急躁的治疗方法

㈠ 易怒、急躁 ，该怎么办呢

放松心情，然后自我调节，可以寻找兴趣爱好，以及旅游等，放松心情，转移注意力，最重要是自我情绪控制，气大伤身呀，很多疾病都是生气引起的，保重自己呀，望采纳

㈡ 性格急躁的人怎么改变

1.深吸气，心理状态惦记着要淡定从容要淡定从容，人生道路但是数十载，这种是自安慰型。
2.假如察觉自己的性子控制不住了，那么就在没发病以前跑到外边去慢跑，或是是拖地板。跑到没力气，拖到没力气了，性子便会收敛性点。这种是行动型。
3.狂躁的人，心脏跟血压一般是不太好的。要自调整自控制，要贵见性命，以性命为第一。那么就不容易那么狂躁了。这种是重性命型。
4.多报名参加些业余活动组织，以器乐，民族舞蹈，游水，爬山，滑冰，等活动来减少自身情绪不稳定的频率。这种是室外休闲类。

5.生理性的如女性更年期这些，就需去医院门诊就医，对症治疗才能够消除问题所属。这种是病理学型。
6.每一次要欲望了，就要冷水里冲一下，或是是洗个凉水脸，让自身冷静下来。这种是物理疗法型。
7.多交好多个盆友，心情不好时能够找她们闲聊，这种是倾诉型。
8.平常在自身情绪平稳的情况下就可以豆豆熏香，禅香等。这种是吸气型。
9.平常能够让自身喝些黄菊花茶，安神茶这些来辅助减少情绪不稳定。以平静的心理状态去应对。这种是逼迫型。
10.做个推拿，贴一下补水面膜，进而提升自己的性子品质。这种是运动健身型。

㈢ 怎样才能改掉急躁易怒的情绪

急躁易怒的情绪是现在困扰很多人的一个情绪问题，我们很想摆脱掉这种难缠的情绪，但是很多时候这种难缠的情绪好像是黏在了我们身上，怎么也摆脱不掉。

1、接纳并相信自己

我们很多人都有这种急躁易怒的情绪，这种难缠的情绪并不是你一个人的毛病，所以要想改变这种情绪问题，首先就要从内心接纳自己，并相信自己一定会战胜这种坏情绪。

被称为中国古人中“第一完人”的曾国藩，脾气暴躁，当自己发现自己这些缺点以后，曾国藩就立志改变自己的这个毛病。他曾给自己定了一个目标：“不为圣贤，便为禽兽。”之后，曾国藩不忘一日三省，最终成为一代圣贤。

相信自己，立志改变，相信你一定会改变自己的这种急躁易怒的情绪。

㈣ 脾气暴躁如何自我调节

一、易怒应首先调节饮食

一手源头翡翠天然A货，性价比高，保真，不喜欢包退！
广告

少吃高糖含量的食物。经常吃甜食，身体会消耗大量的维生素b1。一旦体内缺乏维生素b1，代谢产物如丙酮酸和乳酸就会在体内积累，从而刺激神经，使其出现情绪不稳定和容易激动。此外，更年期尤其要注意减少糖的摄入。

二、锻炼

心情不好时，锻炼运动是发泄脾气的好方法。将不愉快的事情通过流汗发泄出来。抽时间去锻炼，出汗后就会感觉轻松多了。你可以打打球，或者跑步，散步。

三、保证足够的睡眠休息时间

充足的睡眠是完全可以控制一个人的心理状态的身体状态。如果晚上失眠或者习惯熬夜，无法正常睡觉，那么第二天上班，势必会感觉浑身无力，很容易变得脾气暴躁，甚至你周围的同事就会被影响。生气的时候埋头大睡也未尝不是一个好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

四、寻求倾诉对象

心情不好易怒时可以选择好朋友倾吐苦水，互相倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。

五、转移注意力

如果你为某事心烦时，不能集中精神，就不要强迫自己做事。在这个时候，可以做一些轻松的事情，例如看一些综艺节目，听抒情音乐，看幽默笑话，或者出去散步。可以让不安慢慢消散。当烦躁易怒时，千万不要钻牛角尖，这不利于平复心情。

易怒脾气暴躁的调节法心理暗示法暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象.

