藜蒿种植方法

1. 芦蒿怎么种植，芦蒿种植技术

（一）冬、春芦蒿栽培技术
1.栽种方式
1－1 种子繁殖3月上、中旬将芦蒿种子与3—4倍干细土拌匀直接播种，采用播、条播均可。条播行距30厘米左右，播后覆土并浇水，一般3月下旬即可出苗，出苗后及时间苗、匀苗，缺苗的地方移苗补栽。
1－2 无性繁殖
① 分株栽种。5月上、中旬，在留种田块将芦蒿植株连根挖起，截去顶端嫩梢，在筑好的畦面上，按行株距45×40厘米每穴栽种1—2株，栽后踏紧浇透水，经5—7天即可活棵。
② 茎杆压条繁殖。每年7—8月将半木质化的茎杆齐地面砍下，截去顶端嫩梢，在整好的畦面上，按行距35—40厘米开沟深5—7厘米，将芦蒿茎杆横栽于沟中，头尾相连，然后覆土，浇足水，经常保持土壤湿润，促进生根与发芽。 芦蒿(图6)
③ 扦插繁殖。每年6月下旬—8月，剪取生长健壮的芦蒿茎杆，截去顶端嫩梢，将茎杆截成20厘米长小段，在筑好的畦面按行株距35×30厘米，每穴斜插4—5小段，地上露1／3，踏紧浇足水，经10天左右即可生根发芽。
④ 地下茎繁殖。四季均可进行。地下茎挖出后，去掉老茎、老根，剪成小段，每段有2—3节，在筑好的畦面上每隔10厘米开浅沟，将每小段根茎平放在沟内，覆薄土，浇足水。
2.田间管理
2－1 整地施肥。选择前茬为非菊科作物、灌溉条件好、土壤肥沃的砂壤土为宜。栽种前进行耕翻晒（冻）垡，结合施足底肥，每亩施腐熟猪、牛、粪3000—4000公斤或腐熟饼肥150公斤左右，整地作畦，畦宽1.5—2米，深沟高畦。生长期间，9—10月份进行一次追肥，每亩用尿素10公斤，撒施并结合浇水，以促进芦蒿的营养生长，防止后期早衰。
2－2 清除杂草。芦蒿地下茎主要分布在5—10厘米土层内，栽种活棵后，要及时拔除田间杂草，促使根系发育良好，累积更多养分。
2－3 浇水。芦蒿耐湿性很强，不耐干旱，高温干旱季节要经常浇水，保持田间湿润，促进生长。
2－4 病虫防治。芦蒿生长期间病虫害时有发生，主要有蚜虫、虫瘿、玉米螟、棉铃虫、刺蛾及芦蒿大肚象等害虫，可用抑太保、卡死克、菊脂类等高效低残留农药进行防治。
3.大棚覆盖 芦蒿(图7)
芦蒿地上部被严霜打枯后，应齐地面砍去芦蒿茎杆，清除田间枯枝残叶和杂草，浅松土，每亩撒施尿素10公斤或复合肥80公斤，浇足底水，5—7天后扣棚盖膜。一般在11月下—12上进行，同时用地膜直接浮面覆盖在植株上，棚四周压严压实。如土壤湿度过大，则地膜覆盖可推迟进行。晴天中午要在背风处通风换气以降低棚内空气湿度。
4.收获
芦蒿栽培有露地或设施栽培，设施栽培芦蒿可采用多种不同的覆盖方式，分期分批复盖，可提早上市，排开上市，均衡供应。大棚覆盖栽培芦蒿，一般覆盖后40—45天，株高20—25厘米时即可采收。露地栽培芦蒿，随着自然界温度变化自行萌发，当日平均气温12—18℃时，嫩茎迅速生长，4月上中旬是露地芦蒿上市高峰。采收时，用利刀平地面在芦蒿基部割下，嫩茎上除保留极少数心叶外，其余叶片全部抹除，扎捆码放在阴凉处，用湿布盖好经8—10小时的简易软化，即崐可上市。大棚覆盖芦蒿，第1茬采收后，应立即清除杂草、残枝落叶，并追施肥水，每亩追施5—10公斤尿素，覆盖后管理同上。这样再经45—50天，即收获第2茬。一般大棚芦蒿冬春季可收获2—3茬，亩产量达800—1000公斤。
（二）伏、秋芦蒿栽培技术
1.品种。选用大叶青杆芦蒿 芦蒿(图8)
2.整地施肥
以腐熟有机肥为主，每亩4000—5000公斤，或用25％复合肥＋尿素440公斤作基肥，深耕晒垡2—3次，使肥料与土壤充翻匀，然后作畦宽1—1.2米，沟深20厘米。
3.栽种
伏、秋芦蒿栽种最佳期在7月—8月初，将留种地块的植株齐地面砍下，截去顶梢和基部木质化部分，选中间部分截成20厘米长小段，将茎杆放在1％的杀虫双药液中浸泡10—20分钟，防钻心虫为害。然后捞出，按行株距35×30厘米，每穴4—5根栽种在筑好的畦面上，地上露1／3，踏紧浇水，上面覆盖遮阳网，保持土壤湿润，经10天后生根发芽。
4.田间管理
活棵后，要及时拔除田间杂草，结合追肥稀粪水，每亩1000公斤。搭架高0.8—1米，上面覆盖遮阳网，网四周扎紧，防风吹，盖网时间主要晴天上午10时—下午4时，早晚将网揭掉，加强盖网后的管理。
5.收获
芦蒿栽种后约30天左右，茎杆侧芽长出15—20厘米，即可剪取嫩枝，剪下的嫩枝需捂2天，将嫩枝上叶片抹除即可上市。收割时剪大留小，分批收获。每收1—2次施一次肥，浇一次透水，保持畦面湿润，促进生长。

