脑疲劳综合症治疗方法

Ⅰ 精力很差，容易疲劳，有什么中药可以调理（女性）

我在网络上搜索的, 消除脑疲劳饮食很重要 1 多吃富含甲元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、薯仔、豆类和坚果，香蕉、荸荠、杏、柑橘等。 2 多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸，色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种蛋、奶类、牛肉、及鸡肉、等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。 3 多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，薯仔和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。 怎样保证大脑的供氧充足 一、 保持室内空气流通 有不少人为了使自己有一个安静的环境，常常喜欢把门窗关的很严。时间一长，空气得不到流通，便会产生缺氧现象。 二、科学安排用脑时间 心理学研究表明，一个成人的注意力只能连续集中40分钟左右，也就是说，当你连续用脑40分钟以后，就让自己休息一下。 三、每天多保持户外运动 适当的户外活动不仅有利于健身，还可以增加大脑的供氧量。 四、深呼吸与均匀呼吸相结合 不知你信不信，很多人是不会呼吸的，紧张时使用深呼吸可以有效的放松自己的心情，愤怒时使用深呼吸能快速平静自己的情绪，深呼吸与均匀呼吸相结合，可以增大肺活量，高效保证大脑供氧。 五、保持足够的睡眠时间 休息的过程，其实就是大脑充氧的过程，一般的人一天睡眠不要少于8个小时，但也不要超过12个小时。 六、按摩提神 用脑疲劳时，脑中供血、供氧不足，可通过梳头，用双手按摩头部的方法消除疲劳，提神醒脑。常用的穴位有：太阳、风池、风府、百会、四神聪等。 青少年如何消除脑疲劳 □ 袁秀青 山东临清职教中心 据有关媒体报道，近来在天津前往上海寻找专家治病的患者中，有四五十人是因为学习压力过大而导致脑疲劳的初中、高中及中专应届毕业生，有的已造成典型的精神失常。 实际上，脑疲劳这种现象早已有之。脑疲劳是一种亚健康状态，尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50％的人存在着不同程度的脑疲劳。令人忧虑的是，这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势，应当引起广大家长与教师的高度重视。 脑疲劳的产生，可来自身、心这两个方面。从身的角度来看，有两个原因：一是用脑过度，导致物极必反，久而久之，大脑疲劳容易而恢复却十分缓慢；二是护体不当，五脏六腑、四肢百骸的疾病严重影响了脑功能的正常发挥，比如颈部气血不畅，便会造成营养物质的输送困难。 从“心”的角度来看，也有两个原因：一是社会竞争日趋激烈，知识经济时代更强调既拼体力又拼脑力；二是家庭、学校、个人，面对严峻的升学形势与谋职形势，被迫人为地加大了大脑的工作强度，消耗过大而摄入不足，自然会导致脑疲劳。 一、脑疲劳症状 1.早晨醒来懒得起床。 2.走路抬不起腿。 3.不想参加社交，不愿见陌生人。 4.懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。 5.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。 6.说话、写作业时常出错。 7.记忆力下降，反应迟钝。 8.提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。 9.口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。 10.心理紧张，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，情绪波动，注意力分散，头晕头痛等。 11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。 12.眼睛疲劳，哈欠不断。 13.下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。 14.入睡困难，想这想那，易醒多梦。 15.打盹不止，四肢像抽筋一般。 如果有上述2至4项情况时，说明轻微疲劳，需要立即休息；有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查。 如果出现了轻微的脑疲劳现象，也不必过分紧张。应放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，并注意饮食与睡眠，也可以做一些适量的脑部运动。 二、健脑术 1.按摩术：①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。 2.拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。注意事项：①拍打力量一定要小，最好以无声为度，②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好；③时间是3分钟。 3.吐纳术：用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。 4.观想术：站、坐、卧不拘，闭目冥想：①青山绿水；②红日白雪；③丝路花雨；④仙鹤寿龟。这4种良性意境，分别观想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排。 吸氧确实能够缓解大脑疲劳 哈医大一院急诊科的一位大夫认为，吸氧确实能增加大脑的血液供应，缓解大脑的疲劳。考生在临考和应考期间，除增加营养、注意睡眠外，不妨每天适量地吸入氧气，直接补充氧能，使大脑供氧充足。