阴道哑铃锻炼方法图解

⑴ 怎么用阴道哑铃做锻炼

阴道哑铃一次使用多长时间效果最好？一次使用30分钟最佳，使用阴道哑铃锻炼一般7天左右男方能感觉到效果，30天左右您自己就能明显感觉到阴道变的比以前更紧了。产品的尺寸有多大，会不会因为太大，将阴道撑大？球的直径为3.2cm左右，这个尺寸亚洲男性阴茎粗度接近，是专为亚洲女性设计的，而且随着阴道肌肉力量越来越大，阴道只会越来越紧，所以您所担心的将阴道撑大的情况，绝对不会发生。

⑵ 阴道哑铃有哪5个动作

阴道哑铃怎么使用第一招:时间不宜过长 在使用阴道哑铃时,需要注意锻炼时间。阴道是容易受伤的器官,锻

⑶ 如何正确使用阴道哑铃

阴道哑铃是盆底治疗后带回家使用的巩固治疗手段。一般1套哑铃有5个，从1-5号依次从轻到重，训练方法俗称哑铃过5关，分别是站立、平地走路、上下楼梯、小跳、深蹲，首先把哑铃清洗干净，完全深入到阴道内1个手指尖的位置，也就是2cm，然后做两组运动。第1个动作是二类肌纤维快速收缩放松，收缩1秒，至少放松2秒。第2个动作是收缩保持放松，这是肌纤维训练，一般收缩保持几秒就要放松几秒。比如现在只能收缩3秒，就要放松3秒，每天训练20分钟，每个动作需要训练1周。如果哑铃不掉下来，就可以进行下1关。每个哑铃5个动作都要训练完成，就可以进阶到下一个更重的哑铃，以此类推。盆底功能障碍患者阴道哑铃训练应该是持续性的，如果这个阶段肌力已经到达5级，后期可以自行做凯格尔收缩训练，如果训练一段时间后，或者有一段时间没有训练后，又有漏尿或者小腹坠胀症状出现，可能要继续阴道哑铃训练

⑷ 阴道哑铃怎么用怎么收缩一定要放松身体吗

用过缩隂哑铃的女性都知道，缩隂哑铃在使用过程中也是要方法和技巧的。并非想象中的“放进去，然后去锻炼”这么简单。提醒女性朋友，注意以下五点细节。
细节一：使用前后一定要清洗 缩隂哑铃使用前后，一定要用温开水和杀菌香皂清洗干净，千万不要嫌麻烦而省略。要知道女人私处娇嫩，稍有不慎，就可能惹来炎症。而作为与私处亲密接触的缩隂哑铃，其卫生情况一定要多加注意。
细节二：不能坐着或者躺着锻炼 使用缩隂哑铃锻炼，一定要去运动，可以起散步、慢跑、游泳(但不能做剧烈的运动，防止缩隂哑铃滑出)，千万不能坐着或者躺着，否则就起不到缩隂的效果。
细节三：至少需要坚持使用6个月 一般而言，使用缩隂哑铃至少需要6个月，并且是除了生理期之外，天天都要使用，每天使用时间不能少于30分钟(首次使用15分钟即可，以后每次增加3分钟，直至30分钟)。
三天打渔两天晒网的使用，如此使用缩隂哑铃，效果当然不会好。 细节四：生理期等特殊时期不要使用。
综上所述，缩隂哑铃这种方法其实和运动一样需要长期坚持才有效果，但是安全性却不及缩隂运动，根据对目前缩隂方法的调查和了解，最受欢迎的还是专业的私户产品（头像）。

⑸ 什么是阴道哑铃 它的作用原理是怎么样

阴道哑铃本身有一定重量，起身时很容易往下掉而滑出阴道，故需要使用者用力收缩阴道括约肌把哑铃往上提起以克服下滑。通过多次收缩阴道括约肌（提肛运动练习），使阴道变得更有弹性和收缩力。

