冠心病能锻炼方法

1. 得了冠心病应该怎样运动呢

冠心病患者的运动尽量要选择保持匀速的运动，比如散步、快走、广场舞、打太极等等。而且要避免剧烈的运动，保持每天在下午或者是晚上的时候做一些有氧运动，对患者的身体也会有一定的好处。

患者在运动的时候要保持良好的心态，不要着急紧张，而且运动前后的时候也应该避免情绪的激动，不然都会容易对心脏造成一定的影响。心绞痛发作三天内，心肌梗死后半年之内的病人不宜做一些比较剧烈的运动，不然对病情的恢复也有不好的影响。

患者在运动的时候，还需要选择空气比较好的地方。一定要注意脚下的路要平坦一些，以防摔倒，对自己身体造成伤害。还需要控制好运动时间。一般冠心病患者运动的时间最好是在三十分钟到六十分钟以内，不能时间太长。因为一直持续长时间的运动，会让患者感觉到劳累，这样也会影响到冠心病的病情的。

2. 冠心病应怎样锻炼

首先，在清晨睡桓后，不要急于起床，要采取仰卧姿势，静卧数分钟，同时用手在胸部做自我按摩，然后轻轻活动四肢，待感觉比较舒适时再起床，先慢慢坐起来，稍停，再缓缓下床，从容不迫地穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体逐步适应日常活动。若操之过急，可引起心率和血压较大的波动．
洗漱时，宜用温水，尤其是在寒冷的冬季。因为骤然的冷水刺激可致血管收缩使血压升高，还可诱发心绞痛及心肌梗塞。晨起后最好能马上饮一杯白开水。因为经过一夜的代谢，血液粘稠度增高，易诱发心肌梗塞和脑血栓，饮水后既可稀释血液，又可促使血液中的代谢废物尽快排出体外。在大小便时应学会自我放松，轻轻用力，切忌急于排空而用屏气，便后也不要骤然站起。
．少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动
物内脏等。少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜、水果。

2．节制饭量，控制体重。

3．限制食盐的摄入，每日以10克（2钱）以下为宜。

4．如有高血压应在医师指导下长期服用降压药物，使血压保
持在正常或较低水平。

5．不吸烟，节制饮酒。

6．生活要有规律，避免过度紧张和情绪波动。保持大便通畅
、睡眠充足。

7．可做轻微的体育活动，如打太极拳、做广播操、散步等。

8．常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用。若有持续疼痛或
服药不能缓解，应立即到就近的医院急诊
冠心病患者注意事项

1．少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动
物内脏等。少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜、水果。

2．节制饭量，控制体重。

3．限制食盐的摄入，每日以10克（2钱）以下为宜。

4．如有高血压应在医师指导下长期服用降压药物，使血压保
持在正常或较低水平。

5．不吸烟，节制饮酒。

6．生活要有规律，避免过度紧张和情绪波动。保持大便通畅
、睡眠充足。

7．可做轻微的体育活动，如打太极拳、做广播操、散步等。

8．常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用。若有持续疼痛或
服药不能缓解，应立即到就近的医院急诊。

冠心病人工作注意事项

冠心病人，一般仍可参加工作，但应注意：1、不能参加重体力劳动；2、不能从事精神紧张，特别是负有生命责任的工作，如司机、飞机驾驶员等；3、不能作十分紧张的工作，如赶任务，加班加点；4、工作中应注意休息，如心率超过每分钟110次或出现脉律不齐时，应休息。工作中如出现心慌、气短、胸痛应立即停止工作。

3. 冠心病人可以做哪些运动

有些冠心病患者误认为体育运动会增加发病的风险，其实不然，适度的体育运动对冠心病患者是有益的，那哪些运动适合呢？下面给你分享一下。
1、步行：每次持续散步30~40分钟，或每日步行1~2公里，步行时要步态稳定，步幅均匀。

