A. 抱睡香，沾床就醒要解决宝宝“落地醒”，爸妈怎能没点技能傍身
带娃的爸妈们有没有过这种经历：辛辛苦苦哄睡半小时，然后小心翼翼、轻手轻脚地把宝宝放在床上。可这小娃PP刚沾到床，立马就醒来，继而放声大哭，那哭声简直让人 心碎 ，也让人 崩溃 ！
是谁赋予这个小婴儿如此神奇的 “求抱”技能 ？明明睡着了呀，咋那么机警，一落地就醒呢？小宝宝们 睡小短觉 、 落地醒 是很多爸妈们难以破除的屏障，如果处理不好，不仅大人 劳神费力 ，宝宝的 身心发展也会受到一定影响 。
各位新手爸妈想要解决这个问题，建议试试从这4个方面着手，或许能让宝宝改掉“抱睡”的毛病哦。
宝宝的睡眠周期有一定特点：处于 浅睡眠 时放下容易醒，处于 深睡眠 时放下就不会容易醒。宝宝大约在 睡着20分钟左右进入深度睡眠 ，爸妈掌握这个规律，就不愁宝宝落地醒啦。
判断宝宝是否进入深睡眠的 小技巧 ：拉一下宝宝的胳膊，如果是软软地耷拉下来，说明宝宝已经睡得很熟可以放下来了呢。
把宝宝放躺下来时，也要 讲究技巧 ：
放下宝宝后，如发现有醒的苗头，身体有抽动，要迅速把用 手抚在宝宝的胸部 ， 按着他的双手 ，就像他的身体还挨着大人一样。等宝宝再次睡实，再把手拿开，并转身轻轻离开。
一般哄了数分钟宝宝还在哭，就说明方法不凑效了，可以换一种方式哄睡。有的宝宝喜欢大人 抱在手里边走边晃 才能入睡，有的接受 原地抱着搂着睡 ，有的只需要大人 轻轻拍 、 唱摇篮曲、讲故事等 ，还有些宝宝喜欢 听白噪音 才能睡得安心。
当宝宝适应了某种哄睡方式，那么下次可以相应地 减轻、弱化 宝宝睡眠对于爸妈的 依赖性 。比如，刚开始要抱哄30分钟才睡，那么下次就对应减少些时间，边走边晃改为原地轻晃，以此逐步在 时间和强度上递减 ，直到宝宝完成 自主入睡 。
简单来说，哄宝宝睡觉，主要就是要 转移注意力+催眠 。
如果宝宝一直不能哄入睡，那不妨先暂停，让他再清醒地玩半小时，注意这个期间的活动要以安静为主，免得宝宝再兴奋起来更睡不着。
需注意的是，如果宝宝一直哭闹，怎么哄都不睡，那很有可能是他哪里 不舒服 了。宝宝年幼，哭是表达诉求唯一的方式，如果家长只一味地哄睡，而忽略了哭闹的原因，宝宝就会 比较受罪 。
新生宝宝特别容易出现 腹部胀气 、 肠绞痛 等问题，严重影响睡眠。这个问题家长需注意3点：
宝宝饮食方面要合理，在他肠胃消化功能未发育完善前，尽量不要一次喂得太多，宁可 少量多餐 ， 避免过度喂养 ，引起消化不良。
最后还有一点，宝宝良好的 睡眠习惯要从出生时就开始培养 。减少宝宝抱着睡的次数，能不抱起来就不抱，尽量让他躺着玩，多互动。避免形成抱睡的习惯，否则以后要改可就不容易了。
宝宝睡眠习惯的养成，除了与大人的喂养方式有关，与 睡眠环境也有一定关系 。比如说，新生婴儿需慢慢懂得 区分昼夜 ，天黑了要睡觉，天亮了就要醒来。所以宝宝睡眠时，要注意 营造睡觉的氛围 ，如把窗帘拉起来，把灯光调暗等。
有些家长平时带宝宝在客厅玩，困了就把他放在沙发上睡，这是不利于养成良好睡眠习惯的。客厅是 活动的地方 ，是相对 敞开的空间 ，且处于 较亮的状态 。宝宝白天睡觉短，或与客厅 不太理想的睡眠环境 有关。宝宝看到熟悉的活动场景，心想玩还不够呢，哪里肯睡觉？
所以建议家长，把日常 活动环境与睡眠环境区分开来，即：
帮宝宝建立固定的睡眠环境，当他进入温馨、静谧的卧室时，就知道要 准备睡觉 了，于是身体就会进入一种 放松的状态 ，哄睡起来就容易多了，良好的睡眠习惯也将慢慢养成。
