搓脚心有哪些方法

㈠ 怎么搓脚心|搓脚心的好处

老年人常按摩脚心，能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
这里介绍三种搓脚的方法：
干搓 用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。
湿搓 把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按“干搓”的方法搓脚。
酒搓 取30克左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后按“干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，可再蘸少许白酒继续数次即可。

㈡ 搓脚心有什么作用

洗脚后，用右手搓左脚心，用左手搓右脚心，直搓到发红发热为止。这是一种简便易行、效果显着的自我保健方法，具有益精补肾、强壮身体、防止早衰的作用，而且还能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，对眩晕、咯血也有一定治疗作用。现代医学认为，脚部神经和大脑神经存在着反射联系。搓脚心对大脑皮质产生良好刺激，调节中枢神经的兴奋和抑制过程。有治疗神经衰弱、疲劳和失眠的作用，还可使脚部毛细血管扩张，促进血液循环，有利于下肢麻木、发冷、浮肿和脚部冻疮的痊愈。

㈢ 睡觉前搓搓脚心可以帮助睡眠吗

现如今都市人生活压力越来越大，生活节奏加快，晚上很容易失眠。市面上也出现了很多帮助睡眠的方法，比如搓搓脚心，那么睡觉前搓搓脚心可以帮助睡眠吗？在一定程度上，这个方法是可以有助睡眠的。因为人的脚部分布着诸多的穴位和神经，在睡觉之前搓一搓脚心，不但可起到刺激脚心神经的作用和促进血液循环，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，从而提高睡眠质量。

最后，我们一定要关心自己的睡眠状况。因为睡眠是人体主要的休息方式，没有充足的睡眠，第二天就不可能有充沛的精力去迎接新的挑战。所以，我们平常要加强锻炼改善体质，回到家中一定要泡泡脚，睡前搓搓脚心。