‘壹’ 怎么降低近视度数
1. 转眼法：找一个安静的环境，坐着或站着，全身放松，排除杂念。然后，缓缓转动眼球，先从正下方转到左方，再转到正上方，到右方，最后回到正下方。这样顺时针转9圈后，再从正下方开始，逆时针转6圈。每次转动都要让眼球尽可能地达到极限，以锻炼眼肌，增强眼部营养，使眼睛更加灵活有神。
2. 眼呼吸凝神法：在空气清新的地方，坐着或站着，全身放松，两眼平视前方。慢慢地吸气，同时睁大眼睛，稍作停顿后，慢慢呼气，同时慢慢闭上眼睛。如此重复9次，可以增强眼部肌肉，提高眼睛的集中能力。
3. 熨眼法：最好坐着进行，全身放松，闭上双眼。迅速摩擦双手直至发热，用发热的手掌捂住眼睛，待热散后，迅速拿开双手，同时用力睁开眼睛。重复此动作3至5次，可以促进眼部血液循环，增强新陈代谢。
4. 洗眼法：首先确保脸盆消毒干净，倒入温水，调整到适宜的水温。将脸浸入水中，睁开眼睛，使眼球上下左右移动9次，然后顺时针和逆时针旋转9次。开始时，水进入眼睛会感到不适，但随着眼球的转动，眼睛会逐渐感到舒适。如果感到呼吸困难，可以抬起脸来，在空气中深呼吸。这个方法可以清洗眼睛中的有害物质和灰尘，对轻度白内障有帮助，并能改善散光、远视、近视等问题。
5. 远方凝视法：寻找一个10米以外的草地或绿树作为目标。绿色光的波长较短，可以帮助眼部放松。不要眯眼或频繁眨眼，排除杂念，集中精力，全神贯注地凝视目标25秒，试图辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。接着再次凝视远方的草地或树叶25秒，再看掌纹。每次练习10分钟，重复20次，每天进行三次。如果视力下降较快，可以增加训练次数。你还可以访问蓝莓眼科网了解关于近视的预防治疗的其他知识。
‘贰’ 怎么让近视度数降低
想让近视度数降低，可以通过以下方法：
近视是一种视力问题，降低近视度数主要通过科学的方法和持久的努力来实现。以下是一些可行的方法：
一、配戴合适度数的眼镜
选择适合的眼镜对于减缓近视加深十分重要。合适的眼镜应根据个人的近视度数进行配置，以保证清晰的视觉。
二、保持健康用眼习惯
良好的用眼习惯对降低近视度数至关重要。包括定时休息眼睛，避免长时间连续用眼；保持正确的阅读和写作姿势；适当参加户外活动，接触自然光线等。这些措施有助于缓解眼睛疲劳，防止近视进一步加深。
三、采用视力训练方法
适当的视力训练可以提高眼睛的调节能力，有助于降低近视度数。例如，通过眼球运动、远近焦点转换等训练，可以增强眼睛的适应能力和调节能力。
四、合理饮食与营养补充
均衡饮食，确保摄入足够的维生素A、C和锌等对眼睛健康有益的营养素。此外，一些研究表明，叶黄素和玉米黄质等抗氧化物质也有助于保护眼睛健康，可适当补充。
综上所述，想要降低近视度数，需要坚持科学的用眼方法和持久的努力。配戴合适度数的眼镜、保持健康的用眼习惯、采用视力训练方法和合理饮食与营养补充都是有效的途径。此外，定期进行眼科检查，了解近视发展状况，也是非常重要的。希望以上方法能帮助您有效减缓近视加深。