膝盖不适治疗方法

‘壹’ 治疗膝盖疼痛最好的方法是什么

1. 去找专家

怀特医生建议，如果你的膝盖受伤了，应立即与你最需要考虑的医生达成协议。你越早找到痛苦的原因，你就能越早治疗它并减轻痛苦。

你的狗狗能做的最好的事情就是向你暗示一个物理顾问，他会给你明确的加强锻炼的方法。“之前你可以进来并在你的膝盖上构建质量，你有更好的可能性远离医疗程序，”罗伯特·阿戈斯托说，DPT，非侵入性治疗监督在运动和脊椎康复诊所在马里兰州罗克维尔，确实，《新英格兰医学杂志》(the New England Journal of Medicine)正在进行的一篇报告发现，对于患有骨性关节炎(OA)或韧带撕裂的人来说，以运动为基础的康复在减轻折磨和改善活动范围方面是可以接受的。考虑到351名患者中有33%(全部超过45岁)最终接受了医疗程序，调查表明，非侵入式治疗是一个体面的首选选择。更重要的是，一个更便宜的。

万一你经常在外面骑自行车，你应该找一个专业的自行车配件，它可以帮助你调整座椅和车把的高度以及踩踏板。无论你做什么活动，只要确保热身就行了。随着时间的推移，你的肌肉质量会下降，尤其是在你大部分时间都坐在工作区域的情况下，这只会增加你外出锻炼时受伤的几率。

‘贰’ 怎样治疗膝盖疼

在受各种病因（如骨质增生、关节炎、关节结核、风湿病等和创伤性外伤、骨伤、关节内损伤、周围软组织损伤、手术等）刺激或直接刺激滑膜损伤产生炎症反应，而滑膜对炎症的刺激的反应是分泌渗液。产生疼痛.
治疗可用中医外科膏药贴敷。中医外科膏药,纯天然中草药组成，属民间传统黑膏药,由于膏药用于肌表薄贴。因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。主要治疗肩周炎、颈椎病、腱鞘炎、骨膜炎、滑膜炎、膝盖积水、关节红肿、新旧筋骨损伤疼痛、跌打损伤、椎间盘突出等疾.通过膏药外敷,舒筋,活血,化淤,可迅速消除肿痛，无副作用。

‘叁’ 经常觉得膝盖不舒服怎么办

膝盖不舒服首先需要及时制动，多休息并减少患处的压力，建议卧床休息。同时将患肢抬高，促进局部的血液循环，也可以对局部进行理疗或者贴膏药缓解症状。
如果症状可以逐步缓解、消退，则问题不大。如果症状持续存在，建议去医院进行相关的检查，诊断具体的病因后，再进行治疗。通过医生的检查和患处的X线片检查，如果膝关节存在炎症，可以进行药物、理疗或封闭注射治疗，日常生活中要减少患处的负重和压力。
如果膝关节存在一定的损伤，如髌骨骨裂、关节脱位等，需要进行相关的手术治疗。

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‘肆’ 膝盖疼痛的治疗方法

相信大家都有过膝盖疼的时候，那么膝盖疼有什么方法来解决呢？小编今天就来跟大家分享一个动作。

‘伍’ 膝盖不舒服有办法解决吗

疼痛是很多疾病的首发症状，所以膝关节疼痛，有很多原因都可以导致。没有明显外力损伤的骨质增生、骨性关节炎，以及有髌骨软化症，或者是滑膜炎都可以引起。要是有外力损伤，单纯软组织损伤，或者韧带损伤、半月板损伤、严重的骨折、关节腔感染，都可以导致疼痛。所以不同的原因，导致疼痛的性质有区别，治疗方法就完全不一样。出现明显的骨折，严重的考虑手术钢板固定。出现感染，就应该进行静脉输液头孢类抗生素，严重的有可能要手术清创。骨质增生、骨性关节炎，可以考虑关节腔内注射玻璃酸钠，再口服氨基葡萄糖。而韧带和半月板损伤，严重的可以考虑做膝关节镜下的微创手术。

