用啥锻炼方法才能治愈肾上的病

‘壹’ 请问大家，什么食物和锻炼身体的方式，对肾脏比较好

首选韭菜 还有就是如海带 紫菜等海产品 鸡蛋也是不错的选择 还有就是鹌鹑蛋 锻炼方面就是做腰部锻炼 比如深蹲 和每天用手做顺时针揉腹部运动 早晚各200下 记住锻炼要每天坚持做才会有显着的效果

‘贰’ 强肾的锻炼方法

1. 大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；抬脚时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉；脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

2. 将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。

3. 首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。

4. 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

5.足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

6.正坐垂足，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上翘起；以另一侧的手轻轻握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，有酸痛感；左右两脚上的穴位，每天早晚各推揉1~3分钟。长期按摩对医治肾炎、神经衰弱、精力减退，记忆力减退、手脚冰凉等有很大帮助。

7.双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

8.将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

9.用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

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补肾的好习惯：

一、定时饮水

水是生命之源，人如果缺水，一天都很难熬。尤其是如果想要补肾，一定要喝充足的水，有利于体内循环排毒，增强肾的功能性。

二、少盐少油少饮料

摄入过多的盐、油或者饮料会给肾脏造成压力，加重肾脏的负担，尤其是一些功能饮料，刺激成分太多，喝多了没好处。

三、不要憋尿

人的排尿是一种条件反射，取决于膀胱的贮存量，如果强行憋尿，会对膀胱造成损伤，严重的影响肾脏中废物的排出，从而造成肾脏的病变。

四、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

五、避免劳累过度、适量房事

肾脏里蕴藏男人的“精气神”，而房事过度会伤精，体力劳损会伤气，脑力劳损会伤神，因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

六、警惕药物

现在的一些西药，尤其是镇痛类药物和壮阳药，如果服用过多，都会给肾脏带来伤害，所以在服用时应遵照医嘱。

参考资料：运动养生:9个小运动强肾健体--人民网

‘叁’ 怎样治疗肾虚有效方法

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。

‘肆’ 肾结石病好治疗用什么方法

您好，一般情况下，结石在0.6cm以下的是可以使用药物排石,常用的药物如肾石通颗粒,排石颗粒等.大于0.6cm以上的是体外冲击波碎石,大于2.0cm以上的可以手术治疗。注意事项1每天要保持大量饮水，晚上也是，不要怕起夜，要通过饮水来增加尿量，使得尿液中形成结石物质的浓度得以稀释，减少晶体沉积。2喝水除了能够增加尿量之外，还能够帮助较小的结石自动排出体外。3尿路结石中，以草酸钙结石最为常见。平时吃高钙食物的患者应当减少含钙食品的摄入，控制食用牛奶、动物骨头、豆制品等食物。4菠菜、浓茶、西红柿、坚果等食物中的草酸含量很高，摄入过多会造成草酸盐结石的形成，因此要限量食用。

‘伍’ 患上了肾脏病，可以试试哪种既省钱又有效的方法

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《欢乐颂》这部剧，在我们的印象当中，樊胜美一直都是一个物质的女孩子，她为了钱，可以跟各种各样有趣的男人进行交往，可以去酒会上掐尖。

在酒吧上面，她就是一个陪衬，就是一个供人消遣的角色，哪怕曲筱绡好心好意要带她走，不让她尴尬，但她为了面子，还是坚持了下去。

为了钱，她可以跟曲连杰交往，明明知道曲连杰的目的，但是，她还是为了钱迎合了对方，跟他打高尔夫球，再把有钱人送她的那些购物卡，全部都折成为现金。

在曲筱绡的心目当中，樊胜美就是一个物质女孩，为了物质，她可以不惜一切。

樊胜美已经30岁了，但她一直没有嫁出去，而她没有嫁出去的原因，一方面是因为原生家庭是一个拖累，是一个无底洞。

另一方面就是她对于另一半的择偶要求还是比较高的，在她的心目当中，男人的经济条件是第1位的，她曾经说过这样一句话，一个男人再帅有什么用，但生活到最后，还是得看经济基础。

也是因为这样的原因，导致她有颜，有貌，有身材，可还是成为了一个大龄剩女。

这样一个女孩，为什么遇到程家康之后，就发生变化了呢？

这样清醒的樊胜美，实在是太好看太美了。

每个人的心里面，都是希望自己越变越好的，都会有另一面，有些人表面上看起来很物质，可在实际上她也是渴望温暖，渴望爱的。

如果有一个人能够给她爱，那么她对于这样的情况，也是很满足的。

安迪有一句话是说的在理的：不要真把樊小妹逼成捞女了，如果有其他的选择，她肯定不愿意这样做，后来，樊胜美换了工作，一切从头开始。

所以，当我们在看一个人的时候，一定要有全面的眼光看待这个人，具体问题具体分析。

她可能表面上是这个样子，但是内心也会有不为人知的一面，多给对方一些宽容，或许她的前景就完全不同了。

‘陆’ 肾虚可以通过体育锻炼改善吗

肾虚是我们在日常生活中比较常见的一种疾病。由于肾虚这类疾病具有治疗周期较长和治愈难度较大等特点，因此肾虚疾病也被广大患者和所在的医疗工作者所苦恼。而我们在平常时多了解一些关于肾虚的治疗方法和肾虚的运动疗法对于治疗肾虚是很有必要的。

