治疗失眠的简便方法

1. 治疗失眠的简单方法 有哪些

生活中还有一些治疗失眠的有效方法：

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 ，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
三、溜狗，和宠物一起散步，放松心情也不错的。
四、晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五、泡个八定水安神皂澡。

饮食方面治疗的有效食谱：

1、乌灵参炖鸡：鸡汤是大补的饮食，如归再加上乌灵参那么效果就更加的好了，准备鸡，乌灵参，酒、姜、葱、盐适量。首先，乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
此食物每日2次，食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠。这是常见的治疗失眠的食疗方法。

2、远志莲粉粥：每天喝一杯粥养心又养胃，对于身体的各个方面都是有好处的，而且还促进睡眠，准备远志、莲子、粳米，对治疗失眠十分有效。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。此方可随意食用。

3、玫瑰花烤羊心：玫瑰花，不要看他只是花，它的作用比安眠药好上百倍，它不仅仅是爱情见证的东西，还对人们的身体有好处。将鲜玫瑰花放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净、切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜热食，可边烤边食。这也是很好的治疗失眠的食疗佳品。

2. 求助一个简便而有效的治疗失眠的办法！！！

(1)首先该喝杯牛奶，很有效。 (2)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心 ，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认 为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会 生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身 及其健康的危害更大。 (3)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇 多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原 因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状 ，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题 ，算不了病而延误治疗。 (4)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会 儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热 水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一 害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法 ，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。 此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后 把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触 ，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经 活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡 意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳 ，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到 呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停 止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于 身之两侧，便会很快入睡了。 (5)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如 ：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥 淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠 ，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (6)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据 研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨 酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素； 同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定 安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (7)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且 可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈 山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左 臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间 。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身 放松，睡得安稳。 (8)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉 、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的 芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖 分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (9)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应 先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因 紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法 ，则可避免失眠。 (10)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以 催眠入睡并睡得香甜。 (11)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟 米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (12)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加 蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核 ，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (13)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装 入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并 喝汤，有良效。 (14)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪 瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (15)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪 瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (16)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙 ，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静 安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (17)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个 剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气 味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (18)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在 枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 (19)参加太极拳锻炼。 (20)佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克， 研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上 。 (21)药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10 克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。 (22)梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从 前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反 复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。 手法轻重以舒适为度。 (23)药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯 用。常用有效。 (24)风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能 入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳 穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位 于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷 中。 (25)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制 点心或煮粥食用。 (26)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (27)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克 、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次 煎服。 (28)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克 ，分2次煎服，每日1帖。 (29)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬 煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失 眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉 再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (30)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前 把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治 神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (31)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治 虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 (32) 大枣20枚、黄芪20克一起煎汤，睡前服汤 吃枣，能治失眠。 (33) 五味子10克、杞子20克、枣仁10克，三药 同煮而成五杞枣仁汤，每晚临睡前服用，一周 为一疗程。 (34) 蜂蜜50克，用70℃左右的温开水冲饮，有 利眠作用。患有便秘者服用更佳。 对一些较顽固性的失眠，还是要结合一些中西 安眠药物治疗。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先 睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后 排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环 境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高 睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 希望楼主能采纳我这些有效地方法，谢谢！

3. 治疗失眠最简单得到方法是什么

要看看你失眠的原因了，如果是生理身体上的疾病，尽早医治好，睡眠应该会有所改善；如果是心理上的，自己无法开解，就需要朋友家人甚至是专业医师的帮助了
采纳哦

4. 治失眠的简单方法

7这些治疗失眠的简单方法可以试试，按摩穴位能改善睡眠，每天按摩太阳穴和百会穴数次，用健康木梳头发5分钟，使心情舒畅，解除烦恼，消除烦恼。取红枣、小麦、冰糖，先取红枣、小麦，用水煎熟，去渣取汁，然后放入冰糖汁中，每晚一次。吃些枣子、肉、米饭和糖。先吃米饭煮粥。煮的时候加入枣子和肉。粥煮好后，加入冰糖，煮一两次。每天一剂。把酸枣仁磨成细粉，放入肚脐，用上石止痛膏固定，一天换一次。取朱砂，加适量糊剂拌匀，敷于上石止痛膏上，敷于足心涌泉穴，每晚包扎固定一次。

失眠是一个越是在意越是努力就越得不到的神奇体验，是一个让人崩溃的恶性循环，是一个让我们觉得活着没有任何快乐可言的可怕怪物，你需要知道怎样有助睡眠，还有治疗失眠的简单方法，走出这万丈深渊。

5. 怎样用最简单又最有效的方法治疗失眠

运动可以消耗人的体能，使人体感到困乏。我们可以通过游泳、慢跑等方式提升睡意。但是运动时切记不要剧烈运动，以免造成身体各器官过分兴奋，不仅达不到催眠效果还会适得其反。

晚餐不能吃的太饱或太少，吃的太饱或太少都不易入睡。在食物选择上要吃清淡一点的食物，不要选择辛辣、高脂的，以免对肠胃产生刺激，是人体处于兴奋状态。

睡觉前喝一杯热牛奶或红酒可以起到安神的效果，对于长期失眠的人来说是非常有利的，想要拥有高质量睡眠的朋友不妨试一试。

失眠患者可以下载一些节奏相对较慢、安静轻柔、让人感觉到放松的乐曲，比如海浪拍打岸边的声音、海鸥的叫声等等，可以有效地达到放松神经、纾解压力的效果，从而帮助失眠患者更快的进入睡眠状体啊。

6. 如何治疗失眠的简便方法

对于治疗失眠的简单方法问题一定要重视，你提到治疗失眠的简单方法你解答如下。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态