冬季保养正确方法

‘壹’ 冬天要怎么保养

冬季由于气候干冷，面部肌肤为了减少能量的消耗，血液循环和新陈代谢趋于迟缓，汗腺皮脂腺的排泄减少，维持肌肤水分及弱酸性等作用的皮脂膜不易形成，面部变得暗淡无光，要维持肌肤的湿润，除了补充皮脂膜的不足外，最重要的是促使表皮角质细胞的健全，强化真皮网组织的结构，增进两者的保水功能。

冬季对面部护肤品的选择应选用保湿性能高、滋润成分强的护肤品。而不同肤质者在护肤品的选择上又有所不同。很多人都已从很多方面了解了自我面部肌肤的类型。但在选择面部护肤品时就很难有针对性的购买。

冬天护肤步骤1：洁肤冬天怎么护肤？保养皮肤的第一步骤就是皮肤清洁，而且这一步很关键，在皮肤的清洁方面，不少人依然像其他季节一样洗脸，但是冬季皮肤本来就很干燥，如果再经常用洗面奶洗脸，会使得皮肤更加干燥。护肤方法：冬天，干性皮肤宜2～3天1次，中性皮肤可每天1次，或隔天1次，油性皮肤宜每天1次左右。

冬天护肤步骤2：保湿冬天，气候干燥，皮肤代谢减慢，使皮肤的汗腺分泌减少。，因此皮肤容易干燥，冬天怎么护肤？皮肤干燥就要改善，所以，冬天应该做好保湿措施，尤其在选择护肤品的时候应该注意。护肤方法：护肤品应选择保湿功能大、滋润作用强的膏霜类化妆品。不但是面部皮肤需要养护，四肢和躯干部位的皮肤也需要滋润和营养。Tips：很多人会忽略脖子皮肤的保养，所以，这里不要错过哦

冬天护肤步骤3：防晒冬天虽然寒冷，但是阳光依然充足，所以不要忽略了紫外线对皮肤的伤害，那么冬天怎么护肤才能减少紫外线的伤害？护肤方法：冬天也要适当注意防晒，特别要提醒的是，冬季下雪时，紫外线的强度还可能高于夏季，选择的防晒品SPF和PA值要大。

冬天护肤步骤4：防皱干燥的冬天，对于皮肤的伤害不仅仅是使得皮肤干燥，而是干燥的同时不注意保养之后，容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹的增多，那么冬天怎么护肤才能减少皱纹。护肤方法：一旦出现小皱纹，选用合适的护肤品，坚持面部按摩，促进面部血液循环，改善皮肤营养。

冬天护肤步骤5：饮食皮肤干燥是皮肤缺水的表现，所以，冬季平时应多饮水，补充机体和皮肤的水分丧失，另外合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老。护肤方法：由于人体的体液呈弱碱性，要注意减少酸性食物的摄入，如肉类、鱼类、巧克力、葱蒜等。多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品类，可使皮肤细腻光泽。

‘贰’ 冬天养生有什么技巧

中医学认为人与天地相参，气候变化影响着人的生理活动，春夏为阳，气候较热；秋冬为阴，气候寒冷，人亦随四时气候的变化，而发生生理上的变化。

冬季的三个月份，是阳气收藏的时期，天气非常的寒冷，必须保护身体的阳气，等待阳光出现才出外活动，所以有些动物有冬眠的情形，人也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的耗散。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。如果冬天过度的消耗阳气，储存不足，则明年春天易生四肢无力头晕欲厥之类的问题，是不合乎养生之道。

冬季饮食小叮咛

1、冬季忌食寒性物：冬三月草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。此时脾胃功能相对较弱，若再食寒凉，则会损伤脾胃阳气。因此冬季应该少吃荸荠、柿子等性凉的食物，尤其是女性，进入冬季之后，最易发生手脚冰凉，所以一定要忌寒凉食物，而且要注意保暖。

2、冬季进食忌过饱：冬季饮食量相对增加，但是活动量相对较少，吃得过饱容易造成气血运行不畅。因此晚餐要适当的控制，饭后要活动一下，若有腹胀，可以自己按摩腹部促进肠胃蠕动，加快对食物的吸收消化。

3、冬季忌饮酒御寒：有些人喜欢冬季饮酒，因为饮酒后会有浑身发热的感觉，这是酒精促进人体血液循环的结果。但是酒劲过后，因大量热能散出体外，反而会使人浑身发冷、阳气不足，导致酒后更寒。

