腮帮的正确锻炼方法

Ⅰ 脸上腮帮肉多怎么瘦

表情

面部表情对每个人来讲，都相当的重要，表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔!

唱歌

想要减肥瘦脸，还要注意日常唱歌的面部表情，口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!

脸型矫正DIY

许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。

手掌穴位刺激

手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

睡眠

每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!

呼吸

呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

紧张感

相信每个人在约会前都会十足紧张，相当仔细地妆扮自己，约会时也会战战兢兢表现出自己的最佳状态，像这样紧张时脑内会自然分泌激素，所以偶尔有些紧张情绪未必不是一件好事呢。

脸颊肌肉锻炼

脸蛋为什么会胖呢?其实脸部面积最大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一，除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也是相当有用的，例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢!

每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。

Ⅱ 如何让腮帮变瘦

让您的面部减肥方法

面部如何减肥

“我的脸看上去胖胖的，似乎涂什么瘦脸霜也不见有改善，是不是还有其它的方法可以让我的脸瘦下来？”

方法当然有很多啦，不过确实有效的方法看来就是运动了，现在跟随我们一块儿来运动一下吧！

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

★★★★★★★送你几招★★★★★★★

■主食减肥轻而易举

人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。
然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。

■蔬菜减肥

韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显着。

黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显着。

■最佳减肥途径TOP10

下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

一、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或
脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃脂肪类食物：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

三、减少食物的摄入量：

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

四、多吃流食：

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

五．走掉体重：

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

六、固定锻炼：

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

七、力量训练：

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

八、降低热量摄取与散步结合：

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

九、减少脂肪摄入与举重结合：

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

十、最佳的选择：

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。

Ⅲ 腮帮子大怎么瘦脸，能瘦下来吗

腮帮子大瘦脸的方法：

1、正确咀嚼

错误的咀嚼方法会影响匀称的脸型，还会导致腮帮突出，练出恼人的咬肌。所以一定要坚持正确的咀嚼方式，食物一定要两边均匀咀嚼。细嚼慢咽也能很好的帮助瘦脸，锻炼脸部肌肉。

2、淋巴推拿瘦脸法

面部浮肿是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容医疗机构通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

3、饮食法

平日三餐不要大鱼大肉地吃，控制饮食也是非常关键的。少吃油腻的肉，多吃新鲜的蔬果，特别是可以多吃那些消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，拿就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

4、唱歌瘦脸法

口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔。

(3)腮帮的正确锻炼方法扩展阅读：

能瘦脸的食物有：

1、胡萝卜

胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦！

2、豆苗

绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾。而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦！你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑。

3、芹菜

和以上食物一样，芹菜具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢！芹菜还是女人的闺蜜呢，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

4、柴鱼

柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干。既美味又营养，真是双重良效。

Ⅳ 怎么样让腮帮子,脸变瘦

相对来说，如果是面部骨骼的问题，建议你只有去做削骨手术。如果是脂肪堆积或者咬肌发达，可以用莱思蒂思V脸霜，国外很有名的，你可以网络了解下，前段时间有媒体报道过的。我用的感觉非常好，
还有就是好的按摩手法，不知道你的手法程度，，部位一般就是前额-----鼻翼两旁-----面颊----------耳前耳后。 手法一般就是 推----揉------搓，叩，-----按。等等
1,分抹前额,我们专业术语叫开山门
2,揉眼眶,可以用掌大鱼际揉眼眶三遍,注意从下往上,压目内疵凹陷处,也就是攒竹
3,点迎香,接上手法拇指顺鼻两侧止鼻翼外侧0.5寸按压,分摸止颧弓,向上旋揉止太阳,点按太阳一分钟.连续三遍
4,抹承奖,两手分别抹嘴唇上下三遍,止脸咬肌最高点,轻柔缓摩至少许发热,连续三遍
5,提拉下颌,两手分别左右分抹提拉下颌至颧弓,大拇指缓揉至太阳持续三遍
6,搓揉面部,两面及太阳穴,也可自己双手搓热后放置与对应的部位
7,此手法配合精油效果更加