2. 芦蒿要怎么种

芦蒿的主要繁殖方式有：扦插繁殖、分株繁殖和种子繁殖，也可用根状茎繁殖。

（1）扦插繁殖一般在7～8月份（不能过晚，否则植株生长期不足，影响次春的产量），选用当年未收割过的蒿秆，要求健壮无病虫，腋芽未萌发，茎粗1厘米以上，剪成15～20厘米长的插条，每段插条顶端至少有1～2个饱满芽。一般采用开沟扦插，以插条的2/3入土为度，浇透底水，保持土壤湿润，有利生根。

目前，这是人工种植芦蒿的主要繁殖方式，简便易行。但由于需要大量的插条，不能满足大规模生产。

（2）分株繁殖一般在清明前后，将尚未收割的高10厘米以上的芦蒿幼苗连根刨起，栽植于畦面。这种方式费工，占地时间长，生产上不常用。

（3）种子繁殖由于以上两种无性繁殖方式的繁殖系数都较低，大面积生产上采用种子繁殖，育苗移栽。可于10月上、中旬采集成熟的芦蒿种子，在第二年3月中旬至6月初，温度在10～15℃以上即可播种。播种时，将种子与细土或河沙拌匀，撒播或条播于苗床上，覆盖细土，适量浇水，保持土壤湿润，促进出苗。播后约10天，即可出苗，40天后当苗高10厘米时，定植于大田。

3. 藜蒿的藜蒿种植前景

藜蒿，又名蒌蒿、芦蒿、香艾蒿、艾蒿、水艾、小艾、水蒿、柳蒿芽、狭叶蒿等。为菊科蒿属多年生草本植物。以根茎和嫩茎供食用，营养丰富，可凉拌或炒食。原产于亚洲，日本、朝鲜、俄罗斯西伯利亚东部均有分布，我国东北、华北和中南地区及云南等地野生于荒滩、荒坡或岸边、沟边及田间。早春是藜蒿盛产的季节。藜蒿很早以前就被列为野蔬上品，我国自古即有采集食用之习惯。藜蒿除作为特色蔬菜食用外，还具有药用价值，肥厚的根状茎还可供作酿酒的原料以及家畜饲料等。
藜蒿抗逆性强，很少发生病虫害，农药污染少，为天然绿色食品，因为深受广大消费者欢迎。近几年，江苏、云南、浙江等地人工栽培逐渐增多。被誉为“藜蒿第一村”的阳新县兴国镇宝塔村，2009年藜蒿种植规模为12000亩左右，总产量2500万千克左右。采用保护地栽培，从9月下旬一直可采收至翌年4月份，亩产可达4000-5000千克，不仅产量比露地栽培提高30%，而且产值增加。许多地方形成了藜蒿产业，不仅帮助农民脱贫致富，增加收入，还增添了蔬菜种子花色品种，丰富了居民的菜篮子，带来了良好的社会效益和较高的经济效益。