吸氧可以直接、快速、高效、安全地增加氧能，对于解除脑疲劳、清醒头脑、振作精神、使大脑保持敏捷的思维和正确的判断不无益处。 考生在考前复习时期，脑疲劳问题十分突出。脑疲劳是因为用脑过度，脑力透支，出现大脑供氧不足，即大脑氧能消耗过大，产生头昏脑胀、反应迟钝、记忆力下降、困倦欲睡、注意力分散、学习效率降低等现象，俗称“考试综合症”。造成这种现象的原因包括：1、生理原因。中、高考学生年龄在15～18岁，正处于生长发育期，由于生长发育迅速，代谢旺盛需要消耗大量氧能。2、用脑过度。临近考试，考生的功课相对会繁重些，每天记、背、看，过度用脑加剧了大脑对氧的需求。3睡眠不足，室外运动减少。处在应考期的考生时常开夜车，减少了睡眠时间，使用脑时间超长；而户外运动减少，又使考生的氧能量摄入受到影响。 医生认为，要解决大脑缺氧，最关键是要补充所耗氧气。高压氧提高成绩的原理就是解决脑缺氧。正常呼吸，包括常压下通过各种吸氧设备吸入的氧气都是通过一种叫血红蛋白的东西结合携带，血红蛋白结合氧的量是有一定限度的，当动脉血氧分压到达26.6kpa 200mmHg 时，血红蛋白氧饱和度便达到100%%，就不能再结合氧了。而高压氧可使血氧浓度提高7 21倍，大大超过普通条件下吸氧。高压氧通过高压特定环境，使氧分压增高，使氧的弥散距离增大，透过能力加强，使大脑组织得到充分氧供，并能使大脑组织及其它组织贮存氧量增加，使脑的耐缺氧能力增强，同时高压氧下，由于氧气充足，生成三磷酸腺苷的能力增加（即脑部供能增强），使脑组织得到充足的氧和能量，故大脑组织代谢旺盛，细胞存活时间延长，使大脑的反应能力提高，思维敏锐。 脑疲劳多食百合酸枣汤 脑疲劳主要是指思虑过度，使大脑长时间处于异常紧张状态，导致大脑皮质中枢神经系统从兴奋状态变为抑制状态。 东莞人民医院中医科主任傅晓芸说，百合为百合科多年生草本植物卷丹、百合或细叶百合的肉质鳞片，它不仅可以养阴润肺，治疗阴虚肺热之燥咳，还可以清心安神，治疗虚烦惊悸、失眠多梦等。酸枣百合汤对阴血两虚都具有良好的治疗效果。 病症表现：头晕目眩，健忘嗜卧，注意力不集中，反应迟钝，饮食不佳，口干舌燥，大便干结等。 用药材料：百合15克、酸枣仁50克、知母12克、茯苓15克、白芍12克、甘草6克 服用方法：将以上的药材放入药锅中，加水约500毫升，浸泡药材约25分钟，煎煮约30分钟，取出药汁；再加水300毫升，再煎煮15分钟，取药汁。合并两次药液，分2次或3次服用。 提示：在用药治疗脑疲劳时，一定还要重视适度进行体育活动，每天尽量安排非脑力劳动时间，同时适当调整饮食结构，以助大脑功能恢复。 从营养学的角度讲，大脑工作时需要足够的能量才能满足它的要求，有研究数据表明，大脑工作时单位重量脑组织能量消耗是安静时肌肉组织的15倍～20倍。因此，要想消除脑疲劳，最重要的一个方面就是为其提供充足的能量。对于人类的大脑来说，糖是惟一可以利用的能量来源。大脑的“偏食”并不是它格外挑剔，而是因为只有糖能顺利透过血脑屏障进入脑组织被脑细胞利用。大脑每小时葡萄糖消耗量高达400～500毫克。研究发现，连续用脑60分钟以上，血糖浓度就会大大降低，此时就会出现反应迟钝，思维能力下降的状况，随着用脑时间的延长，还可能出现头昏、头痛，暂时失去工作能力。久而久之，还会因脑糖原及氧供应不足而导致失眠等神经衰弱症。因此，通过合理补糖可以保证大脑的能量供应，是“吃”掉脑疲劳的关键。 合理补糖包括很多方面，适当增加主食摄入是最基本的方法，这是因为馒头、米饭等这些主食中含有大量的糖，是大脑优质的能量来源。除了主食以外，一些较甜的水果如西瓜等也含有较多的糖，可以适当增加摄入。除此以外，在学习和工作过程中也应注意随时补糖，这样才能源源不断地为大脑提供能量。最好的方法是补充含低聚糖的饮料或者富含低聚糖的能量棒类食品。低聚糖不同于普通的糖，它由3～10个简单糖分子组成，在体内逐渐分解释放出葡萄糖，具有缓慢释放能量的作用，可以为大脑持续提供能量，使大脑自始至终都精力充沛。 对于容易脑疲劳的人来说，除了合理营养以外，一个很重要的方面就是适当调整学习和工作节奏，学习之余多做一些运动或者体力劳动，劳逸结合，让大脑工作一段时间就有一定的休息，这样才能够保证大脑的工作效率。 脑疲劳的氧保健 尽管人脑的质量仅为其体重的2%，但是，在一般状态下，人脑需要的血供却是其心脏总输出血量的15%，而人脑耗氧则是其肺脏总吸入氧气的20%强，新生儿更达到其肺脏总吸入氧气量的50%。而且人在高负荷脑力劳动时其大脑的耗氧量将远远超过25%。然而，人脑又是储存氧气最少的组织器官，对缺氧极其敏感，完全阻断脑血流，仅需10秒钟就耗尽残存于脑毛细血管里的氧。所以脑，尤其是大脑皮质，对缺氧的耐受性极低，缺氧造成的脑损害也特别严重。 脑疲劳是由于长期从事紧张的脑力工作，工作压力或生活压力过大，长期处于情绪紧张或抑郁状态，使大脑处于相对缺氧状况，加之目前室内、室外及汽车内环境污染严重，很多写字楼密不透风加重生理性的缺氧程度所引起。脑疲劳的主要症状有判断力、记忆力和思维能力下降；头痛乏力、食欲不振以及失眠多梦；脑疲劳者多没有精神，经常感觉困倦，好打瞌睡，反应迟钝，有时有恶心、呕吐，甚至有耳鸣及听力减退，但都查不出器质性病因，肥胖者更多见。脑疲劳者多睡眠质量较差。脑疲劳可引起全身的免疫功能下降，易引起伤风感冒等传染性疾病。人如果长期处于脑疲劳状态而不能及时纠正，则可引致器质性病变，如高血压、哮喘等。 脑疲劳应注重保健、预防为主，起居有律、张弛有度、常有运动、心理健康是根本的脑保健。但是，在无条件充分休息和不能充分自我控制的情况下，适时补充供氧是预防和纠正脑疲劳的最直接而有效的措施。着名的北京宣武医院神经内科“低流量补充给氧对脑疲劳恢复的效应”的专题研究显示：脑疲劳者低流量吸氧5~10分钟后，随者自觉脑疲劳症状的消失，脑正常生理波的功率呈现相应的恢复。同时，人脑疲劳时增高的全血黏度和加快的血沉，亦在低流量吸氧15分钟后都恢复到正常水平。所以，脑力劳动者及紧张备考的学生适时吸氧保健对提高工作和学习效率，以及对维护脑组织的健康是非常有益的。（纪明毅 作者为深圳市第二人民医院高压氧医学专家） 脑疲劳和脑神经疲劳是一回事吗 不知道用不用得上,呵呵

