中年妇女补雌激素最佳方法

❶ 女人更年期时，应该如何补充雌激素

女性从40岁开始进入更年期，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，除了骨质疏松、骨折、高血压、冠心病外，还会导致一系列的更年期综合征。因此，为了缓解女性更年期的症状，有必要适当补充一些雌激素。雌激素是女性青春的保证，实践证明，补充雌激素是预防和治疗女性更年期疾病的有效措施。不过要了解一点，女性更年期最好尽早开始补充雌激素，这样效果会更大。另外，长期单独使用雌激素会导致子宫癌变，所以最健康的方法就是从一些健康的食物中获取雌激素。

三、多吃富含钙的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，缺钙时会让你感到不安，容易激动。吃富含钙的食物使人的情绪容易保持稳定，这也适合更年期的女性。含钙的食物主要有牛奶、骨头汤、豆类和豆制品。豆浆是对女性特别好的饮品，因为豆浆原料中的大豆含有异黄酮，异黄酮是一种类似雌激素的物质，可以弥补女性雌激素的不足，对内分泌系统有很好的调节作用。

❷ 步入中年的女性，多吃什么才能更好增加雌性激素

中年女性体内的雌激素会随着年龄的不断增加，而处于越来越低的水平。尤其是即将要步入更年期的中年女性，体内的雌激素水平会下降得比较快，从而出现更年期症状，针对这种情况建议是适当补充雌激素来改善不适症状。那多吃什么才能更好增加雌性激素？

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种癌症都有比较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、南瓜等；含锌食物有牡蛎、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

❸ 中年女人怎么才能快速安全的补充雌激素

中年女性要安全的补充雌激素可以每天早上喝一杯豆浆，可以多吃一些豆腐，豆腐脑大豆制品。

❹ 如何食补雌激素

5种食物补雌激素：

1、大豆：

大豆中含有丰富的异黄酮，大豆可以起到调节激素水平的作用，能够促进雌性激素的分泌，女性平时要多吃些豆制品，豆制品能保养子宫及卵巢。

2、南瓜：

南瓜中含有丰富的维生素可起到调节雌激素的作用，能够促进女性体内雌性激素的分泌，而且南瓜中含有的成分具有延缓衰老的作用。

3、鸡蛋：

大家都知道鸡蛋的营养价值非常高，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，可以起到调节激素的作用，并且能够增进女性身体素质，可以起到预防妇科病的作用。

4、卷心菜：

卷心菜是比较常见的蔬菜，女性平时多吃些卷心菜，对身体的好处比较多，卷心菜中含有丰富的维生素，能够清除人体内的自由基。

5、坚果：

坚果中含有的成分可以调节雌激素的分泌水平，女性每天吃些坚果具有保养卵巢的作用，而且具有促进肠蠕动的功效，可以起到舒缓神经的作用。

❺ 四十岁女人吃什么补充雌激素

1、大豆的食品

平时喝的豆浆、吃的豆腐里面富含大豆异黄酮和雌激素相似，大豆食品里面含有大量的维生素b6，有利于调节雌激素的代谢和平衡，大豆里面含有天然的雌激素，能够为女性补充雌激素，尽量每天早晨喝一杯豆浆或者吃豆腐菜。

2、坚果

坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够改善女性焦虑的症状，让身心变得更加的放松，减轻压力，可以保持雌激素分泌的平衡。

3、卷心菜

卷心菜里面富含硼能够有利于促进雌激素分泌，而且里面含有的膳食纤维具有润肠通便的功效，促进身体的排毒，有利于皮肤的健康。

4、蜂王浆

蜂王浆里面还有小部分的雌激素，能够更好的补充雌激素的不足，同时里面含有大量的维生素、微量元素、氨基酸等，能够补充人体所需要的营养，调节内分泌，提高身体抵抗力，改善睡眠。