随着现代社会的节奏越来越快，人们所承受的压力也在逐渐加大。越来越多的人都患有肾虚这种疾病。一旦患上肾虚疾病，患者及其家属切不可疏忽大意，及早去医院进行确诊才能最大限度的将肾虚这类病症的影响降到最低。那么运动可以治愈肾虚吗?日常常见的肾虚的运动疗法都有哪些呢?接下来我们详细了解一下。

一、适度运动对与治疗肾虚是有很大帮助的。首先肯定一点的是。适当运动是可以治疗肾虚的。运动对养肾是有很大好处的，可保证肾中精气充盛。还可以提高人体的免疫力，并且有舒经活络的功效。在平时我们可以通过可缓缓地左右转动身体几次，对于治疗肾虚是有益的。

二、通过进行按摩筋脉来治疗肾虚。在平常，经常按摩肚脐下方的任脉对治疗肾虚是有好处的。平常所谓的筋脉包括气海、关元和石门等穴位，经常按摩可以起到温暖肾脏和调理冲任的作用。

三、每天进行按摩脚底是有好处的。每天经常按摩脚底可以对肾脏、膀胱反射区进行调理，对于肾脏是有很好的效果的。经常按摩脚心的涌泉穴可以起到益精补肾和强身健体的效果。每天在睡前使用温水泡脚并且手互相擦热后。利用左手心按摩脚心，当搓热双脚最佳。

‘柒’ 做什么运动对肾有好处啊 怎么做

益肾养生无漏功诀，周天无漏功

养生锻炼保养方法

水是生命之源，故而生命养生，以水为主。

身体之中，便是肾主水，为水气，故而养生修养，以肾功为要。

肾位于腰部脊柱两侧，左右各一。《素问·脉要精微论》说：“腰者，肾之府。”

肾的主要生理功能是：主藏精，主水，主纳气。由于肾藏先天之精，主生殖，为人体生命之本原，故称肾为“先天之本”。肾精化肾气，肾气分阴阳，肾阴与肾阳能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳，故肾又称为“五脏阴阳之本”。

肾藏精，主蛰，又称为封藏之本。

肾在体合骨，生髓，通脑，其华在发，在窍为耳及二阴，在志为恐，在液为唾。足少阴肾经与足太阳膀胱经相互属络于肾与膀胱，相为表里。

肾在五行属水，为阴中之阴，与自然界冬气相通应。

肾的重要由此可见，肾的保养便有针对性的功法搭配，长期修行，能保养肾气，益于健康，今天秋玄就给大家讲讲意肾养生功诀【无漏功】。

无漏的意思就是肾气不漏，因此可以保养身体水气，身体健康。

针对于夫妻生活紊乱，年轻人精气消泄过多这些情况，无漏功都有调理作用。

无漏，我们首先要讲一个穴道，会阴穴。

此穴是任脉、督脉、中脉的起点，会阴居两阴间，为任督冲三脉的起点，三脉背出两阴之间，会聚阴部，因名会阴。中医而言，具有调经强肾、苏厥回阳、清利湿热的力量。

此穴在人体密处，又称为，海底，归属于海底轮。

此穴又称会阴穴、阴跷穴、生死窍、海底轮等。

经解剖，在球海绵体的中央，有会阴浅和深横肌；内有会阴动静脉分支；布有会阴神经的分支。除了解剖学提供的有关知识外，海底还蕴藏着人体的许多奥秘，历来为密宗瑜伽和道家修行所重视。

密宗瑜伽认为：海底是人体热能供应的源泉。

密宗认为，人体海底轮眠伏着一条威力巨大的灵蛇，成三蜷半之形，其头向下垂落。一旦唤醒灵蛇，它就会喷发出一股强盛的“灵热”（又称拙火、灵力），使人得到健康的身体和过人的精力，还会出现不可思议的各种功能。

故瑜珈云：“如果领悟了这火的秘密，这种人才是真正的觉者。”

而内功修练能使这股能量不断增强。在这股能量未被唤醒之前，内功修炼完全依赖每个人的努力和意志。因此内功进展有一定的困难。但是，一旦这股能量被唤醒后，内功的修炼就不同了，它将会为我们修炼提供源源不断的动力。

由此可见，海底轮乃基础轮，是人体热能供应之源泉。

它与性腺和肾功能有密切之关系。

道家修行认为：海底是贯通全身气脉之要隘

道家对海底（会阴）作了大量的研究。

张紫阳特别重视此穴的功效，他在《八脉经》云：“阴跷一脉，散在丹经，其名颇多……上通泥丸，下透涌泉。真气聚散，皆从此关窍尻脉周流，一身贯通。和气上朝，阳长阴消，水中火发，雪里花开。天根月窟闲来往，三十六宫都是春。得之者，身体康强，容颜返壮。在坤地尾闾之前，膀胱之后，小肠之下，灵龟之上。此乃天地逐日生气之根，产铅之地也。”