Ⅱ 大多数中学生有脑疲劳综合症该怎么办

作者：lotushe 2005-4-6 14:55:00)
近视引起的脑疲劳，偏头痛做激光近视手术室是有什么注意事项？

问： 偏头痛的治疗？

你好！我朋友经常会头痛，具体情况是这样的：对着电脑的时间比较久，或者是从商场回来，或者是那天工作强度特别大，在或者是开会后,戴眼镜时间长了也会这样，他有十多年的近视史了。这几种情况他都会出现头痛的症状。具体表现为：头顶，额头更为严重。然后柔柔眉心，敲敲头就会舒服一些。

想问问这种情况有什么好的方法来治吗？或者更好的缓解。谢了！

答： 我今天才看到你的帖子。你朋友的头痛可能与用眼疲劳有关，首先要休息好，保证足够的睡眠；第二、对着电脑的时间不要过长，工作不要太累，就是逛商店也不要时间太长；第三、坐姿要端正，严禁长时间低头作业；四、自己作颈部运动和按摩（你可帮他按摩），到康复科做做针灸理疗，舒经活血；五、到眼科检查眼压和眼底。 另外，戴眼镜的度数要适当，经常测试一下，并建议配置两副眼镜，看近看远分别用不同的眼镜，这样对眼睛有保护作用。同时，可请中医诊治，用中草药治疗效果好。

问： 谢谢医生,像这样如果做激光眼科手术有什么需要注意的？

作者：李曼 2005-4-6 15:14:00)

你好！无论是否做手术，保护眼睛的常识是相同的，手术后只要正常用眼，不要过度疲劳即可。作者：lotushe 2005-4-6 16:11:00)

谢谢！

森诺活力氧——缓解脑疲劳 考试更轻松

森诺活力氧能缓解脑疲劳、精神过度紧张等症状，赢得了考生及家长的好评。它不仅可以提高记忆力，消除脑疲劳，更可贵的是它能帮助学生在考试冲刺期间保持大脑的最佳状态，让你迅速突破以往的成绩，成就你的梦想。这仅仅是森诺活力氧的独特优势之一。这些年来森诺活力氧一直积极参与社会公益活动。2006年高考将至特举办千名考生免费吸氧大型公益活动。不要犹豫快快拨打报名电话：87547928/51673524