Ⅳ 怎么让脸上的腮帮肉瘦下来

瘦脸方法如下：
一、按摩太阳穴
1、首先进行3分钟的有氧运动，让自己进入状态。
2、从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
3、用双手的中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
4、用双手拇指和食指交替轻挽下颌线，从左到右往返3次。
5、用双手手掌由下至上轻抚颈部。
二、按摩眼周
1、从鼻子横梁的两侧开始，双手中指指腹经过鼻翼。
2、用画圆弧的方式向上做提拉动作，一直提拉到鬓角位置。
3、然后再从鬓角开始向额头画圆弧。重复一周后，轻轻向上提拉鼻梁。
4、然后再重复练习画圆弧的工作。练习的时候双手一起进行。
三、按摩鼻两侧
1、双手中指从内眼角开始按摩。
2、经过额头慢慢移动到鬓角，再从颊角的上方向鼻子两侧做伸展按压的动作
3、每次按压的时候动作要适当地用力。
4、这个动作可以帮助排出眼周附近堆积的废物，消除泡泡眼。
四、按摩下巴
1、双手中指从嘴唇的下方开始，向耳朵下方按摩。
2、到达耳朵下方后，用力按压几秒，然后再从耳朵下方开始向下巴后位置重复按摩。
3、下巴缺乏运动容易堆积赘肉，而且双下巴会严重影响一个人的脸部轮廓。
4、多练习这个动作，可消除脸颊两侧肥肉。
五、按摩脸侧
1、双手从下巴开始，指腹经过耳根和鬓角，向额头方向按摩。
2、然后再经过鼻子两侧回到嘴角。按摩的时候以抚摸的方式进行按压。
六、按摩鼻翼和眼周
1、双手从鼻翼旁边开始，向上经过鼻子的横梁。
2、然后双手再向额头按摩，经过鬓角后向下巴处伸展按摩。按照这个路径重复按摩多次。
这六个瘦脸方法可以去除脸部的水肿，促进脸部排毒排水。同时也能帮助脸部燃烧脂肪，防止赘肉堆积。

Ⅵ 怎样瘦脖子和腮帮子

步骤/方法
如何瘦腮帮子，猴子表情
嘟起嘴， 让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，坚持10秒钟，放松，重复做3次。这个猴子招式可以促进脸部的新陈代谢呢。
如何瘦腮帮子，嘟起两颊
像吹口哨一样把嘴嘟起， 然后缓慢吹气，让两颊鼓起，持续5秒左右，可以增加脸颊肌肤弹性。
如何瘦腮帮子，假装咀嚼
双手手掌贴住腮帮， 然后将嘴巴张开呈“啊”状，轻轻按摩10次。放松后再将嘴张开，假装咀嚼食物的样子，重复10次。这样可以调整因饮食姿势不当而引起的脸形不匀称。
如何瘦腮帮子，大声喊“啊”
面对镜子， 嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。 这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。
如何瘦腮帮子，嘴角牵动
轻松放平双肩， 嘴唇轻闭，然后嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴露齿，牙齿要咬合，让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒，如此重复5次以上。这一运动可以调整牙齿的咬合，让平时咀嚼不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。
如何瘦腮帮子，狮子龇牙
眼睛直视前方， 两手分开摆在脸颊两侧，想象自己是只小狮子。下巴稍微往下倾，嘴角往外侧牵动，动作约持续10秒，重复5次以上。狮子表情促进了整个脸颊肌肉的扩张，对消除地心引力所造成的脸颊赘肉十分有效。
如何瘦腮帮子，左右撇嘴
双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。
如何瘦腮帮子，舌尖咕嘟
舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针刺激嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉，可以帮助消除法令纹，让你不再“吊脸颊”！
如何瘦腮帮子，下巴抬升
背伸直， 将头缓缓向后仰，让下巴和脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。嘴巴张开呈“啊”字型，直到下巴肌肉感到紧绷，注意背部不要弯曲。将脖子及下巴放下，调整呼吸，重复上述动作5次以上，可以很好地促进血液循环，强化下巴到颈部的曲线。

注意事项
眼睛直视前方， 两手分开摆在脸颊两侧，想象自己是只小狮子。下巴稍微往下倾，嘴角往外侧牵动，动作约持续10秒，重复5次以上。狮子表情促进了整个脸颊肌肉的扩张，对消除地心引力所造成的脸颊赘肉十分有效

