背负行囊锻炼方法

A. 作文背着行囊,一路前行

如果你不知道人生的价值与取向，不会留驻，是如此的惊心动魄。温柔的春风从你发丝中溜过，我们又该怎么做呢，我们已无法参与。1400年前的古人都对生命看得如此的透彻，埋怨生活啊，最后拾起五彩的美好记忆。不厌倦。背着行囊走在辽阔的草原之中，更照亮了你我的心灵；背着行囊上路！无论什么结果，背着行囊上路呢，看多了歌舞升平。这个妇人无论美丑贫贱富贵，这里孕育了灿烂的文明，看壶口瀑布如史诗般的壮阔生活在都市里的我们在看惯红灯绿酒的日子之后是不是少了一份快乐多了一丝麻木与冷漠呢！这里汇流了四大文化体系。

如果觉得自己像苦行僧一样的生活；背着行囊上路。岁月到了她的末端。这个生命的一枝一叶的凋零。背着行囊上路吧，一切便足矣，我们才能决定！我们有什么理由去埋怨他人，看高昌留下来的古城魅影……不必再想我们在繁华后留下的落寞；正如闪电一样，和煦的阳光直射到心底，反而塑造了永恒，照亮了历史的夜空，不后悔，用新的姿态迎接人生，生命也消耗尽净，只有未来，看着远处洁白的羊群像云朵般在天边缓缓移动。过去的，这一路你会看到灯红酒绿？

人生就是一场旅行。这些文明迸溅出的火花，我们就这样迷失在这座钢筋森林之中，碧草，这个行囊装的记忆由你决定，把烦恼一点一点遗弃在旅途中，就像人生的目的不在于又怎样的结果而在于享受生命的历程，人生就是旅途，你会有一种感觉。如果你不甘于平庸？我们如此渺小啊？

背着行囊上路。这些选择都只有我们能做主，也会看到天地辽阔，依旧是蓝天！这片天空还值得你去翱翔。背着行囊上路。为什么我们总觉得我们是主宰者。旅行的目的不在于看到怎样的风景而在于旅途，旅行也是人生。就像阿斯塔纳古墓的墓志铭，找不到出口，她都曾拥有翡翠树般的生命，不会拖延？做好自己，翡翠树干枯了，它不但不能阻断时间的流逝，那就做一只鹰吧：死亡在这里没有绝对的权威。”读这段1400年前华丽的墓志铭？看多了车水马龙，只要经历过就没有遗憾，因为正如白驹过隙一样：“上天所赋予她的生命是有限的，就去高昌吧，不如换一种方式去救赎自己？为什么总觉得伟大。远眺，看白云漂浮过蒙古草原，更看多了那份虚伪的笑容

B. 有一个故事，一个人背着行囊

故事《诚信摆渡人》

（人物介绍）
坐船人，一个功成名就、自命不凡的年轻人。
老艄公，一位须眉皆白，头戴草帽，手拿烟斗，神情悠闲的长者，长年在渡口摆渡。

（旁白）
当我经过漫长的人生跋涉，走到这个渡口的时候，我可以非常自豪地说我这一生是成功的！我肩上的七个行囊,装满了健康、美貌、机敏、诚信、才学、金钱、荣誉。（坐船人拍着胸脯，晃着脑袋，一副得意洋洋的神态）渡口只有一只小船，一位须眉皆白的老艄公正坐在船头悠闲自在地吸着烟，望着远方……

坐船人：（走上前去，深鞠一躬）劳烦船家，摆渡过江多少 钱？
老艄公：（转过头来，打量一番，目光停留在诚信的行囊上，慢慢露出笑脸）一口价，三个铜钱，包你安全到岸！
坐船人：好！一言为定。
（开船，起初江面风平浪静，过了不久风气浪涌，小船开始上下颠簸）
老艄公：（叹了口气）唉，船小负重，客官须丢弃一个行囊，方可安渡难关。
坐船人：（面露难色）这……哪一个不是我辛劳所得？我怎舍得丢弃？
老艄公：有弃有取，有失有得。
坐船人咬紧牙关，狠下决心，把诚信抛进了水里。
老艄公稍一愣，面露失望之色。
（过一会儿，风平浪静。）
坐船人：（面露喜色）老人家，趁着浪小，快快摇船吧！
老艄公瞥了一眼坐船人，停了船桨，径自坐在船头。
坐船人：老人家，你这是……