缓解脑疲劳请做“小体操”
--------------------------------------------------------------------------------

发布时间 2004-09-30 09:02:44 -- 文章来源 ： 大众卫生报 作者： 陈星河

面对忙碌而紧张的工作生活，是不是经常感到大脑疲倦、精力不足、思维反应速度变慢了呢？如果是的话，那就是你用脑过度了。只要你抽出1到3分钟的时间，做一做以下动作，可帮助你缓解大脑疲劳，不妨试试。
1、坐在椅子上，手按着头部，并用力把背伸长；然后将自己的头往前，胸部放松。反复进行5次。可以舒展头部、肩部、上背部的肌肉，以消除疲劳。
2、手臂向上伸，然后再像丢东西那样轻松地放下。同时肩部也要放松。反复做5次。可以舒展肩膀和手臂的肌肉，以消除这些部位的疲劳。
3、放松自己的脖子，头往前后左右弯曲。做数次。可以促进头部的血液循环，以消除该部位的疲劳。
4、用一只手敲打自己的肩膀、头背、腰部。各敲打5次，这样可以缓解肩颈部的肌肉紧张，消除疲劳，还可以促进头部的血液循环。
5、手臂从侧旁往下伸，头向后弯；然后手臂再向后伸，同时头向前弯。如此上下反复做5次。可以促进肌肉的活动及头部的血液循环。
6、把背靠着椅子伸直，然后把手臂前后摇摆5至6次，这样可以缓解肩关节和手臂肌肉的紧张，减轻疲劳。
来！让我们一起做缓解脑疲劳的小体操吧！陈星河

青少年如何消除脑疲劳
2006-3-14 20:49:00 【字体：大 中 小】

据有关媒体报道，近来在天津前往上海寻找专家治病的患者中，有四五十人是因为学习压力过大而导致脑疲劳的初中、高中及中专应届毕业生，有的已造成典型的精神失常。 实际上，脑疲劳这种现象早已有之。脑疲劳是一种亚健康状态，尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50％的人存在着不同程度的脑疲劳。令人忧虑的是，这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势，应当引起广大家长与教师的高度重视。 脑疲劳的产生，可来自身、心这两个方面。从身的角度来看，有两个原因：一是用脑过度，导致物极必反，久而久之，大脑疲劳容易而恢复却十分缓慢；二是护体不当，五脏六腑、四肢百骸的疾病严重影响了脑功能的正常发挥，比如颈部气血不畅，便会造成营养物质的输送困难。 从“心”的角度来看，也有两个原因：一是社会竞争日趋激烈，知识经济时代更强调既拼体力又拼脑力；二是家庭、学校、个人，面对严峻的升学形势与谋职形势，被迫人为地加大了大脑的工作强度，消耗过大而摄入不足，自然会导致脑疲劳。 一、脑疲劳症状 1.早晨醒来懒得起床。 2.走路抬不起腿。 3.不想参加社交，不愿见陌生人。 4.懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。 5.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。 6.说话、写作业时常出错。 7.记忆力下降，反应迟钝。 8.提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。 9.口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。 10.心理紧张，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，情绪波动，注意力分散，头晕头痛等。 11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。 12.眼睛疲劳，哈欠不断。 13.下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。 14.入睡困难，想这想那，易醒多梦。 15.打盹不止，四肢像抽筋一般。 如果有上述2至4项情况时，说明轻微疲劳，需要立即休息；有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查。 如果出现了轻微的脑疲劳现象，也不必过分紧张。应放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，并注意饮食与睡眠，也可以做一些适量的脑部运动。 二、健脑术 1.按摩术：①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。 2.拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。注意事项：①拍打力量一定要小，最好以无声为度，②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好；③时间是3分钟。 3.吐纳术：用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。 4.观想术：站、坐、卧不拘，闭目冥想：①青山绿水；②红日白雪；③丝路花雨；④仙鹤寿龟。这4种良性意境，分别观想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排。

Ⅲ 脑疲劳综合症的脑疲劳的自我检测

现代人工作压力加大，生活负担加重，经常会觉得脑子不够使，疾病也增多。下面这15条就是判定你是否患有脑疲劳疾病的依据。
1.早晨醒来懒得起床。
2.走路抬不起腿。
3.不想参加社交活动。
4.懒得讲话，自觉有气无力。
5.时常呆想发愣。
6.说话、写文章时常出错。
7.记忆力下降。
8.提不起精神。
9.口苦、无味、食欲差。
10.吸烟、饮酒的嗜好有增无减。
11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
12.眼睛疲劳。13.下肢沉重。14.入睡困难，易醒多梦。
15.打盹不止，四肢像抽筋一般。
如果有上述2至4项情况时，说明你轻微疲劳，需要立即休息；有5项以上是重度疲劳，就应当马上去医院检查。