对于依赖大人抱着睡的宝宝来说，大部分原因是他的需求没有得到满足，没有安全感所致。所以想要纠正宝宝抱睡的习惯，首先要正确解读宝宝的需求，满足并安抚到位，才能从根本上找到解决的办法。
你家有个“落地醒”的宝宝吗？你又是怎么做的呢？一起说说心得体会吧。
B. 抱着睡，放下就醒，掌握非要抱睡原因，一网打尽宝宝糟糕睡眠问题
有好几位新手妈妈都问过我“抱着睡，放下醒”这个问题，对于新生宝宝而言，它既是一个无足轻重的普遍性问题，又是一个会严重影响宝宝规律作息习惯养成的致命题。
要知道，宝宝的睡眠问题可是关乎一个家庭是否幸福的大问题啊！宝宝睡不好，一家人都别想睡好。
宝宝“抱着睡，放下醒”的原因有很多，有可能是众多原因中的一种，也可能兼有各种原因，有此困扰的新手妈妈一一排查吧。
新生宝宝嘴巴的吮吸能力弱，特别是在吃母乳的时候会觉得很费力气，吃着吃着就容易吃睡着了，但这种睡往往不是真的睡了，而是吃得太累了。当妈妈误以为宝宝睡着放下时，宝宝猛地发现自己还饿，于是就会哭着表示还要吃，一吃就又会睡着，如此反复下去，宝宝既没有吃好也没有睡好。
所以，母乳亲喂的宝宝，在吃母乳的时候一定要让他保持清醒：
1.确保宝宝是真的饿了才去喂
尽量不要喂宝宝吃零食奶，按需喂养也不意味着要一直喂，至少过了2/3小时再考虑喂宝宝吃一次吧。当然，最好是能3个小时左右就喂一次，形成3小时喂养循环。
2.不要给宝宝穿太多
美国儿科医生建议把宝宝脱掉些衣服再给他喂母乳，有点凉凉的感觉就好，这样宝宝不容易睡着。当然，家长也不用担心宝宝会被冷到，因为宝宝吃奶也是一个很费劲的运动，相当于成人在跑步，是不会感觉到冷的。
3.在宝宝吃奶的过程中，使用多种手段去干扰他
挠脚心、摸耳朵、吹气……家长可以发挥自己的想象力！需要注意的是，不要在宝宝吃睡后再去做这些，真的睡着了，你这样做是弄不醒他的。要在宝宝昏昏欲睡的时候去干扰他，让他不要吃睡着了。
假如宝宝无论怎样就是一吃就睡着，没办法吃饱，很是影响睡眠，那么妈妈就别纠结了，该让宝宝用奶瓶就用奶瓶，只要注意泵出母乳保持排空就好了。不是所有的宝宝都会乳头混淆，即使是混淆了，大都只是暂时的。宝宝吃是很重要，妈妈睡觉也很重要啊！
特别多的新手妈妈把喂奶当成了哄娃睡的一种手段，总是把宝宝“喂睡着”，然后又抱怨宝宝放下就会醒。
作为过来人的我想说的是：有这样的结果一定是必然的！你以为让小祖宗睡觉就那么简单吗？出来混迟早是要还的呀！
不管是母乳喂养还是奶瓶喂养，宝宝在吃的时候都会吞下一些气体，会使肚子很难受，你在抱着的时候宝宝的身体蜷缩着，还好受一点；你一放下，宝宝的身体躺平了可就难受了，宝宝肯定是要醒的。
所以，妈妈们千万不要偷懒，不要奶睡宝宝，在宝宝吃饱后，一定要把他竖起来把嗝拍出来，这样宝宝才能舒舒服服的踏实睡。关于拍嗝的方法，之前就已经介绍过了，可以戳这篇《宝宝胀气嗝难拍？用这些好用到爆的方法，再难拍的嗝也能轻松搞定》。
惊跳反射的学名叫做“莫罗反射”，它是指在“突然感受到下坠”或“突然的声音”的情况下，婴儿会像受惊了一样，2只手突然抬起来，把自己惊醒。这种反射最晚到宝宝4/5个月时才会消失，很多老人看到这种情况，都会说“宝宝是被吓到了”，其实不是的，所有的新生儿都会有神经反射的情况发生，它是一个正常现象。
由“突然感到下坠”或“突然的声音”导致的“莫罗反射”，都是有对应的处理办法的：
1.“突然的声音”导致的“莫罗反射”
