控制口呼吸最佳方法

Ⅰ 如何才能改正用口呼吸的习惯

一般用嘴呼吸是因为鼻子塞了，睡着后才下意识地用嘴呼吸。可能是有慢性鼻炎，平时是不太容易察觉的，通常躺下后会鼻塞。可以用生理盐水经常冲洗鼻腔，可以缓解鼻塞症状，清洗掉鼻腔深处干结的鼻屎。以前在医生开过一款叫清诺的，是生理盐水鼻腔喷雾器，含薄荷的用后呼吸非常舒畅，用后打呼噜都缓解了很多。其实不一定必须这个牌子，只要是生理盐水就可以，因为生理盐水是与人体体液浓度等渗的，非常安全温和，还能消炎杀菌。

Ⅱ 什么是口呼吸孩子口呼吸应该如何纠正

引起张口呼吸的原因有很多，比如鼻炎，肥胖，腺样体或扁桃体肿大，只有在医生的面诊下查明病因，才能找到适合宝宝的治疗方案导致治疗的效果。通常孩子总张口呼吸原因有以下几点：小朋友张嘴呼吸，很大一部分是耳鼻喉科的问题，比如鼻炎，鼻窦炎，腺样体肥大。除去本身疾病导致的鼻塞等不适，张嘴呼吸会引发很多问题，包括口腔卫生、面容异常等，建议去医院五官科，也就是耳鼻喉科就诊。

建议首先检查孩子睡觉时被子是不是太厚压得孩子呼吸难受或者枕头太低导致脖子后仰导致的张嘴呼吸。如果这些都没有孩子还是这样就带孩子去医院，检查呼吸系统看看有无异样。现在孩子很好了，睡觉时鼻子也很畅通，吸呼也好了~所以如果您孩子严重的话，那一定要去医院给他做个检查哦！如果长期这样张开嘴巴呼吸的话，那对孩子的成长脸型不太有益。

Ⅲ 张嘴呼吸的原因及纠正方法

口呼吸一般是小时候就形成的习惯，但很多成年人因为鼻炎或是其他原因，也有可能出现口呼吸的问题。

出现口呼吸的原因，一般有鼻道阻塞、闭口障碍和本身形成的坏习惯三类。但口呼吸对颜值造成的影响会直接影响你的颌面部发育。

首先，口呼吸的时候本身就破坏了嘴唇、脸颊、舌头三者的协调平衡力量，改变了口内的压力，造成上颌腭盖有上升趋势，侵占了鼻腔的空间，会造成上前牙凸出，面部前端发育不良的情况。

严重的可能造成面部肌肉不易活动，缺乏表情的“腺样体面容”（鼻子扁平、上唇短、下巴后缩、头部前倾）

大家可以看一下这两组经典的口呼吸对比图：

（左妹妹经过口呼吸矫正，右姐姐坚持口呼吸对比图）

（腺样体面容：上下颌、地包天）

这里需要注意的一个点就是，不是口呼吸本身会引起面前端发育异常，而是说用口呼吸这个姿势，会让你出现以上问题。

所以，不管你是不是用嘴呼吸，只要你平时的嘴巴是闭不上的，那么你长时间保持张嘴的状态，就会有可能让你发展成为口呼吸面型。

正常情况下，如果牙齿过度发育外凸的话，也会出现嘴闭不上的状况，这时候尽早正畸，再配合口呼吸矫正训练，是能够最快得到改善的。

此处举例我接触过的一位患者，本身不是口呼吸的情况，但由于牙齿过度发育外凸严重，造成嘴不能正常闭合的情况。

Ⅳ 孩子口呼吸应该如何纠正

用口呼吸不但会危害宝宝脸部的正常的生长发育，非常容易越长越丑，还会继续危害宝宝身心健康，引起口腔问题.呼吸系统疾病等。因此，为了更好地宝宝可以又身心健康又好看，父母若发觉宝宝有用口呼吸的征兆，一定要立即劝阻与改正！下面一起了解一下宝宝用口呼吸该怎样改正呢！