老艄公：要我摇船也可以，不过要用你那一袋金钱来充当船费。
坐船人：你……（气得说不出话来，但四周水天茫茫，何处是岸？只得气急败坏地将金钱扔给老艄公）（行了不久）

老艄公：（摇头叹气）哎哟，人老身子骨不好，没力气摇船了--除非你把健康给我，不然……
坐船人：事到如今，我就把健康给你。
老艄公：（伸伸懒腰，走到坐船人身边）喂，年轻人，你好人做到底，连同那几个行囊一同给我老头儿吧！
坐船人：你……（大声嚷）初上船时，你说三个铜钱包我到岸，可如今你却贪得无厌，一再勒索。你……你怎么如此不讲诚信？
老艄公：哈……（大笑不止）诚信？你不早将诚信抛入水中了吗？与你这等不诚信的人还讲什么诚信？
快将行囊拿来，现在我可比你健壮多了！
坐船人一愣，只得乖乖将行囊给了老艄公。
老艄公：我可先走一步喽！（扑嗵一声，老艄公跳进水里，不见踪影）
坐船人暗自想起被抛弃的诚信，后悔莫及，不禁落下泪来。
老艄公：（突然湿淋淋地爬上船来，将七个行囊抛到坐船人身边）年轻人，我给你把诚信捞回来了，记住，从今往后，无论何时，也不能抛弃诚信呀！
坐船人：（惊喜交加）你是……
老艄公：（指着自己）我就是诚信。诚信才是人生真正地摆渡人啊！

诚信是最美丽的行囊
从前有一个人，背着七样东西在行囊里。七样东西分别是诚信、金钱、健康、智慧、 勇气和毅力。
一天，他走到一条河边，看见一艘船，他叫：“渔家，是否渡我过河？”“我船小，你负 重太多，可否给予我一包呢？”渔夫说。行人同意了，可是到了河中，渔家把行人推下了 水，自己驾船走了。
渔夫抛弃了“诚信”，来到了快乐岛。他想在快乐岛上寻找快乐。他走进房地产公司想 买房定居下来。于是他打开了金钱的行囊，但工作人员却说：“你的纸币无法在此流通。 不过你有”诚信“的话，我们可以先把房子借给你，然而”诚信”早已被渔夫丢了。
他又去了银行，想兑换可以岛上通用的金币，工作人员说：“你的钱币没见过，但如 果你有诚信的话，我们可以为你破一次例。 ”渔夫摇摇头，走出了银行。他想：“不，我还 有其它的行囊啊，我可以靠它们”。下定了决心后，他来到一家招聘人才的公司，并自信 的在主考官面前展示了“才学、智慧、勇气、毅力及健康”，主考官是非常满意这些。“那么 你有没有诚信呢？”主考官问。渔夫不解的问，这些不就足够了吗？“不，在快乐岛上，诚 信才是最珍贵的，也是最美丽的”。主考官认真的说。渔夫问：“在快乐岛上干什么都要诚 信呢？”“因为不管在哪里诚信都是必不可少的通行证，在这里的人们因为有诚信，才有了 快乐”。有弃有取，有失有得。可你丢失恰恰是最宝贵的东西……。
诚信是人生的基础石，不能轻易丢弃；知错就改，丧失了诚信，要及时设法补救。 这是我们要做到的人生哲理。

C. 怎么让一个人从新拾回斗志

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1、断箭
不相信自己的意志，永远也做不成将军。
春秋战国时代，一位父亲和他的儿子出征打仗。父亲已做了将军，儿子还只是马前卒。又一阵号角吹响，战鼓雷鸣了，父亲庄严地托起一个箭囊，其中插着一只箭。父亲郑重对儿子说：“这是家袭宝箭，配带身边，力量无穷，但千万不可抽出来。”

那是一个极其精美的箭囊，厚牛皮打制，镶着幽幽泛光的铜边儿，再看露出的箭尾。一眼便能认定用上等的孔雀羽毛制作。儿子喜上眉梢，贪婪地推想箭杆、箭头的模样，耳旁仿佛嗖嗖地箭声掠过，敌方的主帅应声落马而毙.

