呼吸道康复锻炼方法

⑴ 哪些运动对呼吸道疾病有效

体育锻炼可促进健康，增进体质，增强病人的抵抗力，从而减少感染和过敏的机会。体育锻炼还可增强心肺功能，增加心肺系统的代偿能力。发生慢性支气管炎后，体育锻炼可改善呼吸功能，减轻气道阻力，可有效地改善病情。

耐力练习叶以延缓呼吸肌功能的退化(最大摄氧量)、改善体力，改善病人的呼气过程，使厢肌活动幅度增加，增加已阻塞气道的气体流量，使肺泡残气充分呼出，有效地改善肺通气量。体育锻炼还能增加呼吸道分泌物的排出.减少感染机会，减轻支气管的炎症和咳嗽的症状，维持呼吸肌力量，增加肺通气量。此外，体育锻炼能增加病人的免疫力，改善全身代谢，提高心肺功能.加强吸氧能力，从而缓解气喘和气短症状。慢性阻塞性呼吸道疾病病人体育锻炼的具体方法如下：

(1)耐力锻炼

慢性阻塞性呼吸道疾病病人在开始锻炼时，以中小强度练习为宜，开始时运动时间不宜过长，随着机能水平的改善，症状减轻，锻炼的时间可逐渐延长。推荐的运动形式有散步、固定自行车、爬山等。

(2)呼吸肌练习

病人首先进行腹式呼吸练习。病人取安静舒适的体位，排除杂念，全身放松。先从呼气开始练习，然后吸气。呼气时用一手按上腹部，腹内压增加，隔肌上升，腹部下陷。吸气时上腹徐徐隆起，隔肌下降。要有意识地做到勤呼深吸。吸后可稍停片上刻再把气慢馒呼出。注意呼气时勿用力。在练习腹式呼吸的基础上，进行专门的呼吸

肌锻炼，还可配合自我按摩、慢走等活动。锻炼时要注意;有急性感冒症状和心肺功能失调者不宜进行缎炼。开始腹式呼吸时匆过慢过深，一次练习时间不宜过长，一般练习5-6次可稍休息片刻。如有头昏、头痛、胸闷等症状时，应停止练习。

(3)上肢阻力训练法

在慢性阻塞性呼吸道疾病康复锻炼中，采取上肢阻力训练法，训练以多重复，低阻力的练习为主，一般负重重量为1一2公斤，在练习时要求病人在最大用力的同时呼气。

⑵ 呼吸系统的如何保健

现在城市里的空气质量逐年下降，许多城市相继被雾霾侵蚀。与呼吸系统有关的疾病趁虚而入，那么应该如何保健它呢？

⑶ 呼吸练习的方法有哪些

（1）在准备活动中配合呼吸。体育运动前的准备活动多以跑、跳、游戏和专门练习为主，这些活动多是周期性运动，应按照周期性运动的呼吸方法进行。

（2）在动作中配合呼吸。体育运动由单个动作和成套动作组成。在单个动作时，应放慢动作速度，以动作与呼吸配合的技巧，掌握呼吸变化；在成套动作中，应先弄清各个动作连接处的变化及其与呼吸的配合，再进行动作。必要时可以放慢动作连接处的速度，然后随技术的掌握逐渐提高动作速度，最终达到呼吸与动作配合的自动化。

（3）在整理活动中配合呼吸。在剧烈的力量训练之后，心脏和血液循环系统的工作活性会逐渐下降，肌体需要一定的时间才能恢复正常。因此，这时的呼吸应以缓慢舒长为主。负荷较大的训练课后，牵拉练习是主要的方式，牵拉时深吸一口气，保持牵拉姿势时慢慢呼气。

⑷ 咳嗽性哮喘如何呼吸促康复

北京国阳医院哮喘科室专家提示大家：
咳嗽性哮喘如何呼吸促康复？咳嗽变异性哮喘又称为过敏性哮喘、隐匿性哮喘、咳嗽性哮喘。它是以慢性咳嗽为唯一表现的特殊类型的哮喘，它在儿童中的患病率大约为0.77%到5.0%。

咳嗽是感冒的一种表现，但不是感冒独有的症状。单纯以咳嗽为主要表现的“感冒”或者感冒的其他症状如：鼻塞、流涕、发烧等都已经好转，仅仅剩慢性咳嗽久治不愈，这时要想到——咳嗽变异性哮喘。