4.身体虚弱忌大补：话说冬季是进补的最佳时节，但是切记猛补。有些人身体虚弱，进入冬季之后，便开始大补，身体却出现了不良反应，如口舌生疮、失眠、胃疼等，这是“虚不受补”的表现，这是因为脾胃功能相对较弱，一下难以承受补品，进补后消化不良，进而影响消化吸收功能，造成营养不良，气虚血弱等。

苁蓉温肾补元汤

【主料】肉苁蓉，贝壳，熟地，三七等

【功效】温阳补肾，养神益精，养血活络，增强体能

所以需要温补，从内而外的徐徐图之，且不可想着一蹴而就，既然大补不行，我们就使用药膳食疗，药膳养生一直是被各个养生的人尚为推崇的，病者食之为药，无病食之为食，不管是从哪一方面来说，都是比较符合大众的选择......食疗如做人，不急不躁，欲速则不达！

‘叁’ 冬天怎样保养

冬季皮肤护理
主要原则是补充，维护皮肤的水分和油脂成份，其注意事项和操作方法可参考下列十个方面：
1、不要常用热水洗脸，或洗后用冷水再冲一遍（一天洗脸不超过二次），以减少水分的挥发。
2、不要用碱性强的清洁用品，这会破坏保湿成份的成膜性。
3、要经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。
4、一周做1-2次面膜，用生物非凝洁性面膜，即含天然植物成份的软膜、硬膜或腊膜、不要用撕拉式面膜或硬膜。--潘妮
5、护肤品以保湿类为主，搽润肤露之前最好能给皮肤以充足的水份。
6、多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物，以补充体内水分及营养，促进油脂分泌。
7、做好防寒、防冻措施，防止冷风对皮肤的刺激。
8、在空调环境内生活、工作，最好常备营养水或矿泉水补充水分。

‘肆’ 冬季怎么护理自己的身体健康

严寒的冬季已经来临，这个时候我们更要保养好自己的身体。冬季是养生的好季节，有一些事情是需要注意的，下面就来看看冬季养生的九个小方法，然给你的身体更加健康，不生病。

四、午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

五、保健操，很多人可能不明白，我就是有这个习惯的，我们一定要经常的去做做保健操，这是一个长期坚持的过程，如果说你不喜欢户外运动的话，那么保健操是一定要做的。

六、坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

七、清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

八、洗澡的习惯，在冬季洗澡沐浴是很关键的，很多时候我们洗澡捶背是可以很好的提高我们的人体免疫力的，当然对于强身健体是有很好增强功效。

九、吃冻苹果去心火：冬天气候冷，老年人在室内时间长，总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。

沈阳中亚专家孙金奎指出：冬季的时候人们都会把窗户关得紧紧的，这样是不好的，室内会产生大量的不良气体，危害人的身体健康，会使人出现头晕，恶心、食欲不振等症状，所以在晴朗的天气里，打开窗户换换气很有必要。

‘伍’ 汽车冬天怎么保养

1、调整好轮胎胎压。冬季寒冷，尽量保证汽车的轮胎气比夏天足一些，因为轮胎容易热胀冷缩。这样驾驶起来才舒适又安全。
2、冬天开车时，不一定非要原地热车，让车缓慢行走热车才行，不要加油门。因为冬天机油粘稠度加大，循环很慢，热车能保证车辆的机油、防冻液运转到位，减轻对车辆的磨损。
3、如果下了大雪，车被蒙上了厚厚的积雪，在清理前挡风玻璃的积雪时，要小心不要用利器刮坏玻璃，特别是雨刮器，在化冻前一定不要开，否则会弄坏雨刮器的。
4、检查机油是否足够。冬天里汽车正常运转，机油发挥着很大的作用，冬天到来前一定要仔细看看油标尺是否在正常范围内。
5、提前换好玻璃水。冬天在用玻璃水冲洗车前挡风玻璃时，一定要用质量好的玻璃水，这样在冲洗玻璃时才不会上冻。否则会损坏雨刮器的，也影响驾驶人的视线。
6、及时更换或添加防冻液。冬天户外气温很低，车辆想正常运转，必须有足够的防冻液才行，否则水箱被冻住，无法正常循环，车辆就会出故障。

