楼上跳绳锻炼方法

A. 怎样练好跳绳

★快速跳绳的窍门：
一、技术
1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。
2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。
3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。
二、练习方法
练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练
三、小秘密
跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。
我说的这些技术、跳绳的选用是有科学道理的，按我说的做就可以了，不信你试试看效果如何。

B. 我在楼上跳绳,楼下受的影响有多大

在楼上跳绳的时候，垛脚的声音会引起楼层之间的震动,你可以在下面垫厚点的地毯或破旧被子来减少对楼下住户的影响。

不过垫了以后起跳和绳子就不好甩了了,只有让身体跟着跳绳时虚拟的接凑跳一跳。

另外可以买一块瑜伽垫在家做做瑜伽，这样既不影响（楼下/楼上）左邻右舍住户，还能得到跟跳绳子一样锻炼身体的效果。

(2)楼上跳绳锻炼方法扩展阅读：

在楼上跳绳的方法：

一、买一块足够厚足够大且舒服的地毯，跳绳不要有局限性。

二、不要光脚跳对身体不好，买一个轻便的跑鞋。

三、掌握跳绳正确姿势，前脚掌着地，保证绳子能通过身体即刻不易太高，减少声音。

四、尽量不要太晚跳，影响邻居，有机会还是去外面跳吧，放得开，运动效果也会达到最好。

C. 我想在家里跳绳，但是我住楼上，怕噪音影响到楼下，有什么办法能减小噪音啊

如果是跳的话，你可以爬楼梯！！这样对于大腿和小腿都是很针对性的练习，如果想瘦全身的话，建议你买个跳舞毯，效果比跳绳要好！！也是全身运动！！

D. 楼上天天晚上跳绳，说了也没用，有什么好的办法对付吗

一般人都会讲道理的吧，你跟他说影响到你休息了，要不换个时间跳，比如你不在家的时候，要不就建议他去别的地方跳，公园啊，其他开阔地都行。
这是先礼，如果礼之后他不接受，那么你就以同样的方式对他，至于你要怎么对他我就不教你了，方法很多的

E. 怎么在楼上跳（跳绳的高度）但不打扰楼下。

一、买一块足够厚足够大且舒服的地毯，跳绳不要有局限性。
二、不要光脚跳对身体不好，买一个轻便的跑鞋。
三、掌握跳绳正确姿势，前脚掌着地，保证绳子能通过身体即刻不易太高，减少声音。
PS：尽量不要太晚跳，影响邻居，有机会还是去外面跳吧，放得开，运动效果也会达到最好。

F. 跳绳怎样不吵到楼下

跳绳运动不管怎么小心，都是会有声音的，瑜伽垫或者泡沫板实际效果并不是很好。

如果真的想在楼上使用的话，那尽量避免在大家休息的时间跳绳，或者直接去楼下使用
我们也可以换一种运动方式，比如呼啦圈也可以有效健身

G. 怎样在楼上跳绳不扰民

赤脚跳？不安全，被跳绳打到脚趾会很痛。最好的办法是穿柔软的球鞋或运动鞋，并且用脚掌跳，不要用脚跟着地。这样的跳法楼下根本感觉不到噪音。

H. 如何能在楼上跳绳而不影响楼下的人

可以在跳的地方垫一些隔音比较好的东西。
或者垫一些东西，吸收声音比较好的，比如海绵什么的，效果还是可以的。
另外可以光脚脚尖点地跳，声音会小很多。

I. 怎样跳绳不会吵到楼下

1、最好在楼下空地去跳绳；

2、对特别想跳的，要么到走廊过道去跳；

3、买个瑜伽垫铺着，最好不在休息时间跳绳；

4、选择无绳跳绳，这样跳绳，虽然没有真正跳绳运动的运动量那样大，但是，可以让我们落地时，不是很重，基本上不会吵到楼下的。也可以起到一定的健身目的，并且，没有绳子，不会打到地上，连绳子打的声音也不会有。

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