‘壹’ 什么方法锻炼延长射精能力
你好！1、前列腺按摩法。洗澡，尤其是肛门处清理干净，手也要处理干净，最好把指甲都剪掉。这个时候，右手食指戴指套，轻轻地捅进肛门处，然后微微往上曲，然后会碰到自己的前列腺，这个时候，轻轻地按在前列腺上打圈，这样，可以让前列腺处在活跃状态中，从面延长射精时间。2、外阴按摩法。外阴按摩法，这个都比较好掌握。男性洗完澡后，然后平躺或者是直坐在床上，然后两手放在阴茎的两侧，这样轻轻地用掌心去抚摸，让阴茎两侧变热变暖，当手按摩热了后，再把阴囊包在手心里，再用一只手去按阴茎与肛门处的肌肉，这样，可以让男性下体更坚强。3、小腹按摩法。想让性爱时间长，射精时间长，就得巩固性能力。这种情况下，最好是可以用来按摩小腹部。就是阴茎距离肚脐眼中间的部分。只要把右手放到上面，然后打圈，顺时针打圈就可以了。这种的看似无效，实际上，打圈暖和了后，对前列腺也是有帮助的。4、性爱停顿法。如果你想让性爱的时间，射精的时间更长的话，那么用停顿法来进行性爱的话，是一种很好的方法。那就是如果你在性爱的时候，有射精的冲动的时候，就停下来性爱，冷却一下冲动，然后再继续进行性爱。这样，可以延长时间的。5、妻子配合法。对于妻子来讲，配合丈夫进行一些改善是很有帮助的。在这种情况下，妻子可以采用一些特殊的手法和方法，例如用手帮丈夫，如果丈夫出现射的冲动的时候，可以停止下来，然后冷却一下，再继续用手。这样，一段时间后，再进行正常性爱，射精时间就拉长了。6、改变性爱姿势。有时候，性爱的姿势如果不当的话，也只会导致你的性爱时间短或者是射精的时间短。这个时候，最好可以改变一下性爱的姿势，这样，可以让性爱的周期拉长，寻找 一个最适合你们性爱时间长的姿势，最好。7、热敷阴茎法。对于男性来讲，阴茎和阴囊是比较喜欢恒温的。但是，如果能进行热冷交替的方法的话，也会改善男性的性功能的。这个时候，先用热水，包住外阴，然后一会再用冷水冲洗，这样，刺激下，阴茎收缩，会达到一个很好的效果的。这样的可以重复十次。8、药物治疗。最后的一种方法，就是药物治疗。实际上，药物治疗，我不建议用西医，我建议用中医，虽然中医的周期会有些长，但是，治标治本，而且无毒副作用也好。西医虽然效果快，可是副作用也大。祝你健康！
多参加户外活动，比如打篮球。多和朋友聊天，白天应该多劳累，晚上就容易睡觉了，晚上睡觉之前喝杯热牛奶。泡个热水澡。提高睡眠质量，休息一段时间。戒掉手淫尽量控制。
‘叁’ 射精阈值怎么提高 三大方法有效提高射精阈值
1快要射精的时候停下来
2 割掉包皮
3 要射精时让伴侣把睾丸往下扯
‘肆’ 如何锻炼延迟射精的好方法呢时间久点
PC肌锻炼不仅能提高性能力，还对如慢性前列腺炎、尿滴沥之类的男性疾病有预防或者辅助治疗效果。
PC肌连接阴茎和肛门，射精和提肛用的就是PC肌。
以深呼吸为节奏，提肛并吸气，吸满后放松PC肌并呼气，此为一个循环。连续做100个循环。标准时间为吸气5秒呼气5秒，前期根据自身情况缩减时间，适应后慢慢延长。
强化训练，能轻松完成上述训练后进行。勃起，用手握住阴茎，提肛、握紧并吸气，吸满后松手、放松PC肌并呼气。
该训练能有效提升性能力，延长时间，增强射精力度，增加勃起硬度。基础训练在提升射精力度上效果明显，强化训练在提升阴茎硬度上效果突出。
‘伍’ 如何提高性阙值
什么是射精阈值？
射精阈值（刺激阈）指的是能够触发射精的最小性刺激强度。
反映的是男人大脑性神经敏感度
射精阈值越低，对于性刺激越敏感，性反应水平上升越快，房事时间越短。
一般来说原发性早泄一般是房事时间小于1分钟，性反应水平是直线飙升的，射精阈值很低。
如何提高射精阈值？
一般是运用早泄行为疗法中的系统脱敏法，分为三个步骤：
①放松训练，通过放松训练，让自己的身心完全放松下来，做15分钟左右的练习
②将焦虑情绪等级分为5个或10个等级
③从较低的等级开始逐渐一级一级适应
目前较为常用的解决方案是动停法（间歇刺激法）、挤捏法、性感集中训练法等，通过这些行为训练的方法，能够在3个月内提高射精阈值，达到延长时间的目的。