咳嗽变异性哮喘的病因

咳嗽是小儿常见的呼吸道疾病的症状，它往往发生在患有上、下呼吸道的感染肺结核、哮喘等疾病时出现。大多数情况使用抗生素治疗后咳嗽渐渐好转，但有时经过使用多种抗生素及止咳化痰药治疗，咳嗽丝毫不见减轻，而是迁延难愈，这种患儿患得往往就是咳嗽变异性哮喘。由于患有哮喘的病儿的呼吸道持续存在变态反应性的炎症，支气管上皮肿胀，使得气道内皮下的刺激感受器兴奋阈值低于正常人，因此，对各种外界刺激物的感应性增高，稍有刺激就发生哮喘；并且哮喘难以治愈。

小儿咳嗽变异性哮喘是小儿常见的呼吸道疾病之一，由于他们的支气管粘膜娇嫩，抵抗外界病菌感染的能力低，因而很容易发生炎症，引起咳嗽。小孩咳嗽本是一种排除呼吸道痰液和异物的有效途径，但是对于频繁发作、难以控制的过敏性咳嗽来说，就应当充分引起重视。

患有慢性咳喘性疾病的患者，大多是由疾病侵袭肺部造成气流排出不畅所致。呼吸功能的康复锻炼对改善慢性咳喘病患者的呼吸系统乃至全身症状非常重要。

1.缩唇呼吸患者呼气时嘴唇缩成吹口哨状（鱼嘴状）。它的目的是为了延长患者的呼气时间。腹式呼吸和缩唇呼吸是两种联系在一起的动作，从而达到改善呼吸功能的目的。

2.腹式呼吸患者可采用躺、坐、站等多种方式进行腹式呼吸。具体方法是：患者双手放在下腹部，用鼻缓慢吸气，挺腹，使膈肌最大程度下降，腹部手感向上抬起；呼气时收腹，膈肌随腹腔内压增加而上抬，呼出的气体增加。吸气的时间与正常呼吸的时间相同，但呼气的时间应是呼吸的2~3倍。

3.咳痰前深呼吸许多慢性咳喘病患者总是感觉喉部的痰咳不出来，又咽不下去，痛苦不已。其实，主要是由于这些痰并不在气管上，而是黏附在更深更远的支气管、小支气管等部位。一般病人痰黏不易咳出时，家属多会用力拍他的后背，希望能对病人有所帮助。其实，拍背也是有窍门的。对于没有心脏病的患者，家属可把手握成空心状，从外周向中心、从下到上反复拍背。这样，附着在小支气管等部位的黏痰会被拍松、脱落在气道内，痰液会更容易咳出。另外，在咳嗽前先进行2~3次深呼吸，稍憋气片刻，就可以使膈肌上移、胸腔压力增大，这时再用力咳嗽，就可以较顺利地将痰咳出来了。
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⑸ 如何指导患者进行呼吸功能锻炼

2 家庭氧疗指导

2. 1 用氧安全指导家庭用氧应注意安全，氧气筒放在阴凉通风处，做好防震、防火、防热、防油。在搬运途中避免撞击震动，室内不可抽烟，不可使用电炉、煤气(天然气) 、取暖炉等明火设施，防紫外光照射，氧气表及螺旋口上勿上油，换氧气筒时不可用带油的手拧螺旋或带油的扳手拧螺旋。氧气筒内氧气不可用尽，压力表上指针降至5 kg/ cm2时，即不可再用，以防灰尘进入筒内。使用氧气时，应先开总开关，调节流量后戴上单鼻塞，停止用氧时取下单鼻塞，先关总开关，放出余气后关流量表。使用时注意氧气装置有无漏气，如有漏气，及时拧紧各衔接处。肺心病病人采取1 L/ min～2 L/ min给氧，告诫不可随意调节氧流量，每天持续吸氧15 h以上。随访中发现2例病人为节约用氧，将氧流量调至1 L/ min以下，吸入氧浓度与大气压中的氧浓度相等，达不到给氧效果。防止病人为了改善缺氧状况将氧流量调至3 L/ min～4 L/ min持续吸氧，持续吸入高浓度氧，虽缺氧得到改善，但解除了对中枢的兴奋作用，使呼吸抑制，加重二氧化碳的潴留。随访中发现每天吸氧在15 h以上者仅2例，大多由于经济困难不能做到。讲解持续吸氧可使缺氧性肺血管收缩得到控制或缓解，PaO2维持在8 kPa以上，可避免致死性心律失常的发生，改善生活质量[ 1 ] 。