道教龙门派千峰老人赵避尘所着《性命法诀明指》一书，则详细介绍了开通奇经八脉的十个步骤，其每一步骤都围绕海底为核心进行，使气沿八脉上下、前后运转，故称海底为八脉之总根。

道家还认为海底是一扇铁门，九箭难穿。

只要开启海底，展窍、开关也就不难了。方法是：凝神入气穴，神光下照海底，忘形无我，使息息归根。到一定阶段，不交而自交，不接而自接，一气感通，自然而然也。

1、海底还是放松形体的有效部位。

古今放松方法甚多，而松在海底，则起到牵一发而动全身之效。海底一松，全身皆松。密宗曾有说法：“松在会阴。古称‘体酥’，即放松会阴部，保持一种轻微的‘性感’；做到这一点，可以导引全身肌肉和关节松散，并可导致精神的安逸，容易入静和呼吸自然。“

2、海底还具有防漏纠偏的作用。

遗精，历来被丹家视为大忌，称作“漏丹”。古代丹家“采大药”时要用状如馒头似的木座抵住谷道，以防漏丹。如此强制手段失却自然，似非妙法。若着意守海底片刻，阳物渐倒，何来漏丹？……

3、海底是一穴开而百穴开的地方。

秋玄习炼道家养生功法多年，还集合密宗和道功进行过加强对海底及中脉的修炼，进行了唤醒灵蛇的练功实践。初期，海底产生像微风样的气流沿大腿下行。随着练功的进展，海底逐渐出现一紧一松的开合感。紧时，海底内吸；松时，气流下行伴有舒感。

海底呈开合现象，是灵蛇初醒的前兆。

曾在一次练功中，海底产生强烈的内吸—抽痛—松弛的节律性反应，伴随温度升高，似熊熊烈火在燃烧，当达到难以忍受的炀感时，突然，一股猛烈的热能从海底喷射而出，沿中脉旋转而上，直冲头顶百会穴。

刹那间，头部产生轻微裂痛，头骨“啪啪”作响，眼吐金光，全身震动扭摆，其势石破天惊！沉睡之灵蛇终于觉醒，巨大的能量正是来自海底！热能贯通中脉达百会后，沿任脉下行，过海底，向上一冲，势如破竹地攻下“三关”，循任督自然转数圈，此即道功种所称的“小周天”，然后流向四肢百骸，实现了“大周天”。

这便是海底会阴穴的修行感悟，不仅是我，门内弟子中，也有多人有过这样的体验。

所以可以说，海底不开，任督难通。

李时珍说：“此脉才动，百脉俱通”。海底一开，百穴皆开；中脉一通，百脉俱通。抓住海底的开启，无疑是提高练功层次之捷径，将收到事半功倍之效。

‘捌’ 哪种运动可以健肾

肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭。”并强调“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件。中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。

摩耳的具体方法有以下几种：

△拉耳屏：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

△扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

△拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。

△鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。

△摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

△摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

揉丹田 丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。

按肾俞 肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

摩涌泉 涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。

以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。

‘玖’ 肾虚的人可以做哪些运动来改善

肾虚可以通过慢跑，锻炼腰部肌肉群的运动，锻炼盆腔肌肉群的运动等方式改善。

1、慢跑

跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30～40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显着。

但如果经常不锻炼的，最好不要进行剧烈的快跑或长跑，可能会因为一次的高强度运动引发横纹肌溶解综合征，进而引发肾小管堵塞，造成严重的肾损伤致肾衰竭。

2、锻炼腰部肌肉群的运动

侧身弯腰运动：直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，双臂、双腿均不能弯曲，保持有节奏的呼吸，然后换方向再做，如此动作重复10次。

前屈后伸运动：双脚分开与肩同宽，两手叉腰，做腰部充分前屈和后伸各5次，之后进行腰部回旋运动，作顺时针及道时针方向旋转各一次。

拱桥式：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，维持姿势一分钟再缓慢放下。

3、锻炼盆腔肌肉群的运动

盆腔肌肉好，对肾脏也是极大的帮助。因为常进行盆腔肌肉群的锻炼，能促进血液循环，也能减轻泌尿系统的负担。具体可以做仰卧起坐、提肛运动等都可以。

以提肛运动为例：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。

方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，效果会更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。

(9)用啥锻炼方法才能治愈肾上的病扩展阅读：

食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。从维护和调节性机能的角度，改善肾虚还可以从饮食方面入手：

1、多吃优质蛋白质

优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成。

2、摄入适量的脂肪

因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。

肾虚的诱因：

1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。

2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

3、恐惧伤肾，恐则伤肾。

4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

5、湿热下注，宗筋弛纵。

如何预防肾虚：

在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。肾虚多为积累成疾。切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。