运动神经锻炼方法

1. 运动神经元患者能有哪些好的锻炼方法

周围神经病变的患者可以做一些舒缓的运动，但是不能做过于剧烈的运动，比如可以通过节奏缓慢的广场舞、慢走、太极、练剑、瑜伽等运动来进行改善，能缓解患者精细动作锻炼和缓解肌肉萎缩的作用。

周围神经病变的患者还可以结合理疗、按摩、针灸来改善病情。周围神经病变引起的原因有很多，会累及股神经、坐骨神经、正中神经、尺神经等疾病。

建议患者最好是到医院通过CT、血液检查、神经传导检查、病理检查等进行详细判断，以免延误病情的治疗。

2. 运动神经元怎么锻炼

运动神经元疾病的患者，是可以适当的做一些体育锻炼的。体育锻炼，同样是运动神经元疾病，不可缺少的一个项目，患者可以做一些医疗体操或者是打太极拳，以及保健气功，来增强体质，提高患者机体的免疫功能，但是在做运动的过程中，一定要避免强烈的运动或者是高强度的锻炼，这样反而会加重病情的。除此之外运动神经元疾病的患者，还要加强功能锻炼，这样才能够延缓肌肉的萎缩，防止关节僵硬，要鼓励患者做一些主动握拳或者是按摩，受累肢体，活动关节等运动，是防止产生废用性的肌肉萎缩。

3. 运动神经元怎么坚持锻炼

1、运动神经元损伤康复训练要有针对性地选择运动方式。
锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：
锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二、三下，每下坚持6～10秒，超过者也需增加器械的重量。
2、运动神经元损伤康复训练要掌握好运动节奏。
运动神经元损伤患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。
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4. 运动神经元怎么锻炼啊

锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二、三下，每下坚持6～10秒，超过者也需增加器械的重量。运动神经元病患者应把握节奏，并非锻炼越多越好，一般病情控制应以治疗为主，应根据具体病情，选择有效治疗方法，以纯中药物制剂配合物理仪器等方法，消除患者不适症状，利于早期得到康复。

5. 运动神经元病患者怎么进行肢体锻炼

锻炼方法：
肢体功能影响较轻的病人可采用五禽戏，太极拳等运动方式，以保持关节活动度、肌肉长度，维持肌肉最大的功能。
由于本病早期易侵犯手肌，因此应进行主动手肌运动，如分指、并指、对掌、握持、屈腕、伸腕、伸指运动。
此外可进行悬吊练习，是利用绳索(可调长短)、搭扣或“S”钩和吊带组合起来，将拟训练活动的肢体悬吊起来，使其在除去肢体重力的前提下主动进行钟摆样的训练活动。可训练肘关节屈伸动作、肩关节外展内收、训练髋关节外展内收或前屈后伸的方法等。此外，对于引起关节活动受限的患者，可以进行以健侧肢体帮助对侧肢体活动的运动，常用滑轮和绳索等用具，既可训练肩关节外展、内收，又可训练前屈后伸。此外，还可借助于器械，通过杠杆原理，以器械为助力，带动受限的关节进行训练活动。如肩关节练习器、肘关节练习器、踝关节练习器以及体操棒来进行主动运动。在进行主动运动时应注意必须向患者讲解动作要领及方向，助力的方向要与被训练肌肉的收缩方向一致，避免出现代偿动作。

6. 运动神经元平常应该怎么去锻炼

1.运动神经元损伤康复训练要有针对性地选择运动方式。
锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二、三下，每下坚持6～10秒，超过者也需增加器械的重量。
2.运动神经元损伤康复训练要掌握好运动节奏。
运动神经元损伤患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。

7. 运动神经元平时怎么锻炼

1、衣着，随着疾病的侵袭，患者手部的操作灵敏度降低了，完成扣钮扣，拉拉炼等动作时会很困难，甚至无法完成，因此患者的衣裤的选择应以柔软、宽松为宜，钮扣和拉炼选用松紧带或沾粘带取代，或以全罩式的衣裤着装。
2、饮食，运动神经元疾病造成了患者吞咽功能受到影响，所以在患者的饮食选择与烹煮时要多费些心思，主要以软质、流质食物为主。病人如果食欲不振，可选择一些如浓稠稀饭、麦片、细面、馄饨皮、蒸蛋、布丁，等细、软、滑溜的食物，并让患者少吃多餐，避免食物摄取不足，造成营养不足，引发其它合并症，也是运动神经元病患者的饮食护理。
3、活动与运动，做适当的运动是运动神经元疾病的一般护理的重要方法。当病人能完全自主支配日常活动时，要在活动时注意安全、预防跌跤，能自己动则让患者自己动手，逐渐进行锻炼，一些较难的动作要助他完成，如用餐、沐浴、穿衣等活动。平时可以做一些简单的活动，如正常生理的弯曲、伸展，内外旋转抬高、上举、提起、放下的动作。

8. 运动神经元要怎么做康复锻炼

1、功能锻炼：患者都有不同部位不同程度的肌力减退或完全丧失，加强功能锻炼延缓肌肉萎缩、关节僵硬也非常重要。每2h翻身按摩肢体，活动关节，鼓励患者主动握拳，作深而慢科学呼吸运动，锻炼呼吸肌，保证和维持肌肉正常功能，瘫痪患者将肢体摆放为功能位。
2、饮食护理：尽量给予高蛋白、高热量、易消化的饮食、富含维生素，少量多餐，加强患者的营养，能提高疾病的耐受力。
3、适量运动：对晚期卧床不起的患者，应帮助其翻身，在床上多做被动运动，以防止关节固定、褥疮和坠积性肺炎的发生。
4、呼吸道的管理：上运动神经元的患者用机械通气，不能很好的清理呼吸道，要定时翻身拍背，吸呼吸道的分泌物，湿化气道，无菌操作气管切开，注意使用氧气的安全。

9. 运动神经元怎么做锻炼

运动神经元疾病的患者，是可以适当的做一些体育锻炼的。体育锻炼，同样是运动神经元疾病，不可缺少的一个项目，患者可以做一些医疗体操或者是打太极拳，以及保健气功，来增强体质，提高患者机体的免疫功能，但是在做运动的过程中，一定要避免强烈的运动或者是高强度的锻炼，这样反而会加重病情的。除此之外运动神经元疾病的患者，还要加强功能锻炼，这样才能够延缓肌肉的萎缩，防止关节僵硬，要鼓励患者做一些主动握拳或者是按摩，受累肢体，活动关节等运动，是防止产生废用性的肌肉萎缩

10. 如何提高自己的运动神经

体能训练的方法：
一、耐力训练
1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二、力量训练

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三、平衡训练

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

四、柔韧训练

1、单杠悬垂，拉伸肢体。

2、压腿，下腰。

3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。