锻炼每个脑区的方法

㈠ 怎样锻炼脑力

第一条：上课认真听讲，多学习，勤动脑。
常听听老人的说的话。有些方面跟着年老的人
学学，或者和君子当中头脑灵活的人学学。在为人处事中提高头脑。
第二条：多学学数学，和代
数等一类和理科有关的知识。常看点商业经营、服务礼仪、金融、诗词文选、歌曲文选.二人转文选、光盘、磁带。小品文选、相声文选、评书、戏曲文选、快书、快板文选、山东大鼓、凤阳花鼓。易经、梅花易数、数理化学之类的书、幻灯片制作、花样秧歌、花样小品。多学各种舞蹈。看点营销、经营、进货、囤货方面的书和银行方面知识的书、和理财方面的书籍、各行知识入门的书、参与点脑筋急转弯、和提问回答一类的活动、报刊上和网络上有。适度做点公益活动。或者社交活动，常接触点人。有的时候不要以为人家头脑笨就不爱搭理，在笨的人也有聪明的时候。常做的体育运动也有利于提高脑力，晚上经常在9点20分之前睡觉有利于提高脑力。晚饭后常以千步为律也属于提高脑力的重要一环之一里的。另外少去网吧，少玩网络游戏，看手机、和电脑上网时间每周做出合理的规划有助于提高脑力。每天看手机和电脑上网的时间尽量别超过1——2个小时。如果是工作需要必须全天打开手机或者电脑的话，建议每2个小时闭目休息10分钟，在看看窗外或者门外远方的绿景和其它的景色。如有眼干或眼涩的症状上点四味珍层冰硼滴眼液之类的药水。每天对着镜子一微笑，或在任合场地每天做一次微笑，改变下自己的心态。身心愉悦对提高脑力较有帮助。另外适度的打扮自己浓妆淡抹总相宜，长了也会间接的提高脑力。
第三点：经常猜猜数字迷，其
中国家推行的福利彩票3D就是
让猜数字谜学问里的一种。
第四条：有空的时候时常研究
一下体育彩票：大乐透、35选7、
11选5。
双色球。和福利彩票：30选7、12选5、3D。
玩提高脑力方面的活动有：滑冰、
打冰猴、打柔力球、盲人摸像、堆雪人、摆家什、藏猫猫、捉螃蟹、跳大众舞、跳芭蕾舞、跳交宜舞、扭秧歌、
玩滚雪球、放风筝、捌籽、跳格子。
斗地主、玩红十、玩五十K、贴顺、
七、王、五、二、三。玩升机。玩
老人的小牌、适度玩麻将、打乔牌。
听说老一辈有
失传的玩法：下连、约为下五虎和三斜。

㈡ 怎样锻炼自己的大脑

大脑是我们学习、工作、思考等一切活动的源泉，一个灵活、聪明的大脑是我们每个人都渴望获得的。那怎样才能让自己的大脑得到很好的锻炼呢？

生活中的简单锻炼

1、每天在空闲时间，可以玩一些填字游戏和智力游戏。这些游戏既可以让你放松，起到娱乐的作用，同时还能对大脑起到简单的锻炼。

2、阅读、看书，是锻炼大脑很好的方法，所以有时间尽量多看点书。阅读的时候可以先从简单的开始，然后再慢慢增加阅读量及内容的复杂性（复杂的内容有助于更好的锻炼大脑）。就读书本身而言：在我们的一生中，直接向别人学习的经验是有限的，但是通过读书间接向别人学习则是趋于无穷的。养成读书、阅读的习惯，将受益终身。

3、多与他人交谈、讨论。交流讨论的过程中，你不仅能学到新知识，同时交流讨论这个过程还能锻炼你分析、判断、综合、推理等等多方面的思维。

4、经常动笔动手写点东西（不是记流水账，是真正的写作）。写作是需要大量思考的，它可以充分的发挥你大脑的潜能。

进一步的增加难度练习

1、玩一些益智游戏，包括一些复杂的大型拼图游戏或者电子游戏。像：马里奥、塞尔达传说、涂鸦冒险家和迷雾之岛等解决难题的游戏，可以帮助你更好、更有创意地解决问题，而且思考得更快。