2. 2 消毒技术指导指导每日更换湿化液1次，可采用冷开水或矿泉水；每日更换单鼻塞1次；湿化瓶和输氧管每周更换两次，换下的湿化瓶和输氧管用含氯消毒液(消洗灵) 浸泡30 min ，晾干后使用。

3 其他护理指导

3. 1 配合胸部物理治疗，增强氧疗效果

3. 1. 1 指导深呼吸和咳嗽指导病人定时进行随意的深呼吸，吸气终了屏气片刻，然后进行咳嗽，使分泌物从远端移向大气道随咳嗽排出[ 1 ] 。

3. 1. 2 胸部叩击，促进排痰手指并拢拱成杯状，腕部放松，迅速而规律地叩击背部，叩击力量适中，发出空响，病人不感到疼痛，避免在骨突出处、心脏、乳房等处叩击。叩击方向:从外向内，从下向上进行。以利痰液排出，改善通气，增强氧的弥散功能。

3. 2 加强全身锻炼，增加心肺功能

3. 2. 1 指导腹式呼吸和缩唇呼吸病人取半坐卧位，一手放在腹部，一手放在胸前，吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹部内陷，尽量将气呼出，吸呼时比1∶2或1∶3 ，用鼻吸气，用口呼气，成缩唇状，缓呼深吸，每日锻炼2次，每次10 min～20 min ，以改善肺功能[ 3 ] 。

3. 2. 2 御寒锻炼指导病人从夏季开始养成用冷水洗脸，洗鼻，按迎香穴，揉风池穴等，坚持一年四季按此方法做。

3. 2. 3 全身锻炼评估病人心功能分级情况，合理制定锻炼计划，指导病人正确地进行呼吸锻炼[ 4 ] ，如呼吸操:扩胸与呼吸，弯腰，下蹲和四肢运动等。心功能二级以上者可行太极拳、散步，心功能二级以下可行慢跑。活动强度以每次运动后出现轻度气紧，休息10 min后呼吸恢复至运动前的水平为宜。

3. 3 药物指导肺气肿、肺心病病程长，病人长期服用止喘药和祛痰药，如氨茶碱和化痰片等。两种药物对胃肠道都有刺激，可引起恶心、呕吐，应饭后服用；随访中发现病人一发生上呼吸道感染，就自作主张服用抗生素，常用的有青霉素V钾、头孢羟氨苄等，且服用时间长，应讲明长时间服用抗生素可发生二重感染和耐药菌株的出现，使感染难以控制，应在医生指导下短期使用。

3. 4 改变不良行为随访中了解到有一位病人有吸烟行为，劝其戒烟，讲明吸烟可引起支气管黏膜上皮细胞纤毛运动障碍；使杯状细胞粘液腺分泌增多，导致分泌物在管腔内堆积；吸烟可使肺巨噬细胞功能降低；还可使支气管痉挛，气道的净化功能削弱，易发生感染[ 1 ] ，加重病情。

3. 5 培养自我监测的能力教会家属观察病人用氧后面、唇、舌尖的色泽，有紫绀说明缺氧，需持续低流量吸氧；观察病人呼吸频率、节律、幅度有无改善；观察有无头痛，白天嗜睡，夜间失眠，兴奋，球结膜水肿，使家属能够辨别肺性脑病并能及时到医院就诊。

⑹ 简单呼吸锻炼的具体方法是什么

在运动中加上合理的肢体动作，可有效引起肺部的牵张反射，加大肺部吸入空气的总量，达到锻炼肺部的目的｡

①扩胸走

呼吸器官的锻炼方法非常多，它们能够使呼吸道､气管､支气管､肺泡及肺部血管等系统的功能得到有效提高｡在呼吸锻炼过程中，要注意对胸腔骨骼和肌肉的锻炼｡胸廓肌肉的练习方法非常多，比如单杠､双杠､杠铃､哑铃的上肢训练，都达到理想的效果｡

下面向大家推荐一种徒手方式､在走步中锻炼胸廓能力的方法｡

练习方法要求:行走时上肢曲臂做扩胸动作，同时做拉大胸廓式的吸气｡注意动作不要太快，缓的缓吸｡

双臂快速做夹胸动作，同时快呼气｡

练习量的控制:一组可做20次~30次，中间间隔1分钟~2分钟的休息，做3组;