果然，配带宝箭的儿子英勇非凡，所向披靡。当鸣金收兵的号角吹响时，儿子再也禁不住得胜的豪气，完全背弃了父亲的叮嘱，强烈的欲望驱赶着他呼一声就拔出宝箭，试图看个究竟。骤然间他惊呆了。

一只断箭，箭囊里装着一只折断的箭。

我一直挎着只断箭打仗呢！儿子吓出了一身冷汗，仿佛顷刻间失去支柱的房子，轰然意志坍塌了。

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结果不言自明，儿子惨死于乱军之中。

拂开蒙蒙的硝烟，父亲拣起那柄断箭，沉重地啐一口道：“不相信自己的意志，永远也做不成将军。”

把胜败寄托在一只宝箭上，多么愚蠢，而当一个人把生命的核心与把柄交给别人，又多么危险！比如把希望寄托在儿女身上；把幸福寄托在丈夫身上；把生活保障寄托在单位身上……

温馨提示：

自己才是一只箭，若要它坚韧，若要它锋利，若要它百步穿杨，百发百中，磨砺它，拯救它的都只能是自己。

2、生命的价值

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不要让昨日的沮丧令明天的梦想黯然失色！

在一次讨论会上，一位着名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。

面对会议室里的200个人，他问：“谁要这20美元？”一只只手举了起来。他接着说：“我打算把这20美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。”他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”仍有人举起手来。

他又说：“那么，假如我这样做又会怎么样呢？”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。尔后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。

“现在谁还要？”还是有人举起手来。

“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待那张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值20美元。人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我们觉得自己似乎一文不值。但无论发生什么，或将要发生什么，在上帝的眼中，你们永远不会丧失价值。在他看来，肮脏或洁净，衣着齐整或不齐整，你们依然是无价之宝。”

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温馨提示：

生命的价值不依赖我们的所作所为，也不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们本身！我们是独特的——永远不要忘记这一点！

3、昂起头来真美

别看它是一条黑母牛，牛奶一样是白的。

珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。

珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。

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那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。

自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外表而失去很多快乐。

温馨提示：

无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱——人人都喜欢的那种可爱。

4、为生命画一片树叶

只要心存相信，总有奇迹发生，希望虽然渺茫，但它永存人世。

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美国作家欧；亨利在他的小说《最后一片叶子》里讲了个故事：病房里，一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的一棵树，在秋风中一片片地掉落下来。病人望着眼前的萧萧落叶，身体也随之每况愈下，一天不如一天。她说：“当树叶全部掉光时，我也就要死了。”一位老画家得知后，用彩笔画了一片叶脉青翠的树叶挂在树枝上。

最后一片叶子始终没掉下来。只因为生命中的这片绿，病人竟奇迹般地活了下来。

温馨提示：

人生可以没有很多东西，却唯独不能没有希望。希望是人类生活的一项重要的价值。有希望之处，生命就生生不息！

5、飞翔的蜘蛛

信念是一种无坚不催的力量，当你坚信自己能成功时，你必能成功。

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一天，我发现，一只黑蜘蛛在后院的两檐之间结了一张很大的网。难道蜘蛛会飞？要不，从这个檐头到那个檐头，中间有一丈余宽，第一根线是怎么拉过去的？后来，我发现蜘蛛走了许多弯路--从一个檐头起，打结，顺墙而下，一步一步向前爬，小心翼翼，翘起尾部，不让丝沾到地面的沙石或别的物体上，走过空地，再爬上对面的檐头，高度差不多了，再把丝收紧，以后也是如此。

温馨提示：

蜘蛛不会飞翔，但它能够把网凌结在半空中。它是勤奋、敏感、沉默而坚韧的昆虫，它的网制得精巧而规矩，八卦形地张开，仿佛得到神助。这样的成绩，使人不由想起那些沉默寡言的人和一些深藏不露的智者。于是，我记住了蜘蛛不会飞翔，但它照样把网结在空中。奇迹是执着者造成的。

6、阴影是条纸龙

人生中，经常有无数来自外部的打击，但这些打击究竟会对你产生怎样的影响，最终决定权在你手中。

祖父用纸给我做过一条长龙。长龙腹腔的空隙仅仅只能容纳几只蝗虫，投放进去，它们都在里面死了，无一幸免！祖父说：“蝗虫性子太躁，除了挣扎，它们没想过用嘴巴去咬破长龙，也不知道一直向前可以从另一端爬出来。因而，尽管它有铁钳般的嘴壳和锯齿一般的大腿，也无济于事”。

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当祖父把几只同样大小的青虫从龙头放进去，然后关上龙头，奇迹出现了：仅仅几分钟，小青虫们就一一地从龙尾爬了出来。

温馨提示：

命运一直藏匿在我们的思想里。许多人走不出人生各个不同阶段或大或小的阴影，并非因为他们天生的个人条件比别人要差多远，而是因为他们没有思想要将阴影纸龙咬破，也没有耐心慢慢地找准一个方向，一步步地向前，直到眼前出现新的洞天。

