大病初愈的锻炼方法

① 大病初愈后如何锻炼身体

先从日常饮食调理，早餐最为重要，因为早餐是最容易被吸收的。
早餐：首先，等待时间不能太长;其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适;第三，需要食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
其他饮食注意：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳

② 大病一场后，如何恢复体力

大病初愈身体都很脆弱，可以喝养生粥，黑豆，紫米，豌豆，等五谷杂粮一起熬成的粥非常有营养，喝个一两天效果就很明显

③ 久病初愈体质极弱，怎样制定合理的恢复计划

从走路开始。它是人体最自然的运动类型。游泳也是身体上温和的运动形式。从几分钟开始，察觉身体的反应并逐渐增加时间。将你的努力减少至少20％你认为你可以做的事情，并逐步提高你的运动量。运动给人类带来了巨大的快乐。直到你失去或减少你的移动能力，就像你曾经做过的那样，你才意识到运动是多么快乐。这种认识使人们非常渴望恢复体力活动。虽然人类精神在逆境中的胜利，会令人难以置信鼓舞人心，但过度渴望会导致再次受伤。在整个过程中取得稳定的进步和感觉良好将激励你继续前进，特别是在你没有像往常那样有动力的日子里。

④ 大病初愈，在床上久躺的病人（青年人）该如何进行系统的锻炼来尽快恢复体力

慢慢来从小量的运动开始，逐步加大运动量和运动方式，祝好：）

⑤ 大病初愈可以做哪些运动

不要做大的运动 最好是散步什么的 另外时间不要太长

⑥ 本人大病初愈，卧床两月有余，体虚，求专业健身人士帮忙设计一份详细的锻炼计划，感谢！

你要进行中低强度的运动（包括力量和有氧），还要有适当的伸张运动，因卧床带来的肌肉会萎缩需要慢慢恢复

⑦ 大病初愈健身，适合做的运动有哪些

个人觉得可以做一些康复运动还有一些温和的有氧运动，不过切记不要做剧烈运动影响正在恢复的身体。

我各人的建议你可以做一些温和的有氧运动，现在大家都提倡有氧运动，因为有氧运动可以有效的帮你锻炼身体。最为简单的有氧运动就是慢跑，我觉得这个是很容易做到的，因为不需要花钱去买器材或者是场地，只需要你有毅力就可以办到而且还能得到有效的锻炼。其它的还有就是可以跳绳或者是做瑜伽，这两种运动也是不用花太多的钱同时也能有效的锻炼身体。当你有时间的时候可以出去散散步，不仅能呼吸到新鲜的空气和看见美丽的风景 还能有效的锻炼身体，帮助你恢复大病初愈后的身体。

人在大病初愈的时候，身体各项指标还没有恢复到正常的水准，所以你的身体也没有可能去负担得起剧烈的运动。在这种时候剧烈的运动不仅不能使你的身体更加的健康而且对你的身体还有害。因为在这个时候，各项的器官还在慢慢的恢复中，它所能承担的上项指标还是比较低，剧烈的运动会使它开始崩溃，所以伤害会更大。

我觉得在这种时候听从医生的建议是最为重要的，他可以给你一些康复训练帮助你更好的恢复身体的健康。因为医生在这个时候是最为了解你身体的情况，而且医生肯定比你了解的专业知识多，所以很有必要去询问医生的建议。而且医生的康复训练是为了你量身定做的，能帮你全身的细胞都能得到锻炼。

⑧ 经常生病的人应该怎样运动

楼主和我应该是本家！所以套个近乎！
经常生病说明体质不好，加强锻炼肯定是必要。但是病有大小，身体有强弱，如果病人是大病初愈就选择康复性的运动，比如慢走、太极拳、八段锦等活动频率不高但是健身效果明显的运动，如果是经常感冒、肠胃问题的，我建议病人可以采用跑步、保龄球、门球这样的运动，既能增强体质又能调节心情，是不错的选择！
任何人都不愿意生病，但是既然生病就要坦然面对，中医的角度讲，愉悦的心情是所有病痛最好的治疗方法，因此我希望病人能够保持积极的心态，病自然就好的快了！祝楼主身体健康！

⑨ 大病初愈，注意哪几点，可能更助于病情恢复

一、不宜大补

大病初愈，往往家人开心，期盼身体能够早日康复，常常会选择无节制的大补，可是需要注意的是大病初愈后身体还没复原，消化吸收功能都不健全，急切的大补身体吃不消，特别是复原期，身体病灶常常还有残留，这是大补反而会让病灶有可乘之机，使病情复发。而这其中，特别是海鲜、油腻、辛辣食物不能吃。因为海鲜和油腻食物，营养价值极高，特别是海鲜中还可能有细菌和微生物，可能会引起病情复发，也就是我们民间说的“发物”，因此不能吃，而辛辣食物可能会引起人的胃肠道疾病，特别是病人生病往往运动少，容易便秘，而辛辣食物可能会加剧这一情况。

二、多吃这些食物

大病初愈后的病人需要有营养，易消化的食物，这个时候粥、汤、面条就成为首选了。因此，可以多吃一些如豆浆、八宝粥、瘦肉粥、鸡蛋面这些食物，粥中可以加入猪肝、芹菜、菠菜等含铁丰富的食材。煲汤类的可以多喝一些红枣乌鸡汤、青鱼汤、山药排骨汤等补中益气。也可以选择一些营养价值高的零食如黑豆、香菇干、桂圆、核桃都是不错的选择，也可以根据身体的需要适当选用保健品，如补充维生素A和维生素C，增强人体的免疫力和抵抗力，但是整体上还是推荐食疗为主。

三、放松心情常运动

大病后常有重生之感，应该珍惜生命，减轻压力。但是生活中常有一些悲观的人觉得治病花了很多钱，因此反而在病后不能好好调养身体，应该及时转变思维，花了那么多钱治好了病，更应该爱护身体，这样花的钱才值得。家人也要常常劝病人多去参与社交，保持心神宁静，不要急于工作或者操劳，每天进行适当的锻炼，以不累为原则，适当地运动可以增强抵抗力，加快体内新陈代谢，每天可安排一定量的运动，循序渐进，直至身体的各项机能恢复正常。

大病初愈，是值得高兴的事，但是不能忘记要遵照医生的医嘱进行后续的治疗和调养，要注意定期的体检，以及时跟踪病后的痊愈情况，以免旧疾复发，延误治疗的最佳时机。同时病后需要我们及时反思之前的生活方式，适当的调整饮食、作息习惯，以便身体恢复的更好。