周围环境越是安静，细小的声音就会越突兀，而绝对的安静又是不可能实现的。
所以，对待“突然的声音”导致的“莫罗反射”的办法，不是保持安静，而是保持“嘈杂”，给宝宝放音乐、白噪音等，让宝宝的周围环境一直是有声音的，这样宝宝就不会因为有“突然的声音”被吓到了。不要担心一直有的白噪音或者其他声音会影响宝宝的听力，要知道，宝宝在妈妈的肚子里面已经听了好久这样的声音了，而肚子里的那种声音也是很吵的。
2.“突然下坠的感觉”
假如你是将宝宝哄睡着了再放下的，宝宝多半会因为“突然下坠的感觉”而被惊醒。所以，怎样将“哄睡的宝宝放下”还是有一些讲究的：
当然了。最好是不要等宝宝睡了再去把他放下，要让宝宝慢慢习惯在床上被哄睡，这样你就不用再去发明1001种“放下宝宝”的办法了。
让宝宝习惯在床上被哄睡，还会避免另一种导致宝宝“一放下就醒”的原因，往下看。
什么是“缺乏安全感”呢？它是指对于“突然的改变”不适应而有的恐惧、害怕。
就像：我原来在妈妈的肚子里紧紧地被束缚着，怎么突然不被束缚了？大哭~~
就像：我睡着的时候是被抱着的呀，怎么突然没有人抱了？大哭~~
假如你在睡着的时候是在床上，醒了却发现自己飘在海面上，你会不会发飙呢？
所以，给宝宝打包裹是很重要的。许多妈妈在通过后台反馈时都表示：不给宝宝打包裹，他放下就会醒，打了包裹放到床上还能睡个1/2小时，从中可以看到给宝宝打包裹的重要性。如何给宝宝正确打包裹，可以戳之前的这篇文章《新生宝宝难哄不睡觉，睡着了还频繁醒？这多半是因为你没打包裹》。
综上，让宝宝练习在床上睡着是很重要的，即使是他一时练不会，也请你不要放弃，事实证明抱着哄睡是长久不了的。
让宝宝保持安全感，还有一个好办法——培养一个安抚物，这对宝宝今后养成自我入睡是有很大好处的。
对于新生宝宝，我是非常鼓励妈妈们使用安抚奶嘴的，这是一个既简单又有效的办法，等宝宝到了6/9月再想办法慢慢戒掉，是没有任何问题的。关于安抚奶嘴如何正确使用，之前已经在这篇文章讲过《宝宝使用安抚奶嘴究竟有无害处？细数宝妈问过万次关于奶嘴的问题》，这里就不再赘述了。
胀气的宝宝多半会有这样的表现——“躺平了就难受”，就是喜欢被抱着睡。
胀气的宝宝分两种情况，一是胃里有气，这种给他拍嗝就能解决；二是肠子里有气，这种就比较难办了。
假如你家的宝宝一躺平就哼哼唧唧，满脸通红乱扭乱抻，那就是宝宝胀气了，具体可参考这篇文章《大哭乱扭不睡觉，吐奶还要不停吃！新生儿如此闹人为了啥？》，文中列举了很多处理宝宝胀气的办法，这里就不再赘述了。
即使是宝宝胀气了，我个人还是建议“能放下就放下”，哼唧乱扭没关系，只要宝宝不醒就不用管，实在难受得睡不着了，再抱宝宝起来。
胀气是一阵一阵的，这会儿放了屁拉了臭臭，把多余的气体排了出去，是可以舒服一阵子的，当然宝宝在舒服的时候尽量还是别抱着他睡。新手爸妈一定要记得：不要因为害怕宝宝醒了而总是抱着他。
这种主要针对的是3个月以上的大龄宝宝。
新生儿刚从妈妈的肚子里解放出来，缺乏安全感，又因胀气肚子不舒服等，喜欢被抱着睡也算是正常的，但是，我之前也建议过：多抱小宝宝是可以的，但是不能无节制的抱，要让宝宝慢慢适应在床上入睡，坚持做下去，宝宝会习惯的。
假如3个月后的宝宝依旧会沾床就醒，那你就要检讨“宝宝是否是被抱睡太多了，被哄得太厉害了”，以至于宝宝认为他就应该享受“人肉摇篮”，一旦没有享受到这种待遇就要闹革命。
父母们放心吧，在你不做出改变前，你的宝宝是不会主动做出改变的，我曾经见过宝宝两岁了，还必须得宝妈抱着摇着晃着哄的呢，否则一放下就会醒。