‘陆’ 怎样锻炼才能延长射精时间，或怎样控制射精
您好！戴双层避孕套、降低阴茎抽动的幅度和速度、分散对性交的注意力等都可以延长性交时间，这些方法虽然简单，或者许多人都会，但真正做得好的不多，只要坚持去做，就一定能成功。
‘柒’ 怎样提高射精阀门射的有点快
只能通过锻炼来改善，方法就是每次有射的感觉就停下，保证不射，再做，这样可以降低龟头敏感度，锻炼一段时间就可以解决早泄。另外做爱不要一个姿势到底，不断变换姿势，甚至做自己不喜欢的姿势，可以极大延迟射精。再就是要有意识摩擦龟头，降低其敏感度。
‘捌’ 如何提高射精控制能力
很多人认为男人不能控制自己射精，但是事实却不是这样的，男人还是可以控制好自己射精的感觉的，在小丘脑的帮助下，男人会先知道自己要射精了，在经过脊椎发射出来，所以说男人还是可以控制好自己的射精。但是还是控制不了，那么小编来告诉你怎样控制。
1、控制好怎样射精
射 精是一个反射。如果一个人的确能控制他的射精过程，那么他在任何情况下都能享受高水平的性唤起，并选择何时射精。他可以让性唤起达到很高水平后暂时回落到 较低水平，然后再让它上升，再回落，经过这样的反反复复的波动，直到他自己想要射精为止。也就是说，他可以让性唤起水平长时间维持在平台期水平，也可以在 妻子感到满足时及时完成射精反射。相反，不能控制射精过程的男子的性兴奋将由零扶摇直上并很快达到性高潮，常无明显的平台期。不仅他的伴侣，而且他自己对 此也不满意，但他对此毫无选择的能力，于是夫妻双方常陷入一种窘境。由于射精控制是一个技术或习惯问题，它的预后并不太差，80%的男子在经过8～12周 的治疗和训练后可以掌握这种技术。缺乏射精控制的表现是多种多样的，有些男子不论在何种性活动中都不能控制;有些仅在性交中早泄，而手淫等其他性活动时不早泄。大多数早泄男子还伴有阳痿，如果二者同时存在，则必须先解决勃起问题，再回过头来解决早泄问题。
2、射精控制能力计划
射精控制能力的建立离不开以下两种能力：一是能更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力;二是为能防止或延迟射精而改变你行为的能力。男子在平台期(实际上是射精控制期)内可以通过行为改变来影响其射精的发生。如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸;射精控制是需要学习才能掌握的，就像骑自行车，车子不会自动站住，你必须学会平衡才行。平台期(控制期)既代表性唤起，也代表性紧张(焦虑)， 大多数缺乏控制能力的人可能同时存在这两种情形，他们往往不知道唤起与紧张之间的区别，但二者都能使射精很快发生。当一个人进入性活动后，他体内的情欲或 曰性紧张就会升高或增强，他要增强这种意识能力，就必须专注于自己身体的感觉和感受。对大多数男子来说，其性感觉主要来源于阴茎和阴囊。
3、充分发挥精神作用
为 了使下面介绍的躯体练习能取得最大效益，男子必须让脑子集中于自身的感觉。缺乏射精控制能力的男子往往把射精过快的责任过分归咎于自己，这固然反映了现 实，但也为行为改变带来压力和干扰。如果纠正这种意识将有利于行为的改变。所以要否认自己的消极观念并不断强化积极的观念。如不断想象自己已经获得理想的 控制能力，每天数次，每次30～90秒，想象自己做得如何好，包括性活动的整个过程。每天晨醒或临睡前排演几次这种成功的过程将强化男子的积极观念。
4、深呼吸的锻炼
深呼吸可以帮助男子驱散唤起紧张，于是它将有助于射精的控制。深呼吸要深、要放松、要轻快，但有些男子在深呼吸时比平时还紧张，他们将胸部、颈部、肩部的肌肉绷得紧紧的，甚至连臂部的肌肉也不例外，这样怎么能说得上深呼吸呢?有时简直连正常呼吸都受到限制了。
