锻炼毅力的方法

① 锻炼毅力的运动或方法

游泳锻炼意志还可以保持身材!
长跑也可以,不过很难坚持!

其实每一样运动都可以,只在于坚持!

② 如何锻炼毅力

培养毅力
所谓毅力，就是要果决，志向坚定而不动摇。如何培养自己的毅力，是摆在我们面前特别是年轻人当前的重中之重，应该引起每个人的深思。
人的意志活动，总有一定的目的，目的性质决定人的意志力。目标明确适当、具体，就能有的放矢，始终如一，坚持到底，适合毅力的培养，过高或过低的目的不利培养和锻炼人的毅力。所以，做事要有计划，科学可行的计划会让人在执行过程中得到自由发挥，也能让人持之以恒，不会半途而废。
培养毅力要从日常小事做起，要自觉克服身上的不良习惯，如懒散、贪玩和畏难思想，要时刻提醒自己该起床了，该离开电脑了，该做什么了，要经常命令自己科学的地休息，经常督促自己的工作和学习。从一点一滴的小事上，逐渐战胜自己，并坚持到底，就能使自己成为一个有毅力的人
百味人生
2008-06-30
07:50
检举
给自己订一个高于现实却又不过高的目标，自己努力去做，并记下每天的点滴进步；
常常阅看进步的记载，在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己，增加愉快的体验；
毅力的培养
1在周围找一个特别有毅力的同学，暗暗地将他（她）作为自己的榜样，处处去模仿之；
2运用自我提醒，暗示自己在毅力培养方面要比别人付出更大的努力；
3目标不要选得太杂；抓住主要的东西，不做则已，若做就非做好不可
毅力不是生来就有的，而是靠我们从小的磨砺（l@）、锻炼而来的。那我们如何培养毅力呢？
1.不怕困难。不论做什么事情，或是学习，或是弹琴，或是绘画，要想有所成就，必须刻苦钻研，不怕困难。困难就好比纸老虎，你弱它就强，你强它就弱。克服困难，战胜困难是坚强意志的重要表现。
2.持之以恒。毅力的大小还表现在办任何事情都要有始有终，不半途而废。三天打鱼，两天晒网，
蜻蜓点水，见异思迁是做不成大事的。一个优秀的运动员，即使被人落在后面，或者中途出了意外，只要他还能跑，他就一定要坚持跑到终点，就是这个道理。
3.不怕失败。失败是成功之母。有的人遭到失败后，垂头丧气，一败涂地，再也没有了奋斗的勇气，而有的人虽遭失败，却不气馁（n7i），从失败中吸取教训，继续奋战。爱迪生发明电灯泡时，历经了无数的失败，最后终于换来了全球的光明。失败可以把人的毅力锻炼得更加坚韧。
4.排除干扰。我们身边环境总有其他的人，其他的事，有可能会干扰我们的学习。比如，你在看书，别人在看电视、听歌曲，这时如果你能全神贯注在自己的学习上，不受干扰，就说明你的毅力比较强了。
5.克服惰（^）性。对于我们青少年来讲，培养毅力最重要的是从小事做起，克服惰性，比如，每天的晨练，遇到刮风下雨、大雪纷飞的日子，就想“今天算了吧，明天再跑……”，学习上碰到不懂的问题，就想“明天再说吧……”，结果就是这些一天天对自己的迁就，助长了自己的惰性，毅力的培养当然也就成了一句空话了。

③ 怎么锻炼毅力！

锻炼毅力的方法：
1.坚定的目标
要想锻炼自己毅力，第一步就是要确定一个坚定的目标。这个目标一旦确定，不能再更改，无论有多么辛苦必须按照这个目标不折不扣的执行下去。遇到困难要想办法解决，不能打退堂鼓。在执行的过程中应该不断鼓励自己，给自己暗示：一定能够成功。当然要注意的是目标一定是可行的，盲目确定一个不切实际的目标只会给你心灵上的打击。