4. 篱蒿种植学问

其栽培技术有两种方式：一是露地栽培，二是保护地栽培。
露地栽培技术
（一）整地与施肥。选潮湿、肥沃的砂质地，或排灌方便的地块均可。精细整地，施足基肥。可在前作收获后，深耕20厘米左右，充分冻垡晒垡，结合整地每公顷施腐熟农家肥3000千克，或复合肥750—2250千克，再复翻一次，做成平厢，达到土壤细碎，厢面平整，厢向南北延长，厢宽1．5米，高8厘米，长20米。
（二）繁殖
1、扦插7—8月份，剪取生长健壮植株上的枝条，去除上部幼嫩和下部老化的木质部分，剪成15厘米的扦条，上端保留2片叶，下端削成斜面。扦插时按3—5厘米株距，码放在沟的一侧，边排边培土，其深度达插条三分之二（即10厘米左右），扦插完毕，浇一次透水，经1—2天后再浇一次催根水。其后根据土壤状况，适时灌水，确保土壤湿润。
2、压条于7—8月份，在厢面上，按45厘米的行距，开深6—7厘米的浅沟，然后在藜蒿田中选优良植株，齐地割下，去掉顶端20厘米的嫩梢，随即沿沟依次上下（头尾）相连平铺沟中，覆土、浇水。保持土壤湿润，当年茎节在土中可生根，并有新芽出土，第二年3月上旬大量发芽，3月下旬陆续出土。
3、根状茎繁殖。一年四季均可采用。将栽培田中的根茎挖出，去掉老根状茎，理顺新根状茎作繁殖材料，置于沟内覆土，浇水，保持湿润，其总用量依根状茎的质量而定，每公顷2250千克左右。根状茎繁殖和扦插最好同步进行，以4—5月份为宜。
4、种子繁殖于10月上中旬采收成熟的藜蒿种子，第二年3月上旬拌细土，撒播或条插覆土，浇水，3月下旬即可出苗。出苗后，及时间苗，缺苗时移栽补苗。
（三）田间管理
1、追肥春季每公顷追施10—15％的腐熟人粪尿15000千克，或氮素化肥250千克，边追肥边浇透水。保持土壤湿润。待10月下旬，将藜蒿近面的老化部分全部割掉，隔2—3天后追施一次人粪尿肥，以促进多发侧根枝，提高产量。高产田块冬季浇1次河泥浆，防冻保墒，喷施1次“云大120”。每收获1次追施速效氮肥，整个生长期不能缺肥断水。
2、浇水藜蒿喜湿，田间不能干旱，一定要保持湿润，浇水切忌时多时少，每次追肥要浇一次透水。
3、除草早春藜蒿苗小，植株未封行时，及时拔除田间杂草。
4、虫害防治一般只防蚜虫，可用10％蚍虫啉1000倍溶液，或50％的灭蚜威2500倍喷施。
（四）收获当藜蒿植株长到15—20厘米高时，顶端心叶尚未散开，茎部未木质化，延伸色呈白绿色时，即可收割。
保护地栽培技术
于11月上旬采用大棚套小棚，或大棚加地膜覆盖，12月中旬就可采收，2月上旬进入盛期。大棚管理上，晴天白天气温保持在17—23℃，最高不超过25℃，阴天比晴天下降5—7℃。温度过高茎易老化；温度过低，生长缓慢，藜蒿从萌发到上市需30—40天。在保护地栽培条件下，为了达到早熟高产，可在苗高5—10厘米时，用每升80毫克赤霉素溶液喷雾叶面。

5. 芦蒿的主要栽培季节和栽培方式有哪几种

芦蒿的栽培季节主要有冬春芦蒿和伏秋芦蒿两种。

冬春芦蒿11月下旬至翌年4月下旬上市，通过地下根状茎萌发，采摘萌发的嫩茎上市。伏秋芦蒿8月上旬至10月中旬上市的茬口，通过适当密植，遮阴降温，高肥水栽培管理，促进地上部分叶腋萌发侧枝，采摘侧枝嫩头上市。

芦蒿的栽培方式，冬春芦蒿主要有露地栽培和大中棚薄膜覆盖栽培两种，其中以大中棚覆盖栽培为主。秋冬芦蒿以遮阳网覆盖栽培为主。露地栽培在4～6月间种植，第二年春季3～5月收获。