4.运动后留意闭上嘴用鼻吸气

健身运动之后，孩子习惯性张大嘴气喘，这时候妈妈能够激励孩子闭口粉刺用鼻吸气，坚持不懈地更改孩子用口呼吸的习惯性。

Ⅳ 跑步时应该怎样控制呼吸啊

相信很多人跑步时都有过气喘吁吁，岔气的经历，这些不适感很容易让人打退堂鼓。人在跑步时，机体所需的氧气量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。如果呼吸频数过高，势必会使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低，这样就会加快疲劳的发生。只要掌握了正确的呼吸方法，疲劳感自然就少了。那么，跑步时正确的呼吸方式是什么呢？

（1）口鼻协调呼吸跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻腔呼吸，另一种是口鼻一起协调呼吸。要想呼吸得当、跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。速度较慢时，需氧量小，仅用鼻腔呼吸就可以满足身体的需氧量。如果气温较低或顶风跑步，我们也应该用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻粘膜加温加湿，还可以避免吸入的尘埃、细菌引起伤风等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，这时仅仅用鼻腔呼吸，容易使呼吸肌疲劳，因此我们应该张嘴配合呼吸。在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上颚，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。

（2）呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

（3）加强呼气深度在尽可能吸气的前提下也尽可能地呼气。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。呼吸深度加强了，才可能更多地排出身体在运动代谢产生的废气，增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。

Ⅵ 用嘴呼吸怎么纠正

矫正用嘴呼吸，要根据不同的病因采取不同的措施。如果是有鼻腔阻塞引起的用嘴呼吸，要以抗感染治疗为主，缓解鼻塞等症状。若是由于鼻甲肥大、鼻息肉等鼻部疾病引起的情况，要以手术治疗为主。若是以腺样体肥大、扁桃体发炎水肿等诱因所致，则需要以抗感染治疗为主。在原发性疾病控制后，用嘴呼吸的方式即可改善。
正常情况下我们都是用鼻子呼吸，但是也有人由于疾病或者是受到其他因素影响，经常性用嘴呼吸。用嘴呼吸是一种不正确的呼吸方式，若未及时矫正，有可能会导致嘴唇形状异常，影响到整个面容美观。如何矫正用嘴呼吸？
1、鼻腔阻塞引起用嘴呼吸
矫正用嘴呼吸，要根据不同的病因采取不同的措施。如果是由于鼻腔阻塞不通畅而导致用嘴呼吸，首先需要改善鼻塞，促使鼻部通畅。若是有眼睑感染或水肿充血引起的鼻腔阻塞，应及时服用抗感染类的药物缓解。当鼻部不适症状缓解后，用嘴呼吸即可纠正。
2、鼻部疾病引起的用嘴呼吸
除了鼻部阻塞不通畅之外，患者患有鼻甲肥大，鼻息肉等其他鼻部疾病，也会出现此类情况对于这些诱因引起的不适症状，需要及时通过手术改善。
3、其它疾病引起的用嘴呼吸
腺样体肥大、扁桃体炎肿大等疾病也与患者出现用嘴呼吸有关，对于这些疾病则需要以抗感染治疗为主，在感染性症状得到控制后，腺样体以及扁桃体会恢复正常情况，用嘴呼吸的情况也会得以改善。

Ⅶ 唱歌如何控制呼吸

声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。

用呼吸控制歌声

底气不足，音域不宽，都可以通过学习呼吸技巧来改善。歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度，而且我们说话时连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。

唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。

唱歌时的呼吸运动主要包括三个步骤。

1、吸气：用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，屏住呼吸然后再缓缓将气吐出。

2、吐气：唱歌用气时，仍要保持吸气状态。这点很重要，就好比给自行车打足了气，不能一下子放松了，这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的，紧张的部位就是横膈膜、两肋，两肋就像是一只充足的气球一样，我们要让声音坐在上面，往下拉，不能让气球往上浮起来，也就是说要把气息拉住，不能让它提上来，这就牵涉到一个气息支点的问题。

