带妹妹锻炼方法

1. 妹妹老是爱哭，身体弱，用什么方法能够锻炼她

我妹妹以前也这样，，我的办法是她哭的时候不理她，，久而久之她就知道哭是没有用的了

2. 怎么能锻炼身体很简单的方法很实用的！能练体力的

你拒绝了未婚性要求，这绝对没有对不起他。因为女朋友从来就没有未婚就必须失身给跟她交往的男人的义务。 如果女孩脾气差，总让男孩让着她，那该改的是随意发怒的习惯，也不应该是用“贞操”来弥补错误。 有那样的案例，订婚的男女发生关系后，男方就毁婚了，而他本来就没有真正打算要跟女孩结婚，主要还是想得到女孩。 订婚都尚且不安全，更不要说男女朋友。 未婚就很想要女孩第一次的男人，等他们以后有了女儿，恐怕很难用当初让女朋友就范的话，同样来教育女儿。你说是不是？ 爱情跟性有关，但是爱情跟"婚前"性绝对是没有必然关系的。 男人遇到自己真正心爱的人，珍惜和尊重对方还来不及，怎么忍心婚前玷污人家的白璧无瑕呢? 女孩子只是想新婚之夜再做，这很正当，没有什么应该责难的。 你男朋友是事业有成，完全有能力养家了吗？事业有坚实的基础吗？现在社会竞争这么激烈，他却把精力放在破你处女身上吗？ 不要说什么因为爱你所以想得到你.很多男人的婚前性,既不是因爱而性,也不是因性而爱,只不过是因性而性罢了。男人绝对是可以将性和爱相区分开的。 事实是：因爱所以很尊重，很珍惜，所以婚前绝对不占有！ 傻男孩对性充满好奇,坏男人对性充满贪婪,这两者都缺乏负责的能力和愿望.男人真爱一个女人,是完全能够控制住自己的.妹妹要多学习自我保护的方法,否则自己很可能深受伤害. 对方提出性要求，你就温和但是很坚定/庄重/礼貌地跟他说:"虽然社会上男女朋友发生关系的现象比较普遍,但我不会盲从.我爱一个人一定会付出真心,我有我自己的表达方式,我绝不相信女孩子变得轻浮才能证明爱. 一个女孩子希望自己成为新娘后再经历那样的事,很正常,也很正当.我自重,才有资格获得尊重;我自爱,才有资格获得爱." 你坦坦荡荡,完全不需要绝对愧疚或者不安,当然也不要兴起刺激性很强的语言去骂他,那也没有必要. 你就不卑不亢,理直气和地跟他坦诚把这番话讲出来.相信他如果品德不错,应该能够理解的. 无论一个女人平凡还是出色,都绝不可能用做爱就能留住男人.如果你觉得自己平凡,那就让自己优秀起来,这才是最重要的. 而且,分手就在上床后,这种事太多了. 你如果婚前不跟他做爱,他就是再生气,甚至跟你分了手,他以后也会回忆你,认为没有得到你是一种遗憾,并且暗暗尊敬你的坚定和持重. 如果你婚前跟他做爱了,就算你运气很好,他以后真的跟你结婚了,他内心也不会尊重你的.如果他没有跟你结婚,那你除了巨大的痛苦和压力一个人承担之外,你没有都没有得到.要知道很多婚前要了对方第一次的男人,自己占有了对方不说,还觉得对方太随便,而且在之后的恋爱中,还会经常疑神疑鬼,怀疑女人跟别的男人上床了. 如果男人婚前得到女人是那么应该那么正常,那为什么绝大部分男人都很难接受自己的女人不是处女呢? 你男朋友这会儿要你第一次要的轻松,等他真娶妻子时,他妻子如果跟别人上过床,他会不愤怒? 不要说你就是他的老婆了,连订婚男女都有男方要了女孩第一次后把对方抛弃的,更不要说连订婚都没有的交往关系了. 你们未必爱棏不真,但是,随着时间的流逝,现实中种种客观和客观的因素,会给你们的交往带来一些大的变数的.你们能否有结果,真的很难说! 以后你交的所有男朋友,他们全都可以用"你给他为什么就不能给我"来质问你,到时候你怎么办? 以恋爱为名去占女人便宜的男人,有不少! 到时候你怎么判断他们谁是真爱你,谁只是想占你便宜逼你就范呢? 如果你之后交10个男朋友,那你还不让10个男人都碰了? 那你都成什么人了? 