2.限制做事的时间
有了目标，下一步是要开始执行。在执行的过程中，为了避免自己懒懒散散、松松垮垮，要限定一个时间来完成这个目标。很多人做计划时不给自己确定完成的时间，最终导致本来可以一小时完成的事情却话费了5个小时完成，不利于锻炼自己的毅力。

3.限制做事的质量
我们最终的目的不仅仅是简单的完成这个目标，还要看完成的质量如何，应该要求自己在最短的时间内，尽可能完成的出色。因此在最开始确定目标的时候就应该限定自己做事情的质量，预期最后应该达到怎样的效果。

4.增强求胜的欲望
每个人对不同的事情有着不一样的感受，要想将一件事情做的好，必须要让自己有激情，有求胜的欲望。即便面对的是一件你十分不愿意做的事情，你也应该尽力说服自己，为了完成这件事情努力。

5.消除消极情绪
做事情难免会遇到各种各样的困难的挑战，不要惧怕，勇敢面对，这正是锻炼意志的绝佳机会。一旦产生了消极情绪，你就会丧失斗志，向困难投降。因此必须消除自己的消极情绪。就算被困难击倒，也要站起来面对，不能畏缩。

6.经常参加体育锻炼
锻炼毅力最有效的方式就是参加体育锻炼，很多种运动形式都非常适合，比如跑步、爬山、游泳等。这些运动方式必要容易确定目标，也可以限制时间，非常适合增强毅力，爬山的效果最为明显。但是应该注意的是要考虑自己的身体状况，不要对身体健康造成损伤。

④ 如何锻炼自己的毅力

现如今人们的物质生活不断的丰富，但是精神面貌却没有跟上步伐。尤其是现在的年轻人，做事情往往三天打鱼两天晒网，懒懒散散，经常半途而废，很难作出成绩。但是很多人又不愿意承认这是自己的问题，找出各种理由为自己辩解。如果你真的想做出一番事业，坚强的毅力是你成功的保障。那么增强自己的毅力就从现在开始吧。

⑤ 有什么方法可以锻炼毅力

自己搜集并且总结了以下几个方面培养毅力的内容:

一强烈的欲望

欲望就是行动的原动力，有欲望才会有动机，欲望越强烈成功才越可能.欲望在一定程度上支撑着我们的毅力。做什么事情也要让成功的欲望在心里一直酝酿到非常的强烈去做时才会有很大的毅力.

二坚定的信心

信心是成功的基础.一个人做什么事情都充满信心，才会很努力去奋斗,才会努力克服困难,才会努力解决所有遇到的问题,才会坚强地去承受任何失败,才会取得最终的成功。这些都是有毅力的表现。

三明确的目标

目标的确定是方向的作用.方向可以使我们感受成功的心理指引。明确的目标就是清楚目标的真实价值,不能太随便地确定一个没有很大价值的目标,这样很容易使人在实现目标时失去热情而丧失毅力。选择目标要选择有大价值的目标，最好有比较长远价值的目标去完成.确立的目标也不能太大,这样会使我们总是感觉不会完成，会在心里产生倦意,很容易丧失毅力和信心.而且这个目标也要非常的具体,不能太多太杂,这样的话会大大降低行动的效率, 使精力不集中，思想不专注， 进而不能深入下去，这样就不会有太大进展，最终导致在完成每件事时都没有足够的毅力.

四有效的计划

计划最重要的是能够提高执行的效率. 对于目标，人们仍然是茫然的, 有了计划，人们就会按照计划，先干什么，后干什么，在什么时间干什么事情。计划要简练而具体，过于简单的计划就不能称之为计划,能够很条理地写出来的才可以成为计划.而太复杂的计划缺乏灵活变通性，也会降低做事的效率.所以能够有效提高做事效率的计划才是有效的计划.而做事的效率对毅力是支持的作用。

