胃下垂的锻炼方法

㈠ 胃下垂怎么锻炼纠正，适合胃下垂的运动

一、v字形平衡操，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持v字形，坚持三0秒钟，天天早晚各做5～一0次。 二、高抬腿原地走，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，逐日走二00步。 三、腹壁运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的气力，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次三0～50下。 四、仰卧挺胸，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，天天早晚各做一0～二0次。 5、仰卧抬头，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，天天早晚各做一0～二0次。 陆、仰卧抬臀，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，天天早晚各做5～一0次。 漆、仰卧起坐，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的气力使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，天天早晚各做一0～二0次。 胃下垂的运动疗法 胃下垂怎么办 胃下垂如何治疗 吧、摆腿运动，两腿并拢，直腿举起，在离床二0～三0厘米处停止不动，再慢慢地向两侧往返摆动，天天早晚各做一0～二0次。 9、举腿运动，两腿并拢，直腿举起，悬在离床二0～三0厘米高处停止不动，控腿约一0秒钟，然后还原做第二次，早晚各做一0～二0次。 一0、推拿腹部、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右推拿，由轻到重，由慢到快，逐日推拿两三分钟，以空腹时推拿效果最好

㈡ 胃下垂病人怎样锻炼腹肌

胃下垂主要是因为不良的饮食习惯所引起的，只要调整饮食习惯（特别是早餐）就会好起来；
还有蛋白质的补充也是很重要！建议使用安利（纽翠莱）的蛋白质粉；
如过您认识营养师，并按他（她）的做法去做，一般半个月左右时间就会痊愈~~
切记，胃下垂不是病，千万不可以吃药！！

先天性胃胃下垂是指一生下来的婴儿胃就下垂，属于遗传性

㈢ 胃下垂的人应该注意些什么,适合跑步运动吗

胃下垂是指胃呈降下的状态.此种体质者一般为瘦型体,体力和肌力都很弱,容易疲劳,精神不振,有暴饮暴食的习惯,或者睡眠不足,或者遭受过精神刺激. 一般表现为食欲不振,恶心、消化不良、烧心等.此症如在饮食上注意,其症状会有所改善 .
1 少食多餐
由于胃下垂者的胃功能减弱,所以每次用餐量宜少,且次数可适当增加,最好要定时就餐,以保证供给体内足够的营养及能量.进餐的类别主食宜少、蔬菜应多.牛奶、半熟鸡蛋、干奶酪都是容易形成血和肉的物质,应优先选择.用餐速度要缓慢,细嚼慢咽以利消化吸收.餐后要休息30～60min.
2 多食易消化的蛋白质类
胃肠功能较弱,要慢慢康复,易消化的蛋白质是不可缺少的,如嫩子鸡、鱼肉、里脊肉、半熟蛋、牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆奶等.应注意的是,鱼肉不可过熟,实际上半生不熟时最易消化,对胃的负担也小.

一、挺身运动：取仰卧位，头枕枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，髋部尽量挺起呈半桥型，维持一定时间，然后还原休息，再做，总时间应有3－5分钟。
二、举腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20－30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原再做第二次。

三、摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20－30厘米高处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动。