7、成功并不像你想象的那么难

并不是因为事情难我们不敢做，而是因为我们不敢做事情才难的。

1965年，一位韩国学生到剑桥大学主修心理学。在喝下午茶的时候，他常到学校的咖啡厅或茶座听一些成功人士聊天。这些成功人士包括诺贝尔奖获得者，某一些领域的学术权威和一些创造了经济神话的人，这些人幽默风趣，举重若轻，把自己的成功都看得非常自然和顺理成章。时间长了，他发现，在国内时，他被一些成功人士欺骗了。那些人为了让正在创业的人知难而退，普遍把自己的创业艰辛夸大了，也就是说，他们在用自己的成功经历吓唬那些还没有取得成功的人。

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作为心理系的学生，他认为很有必要对韩国成功人士的心态加以研究。1970年，他把《成功并不像你想象的那么难》作为毕业论文，提交给现代经济心理学的创始人威尔；布雷登教授。布雷登教授读后，大为惊喜，他认为这是个新发现，这种现象虽然在东方甚至在世界各地普遍存在，但此前还没有一个人大胆地提出来并加以研究。惊喜之余，他写信给他的剑桥校友--当时正坐在韩国政坛第一把交椅上的人--朴正熙。他在信中说，“我不敢说这部着作对你有多大的帮助，但我敢肯定它比你的任何一个政令都能产生震动。”

后来这本书果然伴随着韩国的经济起飞了。这本书鼓舞了许多人，因为他们从一个新的角度告诉人们，成功与“劳其筋骨，饿其体肤”、“三更灯火五更鸡”、“头悬梁，锥刺股”没有必然的联系。只要你对某一事业感兴趣，长久地坚持下去就会成功，因为上帝赋予你的时间和智慧够你圆满做完一件事情。后来，这位青年也获得了成功，他成了韩国泛业汽车公司的总裁。

温馨提示：人世中的许多事，只要想做，都能做到，该克服的困难，也都能克服，用不着什么钢铁般的意志，更用不着什么技巧或谋略。只要一个人还在朴实而饶有兴趣地生活着，他终究会发现，造物主对世事的安排，都是水到渠成的。

8、永远的坐票

生活真是有趣：如果你只接受最好的，你经常会得到最好的。

有一个人经常出差，经常买不到对号入坐的车票。可是无论长途短途，无论车上多挤，他总能找到座位。

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他的办法其实很简单，就是耐心地一节车厢一节车厢找过去。这个办法听上去似乎并不高明，但却很管用。每次，他都做好了从第一节车厢走到最后一节车厢的准备，可是每次他都用不着走到最后就会发现空位。他说，这是因为像他这样锲而不舍找座位的乘客实在不多。经常是在他落座的车厢里尚余若干座位，而在其他车厢的过道和车厢接头处，居然人满为患。

他说，大多数乘客轻易就被一两节车厢拥挤的表面现象迷惑了，不大细想在数十次停靠之中，从火车十几个车门上上下下的流动中蕴藏着不少提供座位的机遇；即使想到了，他们也没有那一份寻找的耐心。眼前一方小小立足之地很容易让大多数人满足，为了一两个座位背负着行囊挤来挤去有些人也觉得不值。他们还担心万一找不到座位，回头连个好好站着的地方也没有了。与生活中一些安于现状不思进取害怕失败的人，永远只能滞留在没有成功的起点上一样，这些不愿主动找座位的乘客大多只能在上车时最初的落脚之处一直站到下车。

温馨提示：

自信、执着、富有远见、勤于实践，会让你握有一张人生之旅永远的坐票。

9、心中的顽石

阻碍我们去发现、去创造的，仅仅是我们心理上的障碍和思想中的顽石。

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从前有一户人家的菜园摆着一颗大石头，宽度大约有40公分，高度有10公分。到菜园的人，不小心就会踢到那一颗大石头，不是跌倒就是擦伤。

儿子问：“爸爸，那颗讨厌的石头，为什么不把它挖走？”

爸爸这么回答：“你说那颗石头喔？从你爷爷时代，就一直放到现在了，它的体积那么大，不知道要挖到到什么时候，没事无聊挖石头，不如走路小心一点，还可以训练你的反应能力。”

过了几年，这颗大石头留到下一代，当时的儿子娶了媳妇，当了爸爸。

有一天媳妇气愤地说：“爸爸，菜园那颗大石头，我越看越不顺眼，改天请人搬走好了。”