Ⅶ 怎样减两腮肉

一、两个手掌摊开，放在鼻子两边的脸颊上面，然后两个手掌分别向太阳穴的方向刮脸颊的肌肉，这个动作坚持做5到10次。

Ⅷ 请问该怎样瘦脸上肌肉让腮帮子变小

腮帮子大会使面部变得圆而大，显得脸不秀气。如何瘦腮帮子？下面的几个瘦脸的有效方法，坚持一定要效果的哦！

如何瘦腮帮子一：腮帮子运动
嘟起两颊像吹口哨一样把嘴嘟起， 然后缓慢吹气，让两颊鼓起，持续5秒左右，可以增加脸颊肌肤弹性。假装咀嚼双手手掌贴住腮帮， 然后将嘴巴张开呈“啊”状，轻轻按摩10次。放松后再将嘴张开，假装咀嚼食物的样子，重复10次。这样可以调整因饮食姿势不当而引起的脸形不匀称。大声喊“啊”面对镜子， 嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。 这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。
如何瘦腮帮子二：每天坚持吃一颗瘦脸果，这样就能够轻轻松松的瘦脸成功了，不需要任何运动和节食的，并且纯天然配方没有副作用也不会反弹，是不错的瘦脸的方法，安全健康又快捷。
如何瘦腮帮子一：嘴角牵动轻松放平双肩， 嘴唇轻闭，然后嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴露齿，牙齿要咬合，让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒，如此重复5次以上。这一运动可以调整牙齿的咬合，让平时咀嚼不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。
如何瘦腮帮子一：狮子龇牙眼睛直视前方， 两手分开摆在脸颊两侧，想象自己是只小狮子。下巴稍微往下倾，嘴角往外侧牵动，动作约持续10秒，重复5次以上。狮子表情促进了整个脸颊肌肉的扩张，对消除地心引力所造成的脸颊赘肉十分有效。
如何瘦腮帮子一：左右撇嘴双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。
如何瘦腮帮子一：舌尖咕嘟舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针刺激嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉，可以帮助消除法令纹，让你不再“吊脸颊”！
如何瘦腮帮子一：下巴抬升背伸直， 将头缓缓向后仰，让下巴和脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。嘴巴张开呈“啊”字型，直到下巴肌肉感到紧绷，注意背部不要弯曲。将脖子及下巴放下，调整呼吸，重复上述动作5次以上，可以很好地促进血液循环，强化下巴到颈部的曲线。

Ⅸ 腮帮子胖怎么瘦脸，三种方法少不了

秘籍一：狂推瘦脸法
●腮帮子狂推法
可以用脸部按摩霜加刮脸滚轮，这个特别适用于肌肉型的腮帮子哟，从下巴侧边往腮帮子到太阳穴。
用滚轮滚或用手握拳的关节刮都可以，记得一定要到肌肉酸痛的力道才OK喔。用完大概会这么红，然后都已经这么辛苦狂推了，就尽量不要咬太硬的东西，因为就是要让腮帮子肌肉软，不要再让他越来越强健了！有效帮脸部拉提达到瘦脸效果哦，大家在家可以试试。
除了狂推腮帮子运动瘦脸，加上功效良好的瘦脸食物，效果更佳哦。
秘籍二：瘦脸食物
●黑豆茶
大家都知道豆类对女性很不错，是植物性雌激素，有效瘦身抗老化，还可以美白。除了豆浆之外，方块酥会自己煮黑豆茶来喝(说到豆浆大家买外面店面的时候，如果上午买下午放室温没酸掉的尽量不要买，可能不是纯豆浆！)
方法超简单，黑豆买回来以后擦干，然后放到锅子里小火干炒个五分钟，豆香飘出来随便拿颗吃吃看脆脆的就是好哩！放冷之后装进真空罐，然后要喝的时候闷烧杯出场，两汤匙黑豆外加热水加满，闷个十分钟就好哩！而且煮完的黑豆肚子饿还可以吃掉，整个超完美的。
●薏仁水
夏天的美容圣品，方法也超简单！如果比较慎重怕有怪味的，可以先小火炒过变色，比较直接的就是把薏仁洗一洗以后，倒到内锅，看你要喝多多或多浓就加多少水，浸个2小时外锅加两杯水开始煮，煮好放冰箱就可以喝哩。
要不加糖当水喝喔！ (但不要天天喝，尤其生理期跟孕妇，因为是凉的。)，个人是觉得是真的对消除水肿、清清肠胃跟美白都还蛮有效的！
●毛豆
毛豆有植物肉之称，营养价值超高，不但具有豆的功效对女性很好，尤其富含食物纤维吃再多都不怕胖，所以肚子饿的时候大推去超商买，热水烫过就可以充饥又减肥了！
●鱼腥草茶
这是今年大发现，好友拿给我喝的，以往没喝过。
里面添加了薄荷，所以喝起来就有点像花草茶之类的口感。通常我都是比较累的时候喝，因为它有天然抗生素的美名，可以清热解毒，通便消脂，增强免疫力的功能，有兴趣的可以试试。
秘籍三：促进新陈代谢
女生每天起码喝个2000cc的水(视个人调整)，然后真的要运动，其实狂逛街也是会瘦的！ (走路30分钟可以消耗约100大卡的热量！)但为了健康跟促进身体新陈代谢，可以挑一些有兴趣适合自己的运动来持之以恒。
建议每天运动至少30分钟！方块酥因为上班地方有免费健身房，所以都会一周两次各一小时去快走跑步机或踩飞轮。其实最省钱的方法是早个一两站下公车，走个路能达到运动以外，搞不好可以发现很多不一样的风景，