四、背部运动：取俯卧位，体后屈，反复多次。

五、腹部运动：取仰卧位，两臂前举，收腹。上体尽量抬起，同时两腿伸直尽量举高，停10秒钟后还原。

六、仰卧起坐：取仰卧位，下肢不动，收腹，坐起，上体成坐位后还原成仰卧。

另外，患者也可多做一些卧位双臂运动，如身体平躺，双臂拉力器、哑铃等活动，可达到强壮肌肉的目的。

总之，胃下垂患者采用运动疗法，不可求成心切，需从小量运动做起。每次饭后应注意适当体息，不宜多运动，以免增加胃的负担。

㈣ 胃下垂，应该怎么运动

胃下垂是指胃的全部下降到不正常的位置，具体的说就是站立时，胃小弯的最低点降到了髁嵴连线以下，胃的下缘到达盆腔内。多见于无张力型胃（鱼钩型胃）尤以瘦高女性多发。胃下垂往往同时伴有肾、胆囊等其他脏器下垂。胃下垂由于常引起胃排空障碍，容易伴发慢性胃炎。 产生胃下垂的原因是因为膈肌和其他悬吊胃有关的韧带力量不足，腹内压下降和腹肌松弛等。经产妇女、多次腹部手术有切口疝，以及慢性消耗性疾病进行性消瘦者，经常卧床少活动者，也容易产生胃下垂。 中医将胃下垂归为“胃缓”，认为长期饮食失节，或七情内伤，或劳倦过度，导致脾胃虚弱，中气下陷，升降失常而发病。益气健脾升陷是本病的治疗原则，中医辨证结合其他治疗方法能取得较好疗效。 胃下垂治疗验方 胃下垂是指站立位时胃的下缘下降到盆腔的现象。症见进食后有明显的饱胀、压迫感觉，经常嗳气，或食后上腹隐隐作痛并感腹部沉重下垂。但平躺片刻后多有减轻或消失。 验方组成：蓖麻子10粒升麻6克元胡3克 用法用量：捣烂调醋，敷百会穴三十分钟，敷药前先服补中益气汤。 ============================= 运动锻炼治疗胃下垂 对于体形消瘦者的胃下垂治疗，运动锻炼是最好的方法。经常锻炼身体可使肌肉，尤其是腹部肌肉保持一定的张力，对于胃下垂的恢复是非常有益的，但注意不宜做过分剧烈的运动，如跳高、跑步等。最适宜胃下垂治疗的运动项目是柔软体操、单杠、双杠、游泳等，这些运动有利于腹壁肌肉力量的增加和胃肠肌肉的紧张度加强，病人可根据自己的体力情况适当选择。在锻炼的过程中，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。 在运动锻炼的同时应加强饮食营养。因为胃下垂的人大多食量较小，所以选择的食物应富有营养，容易消化而体积又小。食物搭配上应注意动物蛋白和脂肪酌量多一些，蔬菜和米面类食物少一些，并可采用少吃多餐的方法，增加次数，减轻胃的负担。也可在医生指导下配合一些药物，如中药补中益气丸等进行治疗。

㈤ 胃下垂有哪几种运动疗法

有些人饭后经常感到心窝部沉重、饱胀，有时还会嗳气或呕吐。时间一长，胃口不好，消化不良等症状相继出现，人也日趋消瘦，但并不一定出现胃病，经钡餐X线检查，诊断是胃下垂。该病在钡餐透视下可见胃小弯在骼嵴联线以下或胃大弯在骼嵴联线下6厘米以上，即可诊断为胃下垂。胃下垂是胃的位置出现了异常的下垂。

正常的胃位于上腹部，它的下缘不会低于脐孔水平。胃下垂时，胃显得松弛无力，不能固定在正常位置上，下跌到脐孔水平以下，甚至坠入盆腔。食物进入胃后排空速度缓慢，有时甚至停滞不前。

胃下垂的治疗方法有多种：饮食要有规律，吃易消化的食物，忌食粘食、硬食；中医认为胃下垂属“中气下陷”，为了提升中气可服用“补中益气丸”或“积术丸”；按摩针灸治疗，目前较好的针刺疗法为长针治疗胃下垂，有效率

达90%，其中治愈的约占35%；自我锻炼，如果没有条件进行按摩、针灸治疗，可自己进行仰卧锻炼，如果能坚持到底，大部分会收到明显的效果，因进行腹肌锻炼不但能增强腹肌的肌力，同时也能提高胃本身及内脏韧带的紧张度。经X线钡透视证实，单纯进行腹肌锻炼半年以上，胃下垂可上提5～8厘米，具体方法如下：

1.腹式呼吸。两手分别放在胸腹部，使腹部随呼吸上下运动，这样可以发展膈肌。每次锻炼2～3分钟。

2.仰卧起坐。两手向上伸直、起坐、手触脚尖，可增强腹肌。每次锻炼3～5分钟。

3.双腿向上模仿蹬自行车。可增强骼腰肌、腹肌及盆底肌。每次锻炼3～5分钟。

4.双腿伸直抬高45°～90°可增强骼腰肌、腹肌。每次锻炼3～5分钟。

锻炼应由少到多，循序渐进，防止过劳，每日早、晚各锻炼一次，坚持半年至一年。

㈥ 胃下垂可以做哪些运动，胃下垂能做什么运动

1、v字形平衡操，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持v字形，坚持30秒钟，天天早晚各做5～10次。