目标转移法如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

㈤ 脾气暴躁易怒怎么调理

1、加强户外运动

自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动，所以没事儿的时候，自己愿意胡乱想，而且总给自己施加不必要的压力，所以要适当的加强户外的活动，让自己的身体健康，保证一个健康的身体，这样的脾气相对来说也会缓和一些。

2、多呼吸新鲜空气

有的时候，你喜欢抽烟，搞得自己的房间乌烟瘴气的，搞得心情也没了，健康也没了，呼吸一下新鲜空气，这样自己的心情会舒缓很多，所以也就不会那么容易暴躁了。

3、学会转移注意力

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

(5)急躁的治疗方法扩展阅读

脾气暴躁的原因

1、即是对身边的人、事、环境不满意。建议患者多出去旅行，多见识各种不同层次的人群，使自己的心胸开阔，不在拘泥于眼前片刻的得失。只有心胸开阔了，才能让自己的脾气得以控制，不再暴躁易怒

2、单纯的发泄情绪。建议这类人平时参与运动锻炼，使内心的小情绪都通过汗水发泄出去，其实这也是转变发泄方式而已。时间长了，自己自然会控制好自己的脾气，变得不暴躁易怒了。

㈥ 情绪突然变得暴躁易怒

人在睡眠不足的情况下，精神状态变差，而在生活中稍微碰到的负面情绪也会变放大而使情绪变得暴躁易怒。比如在专注于做一件事情的时候突然的干扰都会使人情绪变差，而睡眠不足会使这种坏情绪放大，表现出暴躁易怒。 怎么缓解：调整作息时间，保证每天8小时左右的睡眠时间。 常吃快餐食品 2 汉堡、热狗、巧克力、汽水等等这一类的快餐食品会阻碍大脑的正常发展，使人容易引起烦恼和不安，并且具有好斗性，很容易使人的脾气变得暴躁易怒好施行破坏性行为等等。 怎么缓解：均衡饮食，多吃蔬菜水果，坚减少快餐食品的摄入。 心胸狭隘 3 如果是一个人遇事爱斤斤计较，别人一旦不小心触犯到了他的话，他就很容易大发脾气。还有的人可能是对他人的期望值较高，一旦别人达不到目标也容易发脾气，这些都是心胸不够开阔引起的脾气暴躁易怒。 怎么缓解：注意放松自己，遇事多往好处想，不斤斤计较，更不要对别人报以太大的希望。 太过要面子 4 有的人自尊心很强，非常的要面子，在生活中更是想法设法的维护自己的面子尊严，如果是有一天不小心伤了自尊，让他的面子不保就很容易大动肝火，大发脾气。

如果是身体患有肝脏疾病、体内虚火旺盛等都很容易导致心情烦躁，平时也容易发脾气。这就是我们说的肝气郁结，大动肝火。 怎么缓解：就医治疗肝脏疾病或者是看中医调理肝火旺。 天气变化 6 有的人天生较为敏感脆弱，一遇到天气阴沉心情也容易变得烦闷不安，容易发脾气。特别是夏天天气炎热的时候，不少人的心情也容易处于高亢中，一遇到什么事情也容易发脾气，与人吵架等等。 其他原因引起的脾气暴躁 7 除了以上的原因之外，另外像一个人在经历了重大的心理伤害之后可能会引起性格的变化而出现脾气暴躁易怒的情况；还有像女性朋友在经期因为痛经等不适也容易脾气变得暴躁易怒；还有就是人的欲望作祟，欲望越高得到的越少也会使人脾气变得暴躁易怒。

㈦ 治疗焦虑好的办法-经常焦虑怎么办,如何永远不焦虑

不可能永远不焦虑，焦虑也不一定就是坏的，控制在一定的范围内，就能帮助自己。比如可以成为激励自己的来源，成为进步的动力，也可以让自己考虑的更全面一些，当实际在处理问题的时候，让自己更游刃有余。
对于焦虑考虑的太多也是有阻碍的，首先我们不可能什么情况都考虑到，所以当你考虑的比较全面的时候，就要有个选择了，是去行动，还是暂时搁置，或者是放弃等等。而行动又是怎么去安排，把大事分成小事，小事再分成一个个小目标去完成，这样也能减少焦虑的程度。
但是如果你的焦虑已经比较严重，可以称之为焦虑症的时候，就不只是一般的方法能够调节的。也许需要医学方面的介入来调整了。

㈧ 心情比较急躁怎么办

性格急躁怎么办
1、如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒，不如在你表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。
2、当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移。千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气。另外，当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流掉。

3、遇到事情多思考，换个角度去考虑问题，有助于控制自己急躁的脾气。发表自己的看法，不一定要发火的，即便遇到不同的看法，也不能过于固执于自己的意见，虽然意见不统一，也不能靠发脾气来解决问题。那样并不是说服别人的最佳途径。