Ⅳ 晚上经常失眠怎么办如何调理

ml晚上睡不着，白天困了也不敢睡。被睡眠抛弃了我们该怎么办？睡眠专家说睡眠问题，主要有入睡困难，睡眠时间短，早醒；打呼噜；躯体疾病；操心；对环境敏感等因素影响的。长期睡眠不足会使免疫力下降，增加死亡几率，加速自身病情恶化。头昏脑供血不足、阻碍脑营养物吸收，阻碍脑细胞活力、脑细胞更新影响运动机能、视听、学习、语言，抑郁焦虑 、情绪不佳、发生痴呆。对于失眠建议采用非药物疗法，因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆。通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，进行内源性调节，缓解焦虑、忧郁情绪和紧张不安，及植物神经功能紊乱和大脑供血不足的现象，帮助恢复正常的睡眠。

晚上经常失眠的人们，要重视睡眠不足带来的危害，针对造成失眠的原因，采用以上的调理方法，提高睡眠质量。如果发现有不好的睡眠习惯，可以进行改正，这样就能找回我们的睡眠。

Ⅳ 绝经后长期心慌失眠整夜不眠,感觉做事力不从心很累怎么办

ml我的婆婆也是这样。是在在网上咨询了医生，才了解到对于婆婆50多岁的年纪，绝经后失眠、多梦易醒、盗汗、心慌、心烦等等都是是更年期的表现。更年期失眠整夜不眠长此以往，会容易导致神经衰弱。对于更年期失眠怎么办呢？专家建议通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，进行内源性调节，不仅对更年期失眠有显着的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等均有满意的效果。

如今，女性更年期已经成为公众广泛关注的话题，作为在家里与更年期妈妈/婆婆朝夕相处的子女和丈夫要重视，更年期失眠带来的长期睡眠不足，引致烦躁、抑郁、活动能力下降，多梦、记忆力下降、精力无法集中等问题。帮助她们通过正确的方法，适当的饮食调理、合理的情绪调节，提高睡眠质量，健康的度过这一时期。

Ⅵ 我的症状是焦虑症抑郁症脑疲劳疲劳综合症

我考虑你主要是疲劳综合症，伴随一些焦虑、抑郁的表现，相当于中医的肝肾阴虚、肾精不足，他们的诊断都没错，关键是如何治疗，我认为要综合治疗，1首先要减轻压力，生活有规律，这点非常重要，加强营养，注意劳逸结合，2作些深呼吸，放松训练，练练站桩、气功、太极拳等等，或者催眠、暗示等治疗，迅速补充精力，增强体质，3慎用些西药，但睡不着，该用还得用，尽量用小剂量，以减少副作用，4适当用些补气类中药，调理你的气血阴阳。
祝你早日康复！！！

