减压最佳的方法

① 减压有什么好办法

我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？ 本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。 方法① 按摩穴位 当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。 这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法② 培养兴趣 樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。 其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。 方法③ 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢？ 沈素心说，在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。 沈素心建议，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。 方法④ 减压食疗 柴胡排骨番茄汤 材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄汤。 调味料：盐2小匙 做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。 ②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。 ③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。 功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。 方法⑤ 做深呼吸 职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。 方法⑥ 断绝‘压源’ 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。 方法⑦ 户外走动 无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。 自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。 因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。 方法⑧ 印度滴油（Shirodhara） 印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。 本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。 EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说，印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。 它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。 壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。 苏说，这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来。 方法⑨ 香精水疗法 忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。 你也可以到spa去接受香精水疗法。 宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。 方法⑩ 颜色减压 《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说，对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。 这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。 面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。 （《压力：改善情绪的100种自然方法》对于长期面对压力的人很有帮助。） 参考资料：网络知道
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② 什么样的减压方法最好

减压方法如下: 一、放慢一下 工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。 二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。 三、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。 四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。 五、正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。 六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。 七、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。 八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。 九、丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。 虽然因为各种原因，我们不能完全的给自己一个没有压力的空间，但是我们可以制定一个缓减压力的方法，从而使我们能够从容地去应对“压力”。

③ 缓解压力的办法有哪些

练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

压力过大的时候可以先行动再思考：有社交恐惧的人在约见别人的时候往往压力很大，他会考虑自己该怎样说每一句话，但是这种思考是没用的，因为两个人的谈话内容是无法预料的，计划赶不上变化。这时候，你越思考压力越大，不等你考虑清楚，你已经被压的喘不过气了。为了减少压力，没有等问题想清楚就要行动。当然不是所有的事情都试用这个方法。

顺其自然的看待事情的发展：这是一个很难理解的策略，森田疗法的基本原理就是“顺其自然”，但是森田本人就没有解释清楚这个概念。我们换一个角度来看的的话，顺其自然就是接纳不能改变的事情，投身于可以改变的事物，做自己应当做的事情。

我们可以把压力应对策略分为三种：无策略、以情绪为中心的策略、以事件为中心的策略。这三种策略各有优缺点，减轻压力的关键在于选择正确的策略。下面来分别介绍一下这几种策略：

无策略：也就是我们产生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累。这种方法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的伤害。

情绪中心策略：自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐；也可以找到心理咨询师学习放松技术。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些，以自己的情绪为中心，所以叫做情绪中心策略。这种方法对一些无法逆转的事情有很好的减压效果，比如亲人去世，事情无法改变，只能接受，找朋友帮忙或者找咨询师帮助都能解决问题。

事件中心策略：我们能意识到什么造成了自己的压力，于是我们努力的改变这件事情，比如当我们考试失败造成了压力的时候，我们会努力学习去减轻压力。我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪，所以叫做事件中心策略。这种策略适合于那些可以改变的事情，如果亲人去世造成了很大的压力，那么我们最好是采用情绪中心策略。

④ 有什么减压的方法呢

现代人的生活节奏越来越快，物价房价飞涨，人们都想为了一车一房而奋斗着，压力也不免得很大，身体也由于一天压力大，处以一个亚健康状态。那么有什么方法来有效的减压呢？以下我通过我的经验来分享有效减压的方式。

一、运动

最好旅游也是一个减压的方式，多出去亲近大自然，拥抱大自然。去看看山山水水，看看各地的风土人情。在我们旅游的途中也可以呼吸一些新鲜的空气感受不一样的生活氛围，而且在旅游的过程让我们也会感悟很多，因为在路途中会遇见不一样事和人。还以一些困惑很久的事在旅途中就能够一下领悟开来也有助于一个有效的减压。

四、有一个好的生活作息规律

有一个好的生活作息规律也是能够缓解压力。“早睡早身体好”是一个不变的定律。我们晚上放不下手机，对于手机又很大的依赖性，或者有很多困扰的事情导致晚上很晚才睡。而早上要是没事就好很晚才起床，一觉起来发现已是中午，想着自己的目标还有很远不免觉得很焦躁，压力会更大。所以应该养成一个好的生活作息规律，让每天我们都有一个好的精神面貌来迎接下一天的困难和阻碍。

⑤ 减压的方式有哪些呢

压力是每个人都会有的，有的人面对压力积极的找方法缓解，而有的人却会被压力打垮了。压力对于人们的危害很大，所以压力大需要及时的缓解。那么什么样的方法是减压最好的方法呢?今天小编就为大家讲解一下各国人们都是如何减压的!

上述就是几个国家人们不同的减压方法，其实并不是你压力大，而是你还没有找到适合自己的减压的方法。每天所承受的压力是不同的，所以减压的方法并不是所有的都是合适你的。上述的这些方法都是非常不错的减压方法，所以大家可以试试哦!