女人腰下有黄金,你没给他前,你还有黄金,你若给了他,你可就没了.不只对他你不再有黄金,就是对未来任何一个想娶你的男人,你这黄金可都没了. 比起你怀孕/你堕胎/你遭未来男友的威胁(你不能给前男友不给现男友)/你未来丈夫对你的嫌弃和白眼,他那点所谓的精神不悦和身体上的不舒适,真的不算什么! 值得女孩终身依靠的男子汉,应该让自己的女人,在新婚之夜毫无顾虑的给自己. 非要在婚前让女孩承受着巨大的压力/痛苦和担忧,心中流泪地给了自己,这算什么男人? 婚后再跟女孩做爱,这是尊重女孩的道德原则. 不能说放弃自己的道德底线才代表你爱他.真正的爱情绝不会要你牺牲自己的道德原则. 爱一个人,要奉献关怀,体贴,宽容等等,但绝对不能奉献掉自己的"道德底线"! 况且,如果"爱一个人就应奉献一切",那"等待和尊重"男方是可以奉献一下的吧,婚后做爱是对女孩子最起码的尊重! 如果女孩子爱他,他就应该"利用"女孩子的爱,来实现自己内心深处的贪婪和欲望是吗? 如果真想娶女孩,等到婚后做又何妨? 如果他是因为想拴住女孩才发生关系,也很不妥当.为什么呢?因为拴住,应该是将双方互相拴住,而不是仅仅让其中的一方难以离开另一方.这种占有,是男人把女孩子拴在自己身边,但并没有让被自己被女孩拴住. 用爱都留不住的,用做爱也绝对留不住. 做爱留住的,也只是他跟你做爱的欲望和权力,而不是他对你的爱情.而且,留住的时间,也很短暂,代价却是你自己一生的痛. 有几点,楼主一定要了解. 1.失去第一次的女孩,没有多少当初觉得男朋友对自己不是很好的. 2.男朋友要女孩的第一次,通常又三类方式: 以怒或分手相逼; 以哭或美言相求; 以身体痛苦和生理不适讨要. 3.所有的恋人,恋爱都只可能有两种结果:分手,结婚. 现代人通常一生中,都有多次恋爱,只有最后一次才有结果.而究竟当下的恋爱,是否为最后一次,只有真正结婚了,答案才能真正确定.结婚以前,都是未知的.(有订婚后要对方第一次,然后又分手的) 4.男人婚前得不到女孩第一次的所谓"痛苦",跟女孩婚前失去第一次的痛苦,是根本不能相提并论的. 前者的痛苦是不合理的,因为女朋友从来就没有义务满足男朋友的性欲. 后者的痛苦才是真正的痛苦,对女孩而言也是致命的,伤痕终身难愈! 5.恋爱时,女孩会很在乎对方的看法.可是,恋爱就算再长,也不过几年而已,比起以后跟丈夫的几十年,是短暂的.所以,不要为了解决近期的小矛盾,而放弃让自己长远人生幸福的原则! 6.也是最重要的一点.婚前给对方第一次,而对方最终负责并结婚的情况,非常非常少! 通常男女双方后来都因或主观或客观的原因,分开了.当初爱得海誓山盟,之后无情分手的事例,比比皆是! 另外,我建议也不要跟他发生可能造成你们*的事. 如果你答应,结果只有两个: 得寸进尺,或者先斩后奏. 他起初是抱着你睡,然后就会让你裸睡,然后就是亲吻你上身,然后是下身,再然后. 听说过青蛙的故事吗? 有人想吃青蛙,但青蛙本身很敏感,一进热水就会跳出来.于是,想吃它的人,就首先把它放到温水中,起初青蛙肯进到温水中,它觉得很舒服,以为对方是善意,慢慢的,那个人把温度加高一点,再加高一点,青蛙一定能默默地同意,并没有感到危险,直到它发现温度已经高到自己无法接受的程度,它已经跳不出来了,它他已经快被煮熟了!!! 得寸进尺可能是他主观预谋的,也可能是随着你的退让而想要的越来越多的.但大的趋势是不会变的,就是一步一步接近你的防线,直到对你底线的"胜利大突破"! 如果你的运气不够好,那么你可能会被他一次就**. 那种事情不少,你不要让自己冒这个险. 到了那种环境和气氛中,你并不容易把控局势.不怕一万,就怕万一. 万一他当时没有控制住自己,你不就"成千古恨"了吗? 有什么必要拿自己的人生这么冒险?