6. 蓠蒿的种植技术

栽种方式

（1）种子繁殖。3月上、中旬将芦蒿种子与3～4倍干细土拌匀直接播种，采用条播即可。条播行距30厘米左右，播后覆土并浇水，一般3月下旬即可出苗，出苗后及时间苗、匀苗，缺苗的地方移苗补栽。

（2）无性繁殖。分株栽种。5月上、中旬，去留种田块将芦蒿植株连根挖起，截去顶端嫩梢，在筑好的畦面上，按行株距45×40厘米每穴栽种1～2株，栽后踏紧浇透水，经5～7天即可活棵。茎秆压条繁殖。每年7～8月月将半木质化的茎秆齐地面砍下，截去顶端嫩梢，在整好的畦面上按行距35～40厘米开沟深5～7厘米，将芦蒿茎秆横栽于沟中，头尾相连，然后覆土，浇足水，经常保持土壤湿润，促进生根与发芽。扦插繁殖。每年6月下旬～8月，剪取生长健壮的芦蒿茎秆，截去顶端嫩梢，将茎秆截成20厘米长小段，在筑好的畦面按行株距35×30厘米，每穴斜插4～5小段，地上露1/3，踏紧浇足水，经10天左右即可生根发芽。地下茎繁殖。四季均可进行。地下茎挖出后，去掉老茎、老根、剪成小段，每段有2～3节，在筑好的畦面上每隔10厘米开浅沟，将每小段根茎平放在沟内，覆薄土，浇足水。

田间管理

（1）整地施肥。选择前茬在非菊科作物、灌溉条件好、土壤肥沃的砂壤土为宜。栽种前进行耕翻晒（冻）垡，结合施足低肥，每1/15公顷施腐熟猪、牛粪3000～4000千克或腐熟饼肥150千克左右，整地作畦，畦宽1.5～2米，深沟高畦。生长期间，9～10月份进行1次追肥，每1/15公顷用尿素10千克，撒施并结合浇水，以促进芦蒿的营养生长，防止后期早衰。

（2）清除杂草。芦蒿地下茎主要分布在5～10厘米土层内，栽种活棵后，要及时拔除田间杂草，促使根系发育良好，累积更多养分。

（3）浇水。芦蒿耐湿性很强，不耐干旱，高温干旱季节要经常浇水，保持田间湿润，促进生长。

（4）病虫防治。芦蒿生长期间病虫害时有发生，主要有蚜虫、虫瘿、玉米螟、棉玲虫、刺蛾及芦蒿大肚象等害虫，可用抑太保、卡死克、菊酯类等高效低残留农药进行防治。

大棚覆盖

芦蒿地上部被严霜打枯后，应齐地面砍去芦蒿茎秆，清除田间枯枝残叶和杂草，浅松土，每1/15公顷撒施尿素10千克或复合肥80千克，浇足底水，5～7天后扣棚盖膜。一般在11月下旬～12月上旬进行，同时用地膜直接浮面覆盖在植株上，棚四周压严压实。如土壤湿度过大，则地膜覆盖可推迟进行。晴天中午要在背风处通风换气以降低棚内空气湿度。芦蒿大棚覆盖技术自1994年发展以来得到迅速推广应用。

芦蒿栽培有露地或设施栽培，设施栽培芦蒿可采用多种不同的覆盖方式，分期分批复盖，可提早上市，排开上市，均衡供应。大棚覆盖栽培芦蒿，一般覆盖后40～45天，株高20～25厘米时即可采收。露地栽培芦蒿，随着自然界温度变化自行萌发，当日平均气温12～18℃时，嫩茎迅速生长，4月上中旬是露地芦蒿上市高峰。采收时，用利刃平地面在芦蒿基地割下，嫩茎上除保留极少数心叶外，其余叶片全部抹除，扎捆码放在阴凉处，用湿布盖好经8～10小时的简易软化，即可上市。大棚覆盖芦蒿，第1茬采收后，应立即清除杂草、残枝落叶，并追施肥水，每1/15公顷追施5～10千克尿素，覆盖后管理同上。这样再经45～50天，即收获第2茬。一般大棚芦蒿冬春季可收获2～3茬，1/15公顷产量达800～1000千克。