3、唱歌时要有气息支持点：支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点，当我们咳嗽或笑的时候，可以直接感觉到它的支持作用。没有经过呼吸训练的人，唱歌时常常脸红脖子粗的，青筋直暴，歌声僵直，高音上不去，低音下不来，都是与气息支持点没有保持住有关。反之，我们掌握了呼吸方法，有了支持点的感觉，那么，歌唱发声时，便会感到声音仿佛落在我们所控制的气息上，也就是说声音是由呼吸来支持了，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。

如果想把歌唱好 有条件可以去培训机构学习，找专业的声乐老师，可以掌握一些唱歌的技巧和方法。你可以去北京桔子树音乐看看，那里环境还可以！

Ⅷ 怎样避免用口呼吸

尝试用腹式呼吸法放松自己 慢慢进入睡眠状态即可
就是用鼻子慢慢深呼吸，但是胸腔不太大起伏，而是用腹腔起伏来吸纳空气。可以听廖阅鹏的催眠cd，引导自己放松进入睡眠。
鼻子堵的话就侧卧，适当提高枕头高度也会有效果的。
如果你要催眠cd可以给我发网络讯息。

Ⅸ 怎样改变你的呼吸方式

人的寿命无时无刻不与人的呼吸方式有着极为密切的关系，偶尔改变一下自己的呼吸方式，往往则能找到通向延年益寿的捷径，而腹式呼吸方法的出现则为人们圆了这个梦想。

明代养生家冷谦所着的《修龄要旨》一书中有极为珍贵的十六字令：

一吸便提，气气归脐；

一提便咽，水火相见。

这里有三项要旨：腹式深呼吸、提肛和咽津。几百年来，这已成为人们长寿的秘诀。其中腹式深呼吸是这三项要旨中的一项要旨。可见腹式深呼吸对人体健康的重要。

医学研究资料表明，人的自然寿命应为120岁左右，而在现实生活中，一般长寿者活到七八十岁，一百岁的人毕竟还是少数。其原因是多方面的。但这与人直立后仅用胸腔呼吸，放弃了腹腔呼吸方式，恐怕不无关系。

人在婴儿时是全肺呼吸，即在呱呱坠地吸入第一口空气以后，一直是在进行全肺呼吸。可是到学会了走路，身体经常直立活动，人就逐渐改成胸式呼吸。这样便造成了肺使用的偏废，占全肺约4/5的中下叶肺泡长期废用，再加上一条腰带，便更限制了腹式呼吸，从而影响了人体的健康和人寿命的延长。这一现象，用生理学理论来解释是可以解释通的。

气归脐，如果人们每口气都通过腹式呼吸而使包含中下叶肺的全部肺泡都及时得到开发，同时带动腹部器官运动的话，那么，这一呼吸方式将会给人体血液带来更多的氧气，也就是说，深呼吸可以促使肺里残留的空气呼出，消除肺部积聚的杂质，使肺的容量增加，充分供给身体活动所需要的氧气。这样便可以防止许多疾病发生，并能很好地控制腹部的脂肪的生长。

腹式呼吸的步骤是：先作呼气，呼气时双手轻按腹部，腹壁逐渐下降，口唇应并拢成“鱼嘴状”，以增加气道阻力，使气体逐渐经口呼出。后作吸气，吸气时双手仍置在腹部，使腹壁逐渐鼓起，空气逐步由鼻子吸入，口要关闭。先呼后吸，尽可能做得既深又慢，并且尽量地使呼气时间比吸气时间稍长一些。这样才能尽可能地多呼出肺里的“囤积”的气体和胃内的空气。慢慢地作最大的深呼气，再慢慢地作最大的深吸气，每口气坚持10秒至15秒，每分钟呼吸4次。

腹式呼吸，行走坐卧，随时都可以进行。可躺在床上做，做时去掉裤腰带；也可蹲着进行，做蹲坐状，深呼吸，气沉丹田，吐故纳新。长期坚持，必会见效。