⑹ 盆底肌哑铃是怎样锻炼的

在学会正确的盆底肌收缩方法后，可在家里每天坚持一小段时间的“阴道哑铃”锻炼，以保住“训练的战果”。

盆底肌康复训练，越早开始越好。产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”。

⑺ 缩阴哑铃的原理

缩隂哑铃的原理是什么?
在医学上，缩隂球是通过凯格尔运动——骨盆肌锻炼的紧张力来锻炼阴道达到紧致的。而物理原理则是利用地心引力，将哑铃放入体内后，在重力的作用下阴道肌肉会不自觉地收紧、夹紧哑铃，从而将阴道的收缩力恢复。
缩隂哑铃有作用吗?
通过缩隂哑铃的缩隂原理可以发现，阴道哑铃可以加强阴道肌肉锻炼，改善因盆底肌力下降造成的阴道松弛，加强夫妻性生活的快感。
不过，值得注意的是，这种缩隂方式存在一些弊端：
1、哑铃无法修复因为生育、性生活而受损的阴道弹性纤维，也无法激活因为年龄而老化的阴道细胞。所以无法做到自然缩隂。它的主要作用体现在提升阴道紧缩能力方面。
2、哑铃见效并不快，需要长期坚持才会有用，而且由于缩隂哑铃使用比较麻烦，所以很多女人难以坚持。
3、哑铃需要重复性使用，容易感染病菌，引发妇科疾病。而且如果是孕期使用还容易造成妊娠风险。

⑻ 阴道哑铃使用方法

阴道哑铃一盒分装1--5号球，体积由大到小，重量由轻到重。而锻炼都是循序渐进的，也就是由轻到重的过程。1号体积最大，重量最轻；5号体积最小、重量最重。
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选择大小
用多大的哑铃是合适的？
站立时，阴道用力是最大力的一半儿、或小于一半以下的力度，就可以把球夹住，那这样的力是合适的。
（在站立时，不会有太大的影响，还有的人感觉不到哑铃的存在，那这种的力量，也是合适的。另外，当哑铃放入以后，一定要能正常说话，不需要过分用力。如果感觉需要屁股紧夹着、不敢说话，那就代表球是不合适的，太重了。）
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三、用前清洗
1、阴道哑铃使用前进行清洗
先清洗下哑铃，可用对人体皮肤无刺激的洗手液、沐浴液等清洗。不能用酒精、碘伏等化学试剂，以免刺激阴道粘膜。另外注意水温不可过热。
2、外阴部位清洗
使用前可用温水清洗外阴，以免哑铃放入时，沾染到外阴的细菌等带入阴道内。
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四、哑铃使用方法
1、站姿，用的大夫建议的球号，插入哑铃（可以用润滑导电膏给哑铃进行润滑，以免发涩，末端应距离阴道口1-2cm。）
2、收缩盆底肌，收3秒、放3秒，感到球体上升，再放松，适应阶段先做50组。
3、力度要循序渐进，站着锻炼不会掉出来的话，就可以边走变做，如果边走边做没问题了，就可以抱孩子、做家务、上下楼梯等；如果这些都没问题了，就可以做的时候蹦蹦跳跳了，这样可以增加腹压。如果蹦蹦跳跳也没问题了，就可以换小一码啦~~
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五、取出与收纳
取出康复器：采取仰卧或下蹲位，轻轻用手拉康复器的胶绳，将其取出；

保存时请将哑铃清洗后要晾干或擦干保存，置于清洁干燥的环境内，避免阳光直射及化学药品接触。

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以下情况不能使用
1、经期和不明原因出血
2、急性阴道炎
3、孕期禁用
4、不明原因过敏者
5、阴道壁有伤口或切口
6、佩戴节育器者
7、性生活时、性生活后不能立刻使用
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⑼ 阴道哑铃怎么用呀

你好,是属于性保健器械,看说明可能是两个小球都放进阴道内然后进行锻炼,对阴道松弛有一定的作用的.