7. 泥蒿是怎么种植的

一、扦插和育苗移栽

蒌蒿在日平均温度4．5℃左右时开始萌发，嫩茎生长最适温度为日平均12～18℃，20℃以上茎秆迅速老化。在南京露地野生蒌蒿春季一般于2月中旬开始萌发，4月上旬至4月下旬营养生长明显加快，此间是露地野生蒌蒿的上市高峰期。8月中旬植株基本定型，9月中下旬开花。

12月中旬遇重霜后地上部分枯死。扦插于7～8月进行。过早扦插组织不充实，养分累积小，插后新技长势不旺，匍匐茎分枝多，次春蒌整齐度差，无效株多。过晚扦插植株生长期不足，同样影响次春产量。

采用当年未收割过，茎粗1厘米以上，露地蒿秆，截成15～20厘米的插条，要求无病虫，腋芽未萌发，每段插条顶端至少留有1～2个饱满芽。以株行距30厘米见方，正向斜插于土壤中，顶端露出地面1～2厘米。每667平方米5000株左右。

在一般管理水平下，次年春每平方米可保1000株基本苗，每667平方米达50万株基本苗，可获产量500千克。实践证明双株扦插密度过大，次年春蒌蒿纤细，产品质量不佳。

清明以后，选用露地未收割过的萎蒿，苗高10厘米以上时，连根刨起栽种，按前述株行距栽于畦面。若腾茬紧张，可延至5～6月份进行，但栽后要进行近地面缩剪。此法占地时间稍长，但带根系，生长势旺盛，早熟性较好，产量较高。并可于秋后割连覆盖，实现当年秋末初冬应市。

如行育苗移栽，可于10月底至11月初，田间花序吐白时，摘下老熟的头状花序，晒干搓揉出种子。次春清明前后直至夏至，每克种子掺合5千克左右的河泥土，充分搅匀；

于苗床上，每20厘米见方舀一勺，稍摊平，苗床水分以见干见湿为好，约在10天左右即可出苗，40天以后，苗高10厘米时定植于大田。

二、露地越冬

蒌蒿地上部分能经受轻霜冻，经-5℃以下低温植株逐渐枯萎。11月中旬至12月中旬，初霜冻以后，于地上1厘米处剪去地上部分。清理畦面。重施返青肥，每667平方米施农家肥1500千克，或尿素25～30千克，或复合肥40～50千克。最好有机肥与化肥配合施用。

但要注意，复合肥施后覆膜易造成氨中毒，故以改用尿素结合磷钾肥施用为妥。施肥后透浇一次水。耙松畦面，20～30天后覆以地膜。每667平方米需地膜约9～10千克。10天左右，幼芽陆续出土。

覆膜以后的管理工作不多，主要是雨后清除局部膜面积水，雪后将畦面积雪扫于沟中，以免融雪后降低地温，影响生长。

三、蒌蒿早熟栽培

蒌蒿人工露地栽培，一般4月初上市，4月份以后，气温上升快，采收期短，产量低。而在春节前后，市场需求量大，售价高。如果采取增温保温措施，将蒌蒿的萌发生长期提前，则采收期延长，产量提高，收益大幅度增加。

1、定植方式蒌蒿以无性繁殖为主，5～8月都可栽种，主要有以下三种方式：

（1）、5月上旬，在选留好的种株田块，将植株连根挖起，分株栽种，每穴2～3株，行株距50×45厘米，每667平方米可种2．5万穴左右，667平方米种蒿可栽种大田6670平方米。

（2）、6月下旬（梅雨前），可将半木质化茎杆截去顶部嫩梢，按行距30～35厘米开沟，深5～7厘米，横栽于沟中，露2～3节在地上，覆土踏紧，压实，浇足水。

（3）、秋季，8月中下旬，剪取生长健壮的植株，截去顶梢和基部木质化的部分，选中段截成15～20厘米小段，按行距25厘米开沟，深5～7厘米，将小段埋入沟中，株距5～7厘米，地上露1/3，覆土踏紧，浇足水，上面覆盖遮阳网或稻草等，经常保持土壤湿润，促使发根。

2、覆盖一般于12月上中旬进行，最早于11月中下旬进行。覆盖前，砍去植株地上部，结合清除田间枯枝残叶，浅松土，每667平方米追施尿素20千克，或复合肥40～50千克，浇足水，7天后如棚盖膜，畦面用地膜浮面覆盖，40～50天即可收获。