对于严重依赖抱睡的宝宝，你可以考虑一下温柔训练法，在循序渐进中降低你哄睡娃强度的方式，具体看这里《非得抱着睡、奶着睡？如何温柔的拯救不能自主入睡的小宝宝？》。
需要注意的是，不要把抱睡变成奶睡。 虽然可能会觉得轻松了一点，但你照样是睡不好觉的，因为当人肉安慰奶嘴的日子也很不好过，在戒奶时宝宝还会再大闹一场，这比对宝宝进行睡眠训练还要惨烈。
新生宝宝可以多被抱，但它只是为了以后不被抱着睡，要逐渐过渡，由越抱越少到逐渐不抱，而不是给自己找各种借口，一直抱着孩子。
新生宝宝很轻，抱起来不费力气手感还好，可是宝宝长得很快啊，到了你抱不动的时候再去改，恐怕早已习惯被抱的宝宝不愿意，又会大哭大闹了。虽然我本人是支持“哭泣免疫法训练宝宝睡眠”的支持者，但还是希望父母们能尽量不要使用这种激烈的方式来解决宝宝的睡眠问题了，因为无论是宝妈还是宝宝，都会有很大的压力。
最好是在新生儿时期，就能未雨绸缪培养好宝宝的习惯，即使宝宝还是每次睡得比较短，但随着宝宝的长大，惊跳反射的消失，自我安抚能力的增强，他会越睡越好的。
总之，让宝宝可以睡好的唯一有效办法就是——“让他学会自己睡”，宝妈宝爸是帮不了他一辈子的。当然，这个道理也同样适用于宝宝成长中遇到的其他事儿。
C. 7天告别抱睡奶睡
7天告别抱睡奶睡
7天告别抱睡奶睡，妈妈在哄宝宝睡觉的时候，有一些宝宝不想睡觉，妈妈拿他没办法，只能奶着睡，奶这谁的后果是很严重的，一不小心宝妈睡着了，有可能会导致宝宝窒息，下面分享7天告别抱睡奶睡。
4S程序法 （0-3个月）
如果你家宝宝还不到4个月，那么恭喜你，就算他已经习惯了抱睡或奶睡，纠正起来也不算太难。你可以采用4S程序法，用4个步骤，让宝宝学会自己入睡。
布置环境（setting the stage）
前一分钟还在开心地玩耍，后一分钟就被要求乖乖睡觉，换成谁也做不到。所以，我们首先要给宝宝创造一个安静的环境，比如把他抱到房间里，拉上窗帘，安静地听音乐或读绘本，借助环境和睡前程序来让宝宝知道，睡觉时间到了。
裹襁褓（swaddling）
对于小月龄的宝宝，裹襁褓可以很好地帮助他安静下来。襁褓的包裹很像妈妈温暖的子宫，能给他安全感，还能避免宝宝挥舞手脚造成的刺激和干扰。
不过这个方法不是必须的，你可以根据宝宝的反应来决定要不要采用。如果他很享受，那就给他裹上，要是很抗拒，那就算了呗。
安静地坐着（sitting）
裹好襁褓后，抱着宝宝安静地坐5分钟。保持他身体的垂直，不要摇晃，也不要走动。当你感觉宝宝放松下来了，就把他放进婴儿床里。同时温柔地告诉他，宝宝要睡觉了。
如果这时宝宝很平静，你可以离开房间，也可以在床边陪他一会儿。自主入睡通常会让宝宝睡得更好哦。
嘘-拍法（shush-pat）
如果你一放下宝宝，他就开始吵闹，那说明宝宝还不会自己入睡，需要你的帮助。这时，很多妈妈会通过抱睡、奶睡来让宝宝入睡。虽然这些法子很管用，可一旦宝宝形成依赖，你就会后悔当初的;权益之计了。
为了避免这种情况，妈妈们可以采用嘘-拍法。一边在宝宝耳边发出缓慢、清晰的嘘~嘘~声，一边有节奏地轻拍宝宝的后背。注意不要对着宝宝的耳朵发声，那样很容易伤到他的耳膜。
感到宝宝放松下来后，轻轻地把他放到婴儿床上，让他侧躺，然后继续轻拍背部。宝宝平静后继续拍7-10分钟，逐渐放慢节奏，最后停止嘘声。
如果停止后宝宝开始哼哼，继续嘘-拍直到他安静为止。要是哭闹得比较厉害，就把他抱起来，放在你的肩上继续嘘-拍，平静后再放回婴儿床里。