2、学习一门或多门新语言。学习新的语言除了掌握新语言本身以外，更重要的是可以锻炼提高大脑与语言无关的认知能力，使大脑变得更聪明。

3、学习掌握新技能。学习新的技巧也是锻炼大脑的好方法，任何一种技能都不是单一的，他是需要多方协调的。比如练习精英特快速阅读，它需要协调并强化你的：大脑、眼睛方面的能力，在阅读、理解、记忆、观察力、思维等多方面都可以得到锻炼。再比如：音乐、舞蹈等技能，能锻炼大脑的不同部分，全都有惊人的好处。

4、动脑动手制作东西。动脑筋制造东西的过程是很好的锻炼大脑的过程，特别是在没有指示的情况下从零开始做起，或者一些具有创造性的新东西，都可以使大脑变得更敏捷。

锻炼大脑小常识

1、大脑与肌肉一样，不用就会作废。要多读书、多思考、多运用、多更新。

2、健康饮食及运动。饮食和运动对身体的重要性不言而喻，对大脑健康同样很重要。

3、保持有规律的充足睡眠。科学家发现睡眠事实上对保持大脑健康非常重要。当你睡觉时，身体除了修复大脑，也清理大脑毒素。如果你想要保护大脑，那就确保你尽量有规律地获取充足的睡眠。

4、与志同道合的人聊天可以让你很好的运转大脑。可以加入或参加一些与你有相同兴趣的人而设的小组或俱乐部。

5、更换惯用手。如果你惯用右手，那就改用左手以刺激控制肌肉的大脑部分，反之亦然。

文/《精英特速读记忆训练网》速读老师；文章首发微信公众号：速读记忆，分享快速阅读、记忆力、注意力、高效学习等相关内容。

㈢ 我们要如何锻炼大脑 保护大脑

1、读书。阅读可以很好地锻炼大脑，而且读的内容越难，锻炼大脑的效果越好。至于读什么书，只要能学到新东西、感兴趣就可以。比如经济类、哲学类、社科类等等，尽量少读那些没营养的网文。
2、写作。写作其实就是创造的过程，需要努力地思考。至于写什么，这就很广泛，你可以写一个原创故事，写一篇读书或学习心得，写几页生活感悟，或者随便找一个关键词，然后以这个关键词来写点东西等等。
3、冥想。冥想可以放松身心，放松之后，大脑能更好地工作。时常进行一下冥想，或者闭上眼睛听10-15分钟舒缓的纯音乐，都可以让大脑适当的休息。或者通过“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”（呼吸和想象冥想），跟着声音提示做放松，调节状态。软件训练对大脑的快速阅读能力、注意力、记忆力、感知力、思维力等方面也都有一定的帮助。
4、游戏。沉迷于游戏自然是不好的，但学习工作之余，适当地玩一些游戏是一个不错的选择，既起到了休闲的作用，同时也锻炼了大脑。刚开始可以玩一些像填字游戏这类简单的智力游戏，它可以帮助大脑做一些基础的锻炼。之后，可以逐渐做一些更复杂的智力游戏，比如九宫格填数字游戏。或者比较传统的象棋、围棋，他们都是非常讲究战术和策略的游戏。
5、社交。一项研究表明，与朋友们交流沟通得越好，脑区越大。对于比较善于交际的人而言，也许这些沟通途径更像是高速公路，好处在于在处理信息上比乡村道路更快更好。家长里短的瞎聊，效果并不明显，而是要交谈，讨论某个问题。

㈣ 有什么办法可以锻炼大脑

想要让大脑聪明灵活，经常做一些锻炼大脑的活动很有必要。比如下面的这几种方法：
1、发展空间认识。每到一地或外出旅游时，试着明确方位，分清东西南北，了解地形地貌或建筑特色，培养空间认识能力。
2、练习模式识别能力。在认识人和各种事物时，要观察其特征，将特征与整体轮廓相结合，形成独特的模式加以识别和记忆。
3、想象力练习。爱因斯坦曾说：想象比知识更重要，因为知识是有限的，而创造需要想象，想象是创造的前提，想象力概括着世界上的一切，没有想象就不可能有创造。想象力的具体训练方法也不少，比如我练习过的《精英特速读记忆软件》中的：“无声看图”，一边看图一边进行想象；“无声思考”，看到几组没有直接关系的词组，然后快速随意串联词组，组成一幅印象深刻的图像。以及记忆训练部分的“编码定位”等记忆练习，都大量运用到了想象或联想的能力。该训练主要是训练快速阅读能力、记忆力和注意力的。
4、持续学习。学习可以不断改变、优化我们的大脑，提升智力水平。科学研究发现，人类智力并非一成不变，我们可以通过增加大脑中的神经连接提升智力水平（比如学习和记忆的能力）。而增加这些神经连接的方法就是持续学习。
5、结构化知识。在学习活动中，可以经常把知识点进行梳理整合，用图表、知识树、思维导图、知识结构图等的形式表达出来。这有助于建构整体知识结构，是锻炼大脑的一种好方法。经常这样做，本身也有助于我们更好地掌握和运用知识。
6、冥想训练。冥想可以让我们的大脑放松、平静，释放思想杂念，变得更加专注等等，有助于我们大脑潜能的发挥。