四、软化处理

当植株地上茎至7～8厘米高，茎粗0．4～0．5厘米时，齐根割起，然后进行软化处理，即将采收的蒿苗堆放，上面覆盖稻草，每3～5小时浇1次透水，外加薄膜覆盖，2～4天后茎经软化肉质转嫩脆，即可摘除老叶上市。

(7)藜蒿种植方法扩展阅读：

泥蒿为菊科，蒿属,多年生草本植物。泥蒿的种子、根、茎均可繁殖。多生于水边堤岸或沼泽中，野生种广泛分布于东北、华北、华中

泥蒿早在明朝南京市民即已开始采食野生泥蒿。90年代初期尝试泥蒿人工栽培，湖北蔡甸等地已广泛栽培；

泥蒿以嫩茎供食用，其脆嫩、辛香、风味独特，是闻名遐尔的优良蔬菜；

江南地区栽培的主要品种有小叶青梗蒿、柳叶青梗蒿、小叶红梗蒿，其中以柳叶青梗蒿品质最好。泥蒿的嫩茎叶可凉拌、炒食。根状茎腌渍。

8. 藜蒿怎么种植和管理

• 可采用多种方法繁殖

• 种子繁殖：可于春季将藜蒿种子与细土混匀直播于大田，播后覆土浇水，半月左右即可出苗。地下茎繁殖：四季均可开展，即到藜蒿的本田中挖取地下茎，剔除老烂根，将新茎首尾相接排列于开好的条栽沟内，每亩用新地下茎150kg左右。扦插繁殖：7月份剪地地上茎15cm长，条栽于新开好的沟中，沟深10cm，行距3cm-5cm，株距3cm-4cm，插后浇透水，然后再视墒情浇催根水，并经常保持湿润。压条繁殖：7月-8月，将生长健壮的成蒿齐地面割下，去掉上部20cm的嫩茎，然后开沟置于整好的大田，沟深6cm左右，行距45cm，成蒿要首尾相连，栽后覆土浇水，当年茎秆上可生部分新芽，次年3月陆续萌生大批新芽。

• 加强田间肥水管理

• 根据地力情况可作2m-3m宽的厢面，沟深18cm-20cm。每亩施腐熟的栏粪或石灰杂肥2000kg-3000kg，或精制惠满丰有机肥、生物有机肥40kg-50kg。春季追清水粪750kg。以后每割一次要追一次速效肥。每次追肥后要及时浇透水。田间宜湿不宜旱。随时锄除行间杂草。

9. 柳蒿的种植方法是

山间平地，溪流沙滩，柳树下面，所以才叫柳蒿。和柳树伴生的。
红色的一寸多长度的柳蒿嫩芽，从草丛里扒出来的，春季可以吃到3天， 柳蒿老叶子随便咋样吃都可以了，都是非常难吃的， 柳蒿芽的价值就是那3天真正的嫩芽，其他都是打酱油凑数的，

泻心火，泻肝火，补命门肾精，滋补肝阴，壮肝阳，催食欲 增饭量 增酒量 补脾胃，，效果也就是俗话所说的 打鸡血了，非常愉悦，非常开心。 有些类似于自家菜园子的拇指粗细的刚拔出来水萝卜的效果，但是威力是水萝卜的N倍。就是春天的味道，经络血气畅快 仿佛完全融入环境，所谓天人合一的感觉，，我这种凡人不会修炼 不会功夫，唯有吃到真正的柳蒿嫩芽的时候 才有一点神仙的感觉，
饮食搭配，柳蒿嫩芽蘸酱，老白干，大米饭，红烧肉。

吉林省东部山区，春季大补是 真正的柳蒿嫩芽（变成绿色 出现苦味 的柳蒿芽 是另外的口感效果了，就是普通的菜了，柳蒿成名的威力 全部体现在新鲜的真正的嫩芽），秋季大补是，带油的蛤蟆。本地人对蒲公英比人参热情大，对人参没热情，人参不如荠荠菜。

本人每年春季，必须休假 为了能吃到两三天，真正等的柳蒿芽。
真正的柳蒿嫩芽，新鲜的，首推适宜人群是运动员，尤其是技击运动员。性格孺弱颓废的人 不适宜吃这个，因为他根本吃不了这个味道，