㈠ 自己如何压脚背
可以自己先试着压一压脚背，如果不行，那么换一种压法。可以借住高低杠压脚背
㈡ 怎么压脚背
1.跪在地上，然后用脚背支撑，身体向后倾斜。2.手撑在把干上，踮起脚（脚趾背面着地），身体向前倾。（最好是手慢慢的放松。）
㈢ 压脚背的方法
我跳国标的，经常用的就是最简单的方法，垫一个枕头，或者略高的东西，跪在枕头和床的衔接处，脚面受到压力自然向下，正好是那个落差。这个方法简单有效，看电视时就可以实施，渐渐可以垫更高的东西。
㈣ 如何正确的压脚背使孩子的脚背更漂亮，腿型更修长
方法一：双手扶把杆，以脚尖前侧触地，绷直脚背，弯曲膝盖，可以先以手臂支撑身体的重量，逐渐放松手臂的力量，用自身的体重给脚背施加压力。方法二：大八字站立，将另一只脚交叉放在外侧，脚趾抵住地面，脚踝贴住主力腿的迎面骨，动力腿膝部用力外开，同事加上主力腿下蹲，给主力腿下的脚背施加压力。准备动作下蹲 方法三：跪坐，双膝并拢，脚跟并拢，屁股坐再脚跟上，双手再腿的两侧支撑。将膝盖抬离地面，用自身的体重给脚背加压。注意，一定是脚面绷直，切不可勾着脚背压脚趾。脚跟一定要并拢，否则很容易压成侩脚。以上三种方法适合3级以上的小朋友，对于刚启蒙或者是再初学阶段如果练习不当容易扭伤，在这里我推荐给大家一种简单的压脚背方法用你的一只手按住膝盖位置，一只手按住孩子的小脚背（脚趾头处）---这是练习小脚背以同样的方式，你的另外一只手按住孩子的大脚背（脚背拱起最高处）---这是练习大脚背尽量脚尖去找地板，持续一段时间的练习，脚背会变得柔软，绷脚的弧度也会相当的漂亮~~瞧，我们的脚背是不是很美~~腿立马变的很修长呢~~ 相信持之以恒的练习，肯定会有意想不到的收获哦~~ 学习舞蹈不光是在学习肢体语言，更多的是培养孩子的一种毅力。 现实社会是残酷的，从小的培养直接体现孩子们的将来，所以家长们一定要配合授课老师，让孩子们的这份“坚持”更加的坚定~~
㈤ 求压脚背的方法：大脚背、中脚背、小脚背分别怎么压最有效 最好能有图，谢谢
跪坐，双膝并拢，脚跟并拢，臀部坐在脚跟上，双手在腿的两侧支撑。将膝盖抬离地面。用自身的体重给脚背加压。注意，一定是脚面绷直，切不可勾着脚背压脚趾。脚跟一定要并拢，否则容易压成侩脚。
㈥ 你们舞蹈老师是怎么压脚背的
跪着，仁厚身体躺下去但是不要到地面，手离地！只是用脚背的力量而已！这样可以很有效的压脚背！
㈦ 最快压脚背方法
没事就站或坐着闲聊时 就这样自己压压脚背 就是用脚尖对着地板压到麻木状态
做点其它的事情 忘记这压脚背的痛 多忍忍 这样习惯几天后就好了
还可以要男孩子帮你压 找个人帮忙按住自己的膝盖 男孩子力气比叫大 要听到骨头想哦 这样的效果好好的 只是比较痛哦
坐在椅子上，一只脚着地，一只脚弯曲放在另一只脚上，脚心对着身体，用手往身体方向搬脚背，
做每个动作时要绷到脚抽筋，慢慢的脚背就好了就好了
垫一个枕头，或者略高的东西，跪在枕头和床的衔接处，脚面受到压力自然向下，正好是那个落差。这个方法简单有效，看电视时就可以实施，渐渐可以垫更高的东西。
㈧ 怎样压脚背（详细）
没事就站或坐着闲聊时 就这样自己压压脚背 就是用脚尖对着地板压到麻木状态
做点其它的事情 忘记这压脚背的痛 多忍忍 这样习惯几天后就好了
还可以要男孩子帮你压 找个人帮忙按住自己的膝盖 男孩子力气比叫大 要听到骨头想哦 这样的效果好好的 只是比较痛哦
坐在椅子上，一只脚着地，一只脚弯曲放在另一只脚上，脚心对着身体，用手往身体方向搬脚背，
做每个动作时要绷到脚抽筋，慢慢的脚背就好了就好了
垫一个枕头，或者略高的东西，跪在枕头和床的衔接处，脚面受到压力自然向下，正好是那个落差。这个方法简单有效，看电视时就可以实施，渐渐可以垫更高的东西。
㈨ 芭蕾舞如何压脚背
压脚背的方法:
1、热敷。热敷能够加快血液流通，练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来，比如:跑步。脚背的热敷可以烫脚、热帖、热宝等，防止拉伤。
2、时间。压脚背压每天保证30分钟，每次3分钟，分十次压完。第二天每次4分钟，分八次压完。第三天每次5分钟，分六次压完。以此类推。直到每次压15分钟，分两次压完。一般两星期就能见效。
3、动作要求。道具:凳子、沙发、床之类，上面有垫子或可放置垫子的东西。
面向床双脚双膝夹紧站好，然后向床上跪下，双膝放在床上，脚在地上绷脚，地上可以垫一点东西，椅垫之类，脚后跟并拢，双脚大脚趾关节处有一拳距离，就是脚背转开，上身直立，不可以向前趴，自身重心压倒脚腕子上。
4、每次压完后，都会有酸、嘛、木、疼、涨等感觉，压完后慢慢站起来，让血液回复正常流通，后走圈，走到正常为止。
5、不管几次，压完后要做勾绷脚练习，是标准的有半脚尖的那种勾绷脚。每组每个脚分别30次，3次以上。就是每个脚勾绷脚90次以上。
有毅力有恒心天天压，效果极好，必须天天压，
哈师大 舞蹈教师 刘聪。
㈩ 如何压脚背
我也在压，我比你大了，原先学舞蹈的时候压过。方案是没有，可以提供几个我用过的方法。
原来是手扶把干，一条腿直立，另一条腿弯曲，并把脚搭在另一只脚的上面，两脚背相对，基本是十字形，然后直立的腿做下蹲，让腿顶脚跟，就这样了。个人感觉这样基本不管用，自己使不上劲，也没法使劲……
如果有人帮忙压，就双腿并拢，坐在地上，绷脚，让他站在你脚背上。这个就要看给你压的人了，他想使劲就肯定疼，也比较有效。当时我们压，不好意思给人压重了，就用手撑着把干，力度就不够，压不出来。所以，俩人商量好了，想压的有效果，就让使劲点，当然也悠着点，别太过了。
现在，闲得无聊也压一下。主要是玩电脑的时候，脚背冲下，在地上压，地比较硬，压得我很郁闷，你可以垫一点东西，垫鞋也可以。找点事干分散注意力就不疼了。
再就是睡觉的时候，我的床离墙比较近，就可以躺在床上，脚背冲墙压，跟在地上压感觉一样。再就是没事的时候，自己用手掰，力度自己看着办了。
还有就是跪在地上，双手撑地（靠后一点），膝盖往上抬。这个比较疼啊，我是不行……
基本就这样，啥方法都可以，自己觉得好用就可以。
自己狠心坚持一下，总会压好的，加油啦！