⑴ 脚踝骨折恢复期怎么锻炼
骨折没有恢复期的说法，如果有恢复期，那说明还没有治愈。锻炼不是治疗，那是没办法没能力治好的不治疗方法。
脚踝骨折如果是打的石膏很容易有僵硬感，所以建议用点活血类的中药洗洗。如果是手术的话，会加重骨头和局部创伤，容易损伤软组织，大损气血，造成诸多后遗症，而且恢复时间长。所以骨折还之后，还要治疗软组织损伤。软组织再生能力弱，不能自己愈合，如果长时间得不到治愈就会出现西医说的“创伤性关节炎”，其实就是伤口没有愈合，寒湿聚集在伤处，由于压力的作用，产生疼痛。去掉寒湿就会舒服一点，但如果伤到的组织不修复，遇天气变化又会疼痛。而现在西医院还没有更好的药物让其修复，只能开一点消炎药，然后让你回去锻炼。
其实就是不治疗。
建议找传统中医骨科治疗，骨折一个月左右就可好，软组织一个多两个月就好了。
⑵ 脚踝骨折两个月，怎么锻炼，怎么办
一手把住足面，一手把住踝关节以上的跟键步，做缓慢的屈伸运动，力量根据自己感觉，不要用蛮力。 第二个问题，可以自己做这样的运动，也可以下地拄拐做简单的踩地运动。轻度的内外翻没关系。 第三个问题，年轻人骨痂形成很快，而且在这个时期需要康复锻炼，骨的成长是在受力面上成骨，所以必要的锻炼不仅不会影响骨的愈合，相反会促进骨折断端的愈合。 第四个问题，伤筋动骨100天，真的是这个样子，而且个体差异比较大，但一定作适度的运动，而且要加强营养，多吃高蛋白高钙，多晒太阳。
⑶ 脚踝骨折康复方法有很多种，哪些方法最有效
去打石膏，用钢板螺钉固定，去做背屈训练，下蹲训练，走路训练；最有效的方法就是做走路训练，因为这种康复方法既不占用地方又省时省力，效果还非常好。
⑷ 脚踝骨折后如何锻炼
脚踝骨折一定要完全养好后才能锻炼使用，不然落下病根，以后不说剧烈运动，估计刮风下雨都不舒服，现在已经五十多天了不在乎再多几十天，等完全养好后再运动就可以了，现在如果不是很疼了，可以慢走，一感觉不舒服，不要强忍着，一定要及时休息。随时带个带椅子的拐棍，随时休息就可以了。
⑸ 脚踝骨折6个月 脚脖僵硬 怎样锻炼
办法是地上放个啤酒瓶，人坐着，脚随瓶在地上滚动，锻炼几天后，人手扶牢靠的地方，单腿站立，病腿放瓶子上随瓶滚动。
每次锻炼前后骨折局部热敷
⑹ 我脚踝内外骨折，都一百天了，脚腕僵硬，可以活动吗具体怎么活动解答时详细点！谢谢
关节不能正常弯曲，这是韧带损伤造成，韧带有损伤，一般都会造成关节僵硬、弯曲受限，加上手术内固定，也有影响，你的问题首先要治愈骨头，骨头愈合后才能治疗韧带，这样才能全面得到康复。
手术复位固定后，如果能采用中药进行快速接骨，早期骨折用药7天左右疼痛可以基本减轻，肿也可以逐渐消退，15-20天可以下地慢步，25-30天可以丢掉拐杖，40天左右可以基本恢复正常生活活动。40天拍片可以看到骨痂生长良好,以X光片为依据，再保养一段时间，骨痂会逐渐得到钙化牢固，这时可以把内固定取出。如果手术复位固定后，不用中药进行快速接骨，单靠静养自身慢慢恢复是可以康复，但需要漫长时间等待做为代价， 快则3个月痊愈，慢则6个月痊愈，不过也有些半年以上没有彻底康复。具体多久能痊愈，这都是因人而异。
不管是什么组织损伤，治疗的道理都是一样，只有让损伤的组织快速生长才可以愈合，治疗的重点不是固定、静养和饮食，而是让其快速生长。只有让断骨在短时间内生长愈合，这才是治疗的重点。
未治愈前间忌吃鲤鱼、公鸡、酸笋、姜、高钙高蛋白食物等，这是经验所得，西药慎用，尤其是含激素的药物忌用，不宜过早活动，以免加重损伤。如有不明之处可以加我进一步咨询q
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深山居士祝早日康复
⑺ 我脚踝骨折已4个多月，现在应怎样恢复锻炼
脚踝骨折4个月基本上已经愈合，这时候锻炼可以适当负重进行，比如适当走路，在床上可以进行踝关节伸屈锻炼，还可以进行提踵锻炼，面对墙壁，双手扶墙，前脚掌着地，脚后跟离地，坚持5秒钟，中间间隔10秒，每次30组，单脚着地和双脚着地各30组。
⑻ 脚踝骨折伤愈，要做什么恢复锻炼
做肌肉恢复训练，但是要减少关节活动的强度。因为骨折期间肌肉会萎缩，需要恢复，但是骨折却是不宜动骨的。能少动踝关节就少动；千万不要做蹲起、蛙跳、高抬腿跑这些高强度运动。也不要负重训练，最好是平躺或坐姿，以慢，直，轻，拉这几点为重，踝关节不动，小腿与脚不动，只做牵引运动，比如以膝关节为轴，上下屈伸，锻练小腿肌肉，适当加力，或给小腿负重。
⑼ 脚踝骨裂恢复后应做一些怎么样的恢复运动
骨裂缝：有人认为是小问题，养几天就好了。还有些人根本不注意休息，仍同以前一样工作学习和运动，等到骨裂缝变成移位骨折，需要开刀手术时才后悔莫及。骨裂缝在医学上称为裂纹骨折，属骨折类型中的一种。在临床上，无明显移位的裂纹骨折最常见，它一般由直接的打击伤、轻微的撞击跌倒等导致。但如果不重视，继续活动，容易导致裂纹骨折的再移位，移位骨折给人带来痛苦，甚至需要手术治疗。所以千万不能小看骨裂缝，应及时就医。中药骨伤接骨散，是治疗骨裂缝最好的药。各种无移位的骨折:如各种骨裂缝,胸腰椎压缩性骨折,股骨颈外展型骨折,骨盆环裂缝骨折和撕脱骨折,跖骨骨折,都可以直接使用接骨散外敷治疗,新伤外敷1-2副药就可以止疼消肿，活血化淤，接骨续筋，3-4副药达到临床治愈标准，一般在修养2周后，伤处就快速愈合了，愈合后通常没有后遗症。希望骨裂缝的患者不要大意