颈椎的按摩方法有哪些

❶ 哪几个穴位能治疗颈椎病自我按摩7个穴位让颈椎更轻松

现在颈椎病已经成为一种职业病，好发于长时间伏案工作以及不良姿势的人身上，患者可出现颈肩膀疼痛、头痛头晕、四肢麻木以及肌肉萎缩等。目前为止，还没有特效方法能彻底根治颈椎病，不妨按摩特效穴位来减轻颈椎病症状。

按摩哪些穴位能辅助治疗颈椎病？

1、秉风穴

首先端正坐好，用对侧的食指、无名指和中指按摩秉风穴2分钟，让肩膀部位有酸胀和上肢发软无力为宜。可达到散风活络效果，能辅助治疗落枕和颈椎病，而且能减轻颈部僵硬、上肢酸麻以及肩胛疼痛等症状。

2、风池穴

风池穴在颈后两侧枕骨下方，需寻求他人帮助来按摩，每次按摩半分钟，让局部有酸胀感为宜。可达到祛风解毒和平肝泻火效果，可缓解颈椎病所引起的颈肩膀不适、头晕脑胀以及颈椎活动受限等症状。

3、肩井穴

用双手大拇指紧紧按压肩井穴一分钟，然后再按揉二分钟，让局部有酸胀感为度。可达到活络消肿和祛风清热效果，能缓解颈椎病引起的颈椎活动受限，肩背部酸痛，肩膀疼痛以及肩周炎等。

4、曲池穴

用大拇指以逆时针和顺时针的方向分别曲池穴按揉二分钟，让局部有酸胀感为度。能达到降逆活洛和清热和营效果，辅助治疗颈椎病所引起的头痛头晕、颈椎疼痛以及手臂麻木等。

5、外关穴

使用中指或食指对内关穴按3-5分钟，以有酸胀感为度。能达到通经活络和清热解表功效，可辅助治疗颈椎病、肋间神经痛以及偏头痛等，同时也能缓解上肢关节疼痛以及落枕。

6、合谷穴

用大拇指指腹掐揉合谷穴30次，两个手要交替掐。能达到镇静止痛和清热解表功效，而且能通经活络，缓解颈椎病、手臂麻木疼痛和腕关节疼痛等，同时也能减轻落枕以及腰扭伤。

7、天牖穴

首先端正坐好，全身心放松，用大拇指螺纹面对天牖穴按揉三分钟。此穴位具有通经活络和清头明目功效，能缓解颈椎病所引起的头痛头晕，同时也能减轻颈肩背部痉挛强直。

温馨提示

颈椎病患者除了对以上7个穴位按摩外，也要做好日常生活中调理，不能长时间低头和伏案工作。夏季待在空调房中时，需做好颈部保暖，避免让空调和风扇直吹。

❷ 治疗颈椎病应该按摩哪些穴位

颈椎病患者可以通过按摩颈部肌肉缓解症状。其中，风池穴和风府穴对于颈椎病的治疗尤为重要，建议在专业医院进行按摩以确保安全和效果。

风池穴位于颈后部，枕骨下方，当斜方肌外缘凹陷处，左右各有一个穴位。按摩风池穴可以缓解颈部僵硬、头痛等症状。风府穴位于后发际正中直上一寸，也是颈背部的重要穴位，按摩风府穴有助于改善颈椎病症状。

此外，针灸疗法也是治疗颈椎病的有效方法。针灸通过刺激特定的穴位，调节人体的气血运行，从而达到缓解颈椎病症状的目的。与按摩相比，针灸治疗颈椎病往往能更深层次地作用于病变部位，取得较好的疗效。

在进行按摩和针灸治疗颈椎病时，建议患者选择正规医院和专业医生，以确保治疗的安全性和有效性。同时，患者应注意日常的生活习惯和姿势，避免长时间低头或保持不良姿势，减少颈椎病的发生和发展。

正确的治疗方法和良好的生活习惯对于颈椎病的治疗至关重要。通过综合治疗，患者可以有效缓解颈椎病的症状，提高生活质量。

❸ 颈椎按摩的具体做法

一、颈部放松：
颈椎病治疗。按摩治疗颈椎病两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。
二、调整呼吸：
两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。
三、前屈后仰：
姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部;再吸气时，头部缓缓抬起;然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。
四、左右移动：
姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。
长期对着电脑、电视的大家，难免有颈椎不适的时候，对于大多数人的生活方式，需要提前预防颈椎病;亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心养护。
7：00 早晨主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤。
10：00 5分钟的颈椎操
端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟。
14：00 两种按摩的方法
1.脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
2.两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
18：00 做做户外运动。
20：00 晚餐补肾加分。
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱衰退的效果。
22：00 享受传统的热敷
将小茴香些许、盐250克一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。

❹ 颈椎按摩常用按摩方法

颈椎病，因其症状多样，分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型和交感型等。针对不同类型的颈椎病，按摩手法也各有侧重。

患者坐在椅子上，首先用握拳磙法松解颈项部，从风池至肩井，再到风府至大椎，同时轻推冈上肌和背部竖脊肌。接着，用一指禅推按痛点，包括风池和大椎，以及两侧颈部大筋，由上而下反复操作。摇动颈椎和拔伸颈椎也是重要步骤。最后，直擦颈项部项韧带和两侧肌肉，直到感觉透热为止。每日一次，每次30分钟。

操作方式类似，但侧磙法用于松解颈椎旁肌肉，患肢麻木处可使用侧攘法。推按风池、大椎，点按肩井、臂臑、曲池、合谷，并进行颈项拔伸和上肢拿法。同样，直擦颈项部以透热为目标。

此类型按摩着重于头部，用握拳磙法处理颈项线，包括印堂至太阳穴。大鱼际揉前额和太阳穴，大拇指按压印堂和百会。扫散法施于头部两侧，配合颈项拔伸和直擦肌肉。

采用侧磙法放松肌肉，配合一指禅推拿颈项线，按揉特定穴位如人迎、气舍等。颈部拿法和风池、风府的按压是此类型的特色。每日同样按摩30分钟。

在进行按摩时，根据症状可适当调整手法，如颈型颈椎病伴有肌肉痉挛，可加按风池、天鼎等穴；椎动脉型颈椎病者则需关注恶心呕吐、眩晕等症状，相应按揉内关、太阳穴等穴位。

颈椎按摩即是通过采用适当的按摩手法，刺激人体的特定部位，以疏通经络、运行气血，从而达到预防颈椎病或促使患者颈椎康复目的的治疗方法。在颈椎病的保守治疗中，颈椎按摩是非常重要的一种治疗方法。

❺ 有效缓解颈椎疼痛需要按摩，自己在家该怎么做你知道吗

颈椎痛是颈椎病引起的。近年来，颈椎病已经成为一些上班族的职业病。通常如果久坐，往往会导致颈椎病。有疼痛的时候可以自己按摩，比如左手右手按摩颈后，颈后有风池穴。经常按摩这个穴位，可以缓解疼痛，有很好的活血通络的作用。

泡沫轴可用于按摩。病人平躺在比较结实的床面上，然后把颈、头、肩、背依次放在按摩轴上，靠重力按摩这些部位。可以用按摩锤。按摩时，患者用按摩锤轻拍颈部、肩部和背部。你可以使用振动设备。将这些器械放置在颈、肩、背部的一些穴位或明显的痛点上进行按摩。最后需要指出的是，颈椎病患者采取自我按摩，效果往往不是特别好，因为自我按摩时，肩、背、颈部的肌肉很难完全放松，这些肌肉会随着患者自身的动作而抽筋或发力。