㈠ “心境恶劣”怎样治疗
你好
首先，心境恶劣和抑郁症在症状上有一些类似之处，区别在于心境恶劣程度比重性抑郁轻，病程长。
你的躯体症状符合心境恶劣和抑郁的症状表现。急切获得认同，自责心重，遇到事情都喜欢首先就想到一定是自己哪做的不对。你应该是一个比较自卑、缺乏自信心和安全感的人。
关于吃药，因为我在一个心理咨询中心上过班，以我个人的经验来说，我并不主张吃药，但如果症状严重的话也必须吃药来稳住情况。因为在精神类药物当中，很大程度上都会抑制神经中枢活跃性，长期吃药，对思维活跃会造成影响。
解决问题的话，确实，这些躯体症状都是心理问题的躯体表现，必须解决心理问题才行。你目前的情况，我给你几点建议吧：1、调整心理状态，少想，多做，给自己制定规律的作息表，早睡早起，这能改善精神面貌，如果你自己没有意志力做到，就让家人朋友监督；2、把学习工作外的时间尽量堆满，少想，建议你用来做运动，做运动一是培养正能量，二是能增强自信感。3、我想，你平时应该是一个比较孤独的人吧？你必须要走出自己一个人的世界，多交朋友，别怕，试着把自己内心的压抑和压力向别人倾诉，你会发现整个人都变得相当轻松。
希望能对你有帮助！若有问题请追问~
㈡ 恶劣心境怎么心理治疗
一种是环境疗养法
就是出去旅游，
有经济条件的可以换一个生活环境
再一种就是找个心理医生语言疏导一下
㈢ 心境恶劣障碍是怎么回事
心境恶劣也称为心境恶劣障碍，是情感性障碍的一个类型，类似于不严重的重性抑郁症的慢性形式，但是心境恶劣患者常有重性抑郁症的发作。心境恶劣与重性抑郁症相比，病程周期性变化不明显，抑郁状态相对恒定，但程度较轻。...
㈣ “心境恶劣”怎么治疗
你好首先，心境恶劣和抑郁症在症状上有一些类似之处，区别在于心境恶劣程度比重性抑郁轻，病程长。你的躯体症状符合心境恶劣和抑郁的症状表现。急切获得认同，自责心重，遇到事情都喜欢首先就想到一定是自己哪做的不对。你应该是一个比较自卑、缺乏自信心和安全感的人。关于吃药，以我个人的经验来说，我并不主张吃药，但如果症状严重的话也必须吃药来稳住情况。因为在精神类药物当中，很大程度上都会抑制神经中枢活跃性，长期吃药，对思维活跃会造成影响。解决问题的话，确实，这些躯体症状都是心理问题的躯体表现，必须解决心理问题才行。你目前的情况，我给你几点建议吧：1、调整心理状态，少想，多做，给自己制定规律的作息表，早睡早起，这能改善精神面貌，如果你自己没有意志力做到，就让家人朋友监督；2、把学习工作外的时间尽量堆满，少想，建议你用来做运动，做运动一是培养正能量，二是能增强自信感。3、我想，你平时应该是一个比较孤独的人吧？你必须要走出自己一个人的世界，多交朋友，别怕，试着把自己内心的压抑和压力向别人倾诉，你会发现整个人都变得相当轻松。
㈤ 恶劣心境是什么病
恶劣心境是一种慢性的轻度抑郁障碍，是指在大部分的时间里感觉到心情郁闷、压抑，对未来悲观失望，缺乏自信、兴趣下降、精力不足，容易疲劳，经常会伴有焦虑、身体疼痛及自主神经功能紊乱的症状，还有睡眠障碍。睡眠特点是入睡困难、睡眠不实、噩梦，严重的也会有轻生的念头，但其工作、学习、生活等社会功能一般不会受到严重的影响，患者有主动求治的欲望。其症状达不到抑郁的严重程度，也从不会出现躁狂的发作。恶劣心境一般持续要在两年以上，期间没有长时间的缓解。如果有缓解，往往时间也很短，一般不会超过两个月。恶劣心境的发生往往与个体所经历的生活事件及性格基础关系密切，如性格内向、多愁善感。
㈥ 如何调整自己的不良情绪
1、首先要调整自己有一个好心态
当我们遇到困难或与他人发生争执时，要及时保持冷静，友好协调解决问题的方法，任何时候都不要太抱怨，毕竟现在理所当然的事情越来越少了。自我调节很重要，多想想为什么事情会这样？千万不要钻牛角尖，放宽心态，积极行事，才能容下难容之事。
2、多向朋友、同事倾诉，帮你找出问题
心里不能积压太多的事，时间久了肯定会有心理上障碍。适当的找一些贴心朋友、同事把你头疼的事情与他一起分享，毕竟每个人看待事物的方式和角度不一样，不要总认为自己永远是对的，多听听他们看法和想法。敞开心扉，倾诉衷肠，找出问题方可迎刃而解，你觉得呢？
3、多做有益活动、放松心情
现代年轻人的压力越来越大，经常会感到心烦意乱。这就需要我们有更强的自我调节意识，你可以在工作之余多做做深呼吸、闭目养神、眼保操、玩小游戏等来舒缓自已的情绪。如有条件可经常去游泳、K歌或旅游，酣畅淋漓发泄你的不快，感受清新放松你的心情，这样才能活的更快乐
4、改变习惯、改变自己