Ⅶ 中学生失眠怎么办

可以尝试睡前喝杯牛奶，然后在晚上可以去操场或是自己喜欢去的地方散散步。另外就是睡觉时尽量全身放松，不要去考虑那些复杂的烦心的事！另外相信自己，要有信心！

Ⅷ 慢性疲劳综合症怎么治疗好

你好！首先祝你早日恢复健康！以下我来给你谈谈关于“慢性疲劳综合症”的问题。
慢性疲劳综合症最常见的叫法是Chronic Fatigue Syndrome(简称CFS)。有人也把它叫做肌痛性脑脊髓炎(Myalgic Encephalomyelitis，简称ME)或者慢性疲劳免疫功能紊乱综合症(Chronic Fatigue Immune Dysfunction Syndrome，简称CFIDS)。
有人把慢性疲劳综合症戏称为雅痞病(Yuppie Disease)或者雅痞型流感(Yuppie flu)。
慢性疲劳综合症这一概念最早是由美国全国疾病控制中心于1987年正式命名的。
1）诊断要素
现在美国疾病控制中心采用的是1994年国际慢性疲劳综合症小组的会议上对慢性疲劳综合症的解释：
排除其它疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上，并且至少具备以下症状中的四项：
1. 短期记忆力减退或者注意力不能集中
2. 咽痛
3. 淋巴结痛
4. 肌肉酸痛
5. 不伴有红肿的关节疼痛
6. 新发头痛
7. 睡眠后精力不能恢复
8. 体力或脑力劳动后连续24小时身体不适
临床医生常常将其误诊为神经衰弱、更年期综合症、内分泌失调、神经官能症等，延误了治疗。
2）症状表现
1. 心理方面
慢性疲劳综合症患者有时心理方面的异常表现要比躯体方面的症状出现得早，自觉也较为突出。多数表现为心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决。
2. 身体方面
体型容貌：慢性疲劳综合症患者的体型常呈现为瘦、胖两类。应该说多数为身体消瘦，但也不能排除少数可能显示出体态肥胖。
后一类患者在现代社会中的慢性疲劳综合症并非少见。面容则多数表现为容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；指(趾)甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落，蓬垢，易断，失光。
3. 运动系统方面
全身疲惫，四肢乏力，周身不适，活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状，肌痛、关节痛等，如果时间较长，累积数月或数年，则表现得尤为明显，可有一种重病缠身之感。
4. 消化系统方面
主要表现为食欲减退，对各种食品均缺乏食欲，尤以油腻为着。无饥饿感，有时可能出现偏食，食后消化不良，腹胀；大便形状多有改变，便秘、干燥或大便次数增多等。
5. 神经系统方面
表现出精神不振或精神紧张，初期常有头晕、失眠、心慌、易怒等；后期则表现为睡眠不足、多梦、夜惊、中间早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懒散、记忆力减退等症状。
6. 泌尿生殖系统方面
伴随精神异常，可以出现尿频，尿急等泌尿系统症状。此外，疲劳过甚的人，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留时间长久。生殖系统症状，在男子出现遗精、阳痿、早泄、性欲减退；女子出现月经不调或提前闭经、性冷淡等。长此下去，可能发生不孕不育症。
7. 感官系统方面
在视觉系统主要表现为眼睛疼痛，视物模糊，对光敏感等；在听觉系统则主要表现为耳鸣，听力下降等。
3）易感人群
1. 生活方式不健康者
由于慢性疲劳综合症的成回与生活方式密切相关，日常生活中的一切不健康的生活方式、经过长期积累均可引发慢性疲劳综合症。
这些方式包括：睡眠不足或过多，生活无规律、长期吸烟、酗酒、饮食结构不合理，缺乏体育运动或体力劳动等.
2. 精神压力过大者
这种精神压力来自多人面，如：工作、经济、婚姻、就业、学业等。我们生活在一个生存竞争十分激烈的时代，在我们一生当中不知要遭遇多少各种各样的挑战。
而且现代社会越次越多的是以脑力劳动替代体力劳动，这需要我们不仅要有强健的体魄，更多地需要有健全的心智来应对一系列高强度、持续性、多样化的刺激。
人脑负荷能力却是有限的，神经系统过度的兴奋将导致神经、内分泌、免疫系统功能紊乱，如果不能及时得到舒缓，则会使身心陷入慢性疲劳状态。
3. 独身者与寂寞者
此类人群由于长期缺乏亲情与关爱或情感交流，情绪往往不稳定或长期处于情感障碍状态。
心理学研究表明，独自从事体力或思维不多的劳动时由于孤独的心理压力以及未能与外界交换信息，很容易对工作产生单调的感觉，从而很快出现厌烦和疲劳。
更有研究表明，大脑长期抑郁不仅有损神经系统而且将引发一系列以躯体症状为表现的疾患，这就是所说的心身疾病。
4）疾患危害
1. 生理功能方面
① 对体能、体态方面的危害：
慢性疲劳综合症能够大大损伤人体的体力、体能，使人感到疲惫、乏力，身体失衡，其主要原因除了身体的整体肌力不足(乏力)之外，整体活动的协调不足(不灵)也是重要的一个方面。
基于上述两点，可以导致慢性疲劳综合症的患者行动迟缓，步态沉重，步幅缩小，动作失灵，久立不稳，疲乏无力，腰酸腿软，肌力减退。难以从事或完成某些消耗体力较大及动作细腻、精巧的工作，致使患者深感力不从心。
慢性疲劳综合症对人体体能影响的另一方面表现为对容颜与体态的危害：多种情况下，长期的慢性疲劳可使患者面色无华，脱发断发，皱纹早现，面肌松弛；有的还可出现面部色斑。明显呈现出未老先衰之征象。
② 对免疫系统的危害：
免疫系统健全与否是健康的重要标志之一。慢性疲劳综合症的存在，必然会使人体的免疫系统功能与调节失常，乃至引起免疫功能低下。
免疫功能不足，削弱了机体的抗病能力，破坏了防御疾病的天然屏障，为各种各样疾病的发生打开了通路，患病的机会必将大大增加。
