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上班困怎么办提神方法

发布时间:2024-11-04 19:12:14

⑴ 困了有什么办法解决提神

1、做运动

虽然犯困的你或许感觉疲惫,但做一场运动可以舒缓压力也有益大脑健康。或许跑几个圈或者来一套瑜伽,大汗淋漓之后你已经没有之前那么困了。

2、离开一阵

大脑想要变化,它需要变动以及周期性的休息。如果觉得累了不放走开一阵。有研究表明,在工作、学习过程中转移学习地点会帮助大脑产生新的联系,从而帮助大脑更轻松地记住学习内容,或者是找到新的突破点。

3、外力刺激

这些刺激可以让我们的神经一下子就紧张起来,也就提神了。像用风油精涂太阳穴和冷水洗脸都是类似的性质,古时的“头悬梁,锥刺股”大抵也是这种方法。

(1)上班困怎么办提神方法扩展阅读

提神食物

1、有浓烈气味的食物

辣椒和香草等可以通过气味刺激感觉器官消除睡意。喝柠檬汁或苦丁茶都能达到醒脑的作用。

2、有兴奋作用的食品

咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味,能够通过刺激中枢神经系统,暂时地驱走睡意并恢复精力。而巧克力不仅比咖啡更容易提神,还能增强记忆力。乳制品虽然不能立即驱走睡意,却能够慢慢地使人清醒。

3、通过食用方法解困的食物

鱿鱼丝以及口香糖等虽然没有令人兴奋的成分,但重复的咀嚼运动可刺激大脑分泌血清素,这时候越硬的食物越能够达到提神醒脑的效果。

⑵ 工作中,驱除饭后困意的五种方法是什么

酒足饭饱后人就特别容易困,那么驱除困意保持清醒呢?

首先就是进餐要选择素一点的饭菜。餐后犯困大概率是因为食物里的脂肪和糖的含量较高,刺激胆汁以及胰岛素的分泌,胃肠消化蠕动,大量血液流向胃肠部,脑部血液携带氧气变少了,大脑便会缺氧气而让我们感到困乏。如果不想犯困,可以吃些鱼、豆腐、胡箩卜、菠菜,先吃肉类再吃蔬菜,最后选择吃主食。橘子、柠檬可以作为餐后水果。多吃温热的食物,少吃辛辣刺激,油腻和甜的食物。

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