抱起-放下法 （4个月及以上）
如果宝宝已经超过4个月，并且习惯了抱睡或奶睡，怎样帮他温和地戒除呢？妈妈们可以尝试抱起-放下法。
首先你要明白，没有任何一种方法可以快速改变宝宝的习惯而不遭到他的反抗。当无法用熟悉的方式入睡时，宝宝一定会用哭声抗议，到底发生了什么？
你可以先尝试用语言安慰他，同时把手放在他的.背上，让他知道妈妈就在这里（如果宝宝不满6个月，你可以继续使用嘘拍法）。
如果他继续哭，那么把他抱起来，停止哭泣后立刻把他放下。要是宝宝头往后仰，或有其他的反抗动作，也立刻把他放下。但要保持身体接触，继续把手放在他的背上，并温柔地、持续地和他说话，告诉他该睡觉了。
一直重复这个过程，哭就抱起，不哭或反抗就马上放下，同时用语言和身体接触来安抚他。这个方法平均需要20分钟（也可能更久），但请坚持下去，因为你正在教会他自主入睡，这对他很重要。不用担心宝宝哭泣，他只是觉得有点受挫，并不会觉得你不爱他了。大约1-2周后，你会看到明显的效果。你只需要用声音，而不是你的臂弯或乳房，就能抚慰宝宝，让他入眠。
有几点要注意：
不要抱太久
抱得太久，宝宝同样会形成依赖。所以如果他一直哭，你可以抱几分钟后把他放下，然后再抱起。
此外，随着宝宝慢慢长大，这一方法也需要做些调整。对于6-8个月的宝宝，不要直接把他抱起，你可以张开双臂，等他也张开双臂时再抱他。8个月以后，你只需要在宝宝爬起来时帮助他重新躺下。
不要一哭就立刻干预
先留心听一会儿，有时宝宝只是发出些声音，很快又睡着了。这时过早干预反而会吵醒宝宝。如果他确实醒了，再做回应也不迟。
可能有反复
宝宝的睡眠有时会出现反复，出牙了，学翻身了，妈妈重回职场了，都会影响宝宝的睡眠。妈妈们不要灰心，你可以重新采用抱起-放下法。有了前面的基础，宝宝很快就能恢复自主入睡了。
抱起放下法
首先，当宝宝因睡眠问题而哭闹时，先试着用语言安慰他，并轻轻的把手放在宝宝的肩膀上，让宝宝感觉到大人的存在。
其次，如果他还不停止哭泣，就把他抱起来，等他一停止哭泣就立刻把他放下，一秒钟都不要迟疑，你是在安慰他，而不是让他重新入睡，重新入睡需要他自己来完成。
当然，如果他哭泣时头往后仰，他的挣扎和扭动可能就是在设法让自己重新入睡，同样应该立刻把他放下。但仍然要和他保持身体接触，将手坚定有力的放在他的肩膀上，这样他就知道你在身边，还可以轻声安抚：“宝宝，现在是睡觉时间，你要乖乖睡觉啦。”
重复上述的`动作，即当宝宝哭的时候抱起来，哭声一停止立刻放下，最终宝宝会逐渐平和下来。你可以继续把手放在宝宝的肩膀上，轻声安慰。不要拍，不要有其它的杂音（除了你的轻声安慰），暂时也不要离开房间，直至宝宝完全进入深度睡眠。
需要说明的是，“抱起放下法”并不能避免宝宝哭泣，但确实能防止宝宝产生被抛弃的恐惧感，因为你的手哪怕没有抱住他，也是一直按在他的身上。
他哭泣不是因为害怕，而是因为你正在改变他的睡眠习惯（培养他的睡眠习惯），他觉得受挫。这与“随他哭”是有着本质的区别。
“抱起放下法”尤其适用于4月到12月之间的宝宝！
你可以将“抱起放下法”当做一个辅助睡眠的工具，可能需要20分钟，也可能需要一个小时甚至更久。采用这种方法，宝宝最终会把你的声音和安抚联系起来，不再需要抱起，一但他听到父母平静的声音就会有安全感，那么下次只需要你的声音就能让他们安心入睡了。
当然，“抱起放下法”并不是魔法，一用就灵。可能需要你连续几天、甚至很长一段时间的尝试，这期间，家长需要有耐心，这个问题没有快捷、轻松的解决方法。