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膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。

建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱医堂中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗，膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。

‘柒’ 膝盖疼怎么办

这种情况可能是运动过度导致的，近十天了也没更好也没更严重，擦了活络油也没用的话，建议到医院咨询，了解下是否伤到了哪里。

同时自己平时也做一些缓解的活动，比如用手轻柔疼痛处，注意不要走动太长时间，也不要剧烈运动了。

缓解膝盖通的方法：

要防治膝盖痛，就要锻炼连接膝关节的大腿肌肉，即大腿后侧的肌群——腘绳肌。人体活动膝盖时会用到此处肌肉，腘绳肌若衰退不强健，会导致膝盖活动不灵便，引发膝盖痛。腘绳肌锻炼法对预防及缓解“变形性膝关节症”“慢性膝盖痛”“走路时膝盖痛”等都有帮助。

锻炼腘绳肌只需要一把椅子、一块可以躺下的空间即可。

1.两腿张开，跨坐在椅子上，右脚向内弯曲，保持膝盖不要抬起的同时，右脚尖尽量上举，仔细体会大腿内侧肌肉的紧绷感。维持10秒左右后复原，反复做3~5遍，然后换左脚。

2.仰躺在地面或床上，两脚张开，右脚倒向内侧，努力让大脚趾接触地面。右手横向伸展，以肘部支撑地面，抬起右侧臀部，体会大腿后侧肌肉的紧绷感。维持10秒左右，然后复原，反复做3~5遍后，换左侧做。

‘捌’ 膝关节疼痛的原因及治疗方法

确实，出现了膝关节疼痛是很懊恼的事情，不论你是运动损伤还是膝关节炎，除了正常的就医，还可以通过以下7个方法改善膝关节，促进膝关节的功能康复。
1、缓步行走
当你的膝痛缓解后，首先应进行行走训练。开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速需要控制在每分钟60步以内，每天进行20-30分钟的行走训练。之后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20-30分钟的标准。通过行走可以有效改善血液循环，改善关节的灵活性。所谓流水不腐，户枢不蠹，就是这个道理。

2、骑自行车
研究表明：每天进行30-40分钟的骑车运动，可以令膝痛人群收到意想不到的疗效。因为骑自行车可以锻炼下肢深部肌群，如：大腿的股二头肌、股三头肌、股四头肌和小腿的腓肠肌、比目鱼肌都可得到充分的锻炼。
3、慢跑
对于膝关节疼痛不是很严重的人群，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不要马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
4、高位马步
两膝稍弯曲(腿与上身保持10-30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。扎马步的好处是会使腿部的肌肉越来越发达，对于脾胃有非常强大的保健作用，同时还可以改善血管的内环境，对于健康有很大的好处。
5、仰卧抬腿
仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1-3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10-15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天做2-3次。仰卧抬腿能够促进下肢静脉血液回流，缓解下肢疲劳之后所导致的肿胀或者酸胀感。
6、直身跪坐
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。跪坐可以对膝部的犊鼻穴进行刺激，起到通经活络，疏风散寒的作用，可以引血下行，对于手脚冰凉，下肢麻痹，膝盖酸痛等情况，起到很好的驱寒护足作用。
7、使用健洛通
健洛通是香港中医世家黄道益之子研发的，具有舒筋活络，祛风散瘀的作用，可用于风湿骨痛以及筋骨疼痛等。对于腰部疼痛和肘、膝关节的疼痛、陈旧性的跌打损伤都很有帮助。含有活血止痛的成分，局部使用能够促进血液循环，利于消肿以及缓解疼痛。
运动前放松肌肉，将健洛通涂抹在肌肉紧张的部位，并持续按摩2-3分钟；运动后修复，将健洛通涂抹在疼痛的区域，做深层的护理，3分钟左右即可。
记住以上7个膝关节保养方法，防止膝盖过早老化，人到中年注意锻炼，避免外伤。天气寒冷时注意保暖，不要着凉，那么我们拥有健康的膝盖也不是难题。