治疗勃起锻炼方法

❶ 增强性功能锻炼方法

生活习惯是关键!
首先是心理。每天的心理状态要稳定，心情要舒畅，性功能的增强是不能急于求成的，这对于身体的调和很有帮助!
其次是运动。每周保持一定的运动量(每次运动达自己身体强度的30%，运动时间在半个小时以上)
再次是感官刺激。就是让自己产生亢奋勃起状态的刺激。对于不同年龄阶段的刺激方法各异可直接到专业医师咨询.
最后是营养调理。注意自己的饮食习惯
对于杀精的食品少吃
多吃蛋类
蔬菜类
最后再重点提示:少打飞机
大炮
.每月两三次足矣.呵呵
望采纳!.

❷ 如何锻炼阴茎，可以更粗更持久的勃起

你好!阴茎长期充血会引起前列腺炎.
牙膏不止可以清洁牙齿,在性爱中还有使yj变得更硬和使勃起更持久的功效.欢迎你再次提问,我会关注你的健康!
1,直接用牙膏和水清洗龟头,避免液体进入尿道,会引发刺激疼痛.
2,数秒钟即可感觉龟头部分火烧感,但很快消失,用水清洗.可以重复几次,直龟头敏感下降,但还有感觉(千万不要搞的没有感觉).
3,对于勃起困难者,建议在刺激龟头勃起后,就可以清洗,进入性爱.如勃起状况良好者,可以数次,以降低敏感度.
以上方法仅供参考,但不一定适用所有群体.

❸ 男性性功能锻炼方法有哪些

性功能的强弱并没有一个指定的标准，他与夫妻双方的感情、环境、身体健康、体力状态都有关系，双方在过夫妻生活时偶尔会有不满意，无需紧张，因为有时是因为身体原因，有时是因为心理原因，只要不是一直如此都没有必要紧张和焦虑，因为这样只会越发严重，如果能够找到原因，做出调整，就能得到改善，并不需要单独的训练和进行药补，最重要的是夫妻双方的和谐与沟通，当然健康的身体也是非常必要的，这一切都可以通过良好的生活习惯获得，而且性功能往往是因人而异的。

如何预防和治疗：大多数人觉得自己性能力差都是因为心理因素，有的是因为不自信，有的人是因为血液循环不好，体质比较弱，这样的问题都可以通过锻炼身体，改善饮食，调整休息，情况会获得明显改善，根本不用紧张，平时多参加登山、跑步等增强心肺功能的运动，在饮食上多吃一些有益于身体的食物，比如韭菜、牡蛎等食物，最重要的是心里要能放松下来，夫妻双方要相濡以沫，大多数人是因为过分的紧张引起的。

其实即使是因为疾病，也不要害怕，可以到正规医院去寻求答案，还有很多辅助治疗的方法，跟自己的爱人多尝试，是一个相互帮助，相互鼓励的过程，它不是一个人的事，是夫妻双方共同努力才能拥有的能力，是发自内心的一种欲望，而任何通过外力或者药物想要提高的人，都是本末倒置，根本不会有明显效果的。

❹ 治疗早泻的锻炼方法上的心得有哪些

早泄的锻炼方法一般分两种，一种是动停结合法，也就是在同房过程中间如果感觉快要射精，就适当的停一会儿，等自己稍微平静一分钟左右再继续同房，反复进行就是动停结合法。另外可以通过反复循环的刺激阴茎来达到锻炼目的，通过勃起、疲软、再勃起的方法训练阴茎的敏感程度。主要方法为患者用手先刺激阴茎使阴茎处于勃起，停止减轻对阴茎的刺激，用手捏住阴茎的根部，这时阴茎减少刺激频率以后就会处于疲软状态，再一次用手刺激阴茎让阴茎再次勃起，循环反复进行可以使射精敏感度明显降低，使射精潜伏期延长。早泄患者还要配合体育锻炼，提高自己的身体素质，使性功能活跃起来。

❺ 性功能锻炼有哪些方法

人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼的方法一定要知道，下面就让我们一起来看看吧。
男性性功能锻炼方法
1、坐浴提高性功能
经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15个俯卧撑
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
3、常泡温水浴
温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
4、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着借由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
5、仰卧静心
男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。
6、常晒太阳
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
7、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
8、刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
9、游泳延长勃起时间
在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。
10、常练习下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。
11、提肛锻炼
很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。
性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。医生说，性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。
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❻ 做什么运动可以锻炼阴茎的勃起和硬度！具体方法

做仰卧起坐
同时做大腿内侧的训练，可以增强性功能
吃牡蛎等贝类效果也很好

❼ 做什么运动有助勃起

肌肉锻炼能能使瘦弱的男人变健壮，瘦弱的女人变丰满。瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。怎么改变？通过肌肉锻炼。

1、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到按摩的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。

2、肌肉锻炼能增加毛细血管密度，促进血液循环，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。

3、肌肉锻炼能够有效提高睡眠质量，睡眠不足和睡眠质量不高是身体瘦弱的重要原因之一，肌肉锻炼能够环节神经疲劳和紧张状态，提高睡眠质量。睡眠是身体恢复的重要手段，肌肉生长的因素中，训练是一方面，恢复是关键，恢复主要是营养与睡眠，可见睡眠是非常重要的。

❽ 勃起不持久锻炼方法

建议你平时一定要多锻炼身体，多做有氧运动，比如慢跑游泳等等，多练习仰卧起坐深蹲运动，多练习提肛运动，多吃一些壮阳的食物，比如韭菜牛羊肉，山药，泥鳅，海产品等等，戒烟戒酒，避免熬夜，养成良好的生活习惯。坚持一个月的时间，如果没有改善的话，再考虑到医院男科就诊检查治疗。

在选择医院治疗自己疾病的时候，一定要选择正规的医院，以免自己上当受骗。首先要看看医院的资质，是否是正规医院，是否具备有先进的仪器和设备，医生资质如何，临床经验是否丰富等。有些医院有自己的特色科室，可以根据自己的疾病，选择相应的医院，祝您早日康复