五积极的行动

行动是我们成功最重要的一步,也是体现毅力的最重要的环节.很多时候我们好象总是认为作出计划就是成功的一半,其实这是非常错误的想法.计划其实在完成一件事情中10%都占不到，甚至计划对于成功的结果来说等于零.因为一件对于只有作出计划没有行动的事情来说产生的结果和事情什么计划也没作出时是完全一样的。行动其实对于计划也有检验的作用，有必要的时候计划可以在行动过程中作出调整.正因为有行动,我们才会遇到行动中的很多问题，这也是考验毅力的重要过程。保持积极的态度行动起来，才会接近成功的目的。

六克服困难的决心

有行动就会有困难,这是必然的过程.遭遇困难的时候关键要有克服困难的决心，要知难而进.任何困难都有克服的时候，只要我们有决心去开始克服它.心里应该清楚，害怕困难和逃避困难都是没有任何作用的。唯一的办法就是开始行动,为克服它而去努力.

七承受失败的勇气

有一句话这样说:只要努力就一定有结果,但不一定是好结果。的确，想一次成功这种想法太奢望了。想要夺得最终的成功，失败可以说是其中的一个必须过程.所以当失败的时候有一种承受的勇气是最重要的，这样我们才会有从新开始力量。一次次在失败后从新开始,这就是一种坚持不懈的毅力。

八保持良好的心态

很多人在做事情的时候都有一种不好的心态,太在乎眼前的结果，想要付出却又害怕失败后去承受太大代价.这种患得患失的心态，把外面事物对自己的作用主动强加于自己内心中，所以会在内心产生很负面的作用,这就坏心态的结果。好的心态是自信的表现,好的心态在事情的整个过程中是催化的作用.其实顽强的毅力就是表现良好心态的方式之一.

九用正确的方法排除外部诱惑

人是有欲望的高级动物，有欲望就会有诱惑.自律是体现毅力的重要方式之一.虽然事物对于不同的人之间产生不同程度的诱惑,但是只要方法正确什么样的诱惑都可以排除.关键要把排除诱惑当成一个必须解决的问题,用心去寻找正确的方法来解决他。能够找到正确的方法就可以提高我们的毅力.

十要不断去反省

之所以要拿毅力和反省拉上关系,是因为事物都有客观的规律性,而反省是寻找规律的方法之一.有时候不是我们努力的程度不够,是事物的规律还没有找到。太盲目的去努力不会有成功，这只会让我们的信心一次次减少,所以它不是毅力的体现,真实的毅力是要在正确的道路上前进。所以反省必不可少.

我不是什么成功人士，也不是什么成功学大师或者心理学专家，我的人生阅历也很贫乏，但是有一种时时刻刻总结生活和内省的意识，这样的自己肯定会是一步步从错误走向正确，从羸弱走向强大，从失败走向成功的正确道路。