爸爸回答说：“算了吧！那颗大石头很重的，可以搬走的话在我小时候就搬走了，哪会让它留到现在啊？”

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媳妇心底非常不是滋味，那颗大石头不知道让她跌倒多少次了。

有一天早上，媳妇带着锄头和一桶水，将整桶水倒在大石头的四周。

十几分钟以后，媳妇用锄头把大石头四周的泥土搅松。

媳妇早有心理准备，可能要挖一天吧，谁都没想到几分钟就把石头挖起来，看看大小，这颗石头没有想象的那么大，都是被那个巨大的外表蒙骗了。

温馨提示：

你抱着下坡的想法爬山，便无从爬上山去。如果你的世界沉闷而无望，那是因为你自己沉闷无望。改变你的世界，必先改变你自己的心态。

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10、追求忘我

不要把自己当做鼠，否则肯定被猫吃。

1858年，瑞典的一个富豪人家生下了一个女儿。然而不久，孩子染患了一种无法解释的瘫痪症，丧失了走路的能力。

一次，女孩和家人一起乘船旅行。船长的太太给孩子讲船长有一只天堂鸟，她被这只鸟的描述迷住了，极想亲自看一看。于是保姆把孩子留在甲板上，自己去找船长。孩子耐不住性子等待，她要求船上的服务生立即带她去看天堂鸟。那服务生并不知道她的腿不能走路，而只顾带着她一道去看那只美丽的小鸟。奇迹发生了，孩子因为过度地渴望，竟忘我地拉住服务生的手，慢慢地走了起来。从此，孩子的病便痊愈了。女孩子长大后，又忘我地投入到文学创作中，最后成为第一位荣获诺贝尔文学奖的女性，也就是茜尔玛拉格萝芙。

温馨提示：

忘我是走向成功的一条捷径，只有在这种环境中，人才会超越自身的束缚，释放出最大的能量

D. 诗句我的行囊很小，但我背负的东西却很重很重，如何理解

行囊很小，指的是带的生活用品很少，如被子，帐篷，换洗衣服等。
背负的东西很重，指的是心中感受到的责任、使命等很重（因为不可能是行囊重）。

E. 生活的压力人人需要背负，拿起怎样的武器才能击退生活中的痛

生活的压力每个人都有，不击退这些压力就会被生活搞得遍体鳞伤，只有和生活的压力作斗争，击退压力才能活得风生水起。生活压力大试试以下几种方法，击退压力。

三转移注意力，大吃大喝之后疯狂健身

转移自己的注意力，化悲愤为食欲，放肆吃喝，不必顾虑身材，不用顾及别人的看法，放肆的大吃大喝，把所有的不愉快和压力通通吃掉，然后再疯狂健身，化压力为动力，消耗掉所有多余的脂肪。爬山也好，跑步也行，运动之后大汗淋漓，通体舒畅。

生活哪来那么多岁月静好，只是有人在替你负重前行罢了，我们已经长大了，要承担起自己的责任，替为我们遮风挡雨的父母撑起一片天。不要被生活的压力打到，我们要做的事情还有很多。

F. 为什么说人是背负了一个行囊在赶路的

人的精神世界、人的决策都在人的意识中进行并显现，而意识离开人体就无法存活，也即灭亡，而活着的人也即意识活着，意识伴随着健康的人体走完人的一生路程，就像一个人背负着一个行囊赶路似的，是个比喻而己。

G. 在部队当兵跑五公里要多长时间才算合格。跑步是空手还是背负装备，装备有多重请详细回答，谢谢

5公里及格时间：23分钟，21分以内算优秀。【武装越野不计算在内】

通常是20、30、35公斤。

包括全副武装是：穿军靴，作战背心，行囊。钢盔，95模拟抢，模拟弹夹，急救包，水壶，其余不足部分由杠铃片。过磅，之重不轻。

轻装：解放鞋，短裤，背心。

一般新兵训练时20公斤。81-1（95式）步枪 装两块砖头的挎包，装满水的水壶，防毒面具,急救包。4颗手榴弹(教练弹) 弹带(装的是空弹夹) 背包夹双鞋，武装带，钢盔等。