我们每个人都或多或少存在这样那样的缺点，有时会让别人不满或对事物认知不够。这些与我们的生活习惯息息相关，也是与别人和事物发生问题的根本原因。例如有些人说话太随意、不讲卫生、做事粗心大意、不负责任等等都是我们在生活上难行的“绊脚石”。如何改掉呢？方法：处处留心，多与人交流，多听听别人对你的看法，列出不良习性，认真对待，坚持21天，一一加以改正便可。
5、多学习正能量的事物
当你情绪低落的时候，多想想社会底层那些人艰难生活，你会觉得你已经很幸福了，还有什么不满足的吗？所以我们需要更努力的奋斗，抛开那些不如意的事情，做更多有意义的事情。平时多看看励志故事、名人传记、名人名言等去学习和体会人家的心态、方法和思路。时间久了，渐渐的你会变得更加优秀。就像有人曾说过：“你的遇事慌乱、抱怨、一脸苦相、不敢扛事儿、推脱、找借口、逻辑不清、没有反馈、不拘小节、不动脑、不走心的举动都会出卖你，阳光、沉稳、乐观、抗击打、思路清晰、勇于奉献、耐得住寂寞、不怕犯错、有进步、打鸡血的每一天会成就连自己都惊讶的未来。”
㈦ 脾气总不好，心境恶劣障碍怎么办
“心境恶劣”情绪病高发 某某“脾气不好”、谁谁“性格不好”，这样的话在日常生活中经常能听到，不少人也乐意承认自己是“脾气不好”的人。然而，深圳市康宁医院临床心理科主任刘仁刚认为，这些人其实是“病”了，他们患有一种叫“心境恶劣”的情绪病。 情绪：易烦躁，因小事大发脾气 刘仁刚介绍，心境恶劣首先表现为情绪问题。“虽然它有很多不典型的表现，但多数患者都有其核心症状，即不良情绪，主要表现为易烦躁，而且通常是因为一些细小琐碎的事，尤其是那些与自己关系比较近的人所做的事，其次表现为焦虑和抑郁。” 通常，患有心境恶劣的患者在情绪上会有一个强度上的差异。一般的患者在情绪上以易烦躁为特点；再加深一点，就是针对人和事发脾气、感到愤怒甚至仇恨；更严重的是出现情绪爆发，有时伴有攻击、破坏性行为。极度的情绪不良状态就是通常所说的歇斯底里发作，这时患者的情绪非常差，捶胸顿足，怒骂或攻击，甚至昏倒。 认知：多归因于外界 心境恶劣的患者情绪反应与外界现实事件相关。而且，他们通常都把事件定性为“坏”的，认为对其不利、是针对他的。换言之，自己之所以发脾气，是因为别人不好、是别人做错了事。刘仁刚指出，“外归因”是心境恶劣患者在认知上的典型表现。 部分患者在情感上有惯性的仇恨心态。比如，如果是遭受情感挫折的女性患者，容易持有僵化和泛化的观念，认为“世上的男人没一个好的”，进而认为“世上没一个好人”。当然，如果是男性患者，这时他就会说“再也不找女人结婚了”、“女人都很难缠”。他们把原因都归结为外部，非白即黑，以偏概全。 行为：经常指责、抱怨他人 由于认定是外界因素让自己心情不好，因此心境恶劣的患者大多喜欢“责备”与“抱怨”，极端时有破坏冲动、伤人行为等。刘仁刚说，这是心境恶劣患者的行为特点。 比如，丈夫下班回家后，没有与妻子打招呼，而是直接躺在了沙发上，有的妻子就觉得他忽略了自己，并因此生气，指责丈夫做得不对。实际上，这位妻子患有心境恶劣却不自知。比如丈夫可能是因为工作原因，一直处于身体疲惫、情绪低落的状态，没有力气再说什么，但妻子就以为他是针对自己而这样做的。 刘仁刚介绍，有60%～70%的心境恶劣患者还伴有其他症状。最常见的伴随症状是睡眠质量差、失眠，其他依次是紧张性头痛，消化系统症状（如不消化、胃动力不足），呼吸循环系统症状如胸闷气短、前胸压迫感等，女性会有乳房疼痛、纤维增生等，后颈肩肌肉紧张，多思多虑（自己控制不住地联想到很多不好的事）等。 脾气不好是疾病的表现 刘仁刚认为，当上述种种表现超过两年，期间心情良好的状态持续不超过两个月，影响到工作与生活时，即可认为患有心境恶劣。 心境恶劣在美国被称为“心境恶劣障碍”，也有部分医生称之为“恶劣心境”。中国用得最广泛的说法是“神经症”（不同于所谓的“神经衰弱”），国际疾病诊断标准则称之为“焦虑抑郁混合障碍”。 然而刘仁刚发现，虽然这是一种有着确切病名的心理疾病，而且发病率很高，但在现实中却经常被忽略。由于患者的情绪与行为都与事件有关，所以其自身并不觉得是病态，而是说自己脾气不好。由于患者也会有焦虑与抑郁的情绪，还常被专业人士误诊为抑郁症或其他情绪方面的疾病。 真正治愈离不开心理调适 原本被认为是坏的事情，现在觉得不是什么了不起的事；觉得原本讨厌的人其实是可爱的，或者至少有其可爱之处。刘仁刚指出，这是心境恶劣“治疗有效”的两条指征，缺一不可。 要达到治疗有效，需要身心双管齐下。刘仁刚特别指出心理辅导的重要性，“通过心理辅导，改变患者的世界观，改变他对人和事物的认识方式，并调整患者的心态。患者要时刻告诉自己，很多事并不是针对我的，我之所以不高兴，是我自己的神经系统生病了。”总之，要学习用自己的理性去思考，而不能把情绪作为处理问题的标准，并尝试把事件与自身的情绪分开处理。㊣（智者：杨丹）