‘壹’ 吃什么能快速疏通瘀血,疏肝理气
活血化瘀,忌食寒凉 - 多吃:黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃油腻寒凉。 适度运动 - 心肺功能被唤起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀体质的人不宜参加剧烈、爆发、竞技的运动。 保证规律睡眠 - 早睡早起是非常重要的,血瘀主要是因为肝气不舒,最晚23点之前睡觉才能保证肝血更新。 乐观专注 - 多多的和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣,让自己沉浸在一种爱好里,体会聚精会神的乐趣。春分节气小贴士春分节气介绍春分是春季的第四个节气,从太阳到达黄经0°时始。春分时,太阳直射赤道,其后北半球阳光直射点逐渐北移,日出越来越早。今年的春分为3.21-4.4。《春秋繁露》“至于仲春之月,阳在正东,阴在正西,谓之春分。春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。此节气要注意润燥祛火(南方若是湿冷则注意祛湿保暖)、节精养神。血淤体质春分饮食小贴士:适宜:春笋、白萝卜、油菜、小白菜、生姜、芝麻、香菇、青鱼春分时节,随着阳气越来越盛,在大量气血从里向外走的这个过程中,如果气血郁滞,最容易出现故疾复发或明显地感到身体某些部位疼痛。而肝主疏泄,所以疏通气血自然落实到肝的头上。饮食上要多选择春笋、白萝卜、油菜、橘皮、韭菜、小白菜、生姜等养肝行气之品。另外,春季多风,南方还会阴雨绵绵,风湿相结,易使人肢体关节疼痛。若你身在潮湿的地方,宜吃些祛风、除湿的食物,如芝麻、香菇、青鱼、薄荷、荞麦、红豆、洋葱等。少吃:肥肉、蟹黄、蛋黄、奶油、动物油、红烧肉、肘子、涮羊肉厚味内积,易生热、生痰,若逢阴雨天气(尤其是南方),易阻滞于体内引发疾病。故饮食宜清淡,不宜吃红烧肉、肘子、涮羊肉等肥厚之味、燥热之食。平日里荤菜最好交替使用,一日一种,或搭配食用;做荤菜时可放些辛温祛湿的调料,如生姜,橘皮丝。同时为了不影响气血运行,肥肉、蟹黄、蛋黄、奶油、动物油等少食为好,它们滋腻、湿气重,而且容易导致血脂增高。忌吃:黄花菜、大蒜、酱菜、鸡蛋、小蒜、兔肉《云笈七签》曰:“是月勿食黄花菜、交陈葅,发痼痰,动宿气。勿食大蒜,令人气壅,关膈不通。勿食鸡子,滞气。勿食小蒜,伤人志。勿食兔肉、狐貉肉,令人神魂不安。《养生论》曰:“是月行途,勿食阴地流泉,令人发疟瘴,又令脚软。”血淤体质春分运动小贴士:户外活动,勤动手脚春季运动是活血化瘀最廉价的方法。放风筝,爬山,在郊外或公园或树林散步、做操,既可以促进血液循环、舒展肌肉,还可以放松心情。有些末梢循环不太好的血瘀质,手脚的温度并不会随着气温的升高而变得暖和,此时应多活动上、下肢。如果是手凉,就多做甩臂、推拳、甩拳等;如果是脚凉,可跳绳,或叉步跳、原地跑步。总之,让自己动起来。血淤体质春分起居小贴士:防风护体,揉捏手指通经络《黄帝内经》记载:“风为百病之长”,即是指风邪在各种致病外因中排第一位,它无孔不入,表里内外均可遍及。此时气温虽然有所回暖,但多风,还是得多多防范的,以免引发风湿、过敏等疾病。每天关注次日天气预告,若变天,宜做好防护准备。外出时关闭家里门窗,以防风沙入内;备上薄的丝巾、口罩,护好口鼻、脖子;再者一件带有帽子的防风外套也是不可少的。另外,为了让气血更好的运行,还可以每天揉捏手指指尖,能够起到疏通经络、调节阴阳的作用。因为在手指头的两侧,分布着人体经络的井穴。如果说人体的经络是一条流动的河流,那么井穴便像水流开始的泉源。血淤体质春分情绪小贴士:不以外物伤和气,不敢做过当事宋神宗时代的潞公的养生格言是:“任意自适,不以外物伤和气,不敢做过当事,酌中恰好即止。”意思是让心意闲适而自得其乐,不勉强自己,也不强求别人,随遇而安,豁达洒脱,乐观开朗,身心自由。不要因为外在的事物伤了身体的和气,也不要做过分或者不当的事情伤害了身心的和谐,以适中恰好为度。在这个阴阳相半的时节,更是应该如此,以保持情绪稳定,阴阳平衡。血淤体质春分茶饮小贴士:清肝去火茶清肝去火茶:菊花3克、玫瑰花3克、枸杞子3克,开水闷泡十分钟。菊花,清肝明目,去火利咽;玫瑰花舒肝理气,枸杞子滋补肝肾,清肝去火效果很好,是非常适合血瘀质春季饮用的茶饮。