遗精的锻炼方法

Ⅰ 遗精的运动疗法有哪些

(一)冷水浴：全身冷水浴或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊 2～3 分钟，可以明显降低性神经兴奋性。

(二)自我按摩：用手指轻按丹田(腹部脐下) 和肾俞穴(背部腰最细处，第二腰椎棘突下旁 5 厘米处)，对调整性神经功能有一定作用。

(三)提肛锻炼：每晚临睡前坐在床上收缩肛门(如忍大便状)。反复进行 20～30 次。收缩时深吸气，放松时呼气。(四)全身锻炼：经常参加跑步、打篮球、乒乓球、游泳等体育锻炼。

Ⅱ 一般遗精怎么办

遗精的原因有：劳心太过，欲念不遂，疾病因素和错误的睡姿。
可以通过以下方法进行改善：
1、改变生活习惯。平时穿纯棉的宽松裤子，尤其是避免穿牛仔裤。勤洗内裤，经常清洁外生殖器，保持生殖器的干燥，切勿使温度过高。
2、提肛运动。坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
3、坚持补锌、硒：锌、硒合力能够提高男人精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能提高免疫力。可以服用博启健获得更多的营养，每日两次，坚持服用一段时间，就能从根本上消除这类情况。
4、冷水冲洗。在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

Ⅲ 梦遗的最好治疗法是什么、

意见建议：
你好，这个中医认为是肾虚，精关不固导致的现象。治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。具体锻炼方式有：仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。也可以适当服用金锁固精丸配合六味地黄丸。

Ⅳ 遗精怎么办

我推荐几种控制遗精频率的方法：

1.固肾功

2.睡姿吉祥卧

3.缩肛功

4.仰卧起坐或者仰卧举腿

5.铁板桥

6.站桩

固肾功就不多说了，我第3季的文章讲得比较详细，还拍过一个视频分享给大家。如果你把固肾功做到位，感觉找对，是可以做到有效减少遗精频率的。当然，杜绝其他导致遗精的各类因素也很重要，特别是我上面罗列的各种因素。记得有个戒友原来一月梦遗8次，坚持做固肾功，就减少为一月一次，他一下又恢复了活力和自信，底气又回来了。睡姿吉祥卧也是非常重要的，固肾功加吉祥卧，就相当于“双保险”了。我看到有戒友在推荐婴儿卧，其实婴儿卧和吉祥卧类似，只不过吉祥卧是右侧，并且对手的位置有要求。吉祥卧刚开始容易产生不适应，一个是手垫着不舒服，还有就是腿一直弯曲憋得慌，我刚开始也是感觉不适应，坚持一个月，慢慢就适应了，现在我睡吉祥卧已经很舒服了。关于吉祥卧的原理，我想和大家分享一下，因为很多人都知道吉祥卧很好，但真正知道背后原理的人却不多，吉祥卧是把人体折叠，这样一折叠就相当于关闭了下漏的通道，我打个比方，大家就理解了。好比一根吸管，你在上面灌水，如果吸管下面呈折叠状，水就不易漏失，具体折叠的角度，我推荐小于或者等于90度，如果是135度，那还是很容易漏失。我自己睡觉一般都90度，小于90度也很好，但难度有点大，不容易做到。古大德都很重视吉祥卧，很多都曾苦练过吉祥卧，甚至把自己绑着定型入睡，他们能克服遗精关，和吉祥卧是有一定关系的。一般坚持吉祥卧一个月，就能慢慢适应了，刚开始肯定会感觉到不大舒服。

有了固肾功和吉祥卧这“双保险”，再加上避免其他导致遗精的各类诱发因素，控制遗精频率就有把握了。

控制遗精频率的功法很多，网上应该不下十种，我自己试下来的最好的动功就是固肾功，当然吉祥卧也很好，不过是属于睡姿静功。另外，缩肛功大家也可以练练，仰卧起坐和仰卧举腿也可以起到固肾腰的作用。铁板桥不少戒友反应也不错，但贵在坚持。站桩也是可以有效减少遗精频率的，有戒友反馈通过站桩他大大减少了遗精频率。