③ 对循环系统的危害：
慢性疲劳综合症造成的机体萎靡状态，活动减少，血流缓慢，血液沉滞，可导致心血管系统发生程度不同的病变，患者常常感觉心悸、气喘，活动后尤为显着，时常叹息。体格检查时可以发现血压不稳(偏高或偏低)，心率较快，甚至可以出现心律不齐(多为窦性)。
④ 对神经系统的危害：
慢性疲劳综合症对神经系统的危害主要累及中枢神经系统，多由于脑部血液供应不足所引起的组织乏氧所致，常表现为“脑疲劳”症状，如记忆力下降，注意力不集中，头脑不清爽，反应迟钝，头晕头痛。
有时还可以出现某些精神症状，如忧郁、焦虑、烦躁、易激动、缺涵养等。这类病人常可进一步影响睡眠，出现失眠(入睡困难，或睡眠不深，中间早醒等)多梦、夜惊等。
睡眠不足，又可以导致脑疲劳，如此反复，形成恶性循环，致使症状不断加重，难以治愈，十分痛苦。
⑤ 对消化系统的危害：
慢性疲劳综合症的病人，由于神经系统与心血管系统受累，必然导致胃肠道血液淤滞，蠕动减弱，功能受损。表现为食欲不振、胃纳不佳、胀满少饥，偏食，厌油，恶心等。
有的患者为了缓解进食不良，常采用多吃辣椒等辛辣食物，借以刺激胃口。由于进食不佳，热量不足，可以造成形体消瘦、营养不良，而进一步加重对各个系统的影响。
⑥ 对生殖系统的危害：
慢性疲劳综合症患者常伴有生殖系统的功能异常。对于女性病人来说，常见的有月经不调(时间提前或错后，经期延长，出血量过多或过少等)、性冷淡等。
对男性病人而言，则多数表现为遗精、阳痿、早泄、性欲减退等。如果不能及时调治，很可能有引发不孕或不育的发生。因为生殖系统功能障碍多属于中医肾精亏损之范畴，所以会伴随出现腰酸腿软、头晕耳鸣、失眠多梦、记忆力下降等症状。
⑦ 对感官系统的危害：
慢性疲劳综合症患者由于全身若干系统受累，功能低下，特别是神经与内分泌系统的变化，常可导致感官系统的异常。
⑧ 对人体视觉器官的危害：
在视觉器官异常方面，主要表现为眼睛胀痛，干涩不适，视物模糊，对光敏感，视觉疲劳等；在听觉器官异常方面，主要表现为耳鸣、听力下降等。
2. 心理方面
① 对情绪方面的危害：情绪，是人受到情景刺激时，经过是否符合自己需要的判断后，产生的行为、生理变化和对事物态度的主观体验。情绪对人的健康有很大影响。慢性疲劳综合症对人的情绪的危害常常表现为：情绪不稳，暴躁，易怒，焦虑，紧张，恐惧等，有时自己不觉或难以控制。这些异常情绪的存在，可以导致失眠多梦，消化不良等。
② 对意志方面的危害：意志，是人自觉地确定目的并支配与调节其行动，克服困难达到预定目的的心理过程。意志和情绪是相互影响的，慢性疲劳综合症的病人，由于情绪受到影响，进一步也会导致意志的受损。致使多数表现出意志薄弱，做事不果断，犹豫不决，瞻前顾后，缺乏信心，效率降低。
有时可能对自己缺乏信心，受到一些不良刺激，不能自己解脱、自我调整，以致负担沉重，消极自卑，放任自流，失掉控制能力，甚至可能借此养成若干不良嗜好，如过度吸烟、酗酒等；也可能产生某些不良行为，如行动过激，对人失礼，做一些与自己身份不符的事情等。
③ 对能力方面的危害：慢性疲劳综合症的患者常表现出某些能力低下，如做事注意力不集中，短时记忆差，难以准确理解和记忆所阅读的内容，计算数字能力削弱，语言和推理能力减退，思维迟钝，联想狭隘，缺乏创新。
致使工作能力明显降低，对以往可以顺利完成的工作也深感难以完成，自我责备，减少交往，逐渐孤独等。
5）治疗方法
1. 注重休息
医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力。因为CFS是自限性疾病，许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。发果你出现忧郁或沮丧的情况，也许该找心理咨询顾问谈谈。
2. 草药治疗
药物治疗的效果有限。医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能给你开抗忧郁剂，以提振心情、帮助睡眠。营养与运动是治疗的要点，摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。
可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶，每日饮用有助于治疗。可以综合或交替饮用这些茶，每天喝4--6杯。西洋参茶对提升免疫力，恢复体力，缓解疲劳非常有效。
枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积；再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，也能够防止老化。
枸杞可分为三个部分来使用：枸杞叶可用来泡“枸杞茶”饮用；红色果实“枸杞子”可用于做菜或泡茶；枸杞根又称为“地骨皮”，一般当作药材使用，因此，实在称得上是物尽其用。而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。
但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的老饕们最好不要食用。相反地，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
3. 少量活动
证据显示，温和运动对本病颇有帮助，你可以试试瑜珈功，但注意避免运动过度。
4. 谨用阿司匹林
最好不用阿司匹林，因它可能引起雷氏症候群。
营养与饮食疗法
5. 多吃新鲜蔬菜
为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50％生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。
6. 绿色饮料
多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜、汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等，也可服用叶绿素片。