1. 奶着睡
母乳喂养的妈妈都习惯给孩子奶睡，很多却发展成“不奶不睡”，还可能会导致严重的乳头依赖以及夜奶。
这个关键点就在于“奶、睡分离”，不应该是宝宝吃着奶睡着，而是睡前适当吃奶安抚。
妈妈可以用母乳安抚宝宝平静下来后，及时拔出， 多次尝试，加上抱、拍安抚， 乳头只是一个安抚用具，不是必要依赖。
2. 抱着睡
“抖、晃、摇”，每次抱睡哄睡，不是练出肌腱炎的“有氧运动”，就是大家一起嗨的“广场舞”。
这里推荐用减缓“运动”强度 + 减少“运动”时间相结合的方式， 让宝宝接受在较为静止的状态下入睡。
妈妈们可以试试，从满屋子溜达哄睡变成小范围来回踱步，再弱化为原地轻微左右摇摆；不要摇晃宝宝到完全睡着。尝试在宝宝平静时暂停安抚，给宝宝一点时间去尝试新的入睡方式。
在温和地“抱起安抚，放下睡觉”过程中，抱起安抚的时候，可以直到宝宝彻底平静，再把他放上床。
3. 放下睡
从怀里睡过渡到放下睡，难点就是“落地醒”。
这个时候，可以用拍睡安抚 + 声音安抚。
4 月龄以下的宝宝推荐用“嘘拍法”、白噪音或嘘声辅助，有节奏地轻拍宝宝；4 月龄后的宝宝 可以鼓励宝宝，用儿歌，唱摇篮曲来替代“嘘”声。
有的宝宝严重哭闹，原地安抚不了也不用勉强，结合抱起放下法，观察宝宝的情况，哭闹 — 原地安抚 — 哭闹 — 抱起安抚 — 平静 — 放下，不要焦虑，多尝试。
D. 宝宝喜欢抱着睡觉，一放下就醒来了，还不停地哭，怎样才能让他改掉这个毛病呢
宝宝喜欢抱着睡觉是很常见的现象，这主要是因为宝宝在妈妈的肚子里时，一直处于一个温暖、安全的环境中，出生后还需要一段时间来适应外界环境。但是，长期抱着宝宝睡觉可能会对宝宝的健康产生不良影响，如影响宝宝的睡眠质量、增加猝死风险等。因此，帮助宝宝改掉这个习惯是非常重要的。以下是一些建议：
建立规律的作息时间：宝宝的生活规律对培养良好的睡眠习惯非常重要。家长应该尽量让宝宝在固定的时间入睡和起床，这样可以帮助宝宝建立生物钟，逐渐适应独立睡觉。
创造舒适的睡眠环境：宝宝的睡眠环境应该安静、舒适、温暖。家长可以为宝宝准备一个舒适的小床，床上可以放一些宝宝喜欢的玩具，以减少宝宝入睡时的焦虑感。同时，保持室内适当的温度和湿度，避免过热或过冷。
逐渐减少抱睡的时间：家长可以尝试逐渐减少抱睡的时间，让宝宝逐渐适应独立睡觉。例如，可以在宝宝入睡前抱一会儿，然后轻轻地将宝宝放到床上，让宝宝自己入睡。这样可以让宝宝逐渐适应在床上睡觉的感觉。
安抚宝宝的情绪：宝宝在入睡前可能会感到不安，家长可以通过抚摸、拍打等方式安抚宝宝的情绪，帮助宝宝放松。此外，家长还可以为宝宝唱摇篮曲或讲故事，让宝宝在温馨的氛围中入睡。
避免过度依赖：家长应该尽量避免让宝宝过度依赖抱睡。当宝宝哭闹时，家长可以先尝试用其他方法安抚宝宝，如哄抱、抚摸等，而不是立即抱起宝宝。这样可以让宝宝逐渐学会自己安抚自己，减少对抱睡的依赖。
坚持和耐心：改变宝宝的睡眠习惯需要时间和耐心。家长应该坚持执行上述建议，不要因为宝宝的哭闹而放弃。同时，家长也要保持耐心，相信宝宝会逐渐适应独立睡觉的。
总之，帮助宝宝改掉抱着睡觉的习惯需要家长的耐心和坚持。通过建立规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、逐渐减少抱睡的时间等方法，相信宝宝会逐渐适应独立睡觉的。同时，家长也要注意避免过度依赖抱睡，让宝宝学会自己安抚自己。