㈨ 心情急躁怎么办

控制情绪最根本的办法是：注意增强我的情商。 影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感。 在现代社会也有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想象的那样子，长大后可以不可以有出息，没有，为何？ 有的学生虽然也非常聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不可以面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人非常难沟通。尤其是有的以我为中心，什么均我，我，我，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。 让我们撩开情商的面纱，看看情商为何物？1990年，美国的两位心理学家一个叫做比德·拉勒维，一个叫做约翰·麦耶，他们提出了“情商”这个词，那时他们提情商是情感智商，朋友们，情商这个“情”指的是什么？什么叫情商？长时间以来，人们对情商一直以来有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱。 情商它的英文缩写是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们总是说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达我以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以不可以通过一系列的能力表现出来。这个丹尼尔·戈尔曼，写《情绪智力》这本书的美国教授，就把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，就是说你我的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢？要妥善的管理我的情绪能力，不要让我的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。 第三个能力，自我激励能力。 第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制我情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾前后而言他，顾着我，看人家。看人家的情绪，顾前后而言他。 第五个，人际关系处理能力。 所以这个戈尔曼就提出了五大情商能力。 伟大的民族，伟大的人物一定是教育培训出来的，那具有高情商的人也一定是这样。情商高于培训训练的方法非常多，我认为，有五个方法比有些突出。第一，训练情绪、情感。要训练你的情绪、情感。怎么训练？我认为有几个方面的建议，首先是认知情绪，刚才讲了认知情绪，然后分析情绪，然后评估情绪。就看你的情绪情感有什么缺欠，缺欠在哪里？再接下来，控制情绪，调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时要泰然处之，自如的应付，应付自如。 我们有下面的几个具体建议，第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，他可以不可以有一些好处，人是可以不可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是总是发怒就不好的。包括当领导人，包括当家长的，总是发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对我的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们总是用的方法是什么呢？加强心理的控制，增强修养。有个小的技巧是什么？发怒了，情绪失控了，又失控了处于边缘的时，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么？转移法，转移一下。 还有小的技巧是什么？数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直以来数到不发火，有人说数数字数到60位的时，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。 还有一个方法是什么？上厕所，要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所上去，蹲20分钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。 再就是理性的控制，锻炼我的自控能力，还有什么，修养我的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪如何？ 第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，非常容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。到我们中央电视台来听听报告，这些都非常好。 第三，避免急躁情绪，主要是培养我的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。 第四，摆脱消极情绪，培养我的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，我找乐趣，自找乐子。 第五，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以不可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。这也是一种方法，如何？到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄，大叫的时做着夸张式的动作，放松了，发泄了。 我们现在实行心理大夫，其实心理大夫我们在座大多数人都可以不可以当心理大夫的，你们均我曾老师最好的心理大夫。什么意思？心理大夫他的大部分时间就是倾听耐心的倾听病人的心声，只要有一个好的听众就能受到心理病人的把他进行心理改变良好的效果，奇效就听他说。 第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？学会放松的情绪，放松的方法非常重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默尤其能够减轻精神的压力，心理的压力。我在1991年写了一本书，幽默风趣的书，这本书的开头我是这样写的。幽默是一种解脱，你看幽默就解了，脱了就轻松了，这本书最后我是这样写了一段话，朋友们，不要忘记把幽默风趣这种高档次的礼品馈赠他人。 第七，顾及他人的情绪，不可以光看我的情绪，要顾及他人的情绪，尤其是我们的大中小学生，要着力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没顾及他人的情绪。 第八，要营造情绪环境。学生情绪、情感，我们后代人的情绪、情感，非常大的程度上是他们所在的学校，所在的家庭，培养训练出来的。如果说家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，对学生对我们年轻人的影响尤其大。这是一种无形的训练，无声的培养，极为重要。虽然他是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。 第二个方法呢？学会处理人际关系。朋友们，处理人际关系这是一本厚厚的天书，我们有的人一辈子要走向最终点的时，这本书还没读透，那怎么样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下，换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。 第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。 快乐确实要我找，我自找快乐。我可以不可以把快乐建立在我们单位的发展上，建立在我们整个民族的欣欣向荣上，可以不可以把快乐建立在他人的成功上，我的成功上，还可以不可以把快乐建立在我帮助他人的成功上，就是这些都没有，我真正的不快乐，但是我换一个角度，他可能就快乐，换一种思维，把不快乐就变成快乐。 有一个老太太她不快乐，为何不快乐，她忧虑，她焦虑，她焦她两个孩子，她有两个孩子，一个孩子是卖伞的，一个染布的。天下雨，她焦虑，为何？天下雨了，我的大孩子的布怎么晾得干啊？他不是染布的吗？天晴了，我的二孩子的伞怎么卖得出去？下雨她焦虑，出太阳她焦虑。都焦虑，焦出病来了，有一个智者对她说，你换一种思维吧，天下雨你高兴，我二孩子的伞卖得出去。天晴我高兴啊，我大孩子的布晾得干。我都高兴，下雨也高兴，出太阳我也高兴，换一个角度，情商。 第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。情商高的人他有非常高的上进心，进取心，有进取心总是对未来充满希望。充满什么希望，对未来、对社会，对祖国，对民族，对单位，对我，对家庭，对人生都充满希望。 法国作家莫泊桑有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我希望明天提的报告更好听，均在做梦，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，我再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。朋友们，到动物园去看，孔雀何时最好看，开屏，孔雀开屏最好看，孔雀开屏过后你不看它的正面，你到它背后去看看，一点都不好看，前面开屏完了，后面光秃秃的好看吗，你不看正面，到它后面看，你说孔雀太不好看了，光秃秃的前面最好看的你都不愿意看。 第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会。