2、高抬腿原地走，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，逐日走200步。

3、腹壁运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的气力，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次30～50下。

4、仰卧挺胸，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，天天早晚各做10～20次。

5、仰卧抬头，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，天天早晚各做10～20次。

6、仰卧抬臀，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，天天早晚各做5～10次。

7、仰卧起坐，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的气力使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，天天早晚各做10～20次。

胃下垂的运动疗法 胃下垂怎么办 胃下垂如何治疗

8、摆腿运动，两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧往返摆动，天天早晚各做10～20次。

9、举腿运动，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20～30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原做第二次，早晚各做10～20次。

10、推拿腹部、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右推拿，由轻到重，由慢到快，逐日推拿两三分钟，以空腹时推拿效果最好。

㈦ 胃下垂锻炼腹肌的具体方法是什么

经X线钡透视证实，单纯进行腹肌锻炼半年以上，胃下垂可上提5~8厘米，具体方法如下：1.腹式呼吸。两手分别放在胸腹部，使腹部随呼吸上下运动，这样可以发展膈肌。每次锻炼2~3分钟。

2.仰卧起坐。两手向上伸直、起坐、手触脚尖，可增强腹肌。每次锻炼3~5分钟。

3.双腿向上模仿蹬自行车。可增强骼腰肌、腹肌及盆底肌。每次锻炼3~5分钟。

4.双腿伸直抬高45°~90°可增强骼腰肌、腹肌。每次锻炼3~5分钟。

锻炼应由少到多，循序渐进，防止过劳，每日早、晚各锻炼一次，坚持半年至一年。

㈧ 胃下垂做些什么运动好

胃下垂治疗验方

胃下垂是指站立位时胃的下缘下降到盆腔的现象。症见进食后有明显的饱胀、压迫感觉，经常嗳气，或食后上腹隐隐作痛并感腹部沉重下垂。但平躺片刻后多有减轻或消失。
验方组成：蓖麻子10粒升麻6克元胡3克
用法用量：捣烂调醋，敷百会穴三十分钟，敷药前先服补中益气汤。

运动锻炼治疗胃下垂

对于体形消瘦者的胃下垂治疗，运动锻炼是最好的方法。经常锻炼身体可使肌肉，尤其是腹部肌肉保持一定的张力，对于胃下垂的恢复是非常有益的，但注意不宜做过分剧烈的运动，如跳高、跑步等。最适宜胃下垂治疗的运动项目是柔软体操、单杠、双杠、游泳等，这些运动有利于腹壁肌肉力量的增加和胃肠肌肉的紧张度加强，病人可根据自己的体力情况适当选择。在锻炼的过程中，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。
在运动锻炼的同时应加强饮食营养。因为胃下垂的人大多食量较小，所以选择的食物应富有营养，容易消化而体积又小。食物搭配上应注意动物蛋白和脂肪酌量多一些，蔬菜和米面类食物少一些，并可采用少吃多餐的方法，增加次数，减轻胃的负担。也可在医生指导下配合一些药物，如中药补中益气丸等进行治疗。

㈨ 几个简单的小动作，能助你轻松摆脱胃下垂的困扰

胃肠功能不好的人，有些是由于内脏器官下垂所致，具有代表性的是胃下垂，患了胃下垂应该怎么办呢？

胃下垂

小手指尖，是与胃肠有关系的“小肠经”经络的始点。采用这种姿势，可以刺激经络，促进肠胃等内脏器官的功能加强。

掌握要领以后，也可以边走路边交换进行左右举手。注意不要在饭后做操，最好在早上空腹时做。如果能养成每天早晨上厕所前做操的习惯，一般就不容易忘记了。

开始做这种操以后，有的人会出现食欲大增的情况，但需注意不能因此就吃得过多。胃肠功能一般一个月左右就可以好转，可是要想得到彻底改善，还需要较长的时间。即使有了空腹感，至少在8个月内，饭量要同以前一样

随着手臂上举动作的自如，速度容易渐渐增快，这样就成了单调的举手操，会影响锻炼效果。因此，可以像打太极拳那样，将举臂的动作尽量做得缓慢一些，使精力全部集于小手指尖，这样，效果会更好。

如果有帮助到你，希望能采纳！

㈩ 胃下垂锻炼方法

老胃病还是那个畲族人的中药胃泰散牛B