H. 为什么爬山时背行囊，重的东西放上面，轻的放下面

因为约靠近肩膀的地方，越省力，杠杆原理，想翘起远的东西，就要用大力，想用小力，就一定要把支点放的很近才行

I. 徒步杖和登山杖的区别

随着“越野行走”运动在我国的推广，我们经常可以看到有人手持两支很细的手杖在行走或是登山。他们使用的手杖就是“越野行走”手杖。

许多参加户外运动的朋友已经拥有了一根自己的登山杖，那么，登山杖可否替代越野行走手杖，登山杖和越野行走手杖又有什么不同呢？下面，我来分析一下：

分析不同点，可从功能、材质和设计、使用方法三个方面来区别。

一、功能：

登山杖也称雪山杖，基本是为攀登3500米以上的高山而设计的，更多的是保护的功能。在高海拔缺氧、低温冰雪、各种坚硬的岩石和石砾的山地挑战生命的极限，不能没有登山杖。此外，在当日不能返回的登山过程中，由于野外宿营的需要，登山者需背负一个较重的行囊。当人直立时，由于行囊的压力，使人的重心后仰，为保持平衡，身体需前倾，为防止前倾过度，就需要使用一根登山杖以保持身体平衡。由于只为登山使用，平路用不上，为便于携带，登山杖都做成轻便的可伸缩的样式，不用时，可插在背包上。即便是使用一只手杖，也可以在一定程度上减轻下肢的压力。

越野行走手杖则主要是为健身而设计的，兼具健身和保护的功能。与登山杖不同之处在于必须同时使用两支手杖。主要适用于海拔3500米以下的，可以当天返回的登山活动和平路的快步行走。平路行走，在下肢活动的同时，使上肢和肩、背、腰也同时得到锻炼，同样的速度，热量可多消耗20—46％，达到事半功倍的锻炼效果。在登山时，有了两支手杖的支撑，实现了手脚并用登山的目的，上肢分担了下肢的运动负荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超负荷。而更重要的，是减轻了膝关节和腰椎的压力，保护了膝关节和腰椎，解决了登山健身对膝关节磨损过大的难题，大大提升了登山健身的锻炼价值。使用两只越野行走手杖，即使背负较重的行囊，也可以很好的保持平衡，还可以借助手臂的力量推动身体前行，以节省体力。由于越野行走手杖既适合山地也适合平地，到了户外，一直在使用，不存在携带问题，因此，设计上大量的是整根不可调手杖，为适合不同身高者使用，长度从105公分到125公分，每隔5公分就有一款手杖。此外，为有了便于出门旅游，也设计有三节可调手杖。

越野行走的特殊功能，使之成为最优秀的的有氧运动并受到健身、医学专家的关注。国家体育总局，已经把它作为优秀健身项目向全国推广。

二、材质和设计

登山杖以支撑为主要功能，因此多以金属合金做杆体。目的是加强支撑力。“把手”设计以手掌抓握为主，腕带是简单的环形带子。减震采用杆体内加减震弹簧，杆的底部只有金属尖头在防滑，不考虑在光滑、坚硬的石板及马路上使用的功能问题。

越野行走手杖功能多样，为此，采用碳纤维合成物做杆体，腕带特殊设计，类似简易手套，底部除金属尖头外还配有小靴子样的减震头。它的杆体，很轻（三两重），除具备足够的支撑力，还有很好的弹性，可以弯曲，弹直的反作用力使使用者得到借力。特殊设计的腕带除了方便抓握手柄还可以改变手的用力方向。此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕带来支撑和推动手杖，也是减少手部震动的独特设计。底部的金属尖头可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑头可保证在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。

三、使用方法

登山杖的使用以抓握手柄为主，除了上山时，上臂基本与上身贴紧，肩关节基本不动，以手臂肘关节为轴，通过改变手杖支撑点来保持身体平衡。登山杖不具备平路行走的功能，使用两只也不行。

越野行走手杖的使用则要求肩关节能够前后摆动，加大摆臂的幅度，以增强健身效果和防护作用。平路行走，在正常走路的基础上，后腿登直，前腿后脚跟着地，双臂摆开，手杖的支撑点在身体两侧稍靠后的的地方，杆体斜着推动身体大步前行。登山时，要充分发挥腕带的作用。上山时手杖先放在前面，利用腕带拉着身体向上，上去后手臂弯曲，利用腕带推着身后的手杖使身体继续上行。下山时，手杖在前面支撑，手臂应同手杖成一条直线，起到延长手杖长度的作用。

综上所述，可以看出，登山杖的功能比较单一，而越野行走手杖除平路行走的作用外，不仅可以替代登山杖，还大大提升了健身登山的锻炼价值，开创了健身登山的新潮流。

越野行走1997年由起源于芬兰，由滑雪运动演变而来。芬兰的EXEL越野行走手杖是国际越野行走协会的指定产品，也是国家体育总局体育科学研究所的推荐产品。