肉的刺激有什么不同

你好，因为两者锻炼的侧重点不一样，所以不能对比锻炼效果。
两者的主要目标及锻炼部位：肱二头肌、肱肌
哑铃交替弯举：雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰。
哑铃锤式弯举：集中锻炼二头肌的外侧。
两者的目的性不一样，所以不能对比。一般来说，都是做完交替弯举后，然后做锤式弯举。
哑铃锤式弯举一般也是交替进行，动作区别在于：弯举不外旋手臂。
1.立姿（或坐姿），手持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节是惟一运动的关节。
2.用力向上弯举，可感受到肱二头肌外侧膨胀隆起。最高点进行顶峰收缩，并坚持片刻，然后缓慢还原，最低点时手臂完全伸直。
3.做完一侧换侧再做。为避免动作过程中身体借力，躯干可稍前倾。