俗话说“七分养，三分修”，度过保修期后一些故障会不可避免地出现，尤其是气温骤降的冬天，爱车的保养很重要，YACCO法国机油教您做好以下重要的三点，平稳过冬。
防冻液
及时更换防冻液，严格按照产品的使用说明来操作。尽量做到勤检查、勤补充。用合适的产品，不同地区和不同车型应注意防冻液的冰点度和型号。防冻液看似小事，实际对车的影响很大，轻则堵塞管路，重则腐蚀损害管路，所以要慎选慎用防冻液。两年以上的防冻液应更换，混合防冻液一年必须换，更换之前最好用水先冲洗干净冷却系统。
轮胎
注意检查轮胎。冬天气温下降的幅度很大，橡胶在低温的条件下容易变得又硬又脆，气压合适与否会直接影响到轮胎的使用寿命和行车安全。如果气压过低，轮胎壁折曲处增大，加上低温，轮胎壁橡胶容易发生断裂。如果气压过高，轮胎的抓地力会大幅度下降，尤其是雨雪天气，很容易打滑，影响行车安全，所以要注意检查轮胎并且充气要均衡。
蓄电池
蓄电池最怕低温，蓄电池是靠化学反应来产生电能，所以温度降低会影响化学反应的速率。冬天要做好蓄电池的保养和充电检查。基本上就是温度下降和蓄电池容量下降成正比。如果本来蓄电池容量就不多，正好又赶上晚上气温骤降，那么第二天早上就有可能打不着车。老一点的蓄电池，可以用充电设备把蓄电池充满电。夏天的时候蓄电池十分耐用，充一次电能跑上两三天，但是冬天跑上一天就要充电了。所以冬天要采取一些适当的方法来保护和充电，保证蓄电池的使用寿命和能效。

汽车冬季保养的重要性，做好这几点让汽车安全过冬!转眼间冬季又来了，大家都已经做好给爱车冬季保养了吗?要想抵抗寒冷的冬季气候，我们需要给爱车做哪些保养呢?

1、橡胶冬季橡胶变硬而相对脆，不但刮蹭系统会降低，也较别的时节易于漏气、扎胎。冬季经常整理胎纹内夹杂物，尽量避免运用补过一次以上的轮胎，替换掉磨损较大和区别牌子区别花纹的轮胎也是不可忽略的。2、暖风查看暖风管线及风扇，特别是要留意挡风玻璃下的除霜出风口出风是不是正常，热量是不是够，风挡除霜出风口有问题在冬季驾车会带来很多麻烦和不安全因素。3、玻璃清洁剂

玻璃清洁在冬季的运用量明显会少于别的时节，但却也不能忽略，一些人在别的用量多的时节里清水和清涤水替代，但冬季里哪些代用品常会结冰，所以冬季里不可运用，一定要放光换上不怕冻的玻璃清洁剂，也能够在清水中参加酒精或白酒来降低冰点4、机油冬季对汽车的润滑油需求较高，假如运用的是夏天机油必须替换，对运用时间较长，色彩发黑，附着力变差的机油都应换掉，以确保发动机启动的顺畅。5、防冻液防冻液的量一定要合适，区别地区和区别车型应留意防冻液的冰点度及型号，运用二年以上的防冻液应予替换，混合防冻液一年必须替换。留意区别牌子区别型号的商品不要混用。6、电瓶电瓶内电解液不能亏缺，保持将极板吞没10毫米为好，并查看电解液比重，保持充电量，假如电瓶充电不足，很容易在酷寒中裂损。7、制动

留意制动液是不是够量，质量是不是变差，需求时应及时添注或替换，留意制动有没有变弱、跑偏、高速好制动踏板的蹬踏力度及制动时车轮抱死点的方位。必要时整理整个制动系统的管路有些。8、四轮定位冬季路面易出现冰雪，同时橡胶、金属、塑料等资料在低温下变硬，控制系统也相应变沉，行进路感削弱，四轮定位不正确很容易影响安全。以上就是关于汽车冬季保养的知识内容。寒冷的天气对汽车会有极大的伤害，比如无法启动车辆等等问题的发生，所以提前学习汽车冬季保养知识对每个车主们都至关重要。

‘陆’ 冬季里皮肤怎样保养

冬季里皮肤保养的秘诀。

1.多饮水

冬季比较干燥，适当饮水能够及时补充身体水分，避免皮肤干燥。不过喝水也不是越多越好，要注意饮水的量。

2.不要频繁洗脸

频繁清洗脸，洗澡会破坏皮肤表面的保护层，使皮肤更加干燥。每天最好用温水清洗面部，洗面奶、去角质不要太频繁，洗脸后要注意用爽肤水收紧毛孔，再涂上一层护肤霜特别舒服。

3.注意保湿

冬季空气湿度低，肌肤水分流失的速度快，表皮层缺水会产生干燥、粗糙、晦暗的现象，进一步产生假性皱纹，此时若再不注意补充适量的油分和水分，将会形成真正难以消除的皱纹，同时还会降低肌肤的抵御力，使肌肤变得容易发炎过敏，加速老化。因此，冬季要注意保湿，除了多补充水分，还应该选择合适的保湿润肤产品。