⑥ 最好的减压方法是什么

一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。 二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。 三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。 四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。 五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。 用平常心面对事情，你会轻松一点； 用感激的心对待人和事，你会快乐一些。 人本来活得可以很自在， 是对事情的态度问题决定了生活的差异。 肩负着理想和重任的人，不一定很累， 他们每时每刻都在为梦想奔腾， 根本没有时间感受累。 而有的人，过着富足的生活，却不舒服， 因为他们没有了理想这个人生的驱动器， 他们之得在同一个地方兜圈儿。 还有些人，渴望拥有美好的生活， 虽有了远大的理想，却不懂得去追寻， 就是因为一个“懒”字， 使他们的小舟在海上迷失了航程。 用心去体会，你就会发现，每一刻都是那么充实，那么愉快。用平静的心感受忙碌的世界，你会到达轻松的最高境界的。

⑦ 最有效的减压方法

1）自言自语
听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪，这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。这种方法可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候
2）张口就唱
美国一项研究表明，唱歌不仅有益健康，还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动，可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，加强胸廓肌肉的力量，显着增进肺活量，还有助于大脑的逻辑与形象思维。
3）鸣天鼓
取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后食指着力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响，共弹击20~40次，每天早晚进行。此法可提神醒脑，聪耳助听，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。
4）闻香精油
香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。
5）食物减压
一些食物也可以起到适度减压的作用，以香蕉和柠檬为代表。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质，含有的生物碱成分，可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满。
6）其他
另外，一边工作一边听音乐；与同事聊聊天；打开窗户，临窗远眺，都可以缓解紧张情绪。下班独自散步回家，睡前泡个热水澡等也都是解压的好办法。

⑧ 减压的方式有哪些

当有压力时，你或许会头疼，感到恶心、眩晕，甚至感到崩溃。压力可以对生活的各方面产生巨大的影响，所以为了保持生理和心理健康，减压是必需的。压力无法简单地被摆脱，所以需要学习压力管理这项重要技能。

压力管理：当你经历某个突然刺激时
比如遇到需要立即处理的一个家庭危机或工作中的一个重大问题，这种情形会立刻产生压力。这时，压力管理就显得十分重要，因为只有这样你才能清晰地思考。尝试以下的减压技巧，来帮助应对焦虑反应：

长远看问题。或许你因为期待已久的晋升未能如愿感到失望，或为本月增加了一笔意外的医疗支出，财务状况紧张感到担忧，这时感到压力是一种自然的反应。但你可以退一步，问问自己：这个问题一年以后还是问题吗？5年以后呢？如果答案是否定的，那么做个深呼吸然后继续该做什么做什么。长远看问题，是压力管理的关键。
制定一个计划。如果有具体的问题需要处理，将所有可能的方案列出来，然后从中选出最佳解决方案。意识到你有选择，并且可以形成一个具体方案，具有直接的减压效果。
接纳你无法控制的事情。有些情况会超出我们的控制能力，这时我们必须学着去接纳。至少你还可以控制自己对压力情境的反应。保持冷静，乐意接受他人情感上的帮助，都有助于管理压力。
心理学家：当你感到压力太大的时候，试试这8个减压小技巧
压力管理：当面对温和的、稳定的刺激时
有时压力并不是某个具体问题，而是对工作、健康、财务或家庭成员的持续不断的担忧。这些担忧会持续不断地增加你的压力。尝试以下技巧帮自己减压：

给自己一个喘息的时间。日常压力源会在你无意识中降临在你身上，所以每天至少从事一种放松活动。听音乐，冥想，写日记，或洗一个舒心的泡泡浴等都是放松释放压力的好方法。给自己些时间预防和管理压力很重要。
坚持运动。运动是管理压力最好的方法之一，因为运动既可以释放生理压力又可以释放心理压力。考虑参加某种具有减压效果的健身运动，如瑜伽，太极，普拉提或武术，都可以驱除积累的压力与消极情绪。
表达自己的感受。如果你正受到某件事的干扰，别自己一个人闷着。找信赖的人，如朋友，家人，或同事倾诉一下你的感受。即使你不是为了寻求具体的建议，将自己的感受分享出来也会使你感觉愉快。
心理学家：当你感到压力太大的时候，试试这8个减压小技巧
压力管理：将压力情境降到最低
对困难有心理准备，合理管理时间，尽快解决问题等措施都可以避免产生不必要的压力：

设定合理的预期目标。忙碌有时是不可避免的，但长期承担超出自己能力范围的工作会导致意外的压力。告诉自己，可以拒绝参加孩子学校的某项活动或工作中的额外项目，你不必接受外界给你的所有要求。此外，如果你认为某项支出是巨大的财务消耗，就不要背负太多的财务责任，比如买一辆新车或换一个大房子。现实对待你的经济状况是压力管理的一项重要策略。
在危机发生之前解决问题。避开不愉快的话题和情境是人的本性，但无论是在工作中还是在家庭中，如果你为某个棘手的情况感到担忧，要尽早解决问题，避免问题变得恶化，难以解决，压力重重。问题往往在变成难题之前较容易解决。
每个人都有压力，所以想完全没有压力是不可能的。但将压力控制在可控范围内是可能的。

⑨ 减压的最好办法是什么

现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很累。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。以下几种减压的方法都很好：如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你也可以做做瑜伽，也可以广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

⑩ 人最好的减压方式是什么

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