治疗失眠的物理方法

❶ 物理疗法治疗失眠真的有效吗

失眠应用物理疗法是否有效，主要取决于失眠的严重程度，如果失眠时间比较长，用了一些药物去服用但是效果不理想，也可以通过一些物理治疗来进行改善。

失眠用物理效果治疗还是有一定效果的，可以采用中医的针灸、按摩、理疗、磁疗，来起到舒筋活血、镇静安神的作用。常用的疗法还有艾灸，因为针灸它可以有效的促进体内的血液循环，改善失眠，同时，针灸也是比较安全经济的治疗办法。另外也可以通过晚上用中药进行泡脚的时候，点燃艾灸对各种穴位也能起到安神健脑、活血化瘀的作用，穴位通常选用百会穴、神门穴，以及涌泉穴。患者失眠，饮食方面一定要清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物。
可以采取中医的针灸，按摩，磁疗等，起到舒筋活络，镇静安神的作用。还有一种安眠枕，是用磁疗及远红外线的双重作用，对改善失眠是有明显疗效的。失眠的心理疗法也是很关键的，应该适当放松，保持心情舒畅。也可以多做一些户外运动，比如骑自行车，游泳，登山，慢跑等。

❷ 失眠治疗最好的物理疗法是什么

一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！建议可以使用德甫的怡郁桉茶。益气安神。

❸ 纯物理方法能否快速有效解决失眠问题

除去药物，睡前按摩是解决失眠问题最有效、最无害的办法。下面仅就对中医经络穴位、辨证施治等专业知识一无所知的情况下，如何利用简单按摩达到助眠目的的方法。需要说明的是，这是一个人给另一个人进行按摩的被动按摩方法，而非自我按摩。
1
被按摩者睡觉前2小时内不要吃东西，但可以适量喝温水，半小时到一小时内排泄大小便，穿宽松内衣或睡衣或裸身，居室须保证温暖。
2
被按摩者俯卧位卧于床边，两臂放在头侧，施术者站在被按摩者左手侧，两掌相叠沿脊柱从上至下螺旋状按揉3次，力度要适中（大约相当于把馒头按扁）。
3
施术者用左手掌拇指侧沿脊柱两侧从上向下平推，左右各3次。用力要均匀不可暴力摩擦。
4
连续动作用双手掌握住被按摩者大腿，稍用力向足跟方向推按3次，可以双手同时进行。
5
被按摩者仰卧，施术者用双手中指指腹从被按摩者胸骨上端向下至剑突（胸骨下端）滑动各3次，力度按三次后皮肤稍红为度。
6
施术者双手相叠，围绕肚脐沿顺时针方向推按被按摩者腹部约5分钟，手法必须轻柔不可用大力。
7
施术者用双手掌沿四肢由上到下搓动被按摩者四肢，速度稍快，力度均衡，四肢各3次。
8
按摩结束立即盖被不要再做任何与睡觉无关的事情，
如此每天一次，坚持7-15次，要求每天睡眠时间要相对固定，不可忽早忽晚，尽可能停用所有镇静安眠药。

❹ 失眠的物理治疗方法

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

❺ 失眠物理治疗方法有那些（最好是食疗）

在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。饮食治疗失眠 （一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠!

❻ 哪些物理方式可以治疗失眠

1、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

2、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐cui眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。


3、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。

❼ 有什么物理方法治疗失眠

1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。 饮食治疗失眠 （一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。 （二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 （三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 （四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 （七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 （八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。

❽ 物理治疗失眠的方法有哪些

我告诉你个绿色的缓解失眠的方法 用一个水杯 放10分之1的米醋 10分之9的纯净水 每天睡觉前10分钟喝下 一周见效 等睡眠没问题了 还想喝就把米醋的量减少就好了 很有效的方法。。。。。。水杯不要太大呀
希望采纳

❾ 失眠十几年怎么能治

长期失眠需要综合治疗，治疗方法有：睡眠卫生教育、心理治疗、药物治疗、中医治疗等。

1.睡眠卫生教育和心理行为治疗：睡眠卫生教育可以帮助患者形成良好的睡眠习惯，以及消除对睡眠的恐惧，是治疗失眠的基础，而对于部分伴发焦虑、抑郁的患者，心理行为治疗非常重要。

2.药物治疗，分不同情况使用，对于那些睡眠困难和醒觉困难的人，使用短效镇静催眠药如咪达唑仑；如果是睡眠轻，易醒的人，使用中度有效的镇静催眠药如阿普唑仑，阿司咪唑仑，和右美酮；或者是早期觉醒的患者，使用长效镇静催眠药如地西泮。

3.中医治疗，包括头穴按摩和针灸方法。

4.患者常失眠也应保持睡眠环境的质量，如卧室通风，保持干净整洁、安静，温和室内光线，避免噪音和光干扰，而且要保证睡眠的质量，以及干净的床单以棉为主，不宜过重，此外，软硬适中的床垫和枕头的选择高度适中，其次还要养成良好的睡眠习惯和工作时间表，早睡早起，晚餐不宜过饱，特别是病人有吃夜宵的习惯，睡前忌服咖啡，茶等提神饮料，避免吸烟等兴奋性刺激。

长期失眠需要综合治疗，治疗方法有：睡眠卫生教育、心理治疗、药物治疗、中医治疗等。

1.睡眠卫生教育和心理行为治疗：睡眠卫生教育可以帮助患者形成良好的睡眠习惯，以及消除对睡眠的恐惧，是治疗失眠的基础，而对于部分伴发焦虑、抑郁的患者，心理行为治疗非常重要。

2.药物治疗，分不同情况使用，对于那些睡眠困难和醒觉困难的人，使用短效镇静催眠药如咪达唑仑；如果是睡眠轻，易醒的人，使用中度有效的镇静催眠药如阿普唑仑，阿司咪唑仑，和右美酮；或者是早期觉醒的患者，使用长效镇静催眠药如地西泮。

3.中医治疗，包括头穴按摩和针灸方法。

4.患者常失眠也应保持睡眠环境的质量，如卧室通风，保持干净整洁、安静，温和室内光线，避免噪音和光干扰，而且要保证睡眠的质量，以及干净的床单以棉为主，不宜过重，此外，软硬适中的床垫和枕头的选择高度适中，其次还要养成良好的睡眠习惯和工作时间表，早睡早起，晚餐不宜过饱，特别是病人有吃夜宵的习惯，睡前忌服咖啡，茶等提神饮料，避免吸烟等兴奋性刺激。

❿ 怎样物理疔法治疗失眠

您好，很高兴为您解答。
治疗失眠的物理疗法大致有以下几种：
1、香熏法：
可以在卧室里，点上一盏香薰灯，由于淡淡的薰衣草的香气，是能够让失眠的人神经渐渐地放松下来，让失眠的人不知不觉中入睡。
2、运动：
最好每周都要坚持做一些体育运动，保持每周打几次羽毛球，每次大概2个小时左右，也可以坚持散步啦，每周3次，这样可以使人体的大脑的血氧供给增加，失眠的现象就会自然消失了。
3、催眠曲：
听一些专门的安眠乐曲，比如舒曼的绿岛小夜曲，这是可以让人舒缓精神，可以快速进入睡眠的好方法，也可以去专门的音像店里有出售。
4、推拿按摩法：
推拿按摩法是个很不错的睡眠方法，平时可以去做一些推拿按摩，专业的推拿按摩，是可以使人身心放松，一般在推拿按摩两个小时左右，就能够轻松入睡。
希望可以帮到您，顺祝生活愉快！