⑴ 脸上肉太多，太胖了，怎么减掉脸上的肉肉
脸上肉太多，显得胖胖的，想要减掉脸上的肉肉，可以尝试以下几种方法。
1. 调整饮食习惯：多吃蔬菜，少吃肉。蔬菜中的纤维质可以帮助消化，减少脸部脂肪的堆积。同时，减少摄入高热量的食物，如甜点、油炸食品等，避免因为摄入过多热量而导致脸部脂肪增加。
2. 增加运动量：保持适量的运动，如跑步、跳舞等，可以促进新陈代谢，帮助燃烧脸部脂肪。如果在外地工作，可以选择游泳来替代，同时跟排舞老师学习跳舞，每次跳舞一小时。
3. 控制饮食：合理安排工作和生活，避免闲暇时吃零食。可以通过工作来填补空闲时间，从而减少对食物的渴望，增强控制饮食的意志力。
4. 持之以恒：减肥不是轻松的事情，需要付出努力和坚持。面对家人的关心和劝说，要坚定自己的信念，坚持自己的决定。
5. 专业瘦脸方法：如果想要快速变成标准的小脸美女，可以尝试美容院的专业瘦脸服务。美容院提供的瘦脸效果明显，但需要根据自身情况选择合适的美容院和瘦脸方式。
6. 面部吸脂术：通过手术方式吸除面部多余脂肪，适用于脂肪过多的情况。
7. 淋巴推拿瘦脸法：通过淋巴推拿打通堵塞的通道，消除面部浮肿。
8. 洗脸方法：改变平常洗脸方式，用温水冷水交互洗脸，促进血液循环及新陈代谢。
9. 推荐瘦脸食品：冬瓜玉米汤，因为冬瓜和玉米具有去脂肪、去水肿作用，煮法简单，持续喝一至两个月，一定能见效。
通过以上方法，坚持一段时间，相信你一定能减掉脸上的肉肉，变成美丽的小脸美女。
⑵ 脸胖怎么减有效脸胖怎么变瘦
很多女生觉得自己的脸比较大或者脸上肉比较多，所以比较苦恼，想要找一种方法来瘦脸。生活中有很多瘦脸的方法，但需要长期坚持，坚持下去就会有很好的效果。那脸胖怎么减比较有效果呢？下面就给大家推荐几款瘦脸比较有效的方法。
1、脸胖试试皮肤紧致操
第一步：抓住脸颊的赘肉
涂上按摩霜之后，在颊骨的位置纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。
第二步：伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑
双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止，一次2-3秒，反复进行1分钟。
第三步：托高脸颊的赘肉
涂上按摩霜后，轻轻按摩皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行摩擦式按摩。动作慢慢进行持续1分钟。
第三步：以指尖拍打颊骨
最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨，进行到太阳穴时会感觉精神愉快。按摩后用化妆水和乳液均匀涂抹即可。
2、脸胖多做表情包瘦脸
丰富的表情能牵引面部肌肉运动，比如张嘴大小，嘟嘴鼓腮等，反复练习的话能有效的瘦脸。
第一步：做吹气球动作，嘴中含一口气，鼓起腮帮，嘴唇闭紧撅起。
第二步：用力收紧腮帮，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持自然呼吸，使面部血液循环良好。
第三步：双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四肢在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。
第四步：用双手食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。
3、脸胖多做舌头回转运动
第一步：大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上颚和口腔中的每个部位。
第二步：如果感觉口腔酸胀了，就停下用手轻轻拍打放松，然后继续做。有唾液产生的时候可以吞下或者吐出。
4、脸胖多吹口哨瘦脸
吹口哨不仅口腔要用力，腹部也要用力，因此既能瘦脸又能瘦腹部。
第一步：放松肩膀，做鼓腮嘟嘴3-5次放松口腔。
第二步：开始吹口哨，吐气的时候收紧小腹，吸气再把小腹胀起来，尽量延长吹起的时间。如果不会吹口哨，用小纸片代替也行。很简单就是吹气让纸片漂浮在嘴巴上方。
5、脸胖多吃粗纤维食物
如果你是脂肪型脸胖，那么可以尝试频繁的咀嚼，牵动脸部运动达到消耗脂肪瘦脸的效果。
常见的瘦脸食物：芹菜、玉米、口香糖等等。
注意：每次咀嚼后都要用手轻轻怕打咬肌放松，避免由于过度咀嚼导致咬肌肥大。
6、怎么按摩瘦脸
Step1：从额头中部眉心开始，是指并拢，分别画至两侧太阳穴，然后用两手食指点压太阳穴。重复20次，可以预防前额皱纹，帮助紧致额头肌肤。
Step2：以相同的手势由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包裹整个下巴，来回滑动至耳根处轻压结束。
Step3：从下颌两边开始，用食指和中指，以画圈的动作，轻轻按摩整个面颊，直至太阳穴处，以促进面部血液运行，增强肌肤的弹性，按摩3分钟即可。
Step4：轻拍面颊，鼓起腮帮，用两手轻轻拍打两侧脸颊。拍打数次至面颊皮肤微微泛红为止。这样可使面颊肌肉变得紧实，减少脸部脂肪，改变肥胖的脸型。然后双手指腹大范围地来回按摩鼻翼与耳际之间，做放松脸颊的动作。
Step5：两手搓热，掌心紧贴前额，用力从上往下擦到下颌，往返约20次。可以改善脸部浮肿，起到消肿瘦脸的效果。
注意！按摩结束后可以用手指指腹轻轻弹一下脸颊，节奏要轻快，这样能帮助放松肌肉。