正确的放松的呼吸应该伴有腹部的膨出与紧 缩，当吸气时，肚子要鼓出去，呼气时，腹部要缩回来。如果做不到这一点，就需要学习并掌握这一方法。可以把肚子看成一个气球，吸气后就会鼓起来，呼气后就 会瘪下去。一旦掌握这一方法，就可以尽量地多做这种练习，特别当自己手淫或伴侣刺激暂时停下来时要深呼吸几次。在性交过程中也可以安排这种深呼吸训练，这 要有一个习惯和适应的过程，因为它是要违拗一个人的主观愿望的。当男子越是兴奋时，他就越容易早射精，呼吸表浅，气喘心跳。你还可以想象吸进的空气将下行到盆腔，并使该区域的肌肉松弛下来，它们越松弛就越难于射精。
5、手淫也是一种联系射精的方式
男子手淫的方式多种多样，但最经典的是单手沿阴茎干前后捋动或摩擦，在训练射精控制能力时以此方式最理想。有些男子以阴茎在被褥或其物体上摩擦进行手淫(其实并不直接用手)，但这些方式不适用于该项训练。具体训练方法可在医生指导下进行。
‘玖’ 怎样锻炼可以缓解射精无力
男性射精无力自我锻炼方法主要有以下几方面：
在勃起的阴茎上搭上一条毛巾，假如能够承受，说明肌肉强度没问题。假如不能承受，可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。
也可以在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向你的下腹部抬起，这不仅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩，则应提醒男子注意坚持运动耻骨尾骨肌。
锻炼应该常常而有规律，故天天可安排两次各10分钟左右的固定炼习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿间断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。
中断排尿射精无力自我锻炼方法，由于男子的尿道下段和射精通道是共用的，而排尿时的一些肌肉活动和射精时有共同的地方如：尿道外括约肌的收缩、松弛，会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等。所以，通过中断排尿的方法锻练上述肌肉，增加它们的肌张力是可以改善射精无力的情况的。方法是：每次排尿到一半时，中断排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反复练习锻练。经过一段时间的练习后，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。
‘拾’ 早泄患者如何提高刺激阈
早泄多半是由于大脑皮层抑制过程的减弱，高级性中枢兴奋性过高，对脊髓初级射精中枢的抑制过程减弱，以及骶髓射精中枢兴奋性过高所引起。临床经验表明，训练因素在射精时间长短上的影响是强有力的。早泄从根本上说是射精所需要的刺激阈太低，因此，早泄的治疗无非是提高射精刺激阈。 提高刺激阈的方法一是夫妻双方的手法配合训练，一是现代的性工具治疗。所谓性工具是指能够帮助男女克服他们的性困难而能像正常人那样完成性反应的一些器具，在某种意义上讲，它们的作用要显着强于千篇一律的所谓壮阳药。但它们不是万能的，它们只能帮助引起或提高性器官的兴奋性。现代新出现的性工具主要的不外乎以下两种：假阴道：对阳痿、早泄的患者有一定帮助。由于假阴道内含振荡器装置，对阴茎有一定按摩、刺激作用，有助于它的功能恢复。现代的假阴道由高级避胶制成，有手提的、有连在整个塑胶女体的。国外生产的价格昂贵，目前国内的制作也很精良、功能齐全，应该是选择的对象。振荡器：它的电源是电池或交流电，多是由小马达带动一个凸轮装置，从而产生频率为80次，分的振溺或频率可以调节的振荡。这种高频率的刺激容易激起性兴奋的不断增长，并使不射精的患者很快突破高潮阈值，使射精障碍得到克服。振荡器有男用、女用之分，男用的一般设计成采精器的形态，女用的设计成仿阴茎形态，还有通用型。但不要忘记仪器毕竟是仪器，代替不了人的感情投入和切实的感觉，所以不能完全依赖于工具，它们只能起到一定的帮助作用。