锻炼膀胱肌方法

‘壹’ 女性怎样进行膀胱收缩锻炼

1、上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

‘贰’ 怎样锻炼收缩膀胱

建议：可以考虑缩肛锻炼，即做收缩肛门的动作，每日30次左右。 现在还不适宜做剧烈运动。
祝好！

‘叁’ 如何做些简单运动就可锻炼膀胱经

有以下几种方法：

1、按摩脖子两侧大约5分钟。脖子还可以做360度的旋转，还可以按摩前面大概是胃经循行于脖子的部分。

2、扭腰。双手置于腹部，然后离腹部30厘米左右，扭腰左旋转一分钟，然后右旋转一分钟，但双手相对腰不动。累计5分钟。

3、将一条腿放在桌子上压腿。先左腿5分钟，然后右腿5分钟。共10分钟。

(3)锻炼膀胱肌方法扩展阅读：

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？

首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。

任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。

膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。

这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。

所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。

参考链接：网络--拉筋疗法

‘肆’ 有什么方法能锻炼膀胱收缩力的

尿尿的时候尿到一半突然停住 增加膀胱收缩力度

‘伍’ 怎样锻炼膀胱肌肉

跑步是最好的，世界上没有比跑步更加好的运动了

‘陆’ 膀胱肌无力如何锻炼

病情分析：
吃点盐酸二甲双胍片，阿卡波糖就可以了，效果不好的话还是胰岛素少吃过甜，过咸，油腻的食物，多吃粗粮和青菜，尽量使自己的生活作息规律，多运动也是个好办法

指导意见：
吃点盐酸二甲双胍片，阿卡波糖就可以了，效果不好的话还是胰岛素少吃过甜，过咸，油腻的食物，多吃粗粮和青菜，尽量使自己的生活作息规律，多运动也是个好办法

‘柒’ 锻炼膀胱肌的方法有哪些

提肛。

每天有300次以上，过3个月后就会有明显的效果。

‘捌’ 如何锻炼膀胱括约肌

病情分析：
平时多锻炼，多运动比较好
指导意见：
可以做仰卧起坐，或者是多做提肛运动，如果这个病已经严重影响到了您的工作和生活，最好是药物结合锻炼。

‘玖’ 女性怎样促进膀胱肌功能

是肾虚或膀胱湿热所致，需要 她的全身所有症状综合分析辩症后才能施治！

‘拾’ 如何进行膀胱功能锻炼

膀胱功能锻炼：即按规定时间排尿,并逐渐延长排尿的时间间隔,以逐步增加膀胱容量, 用意识控制膀胱的感觉刺激,重建大脑皮质对膀胱功能的控制,最终恢复正常的排尿方式,将排尿次数降低在每3-4小时一次.同时你也可以进行盆底肌锻炼