Ⅳ 生活中克服频繁遗精的方法有哪些

第一，戒除意淫
第二 早睡早起
第三 饮食清淡，晚饭少吃
第四 心态平和，不发脾气，不烦躁着急
第五积极锻炼养生，遗精的人不建议做大量运动，
第六，行善积德，孝顺父母
不要再乱吃药。那样不但没有效果，还伤钱，

Ⅵ 频繁遗精已经2个月了，怎么办啊，现在心情很乱

当男性发生频繁遗精的时候，不但他们自己担心，而且家人也跟着着急上火。一方面担心频繁遗精影响男性身体健康，另一方面害怕频繁遗精引起其它并发症。那么男性频繁遗精怎么办啊?先别着急，下面我给大家推荐几个治疗的方法，希望对大家有所帮助。
运动能减弱睡眠时大脑皮质的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，从而避免男性频繁遗精。具体锻炼方式如下介绍：
①仰卧起坐。两手在头后十指交叉抱头，做仰卧起坐，通过锻炼腹部肌肉和盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。
②提肛锻炼。提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。
③固精按摩。仰卧位，两手重叠置于肚脐上，依次进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口向下推按到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。
此外，频繁遗精时还应保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。另外，按摩的方式也不错：
自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴腹部脐下方2指和肾俞穴腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
男性频繁遗精怎么办?看了上边的介绍大家对此问题有了答案吧。如果有频繁遗精现象的发生，那么可以按照上述的方法进行治疗，这些方法的使用，一定会改善频繁遗精现象。如果没有效果，那么也不要害怕，到正规医院寻求医生的帮助，进行药物治疗。

Ⅶ 梦遗有效实用方法

这个中医认为是肾虚，精关不固导致的现象。治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。具体锻炼方式有：仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。也可以适当服用金锁固精丸配合六味地黄丸。

Ⅷ 克服频繁遗精的锻炼方法有哪些

做固肾功，轻松简单控制遗精

Ⅸ 梦遗的运动疗法

一：半蹲站桩。挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。
二：仰卧收腹。仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。
三：提肛锻炼。每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。
四:按摩疗法。取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。
五:冷水洗浴。每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。
六:坐在床上，两腿向前平伸，脚尖朝天，自腰以上身体挺直，两手掌置于两膝盖骨，此为预备式。然后分成三个动作：首先两手握拳，将两拳缩回紧贴于左右肋下，肘尖尽量伸向后方。其次再将两拳分开，掌心朝天，由两耳旁向上直托，类似举重物，两臂伸直，两眼仰视两手背。最后再低头弯腰，将两臂向前伸直，使手指碰到脚趾尖，注意两腿要伸直不可弯曲。之后回复为预备式，身体正坐、两手置于两膝盖。每日早晨起身前及晚上就寝前各作一次，每次至少作三十遍，可逐步增加至七十遍。动作宜慢，每分钟作五遍。持续做二至三个月。

Ⅹ 男性经常出现遗精，是体虚的表现，应该怎么锻炼，可以帮你缓解回来

男性经常出现遗精，是体虚的表现，那么身为男人的你，应该如何锻炼，让自己慢慢地缓解回来呢？我认为，只有加强锻炼身体，才是重中之重。

首先是穴位按摩。与太极、瑜伽一样，穴位按摩也属于一种锻炼身体的方式。每天睡觉之前用手指转圈并点按肾俞穴及丹田穴，每个穴位各按3-5分钟，坚持下去会对自己的遗精症状起到很大的缓解效果。

当然，也挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。

最后，无论是哪种疾病或者是体虚的情况，都可以通过一些食物来进行调理的。像肾虚的情况，大家在平时可以吃虾、韭菜等食物。