也可视身体情况，一下子做30次~50次｡

②憋气练习

在走步时中憋住一口气，坚持一定的时间，比如每10步呼吸一次｡这是在减少空气摄入量或憋气条件下进行的练习，目的是增加肌肉中的氧债和乳酸值，提高心肺在缺氧条件下工作的能力｡运动“缺氧”时，肌肉等组织从单位血流量中所需摄取的氧气量增加，运动代谢产物二氧化碳浓度偏高，会造成氧气与二氧化碳的交换出现瞬间加速状态｡这种状态将有效地促进肺部功能｡这一现象在所有可引起呼吸频率､呼吸深度变化的运动中存在，只是强度不像在步行时容易控制而已｡

⑺ 呼吸功能如何锻炼 呼吸功能锻炼的方法有哪些

我有慢性支气管炎，支气管哮喘。平时需不需要做些什锻炼？

⑻ 呼吸系统不好如何锻炼

晨跑（慢跑30分钟左右~）加上适当的器械锻炼，跳操，（下午7点左右开始，进行一个小时的操棵锻炼）冬泳（适合体质较强的人群） 你说得很对 冬天是要特别注意 对口鼻的保护 你有兴趣的话 多看看 中医的保养

⑼ 日常呼吸训练方法

日常呼吸训练基本方法如下：

1，打“嘟噜”练习。在这种呼吸训练中,演唱者要身体站直,肩胸放松,在最自然的状态下深呼吸,让横膈膜得以舒展、扩张。双唇在呼气气流的吹动下,发出连续的“嘟噜”声。这种训练可以帮助声乐演唱者体会腰腹肌对气息的支持作用。

2，平躺式呼吸练习。人们在睡觉时的呼吸与歌唱时的呼吸,虽然在吸气力量和气息支持力量上都有差异,但二者的呼吸部位都是一样的,都在上腹部,从这个角度讲,人们平躺时的呼吸其实就是歌唱中的呼吸。

3，“惊讶”式练习。在这种练习中,声乐学习者首先要找到一种“受惊吓”的感觉,即气息被突然控制住,腔体迅速打开,整体上呈现出一种吸气后保持气息的状态。

4，“嗨”式练习。在这种练习中,学习者必须先深吸一口气,然后以叹气的形式,发出一个无声的“嗨”字,迫使气息迅速向外排出。

(9)呼吸道康复锻炼方法扩展阅读：

常见的呼吸功能训练：

1，膈肌呼吸训练、重建腹式呼吸模式，呼吸肌的练习；

2，局部呼吸，吹笛式呼气，预防及解除呼吸急促；

3，胸腔松动，咳嗽训练，体位引流；

4，有氧训练和医疗体操。

⑽ 呼吸肌的锻炼方法

相信经常跑步的人都知道，刚开始跑步的时候，不正确的呼吸很容易导致岔气、头晕;喜欢游泳的人知道，学会换气对于学会游泳至关重要;瑜伽老师更是每天把“吸气——呼气——”挂在嘴边。经常健身的人知道长期腹式呼吸或胸式呼吸对身材的影响很大。
一、正确呼吸到底有多重要?
1.使动作协调而有节奏，防止受伤
2.使人发挥更大的力量，增强训练效果
3.帮助在完成动作时集中注意力
二、那么我们到底该如何呼吸呢?给大家介绍3种最常用的呼吸方法。
三种运动的呼吸方法
1.有氧运动的呼吸方法：
注意节奏，避免岔气，拿跑步举例：建议采取缓慢的深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，新手可以“三步一呼，三步一吸”。有经验的跑者“两呼一吸”，老手建议“两呼两吸”。
2.力量训练的呼吸方法：
基本原则——顺着阻力，吸气;对抗阻力，呼气，发力时(上升)呼气，归位时(下降)吸气。
举个例子，做卧推时，杠铃下放时吸气，杠铃上举时呼气，这种呼吸方式适用于自重和小重量训练，在进行大重量力量训练的时候，先缓慢的吸气，发力时憋住气，当身体感觉完全发力时，慢慢呼气，动作完成时刚好呼完。
3.静态拉伸的呼吸方法：
静态拉伸每个动作保持30秒左右，所以需要缓慢的深呼吸，每个动作深呼吸5~8次。