2、慢跑：慢跑前要先做好准备活动，跑鞋一定要跟脚，跑步时注意周围环境，不要跌倒，如果累了可停止慢跑，改为步行。

3、骑自行车：注意骑自行车不能太快，不能逆风，不能带人，不能骑的距离过远，最好在运动场内进行。

4、其他：如广播体操. 门球等活动，应因人而异，适当选择。

4. 冠心病患者平时该如何锻炼可以多吃什么食物

可以进行散步，可以适当的进行游泳，这样可以很好的锻炼身体，多吃蔬菜，可以吃一些木耳，对身体是有好处的。

5. 冠心病可以跑步锻炼吗

一、冠心病患者病情稳定心功能较好，可以跑步锻炼，就是那种慢跑，以无身体不适为度。适当增加运动可以提高心肺的功能，提高心脏的抗缺血缺氧能力，同时也可以增加身体的新陈代谢，可以把很多代谢的废物排出去。

我们鼓励患者进行适当的锻炼，包括散步、太极拳、包括一些步行，这些也对心脏的康复都有非常大的好处。但不建议做一些高强度的竞技性的运动，比如冲刺性的活动、马拉松长跑，进行一些慢运动，对心脏的功能锻炼是大有好处的。

二、冠心病病人运动注意事项

(1)运动前后避免情绪激动

精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。

(2)运动前不宜饱餐

因为进食后人体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。

(3)运动要循序渐进

持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。

(4)运动时应避免穿得太厚

影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。

(5)运动后避免马上洗热水澡

因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。

(6)运动后避免吸烟

有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。

6. 得了冠心病的人应该怎样锻炼身体

有冠心病的人除了要在饮食上多注意外，更重要的是要学会锻炼身体，这样能够提高免疫力，病就会更快的好起来。这个病在锻炼的时候不能做剧烈的运动，可以散步、慢跑，还可以打太极拳。不过时间要把握好，不要过长。

7. 有冠心病的人，做哪些运动比较合适

急性心梗发作的患者，也是绝对禁止活动的。包括走路，大小便这些看起来非常普通的日常活动，都有可能加重心脏工作的负担，引发急性心衰甚至猝死。对于大部分普通人，我们建议患者中等强度运动，每周4-7次，每次30分钟，这有助于预防心脑血管疾病的发生和发展。当然，普通健康人也可以做高强度运动，每次25分钟，一周3次就可以达到效果。

运动强度过低，运动效果不佳。运动强度过大，你容易感到不舒服。所以，我认为你最佳的运动强度是中等强度运动量，在运动过程中，能够感到轻微的心率增快，但是不会感到任何不舒服。因为这些运动是属于低至中等强度的运动，以耐力性运动为主的运动。长期进行这种运动能提高机体的携氧能力，提高心、肺功能。

8. 得了冠心病想运动又该怎么锻炼呢

随着生活水平的提高人们也越来越过上了健康的生活，然而还是有很多疾病困扰着我们，危害着我们的健康，就比如说冠心病，那么我们如果得了冠心病应该怎样运动才能够更加健康的生活呢？接下来就让我们一起去看看吧。

我们首先了解一下什么是冠心病吧。冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，常常被称为“冠心病”世界卫生组织将冠心病分为5大类：心绞痛、无症状心肌缺血，心肌梗死、缺血性心力衰竭和猝死5种临床类型。临床中常常分为稳定性冠心病和急性冠状动脉综合征 ，以上就上我们常说的冠心病。

以上呢就是我对于冠心病锻炼的一些看法，希望对大家有用。

9. 冠心病怎么锻炼可以跑步吗

可以，慢跑。

生命在于运动，研究表明，适当运动对防止冠心病发作和促进冠心病人的康复有一定益处，但若运动不当，也可能得不偿失，甚至诱发心绞痛、心肌梗塞等。因此，冠心病人应掌握合理的锻炼方法。
1、运动前后避免情绪激动。精神紧张、情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，加之运动有诱发室颤的危险。因此，对于心绞痛发作三天之内，和心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。
2、运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生绞痛。
3、运动要循序渐进，持之以恒。平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。