少抱怨多锻炼方法视频

① 对于社会不满抱怨 怎么减少抱怨

方法1：写下你抱怨的5件事，以自问自答的方式一件一件客观地去分析它们
  比如：“我不想起这么早，真讨厌，我还没睡够！”——这是你这几天曾经抱怨过的事，把它写下来，然后以自问自答的方式分析一下并给自己找个解决的方法：
  问：抱怨过后，你起来了吗？
  答：是的，最终还是起来了，因为不起床是不行的，我必须去工作，
  问：你吃早餐了吗？准时到公司了吗？路上心情怎么样？
  答：因为不想起来，所以赖床20分钟，没来得及吃早餐，又遇到了堵车高峰时段，仅仅差两分钟就迟到了，路上心情当然不好，因为没吃早餐，还担心迟到。
  结论：抱怨没有让我不必早起，反而拖延了我20分钟，害得我没吃早餐，又差点迟到，所以说抱怨是没有好处的，反而带来了坏处。所以与其抱怨，还不如多买几个闹钟，下定决心做一个有虫吃的“早起的鸟”，用停止抱怨换来可口的早餐、轻松的旅程和愉快的心情。对，就这么做！
  方法2：用喜剧的方式来回忆一件困扰你的事
  我们都有这样的经历，如果你看了一部正剧，就很容易被剧情中的不公平，悲惨感染得愤怒，伤心，甚至破口大骂、伤心落泪。但如果你看的是一个喜剧，尽管故事中有很多的不公正、委屈，主人公厄运连连，你也会时不时地哈哈一笑，
  这是因为喜剧导演常常从一个乐观，平淡的角度去诠释生活中的厄运，当然，这并不妨碍喜剧的思想性，在荒诞、嬉笑的背后，观众常常会感受到沉重的叹息，但无论怎样沉重，观众不会生气，不会哭泣，依然笑得出来，
  我们也可以学习这个方法，不妨用喜剧的方式诠释生活和工作中的不如意。
  比如：“今天女上司把我训斥了，她真是可笑，看起来好像那个豆腐西施，两只脚叉开，如果她以一只脚为圆心，像跳芭蕾一样转起圈来，哈哈，那一定像个陀螺！还是七彩的陀螺！她那件花衣服真上档次！对了，还是个有声的陀螺，一边旋转着，一边大声，飞速着呵斥我，语速快得仿佛在说绕口令，不，比那个还要快，快得我都听不清！”如果你这样像导演喜剧一样去回忆这个郁闷的事，你会发现你真的不记得上司都说什么了！脑子里只有一个会发声的，七彩的、高速旋转的陀螺形象！这种滑稽的场面会让你觉得失去了想抱怨的冲动，
  其实，这是一种比较阿“的方法，但却有一定的效果。你不妨试试看。
  方法3：找个成熟理智的朋友，诉说所有的烦恼，不满，抱怨，牢骚
  一个支持你，信赖你并成熟理智的朋友会静静地听你的抱怨，会安慰你，并且不会轻易地被你的抱怨感染而加入你的抱怨。
  他会说：”这个事情确实有点麻烦，我曾经也像你这么想过，但是现在我改变想法了，其实，有时回头看一看，就会发现这种事就像我们小时候因为抢橡皮擦和同学生气的事一样，回忆起来只会觉得很好玩，很幼稚，而不会再有委屈的感觉，”
  方法4：让“未来的自己”来劝慰”现在的自己”
  当然，如果你没有这样一个成熟又理眢的朋友，可以自己来“扮演”一下——通过想象让20年后的自己来评价一下这件事。“我年轻时曾经遇到一件很糟糕的事，当时我很生气，很难过，不过要是现在的话，我一定会说那没什么大不了的！因为我现在一样过得好好的。”
  方法5：找一件类似的事，但发生年代已经很久远的来做一下类比
  方法4可能有点难度，有时让人不知道该如何去想象未来的自己，我们还可以换个方法——找一件小时候类似的事情来评价。“我的老师曾经说我是个学习差劲的学生，以后一定没出息，而且她还说我长大后一定不如另外两名同学，但事实证明，我比那两人发展得都好。因为我长大后很努力，嗯，如果小时候也懂得用功就更好了……等着瞧吧，我会比你们想象的好得多！”
  方法6：把烦恼都撕碎
  把你抱怨的情绪化为文字写在一张纸上，当你全都写完之后，把纸撕掉。然后再找一张纸，再写—遍，再次撕掉，直到你的情绪平静下来为止，
  方法7。找个没人的地方放声痛哭一场
  有时，哭泣有神奇的发泄作用，当你哭完之后，会觉得平静了很多，甚至乐于接受那些糟糕的事。但是，不要把哭泣当成家常便饭，那样会让你变得脆弱。
  方法8：运用“21天不抱怨”法
  “21天不抱怨”是美国的威尔·鲍温牧师发起的在全球80多个国家、600万人参与的心灵环保运动。它的具体做法是：
  (1)将繁手环戴在一只手腕上。
  (2)当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评（只要是从嘴里说出来的牢骚、批评和闲话就算抱怨，如果只是想的，没有说出来，那就不算）时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
  (3)如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上，但在指出别人的行为前，你自己要先移动手环，因为你在抱怨他们的抱怨，
  (4)如此交替更换，坚持下去，直到连续21天你的手环都戴在同一只手上，养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。平均成功的时间是4”8个月，
  戚尔·鲍温牧师的这个方法已经改变了这个世界上的很多人，他们现在都生活得积极，快乐。建议读者可以尝试一下。
  上面的8个方法都是我们在深刻认识到抱怨之害后应该采取的改变措施，但是，无论什么样的方法都需要我们积极去实践才能真正发生效力