7. 补充嗜酸菌
大约60％感染EBV病毒的人也同时带有念珠菌，因此要在饮食中补充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。
8. 大量进水
要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通。偶尔用灌肠剂清肠洗毒。
9. 少吃多餐
为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，每天吃4--6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐，小扁豆和其他豆制品。
10. 补充营养素
6）食疗药膳
1. 双参笋菇肉
取瘦猪肉250克，海参150克，青豌豆、竹笋各60克，香菇30克，鲜人参15克，味精、精盐、香油各适量。将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上四味与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂止，加入味精、精盐、香油即可。每日1--2次，每次适量，每周2剂。
本方大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰，精神萎靡，身体疲倦等症。
2. 三稔煲荠菜
用荠菜500克，三稔4--5枚，精盐适量。将三稔切开，荠菜洗净，同煎汤，不加油，加精盐调味。1次饮服。
本方清热，止渴，除烦，抗疲劳，利小便。适用于头痛发热，咳嗽，口干舌燥，口鼻气热，大便秘结，小便短黄等症。日常活动后肌肉酸痛，服之可透汗解肌，祛除疲劳，恢复精力。
3. 萝卜门冬汤
取萝卜300克，火腿150克，天门冬15克，葱花5克，精盐3克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。将天门冬切成2--3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。火腿切成长条形薄片；萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。佐餐食。
本方止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。适用于增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。
4. 枸汁滋补饮
用苹果200克，胡萝卜150克，鲜枸杞叶100克，蜂蜜15克。将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净；苹果去皮、核；将鲜枸杞叶切碎，苹果、胡萝卜切片，同放人搅汁机内，加入冷开水150毫升制成汁，加人蜂蜜调匀即可。每日1剂，可长期饮服。
本方强身壮阳，美颜，抗疲劳。方中枸杞叶味甘性平，能补肾益精，清热明口止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳，恢复元气，增强体力。
7）其他疗法
1. 按摩肾脏
为了使单核细胞增多症相关性疲劳减缓，可以每天按摩肾脏，放松拳头按摩下背部3--5分钟。温水浸过您的背部时是做这一工作的最佳时机。
2. 指压治疗
按压列缺穴可以增强免疫力及肺功能。这一点局限在前臂桡侧，腕部皱痕上两横指宽，紧紧压住并持续1分钟，然后在另一侧胳膊上重复1次。
按压气海可以增加机体能量储备，这一点在脐下三横指，耻骨中间。用你的食指逐渐深压，直至有抵抗感。并持续1分钟。为减轻肌肉疼痛，可以用右手的拇指按压左手指合谷1分钟。它局限于左手拇指和食指之间，然后在右手上重复。如果怀孕了就不要应用。
按压足三里可以增强免疫力和增加全身活力。这一点可以在髌骨下4指宽骨外侧发现，你以通过屈足有一块肌肉隆起来核实该点。用拇指按压1分钟。
3. 身心治疗
精神紧张可以使慢性疲劳综合症的相关疲劳更加严重，还可以使你的免疫系统更加虚弱，这样你从疾病中康复会更加困难。各种放松技术如：默念，生物反馈以及指导下想象对减轻这种精神压力均有利。
4. 保守治疗
非药物治疗包括针灸、太极拳、理疗、疗养、催眠术和生物反馈方法。
经过以上治疗和调理，大约2/3的病人可以达到满意的疗效。
爱心提示：以上介绍用(方)药，请务必咨询当地正规(中医)医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

Ⅸ 什么是焦虑失眠

你好，就是无缘无故地，没有任何明确对象的感到焦急以及紧张和恐惧的状态。就像是感觉似乎会有某些东西即将来临，将会威胁到自己，但是自己又说不出来这种东西到底是什么东西，一到晚上就是睡不着，长时间让你处于崩溃状态。

也许你正经历着创业的失败，也许你正遭受着情感上的背叛，也许你正面临着公司的裁员，也许你正陷入失去亲人的悲痛……

不管你正经历着怎样的磨难，只要你能找对方法，zui终都可以让自己拥有一颗强大的内心。生活的苦难和情绪的无常，你都可以坦然面对。

只要我们放下贪求和执着，我们依然可以享有平静的内心。什么是焦虑失眠？焦虑性失眠的治疗让我成为失眠的终结者。LCM

Ⅹ 脑疲劳综合症的介绍

在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基，乳酸等许多有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，在脑部营养和能量极度消耗的同时又阻碍了营养物质的有效吸收和利用，最终导致“大脑新皮质”与“大脑边缘系统”和“间脑”之间的平衡关系遭到损害，脑细胞活力受到抑制，出现信息流的增大和紊乱等造成的慢性疲劳综合征。