身体抵抗疫情锻炼方法

A. 疫情期间都想提高免疫力，怎么做才好

勤洗手，爱干净，每天坚持锻炼身体三十分钟到一个小时，饮食规律，早睡早起。

B. 怎样增强免疫力

1、保证足够睡眠

每天保证7~8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。熬夜后免疫细胞活性会下降28％，补充睡眠后又会恢复正常。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。另外，要注意劳逸结合。

2、多补充维生素

人体当中要是缺乏维生素，就很容易导致免疫力低下，所以平时应注意维生素的补充。尤其是维生素C和维生素D的补充，可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等，都是补充维生素D的好途径。而补充维生素C ，可多吃些柑橘类的水果等。

3、减少使用激素

感冒时很多人会选择输液，发烧时有的甚至会应用激素。激素可以应用，但是不能经常使用，使用过多会导致免疫机能下降。

4、保持良好情绪

研究发现开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染伤风感冒的发生几率。平时可以多听音乐，多与朋友倾诉生活的苦闷，对提高人体的免疫力有极大的好处。

5、坚持锻炼身体

适当的体育锻炼可强身健体，增强身体免疫力，还能使人保持年轻。建议每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼方法，可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。

C. 钟南山：清除新冠病毒要靠自身免疫，在生活中该如何提高自身免疫

钟南山工程院院士强调:人体要真真正正地将新冠病毒消除整洁，借助的是本身的人体免疫系统，人们感柒病原菌之后，是否会发病，及其发病的明显水平，是由2个层面，病原菌的总量和感病，及其身体的免疫力，两层面相互功效的一个结果。

提升自身免疫力，才可以保证刀枪不入，万病消散最终，饮食搭配、健身运动、心理状态、睡眠质量，是免疫力的关键根基，保持稳定的免疫力和身心健康情况要从身心健康点点滴滴开始做起。我是任医师，大量健康教育知识请关注我。

D. 疫情期间，怎么提高身体免疫力

免疫力、抵抗力主要是人体的一种防御机制，能够帮助人体抵抗细菌、病毒以及真菌等的感染。均衡饮食、适当锻炼、规律作息以及某些药物的摄入，可以一定程度上有效帮助机体提高抵抗力和免疫力。

1、均衡饮食：
长期合理的饮食搭配，比如蔬果、肉类、蛋类、主食等均需适当摄入，能够使身体摄入所需的各种营养物质。同时也可以多食用富含维生素的食物，如橙子、菠菜等；

2、坚持锻炼：
运动能够加速身体的血液循环和新陈代谢，持之以恒且有规律的锻炼，可以有助于增多免疫细胞，增强免疫功能活性，提高机体的一定的免疫力和抵抗力；

3、规律作息：
长时间的作息不规律，会使人体的精神以及身体抵抗力变差，而充足的睡眠可以使身体处在稳定的状态，一定程度上可以增强人体的免疫力和抵抗力。

E. 疫情期间，不能出门，有没有适合室内的锻炼方法

跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、瑜伽等，都是比较适合在室内锻炼的方法。

F. 提高人体免疫力最有效的锻炼方法有哪些呢需要注意什么

增强身体免疫力，锻炼身体的方法，可以通过有氧运动来进行，将进行耐力的练习经常早上跑步，可以适当的进行健身操，加强身体的机能，从而提高了身体的免疫力。
1.
每天早上早起早睡，适当的进行晨跑锻炼，增强身体活力。
2.
合理的饮食习惯，不要吃一些生冷辛辣的食物，多吃一些清淡的食物。
锻炼时不要过于激烈的运动，防止造成身体机能的损伤，可每天适当的进行锻炼身体，进行锻炼局部肌肉。
提高免疫力的方法，大致有以下几个方面：一、饮食方面全面、均衡、适量营养，并适量的食用维生素类、蛋白质类，及其他微量元素类含量多的食品，可以提高免疫力。二、适度劳动，劳逸结合才是保证健康的一个最好方法。三、经常锻炼，锻炼可以提高免疫力，是最有效的一个方法，包括有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。四、戒烟、限酒，烟酒对人体的损害很多，可以降低人体的免疫力。五、还要保证心理健康，思想负担不要太重，要把压力看作生活中不可分隔的一部分，学会适度减压。六、可以适当的补充含锌的食物。

G. 谷爱凌跑步的同时呼吁大家多运动，疫情期间应该如何锻炼身体

疫情期间，个人觉得可以去跳一些健身操，也可以通过骑行或者是跑步去锻炼身体，但是一定要注意做好个人防护。

H. 疫情期间吃一些什么，能够增加自己的抵抗力

多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如说菠菜，油菜，油麦菜，香菜，芹菜，茼蒿。苹果，梨，香蕉，柚子，桃，李子，哈密瓜等等都可以增强自己的抵抗力。

I. 如何提高免疫力

提高免疫力可通过食补和锌剂，因为多吃含锌的食物，锌元素可以吞噬病毒，预防生病；如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有肉类猪肉、瘦肉、鱼等，但并不是短时间内大量吃就能补到，而是要长期有规律地摄入。
在饮食的基础上，再配合锌剂，如直接服用新稀宝，提高免疫力球蛋白抗体的产生，从而增强机体抗病能力， 全面巩固健康基础，效果不错。
此外，忌辛辣食物、少熬夜，多喝水保持新陈代谢功能。