45岁最佳养寿方法

‘壹’ 中年时期俗称养寿期，哪些地方保护好，长寿更喜欢靠近你

人到中年之后，各方面的器官都会衰老，尤其是在45岁之后，免疫力就会明显的下降，而且在这个时候，我们的身体就会出现很多的不适。甚至有可能会引发很大的疾病，这个时候我们就需要很好的保养身体，因为只有很好的保养身体，才能够使我们的寿命变得更长，那么我们应该保养哪些地方才能够变得长寿？

另外就是我们要非常重视保养好我们的血管，因为年龄变大之后身体毒素排出了较少，就有可能会造成血管硬化。所以说这个时候就一定要多吃一些，使血管变软的东西，饭要尽量的保持清淡。每一个人都想长寿，想要长寿，就要非常注重自己的饮食以及锻炼。

‘贰’ 养成良好的生活习惯才是关键！中年人如何养寿

人到中老年，身体各个器官都在逐渐的老化，如果不及时的养生保健，身体将会一天不如一天，那么，老年人养生的方法有哪些呢？

有一个乐观向上的情绪

人进了中年，要保持心情愉快，遇到事情要心胸开阔、情绪乐观，不要轻易动怒，多去亲近大自然，让自己气血通畅、精力旺盛，只有心情好了，疾病自然就远离了。

‘叁’ 46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿

想要提升健康水平、延长寿命，就要学会爱惜身体、守护健康。

1、必须控制体重

肥胖不仅可能会引起高血脂、高血压、糖尿病等多种疾病，还会增加腰背肌和脊椎的负荷，增加引发肌肉疲劳、韧带劳损、腰背痛、坐骨神经痛、椎管狭窄和椎体滑脱等病症的几率，甚至还可能会影响男性性功能。

为了健康着想，中年人要注意控制体重，肥胖者建议减肥。

2、戒烟护肺、警惕醉酒

吸烟有害健康，尤其是对肺部的损害最大。男性吸烟者的肺癌发病率为17.2%，而不吸烟者的发病率只有1.3%。建议戒烟，日常也可以多吃一些西蓝花、芥蓝、白萝卜等有益肺部健康的食物。

3、运动适量护关节

研究发现，适量运动可以预防关节疾病的发生。其中游泳就是不错的选择，建议可以每周游泳2-3次，每次1小时以内。游泳前，要注意热身，以防运动伤害。

另外，研究发现增加肌肉的锻炼可以保护关节，当股四头肌力量增加20%-50%的时候，膝关节的骨质疏松风险就会下降20%-30%。比如蹲马步、打太极等运动就有增强股四头肌和髋关节外展肌作用，经常锻炼可以保护膝关节和髋关节。

4、饮食少吃3物

从健康的角度出发，要少吃腌制食物、油炸食物和霉变食物。腌制食物含盐量高，容易增加肝肾负担，容易引发高血压、高尿酸等健康问题。

‘肆’ 45岁后，进入“养寿期”，怎样做才容易跟长寿有缘

45岁是个很微妙的年龄段，此时正处于人生和事业的“黄金期”，但同时又是生命的转折点，此时身体机能开始衰退变老，各种慢性疾病也开始显现，如果这个阶段不重视保养，不抓住这个“养寿期”，就会造成疾病爆发，那么就会影响到预期寿命。

所以不论男女进入45岁以后就要注重身体的保养，那么这个时期该如何保养，助力长寿呢？

4、勤晒太阳

因为过了45岁后，人体的骨密度会有所降低，如果再缺乏锻炼，就会导致骨骼硬化，骨质疏松等骨关节病变。所以人到中年就要增加些晒太阳的时间。可以在下午三点到五点的时间段，利用暖阳多晒晒后背，这样有利于促进体内维生素D的合成，增强身体免疫力。

总之，45岁后，想要跟长寿有缘，就请做好以上这几个方面，通常保持乐观的心态，良好的情绪就能实现了。

‘伍’ 45岁后的女性，想要健康长寿，哪些小事要忍一忍

大家都听说过“女人贵在养”这句话。尤其是步入中年之后，女性的身体更需要滋养。其实45岁到55岁之间的十年既关键又重要，因为只要把握好这十年，身体技能各个方面都会年轻十岁。

45岁之后女人的身体技能开始慢慢下降，很多女人的身体会在更年期内发生变化，所以在这个时期一定要做好身体的调养，拥有一个好的身体才能更好的迎接未来。我们切记一定不能暴饮暴食。在饮食过程中，暴饮暴食本身就是大忌，一日三餐一定要均衡有度。不能再像年轻的时候那样任性，一定要多吃素食，多吃一些新鲜的水果蔬菜。

步入中年之后，我们一定要重视作息的规律。早睡早起不熬夜才是对身体好。如果长时间的熬夜会引起内分泌失调会加速我们的衰老。并且在繁忙的工作和生活之余，我们一定要适量的运动。因为只有运动起来，我们的身体机能下降才会延缓。保持一个健康的身体对我们来说才是最重要的。45岁的养寿期真的非常的关键，我们一定不能忽视，一定要注意呵护身体。

‘陆’ 45岁后，迎来“养寿黄金期”，3个部位保持干净，长寿或许伴左右

现在的人都追求健康长寿，但是健康长寿也并不是每个人都能实现的，还要看天时地利与人和，其实想要健康长寿，一定要遵循良好的生活习惯和饮食习惯，这样的话承受的机会才会更大。

人人都渴望长寿，但长寿并不会眷顾所有人，只有那些愿意付出努力，认真改变不良习惯的人，才可能得到长寿的青睐。希望大家都能做到。

‘柒’ 45岁之后，是养生的“黄金年”，如何养生最健康

人体到了45岁之后，就开始慢慢的步入中年了，这个时候是养生的重要时期，这个时期的养生做得好，身体就会很健康，如何养生最健康呢？主要有以下方法。

4.适度运动。
无论到了什么时候适度运动总是好的，运动能够调节我们的心理状态，还能够增强我们身体的体质，从而让我们更健康。