⑥ 怎样锻炼自己的毅力

从心理上说，毅力属于意志的范畴，作为意志的一种基 本品质，毅力也是人们为着实现 一定目的而去克服困难的心理过 程及其行为表现。这里有两点应该明确：第一，毅力是在克服困 难的心里过程中表现出来的；第二，克服困难又是为着实现一定的目的。明确了这两点，对于我们锻炼毅力很有好处。 那么，怎样才能增强自己的毅力呢？ 一是强化正确的动机。人们的行动都是受动机支配的，而动 机的萌发则起源于需要的满足。什么也不需要或者说什么也不追 求的人，从来没有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由于人生观的不同，不同的 人总是把不同的追求作为自己最 大的满足。斯大林说，伟大的目的产生伟大的毅力。从奥斯特洛 夫斯基和张海迪身上，我们可以 充地看到，崇高的人生目的怎样 有力地激发出坚韧的毅力。 二是从小事做起，可以锻炼大毅力。李四光向以工作坚韧、 一丝不苟着称，这与他年轻时就 锻炼自己每步走零点八米这类的 少事不无关系。道尔顿平生不畏困难，看来从他五十年天天观察气象而养成的韧性中得益非浅。高尔基说:“哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力，”生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以锻炼毅力，毅力与克服困难伴生。克服困难 的过程，也就是培养、增强毅力的过程。毅力不很强的人，往往能克服小困难，而不能克服大困难；但是，积克服小困难之小胜 也能使人大困难之毅力。今天，你或许挑不起一百斤的担子，但你可以挑三拾斤，这就行。只要你天天挑，月月练，总有一天， 一百斤担子压在你肩上，你能健步如飞。恽代英说的深刻：立志需用集义功夫。余谓集义者，即在小事中常用奋斗功夫也。…… 在小处不能不犯过失者，其在大处犯过失必矣。小压迫小引诱即能胜过，在大压迫大引诱中能否胜过尚为一问题。如小处不能胜 过尚望大处胜过，岂非自欺之甚呼？胜过小者，再胜过较大者。此所谓集义也。不然集交仍然是一句空话。” 小事情很多，从哪些小事情做起，有的人好睡懒觉，那不妨来个睁眼就起；有的人“今日事 ，靠明天，”那就把“今日事， 今日毕”作为座右铭；有的人碰到书就想打瞌睡，那就每天强迫自己读一小时的书，不读完就不睡觉，只要天天强迫自己坐在书 本面前，习惯总会形成，毅力也就油然而生。人是需要从自己做对的，因为人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的 ，任何意志性的行动也是共生的。事物从来相辅相成，此长彼消 。从小事情就可以培养大毅力，其道理就在其中。 三是培养兴趣能够激发毅力。有人说兴趣是毅力的门槛，这 话是有道理的。法布尔对昆虫有 特殊的爱好，他在树下观察昆虫 ，可以一趴就是半天。诺贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣 所在，我感到“其乐无穷”的事情，自然有毅力干下去了。当然人的兴趣有直观兴趣和内在兴趣之分，但两者是可以转换的。例如：有的人对学外文兴味索然，可他懂得，学好外文是建设四化的需要，对这个需要，他有兴趣 ，因此他能强迫自己坚持学外文。在学的过程中，对外文的兴趣也就能够渐渐培养起来，这反过来又能进一步激发他坚持学外文 的毅力。一个人一旦对某种事物 、某项工作发生内在的稳定的兴 趣，那么，令人向往的毅力不知 不觉来到他身边，也就成为十分 自然的事情。 四是由易入难，既可增强信 心，又能锻炼毅力。有些人很想 把某件事情善始善终的干完但往往因为事情的难度太大而难以为 继。对毅力不太强的人来说，在确定自己的奋斗目标、选择实现 这一目标穿破口时，一定要坚持从实际出发，由易入难的原则。 徐特立同志学法文时，已年过半百，别人都说他学不成，他说， 让我试试看吧。他知道自己记性差了，工作又忙，所以，开始为 自己规定的“指标”，只是每天记一两个生词。这个计划起步不 大，容易实现，看起来慢了一些，但能够培养信心，几个月下来 ，徐老不但如期完成计划，而且培养了兴趣，树立了信心，又慢 慢掌握了学法文的“窍门”，以后每天可以记三、四个生词了。 徐老的做法很有辩证法。要是一开始在没有殷握的情况下，就提 出过高的指标，结果计划很可能实现不了，信心也必然锐减，纵 使平时有些毅力的人，这时也可能打退堂鼓。美国学者米切尔、 柯达说过：“以完成一些事情来开始每天的工作是十分重要的，不管这些事情多么微小，它会给人们一种获得成功的感觉。”这种感觉无疑有利于毅力的激发。柯达的话看来对于我们干其它事 情，也会有启发的。不知你以为然否？?

⑦ 怎样锻炼毅力

运动是最直接的良性疗法，早上跑步、饭前做些肌肉锻炼，饭后散步，休息爬山，只要你坚持这样的生活习惯能改善你的毅力。

⑧ 锻炼毅力的做好方法

毅力属于精神范围的，一个人的毅力往往要经过刻苦铭心的事情才能有所提高。
并不是想提高就提高的，有毅力的不一定是伟人，但伟人都是有毅力的，要是毅力可以轻松锻炼，这世界也就乱套了，人人都能依靠毅力发掘自己的潜能，没了强力的约束，这世界就成了犯罪的天堂