3. 妹妹的性格内向，总是怯场不敢说话，作为姐姐该怎么开导她呢

姐妹是这个世界上最亲近的人之一，但是很多人虽然是位姐妹，性格却大相径庭。妹妹的性格内向，总是怯场不敢说话，作为姐姐该怎么开导她呢？我觉得姐姐可以先了解妹妹内向，怯场不敢说话的原因，然后帮助妹妹树立信心，多和妹妹互动，带妹妹多做运动以及扩大妹妹的社交圈，也许妹妹会慢慢改变内向的性格。变得敢在公共场合说话，逐渐开朗起来。

4. 暑假锻炼身体

先告诉你我现在的实际锻炼方法，我的妹妹也是今年的高考生，我也是这样教她的~晚上尽量早点休息，清早早起，空气好，去慢跑20到30分钟，跑完步切记勿立即坐下 ，先站着休息 活动一下，或者慢走一会，吃饭不宜撑吃，每顿饭适中，可多吃些瓜果蔬菜等 傍晚凉快时可以和朋友伙伴打打羽毛球，乒乓球，可做全身锻炼。
也可以每天去游泳，这样可以保持一个优美的体态，身体匀称、协调美~~~~~~~
中午、晚上吃完饭不要立马就去睡觉，这样容易积食，睡后导致全身浮肿，不舒服。饭后应该外出走走，然后回家洗个热水藻，舒舒服服睡上一觉到天亮，很舒服的~~~！
其实锻炼身体最重要的是每天坚持，保持一个良好的心态，就如你高考时一个稳定，平和的心一样，轻松的就可以有一个健康、苗条的身体咯~
首先，我先告诉你锻炼身体的几大误区~~~一定要注意啊 ~~~~~~~~~~
现在谁都明白锻炼身体的重要性，随着人们健康意识的增强，越来越多的人加入到锻炼身体的队伍。但是，有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。这里总结了人们对运动的20个错误认识，对照检查一下，自己是不是也有呢？

误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。

突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。

其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。

误区三：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。

这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

误区四：空腹运动，有损健康。

研究证明，饭后4~5小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。

误区五：只有出汗才算运动有效。

出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。

误区六：运动强度越大、减肥效果越好。

事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。

误区七：晨练比暮练好。

其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变；黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰；黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。

误区八：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。

运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。

误区九：不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋。

应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。

误区十：带病坚持锻炼。

这是一种最危险的错误概念。身体近日不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。

误区十一：停止锻炼会使人发胖。

在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。

误区十二：只要是锻炼，什么形式都行。

选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其慢性病患者最好咨询一下医生。

误区十三：只要运动，就可能加速膝关节退化。

随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动是错误的。人不运动容易患骨质疏松症，肌肉萎缩，身体也会缺乏敏捷性和协调性，体能下降。膝关节有病变的人应尽量减少负重、长距离行走、长时间站立，不要练习跑跳、深蹲等。最好选择对膝关节没有损伤的运动，如游泳、骑车、散步、垫上动作等。

误区十四：运动疲劳期饮酒可解乏。

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更严重。乙醇需要肝脏分解，并消耗大量维生素B1,并加重运动后肌肉的酸痛感。

误区十五：我不行、我做不到，没自信。

有些人对自己缺乏信心，看到别人锻炼很好，认为比自己强；另一种想法是怕自己做得不好会被讥笑。其实这些想法没有必要，对于群众性健身运动，大家的起点是不可能统一的，动作是可以随意的，重在坚持，重在锻炼效果。

误区十六：运动功能减退是正常的。

日常生活中有很多人能感觉到，自己机体活动的功能在慢慢地减退，而不去干预，这是错误的。运动功能练习是保留功能的最有效的方法，如用手都是屈指活动较多，可针对练伸指，五指用力伸直，指尖反翘，然后放松，反复练习。日常肢体活动也多是屈的动作，锻炼时采取对抗动作，热身后做些伸拉动作、静止动作很有效，以减缓退化速度。