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更年期女性补充雌激素误区

误区1：不知是否进入更年期

获知自己是否已进入更年期的最简单判断标准是：年龄大于40岁，10个月内发生两次月经周期长度改变，即与以前月经周期长度相比差异在7天以上。

误区2：消极对待更年期症状

绝大部分女性知道已经进入更年期，但并不重视，忽略治疗或消极对待的达61%。而真正寻求专业医生治疗，选择科学有效的治疗方法，获得更高质量中老年生活的仅14%。

误区3：自行服用营养品保健品治疗

数据显示，出现更年期症状后，自行服用营养品、保健品治疗的女性达25%。这些所谓的“有效”产品可能本质为激素，但因其具体成分、具体剂量不明，无法检测，长期服用的风险无法评估，需要在专业医师指导下使用。

误区4：同龄人用什么自己就用什么

看到同龄的朋友吃什么，自己就吃什么，这是一些女性常走的“捷径”。不是所有的更年期女性朋友都适合绝经激素治疗。在治疗前，一定要进行子宫、乳腺的筛查和全身的健康体检，根据检查结果，在医生的指导下选择适合自己的治疗方案，并认真定期地做好复查，适时进行个性化调整。

误区5：什么年龄段都可用雌激素

更年期激素的治疗是有时限性的，需要在有效的时间内开始，也就是60岁以前或者绝经10年内。这个阶段使用可有效缓解更年期不适，预防和延缓心血管疾病、骨质疏松、老年痴呆的发生。特别不适合60岁以后开始使用。

❻ 绝经后如何补充雌激素 这些方法有效补充

你好，食用相关的食物能够有效增加雌激素。建议绝经期女性多吃点新鲜蜂皇浆、芝麻、洋葱、花生酱、亚麻籽等雌激素丰富的食物; 另外也可以每天都饮用一杯高钙牛奶，既能有效补充钙质，预防老年骨质疏松，也能够调理雌激素平衡。洛阳不孕不育症医院

如果是服用小剂量的雌激素药物，一定要在专业医生的指导下科学服用，并且不能因为过度追求雌激素补充而滥用药物，总之要适量。

❼ 女人更年期时，应该怎样补充雌激素

更年期女性，由于卵巢功能衰退，体内雌激素孕激素基本上不产生了，所以会出现月经长时间不来，绝经等情况。这只是月经的表现，关键是由于雌激素不足，还会对身体各方面造成影响。激素补充治疗，医生会帮你选择最佳的，什么样的情况下是单用雌激素，什么样的情况下是雌激素和孕激素一起用，什么样的情况下用三项激素等，什么年龄段用什么样的激素，都有一系列的规范指南。

充实自我、有精神寄托、保持一定脑力和体力劳动、适当运动、合理饮食(低脂、清淡、勿激激性)(多吃新鲜果蔬、五谷杂粮、大豆及其制品)、作息规律、心态平和、禁烟酒等。家人应多鼓励支持，使患者树立信心。如果为保持骨量及避免发生骨质疏松症，有骨质疏松高危因素的患者则应在绝经前尽早开始用药，疗程也需延长十余年，如果从预防冠心病的角度来考虑，也因长期使用至少五年。

❽ 中老年如何人补充雌激素补雌激素的最好方法

多喝豆浆，吃鸡生肠、羊胎盘等待可补充雌激素。

❾ 更年期该如何补充雌激素有什么办法呢

更年期是妇女必须经历的一个时期。它的特点是卵巢功能衰退，体内雌激素缺乏，会出现一系列症状，如月经变化、潮红潮热、盗汗和情绪波动。更年期是各种疾病的高危期，如骨质疏松、三高、妇科肿瘤等，所以要做好预防工作，多吃碱性食物，适当运动，补充雌激素。皂角米营养价值高，可补充人体所需的维生素和能量。经常吃可以增加体内胶原蛋白的含量，锁住皮肤中的水分，保养皮肤，进而减少皱纹的产生，使肤色更加细腻白皙。

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❿ 中年妇女怎样补雌激素

补充雌激素可以食物调理，也可以药物调理。保持心情愉悦，饮食起居规律化是最重要的。<br><br>建议；可以多吃含雌激素多的食物；豆制品；黄豆、黑豆、大豆异黄酮、葛根、升麻、补骨脂等。