4.护肤品要选对

冬季干燥。冬季风大，灰尘多，空气干燥，容易令多油的皮肤表面沾满灰尘，而皮肤中的水分却得不到补充，再加上阳光的照射，皮肤很容易被晒黑。因此选择冬季护肤品的时候，应该选用富有营养和滋润性的护肤品，还不能忘记搭配抵御紫外线伤害的防晒产、品使用，并尽量多选择植物提取类产品，降低皮肤敏感的几率，起到很好的保护作用。

除了以上几点要求以外，也要注意养成良好的饮食习惯，尽量多吃清淡的食物，少吃生冷油腻辛辣刺激性的东西，比如说辣椒、白酒、大蒜等一定要限制。

‘柒’ 冬季皮肤保养的方法有什么

补水保湿
冬季干燥的气候会使皮肤干燥缺水，如果不注重保养的话会容易出现严重的皮肤问题,所以在冬季要及时为皮肤做好补水保湿的工作，这样可以及时为皮肤提供水分，防止皮肤干燥。
注意隔离
冬季是紫外线格外强烈的时候，而且紫外线对皮肤的伤害是非常大的，所以要注意保护皮肤隔离，这样可以使皮肤减少紫外线的伤害，最好的就是给皮肤涂抹隔离霜，可以阻挡外界的伤害。
温和洗脸
冬季本就是皮肤敏感的时候，所以在洗脸的时候一定要选用温和型的洗脸产品，这样可以减少皮肤的刺激感，也就会更好的帮助皮肤减少敏感甚至过敏的可能。
减少洗澡次数
冬季洗澡过于频繁的话会直接导致皮肤干燥及瘙痒，因此洗澡的次数不能过多，3到4天洗一次即可，对于慢性皮肤疾病患者来说不能洗得太勤，水温不能过高，洗澡水温过高的话会导致皮肤的发红以及瘙痒。

‘捌’ 冬天皮肤怎么保养

1.保持皮肤湿润，科学洗澡
冬天洗澡有四大忌：忌太频、太热、忌揉搓太多、忌用碱性太强的肥皂，否则容易破坏皮肤表面的皮脂，使皮肤更干燥、更易发生瘙痒和皲裂。 每周洗澡1-2次为宜。 沐浴后，可擦些甘草油、止痒膏、润肤霜等，保持皮肤湿润，防止皮肤干燥脱落。
2、保温防寒
冬天气温低，手、头、颈等皮肤裸露部位容易冻伤。 其他的，比如脚，也容易冻伤，所以要注意这些部位的防寒保暖。 可以戴围巾、手套、耳罩和棉鞋保暖。 也可以随时搓手搓耳朵，垫脚，及时运动。 避免穿着潮湿的衣服、鞋子和袜子。 同时，出门前要洗手，擦干脸。
3.避免使用劣质化妆品
劣质化妆品因其质地不纯或铅含量高而对皮肤有毒。 有的化妆品含有一些容易引起过敏的香料，有的人使用后会过敏，甚至会增加色素。 这些都容易对皮肤造成伤害。 冬天皮脂少，损伤更严重。
4. 佩戴轻柔
冬天寒冷多穿衣服，穿得不仔细，皮肤更容易发痒。 这是由身体与衣服、衣服与衣服之间摩擦产生的静电刺激皮肤引起的。 因此，冬天应选用纯棉、真丝等不易产生静电的衣服作为内衣、内裤、衬衫等，同时要注意衣服的搭配。 如果你穿涤纶衬衫，不要穿腈纶毛衣。 如果在里面穿化纤衣服，外面就不要穿绝缘的涤纶大衣，以防静电。
5. 进行皮肤锻炼
加强皮肤的运动，增强皮肤对寒冷环境的适应能力。 可以洗冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，也可以坚持用冷水洗脸，用冷水揉搓身体。
6、注意饮食卫生
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、出现鳞屑，甚至皮肤上会出现棘状丘疹。 因此，冬季宜多吃富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。 还可以吃芝麻（麻油）、大豆、花生等食物，这些食物中含有不饱和脂肪酸，如亚油酸。 如果人体缺乏亚油酸，皮肤就会变得干燥，鳞屑会变厚。 同时，有些食物会加重某些皮肤病患者的病情。 例如，皮肤化脓的患者应少吃甜食和酒精。 辣椒、洋葱、大蒜、酒和浓茶都会使人神经发痒。 患有功能障碍性皮肤病的人瘙痒症状会加重，海带和面食会导致疱疹性皮炎患者对碘过敏。