误区十七：运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝。

只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。

误区十八：剧烈运动中立即停止休息。

剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，外周血液增多，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

误区十九：大量运动后马上洗浴。

剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

误区二十：运动后大量吃糖果。

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。
祝你有个健康的身体，然后在保持一个完美的身体哦~~~~~~~

5. 妹妹走路经常含胸驼背，该如何帮她改善这一坏毛病

纠正驼背的锻炼方法是扶墙站立，前呼后拥，仰卧垫背等待驼背是后天形成的，是由于长期姿势不当造成的，如果经常低头、含胸、长期趴在桌子上工作学习，久而久之背部肌肉会变得松弛形成弯腰驼背无力，长期放纵会影响心肺功能甚至。当一般症状较轻时，通过正确的身体姿势，站立和行走时昂首挺胸，双肩自然后伸，同时增加体育锻炼的时间，可以有效纠正这种不良姿势。也可采取以下锻炼方法进行矫正训练。

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6. 想要妹妹出去锻炼一下怎么开口跟家人说

就直接说啊，家人还不给啊

7. 和MM一起做运动如何操作

首先打开软件 选择仰卧起坐（或者俯卧撑、深蹲） 仰卧起坐和深蹲时将手机拿在手上随身体一起活动（手的幅度要适度 幅度太小 手机就会感应不到的） 这样MM就会和你一起运动 软件会帮你计数 俯卧撑时把手机垫高用枕头或其他东西 向下时用下巴触碰手机屏 以达到计数的效果 希望可以帮到你 太不懂的话可以看软件帮助栏 会有详细介绍的!

8. 我妹妹是个很内向害羞的女生，如何锻炼她的胆子

可以平时多锻炼锻炼她一下，
平时多和她沟通，聊天，交心，还有就是平时可以多介绍一些朋友给她认识，
或者多带她到外面走走，多认识一些人，
最重要的是多接触陌生人。都说话。

9. 小字生作文400字我和妹妹一起锻炼

这个周末的作业，老师布置我们写一篇和父母一起运动的周记。在放学回家的路上，我和爸爸妈妈提起运动这件事时，妈妈说：“不如我们一起去骑自行车吧！”我听了立刻举双手赞同，爸爸也同意。我问：“但我们只有两辆自行车，三个人怎么骑呢？”妈妈说：“今天刚好是星期五，阿姨来我们家搞卫生，我们可以向阿姨借呀！”我高兴地说：“对啊！好主意！”

吃完晚饭后，阿姨已经过来搞卫生了。我们向阿姨借了自行车后，选择了一条没有那么多车的马路来骑。为了我的安全，爸爸妈妈一个在前面骑，一个在后面骑，我在中间骑。过了大约五分钟，我们来到村里面的篮球场。这个球场很大，因为现在只是晚上六点半钟，所以还没有人来玩。于是爸爸向我们提议说：“让我们来比比赛吧！”“好吧！”我和妈妈异口同声地赞同说。

于是，我们三个人并排一线，爸爸喊：“预备 ，开始！”我们开始一起踩动自行车。很快，爸爸妈妈已经超出我很远了，但我不肯认输，继续往前骑。爸妈在前面偷看了我一眼，然后故意减慢速度来等我。最后我和爸爸妈妈一起冲向了终点……

这次和父母一起做运动，我觉得很开心。我感觉和爸爸妈妈一起做运动，不但可以锻炼身体，还可以增进我和爸爸妈妈之间的感情，让我们的关系更加亲密。我决定：每周回来和爸爸妈妈一起做运动。

10. 妹妹性格很自闭，不会和同学相处，想趁这个暑假锻炼她一下，不知有什么办法

带她出去玩，不要又太多人，选择几个就好，因为太多人的话，她会害怕而选择更加沉默，然后你们可以聊一些、或做一些她最喜欢的事，然后故意问她对该事件的认识，然后鼓励她她说得不错，给她树立自信心，从而慢慢打开她的心扉。通常聊到自己喜欢的事情，再沉默的人也会有兴趣。