② 少抱怨生活，多丰富自己，到底应该怎样做呢

有些人整天加班，没有时间休息。有些人离开家乡，独自去大城市努力工作。他们想家了。有些人忙于焦虑，不断提高自己，取得所需的证书。俗话说，在成人世界中，从来没有过易这个词。不同的人面临着不同的生活困境。有些人抱怨其他人。同样，有些人选择面对困难。人们，永远不要为溢出的牛奶而哭泣，既然发生了一些事情，我们必须找到解决问题的方法。在您的余生中，不要抱怨生活，而要继续充实自己。随着您变得更好，您的生活将逐渐变得更好。我看了一个视频。有一个女孩突然感到不适。她翻遍了整个通讯录，但不知道该给谁打电话。最后，她穿好自己的衣服，去医院看医生。

心态不好的人只会抱怨生活，而心态好的人会以乐观的态度面对生活。改善自己是生活的最佳方式我相信，工作越努力，您就越幸运。您所支付的费用与您获得的报酬成正比。与其羡慕别人的成功，不如现在就行动起来，不断提高自己。例如，如果您每天读书一小时，您的知识就会增加。如果您坚持每天运动和健身，将会对您的健康有益。您为自己设定了一个储蓄计划，这将增加您的财富。总之，您的努力不会白费。改善自己是最好的投资，也是生活一个人的最佳方法。俗话说，活到老，学会老，在余生中，不要抱怨生活，而要利用自己的时间充实自己。当您停止抱怨生活时，生活会很好地对待您。

③ 工作中怎样才能克制自己，减少抱怨

在工作时难免会有很多的事情让你感到烦躁，从而想要抱怨。在工作中减少抱怨的方法有很多，例如转移注意力，积极努力工作等。

首先你要充分、深刻地了解到，抱怨是十分损害我们的身体健康的，在你生气、烦闷的时候，身体的抵抗力会降低，就像那句俗语所言“气大伤身”，而且抱怨会让你处于一种消极避世的状态，久而久之你就会容易抑郁，觉得周围的一切都让你烦躁。

开始行动起来，努力让自己变得更强，弱者才会选择抱怨，而强者会选择默默努力，这就要看你是选择做一个强者还是一个弱者。转变态度，看到工作背后的一面，用乐观的眼光对待你所做的工作，这样才能有效地减少抱怨。

④ 如何停止抱怨，小窍门

培养积极的态度

改变思维模式。这个方法做起来可能没有说的那么容易，但也是可行的。在面对困难时培养一种积极的处事态度。比如，找工作或约会时，我们都希望达到完美，压力自然也就产生。不如这样去想，人生不如意十有八九，没有什么人或事可以做到完美。

接受现状再继续向前进。多看看积极的那一面，少看消极的部分。当遭遇无可避免的挫折时，迅速爬起来然后记住每个人都会遇到。

学会适应

生活中唯一不变的真理就是变化。变化可以发生在明天，下个月或者明年。很多人生的变化真的会非常残酷难受。允许自己悲伤一阵子。有时不妨每天空出时间来感伤一下变化。

接受现实能帮你积极的适应生活中的变动。接受挑战，看待事情积极的一方面，哪怕是很小的一部分。把这个经历当成是一次机会，而非是无法逾越的阻碍。

更有思想

过去无法改变，未来遥不可及。对这两者抱怨都只能是无用功。不如活在当下，紧紧抓住现有的时光。找出消极的想法把他们贴上积极的标签。又或是从很小的地方开始做起，换一种积极的新方式，比如啊，明天不要再赖床了哦。

这听起来有点老生常谈，但还是要学着去接受生活带给你的一切-无论好坏。即使最糟糕的情况也会发生改变，也能教会你更多有意义的态度：比如耐心。

要自信

改掉抱怨的坏习惯不是说要让你自己成为别人的受气包。自信就是告诉别人你需要什么，如何才能得到满足。用简单的姿势就能传达这份自信。站直，有力的握手，跟别人眼神交流。明确清晰的发言，因为你想要别人理解你说的话。避免闲聊，以防会有尴尬的浪费时间的停顿。坚定清楚的表达你想要什么。不要让别人去猜测。

少点挑剔

这也包括对你自己。每个人都会犯错挑剔招致抱怨。也许，大概和可能最好从你的词汇表中抹去。放手吧。想去控制每件事真的不可能，有时候最好的办法就是减少压力，接受结果。把自己的优势列出来增加信心，或者更好的是列出自己的缺点看看如何改进。赞美自己和别人。无论是工作圆满完成还是穿了合身的衣服裙子。

多点责任感

承认自己的错误，但不要把错误推到别人身上。第一步就是要学会自重。要看得起自己，以及整个决定的过程。你找不到理由不这么做。留住那些尊重你的人，撇开那些只想利用你的。驱逐那些只知道抱怨的人们。让他们带着自己的抱怨走吧。只有让那些你喜欢和尊重你的人围绕在身边，你才会自然而然的对自己也重视起来。

保持进步

完全排斥生活中的阻碍就是阻止自己进步。肯定会有让你烦心的人或事情。但也没有理由一直堕落消极下去。记住这些都会过去的。那个制造麻烦的事不会永远存在下去。