㈤ 人的大脑也可以锻炼，你知道哪些锻炼大脑的运动

乒乓球作为我们的国球，可以起到锻炼大脑的作用。打乒乓球的过程中，需要运动者同时运动上肢、下肢、眼睛，这些相关器官的相互配合，才能准确判断来球的方位、速度以及旋转。对运动者的小脑起到运动和调节作用，长期进行乒乓球的运动可以让运动者精确的控制自己的身体，使你脑区的各个部分都得到了锻炼。很多资料表明打乒乓球是锻炼大脑的完美方式。

我们中国人有一项特别好的锻炼大脑的运动方式，那就是踢毽子。在踢毽子的时候以不让毽子落地为原则，在踢毽子的同时要求运动者动作迅速，眼、耳、脚、腿进行灵活地配合。经常进行踢毽子运动可以有效地锻炼大脑的思维，使眼睛的观察能力以及腰腿的柔韧度得到有效的提高，是一项简单实用的锻炼方法。

㈥ 如何开发右脑潜能

父母在日常琐碎的生活中，也可以采取多种方式锻炼孩子的右脑，在右脑开发中习惯于用图像记录和记忆数据；利用其他感官辅助记忆的习惯，借助听觉、触觉和嗅觉；让右脑得到全面发展。

三、右脑运动中的清晰图像和细胞兴奋比静止时更快。

由于右脑的活动，大脑左半球的活动受到了一定程度的抑制，人类的大脑或多或少摆脱了现成的逻辑思维方式。灵感常常突出。

孩子们应该学会指点东西来画画，把东西指出来说出话来。有时我们会看到一些家长让很小的孩子背诵古诗，孩子们很流利地背诵，然而，他没有见过鹅，也没见过鹅悠闲地飘浮，所以只在左脑留下一些文字符号，很不利于想象力的发展。

㈦ 如何锻炼右脑

左脑主感官认识，右脑主抽象思维。后期，我们主动去开发右脑，会让我们变得更聪明，有更好的创新意识。可以通过这3方面来开发右脑：
1锻炼左手：人的后天强大与锻炼是绝对不能分开的。因此，平常打球的时候，尝试用左手去握球拍，用左手去投球，借助运动的机会，锻炼左手的灵敏度，力量，以及对方向的掌控。
2吃坚果豆类：其中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，可供给大脑营养，改善智力。
3喝牛奶：牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一。在我读初三的时候，我的注意力常常不够集中，导致各科的考试成绩都很不好。然后看到一个让脑袋变聪明的特斯拉潜能开发，上课学习也不再犯困，学习成绩都开始提高。相信这些阅历也许对你很有帮助。

㈧ 如何训练大脑

训练大脑的方法有运动训练、阅读训练、音乐训练、游戏训练。

1.运动训练：运动训练改变大脑的结构和功能，还会使大脑部分脑区的灰质体积增加，促进神经再生，促进脑血管增生，改变大脑激活模式及其结构和功能联结，增加神经营养因子水平。可以做一些有氧运动如步行、慢跑、游泳等，或者一些拉伸运动均可训练大脑。

2.阅读训练：阅读可使人走出已成定局的思维“舒适区”．不断激励和滋养大脑，所以可以每天通过阅读感兴趣的书来不断训练大脑。

3.音乐训练：音乐训练已经成为探究训练导致的大脑可塑性的一个非常有用的框架，学习演奏一种乐器需要复杂多样的技巧，包括听觉，视觉，体感的多重感知系统的同步活动以及运动系统和高级认知系统之间的协调和控制。所以可以通过学习一种简单乐器或经常听音乐来塑造大脑。

4.游戏训练：每天适度的游戏，有利于我们缓解生活的压力、锻炼和开发大脑、提高应能力、培养规则意识等等。